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식사 혁명

남기선 저자(글)
MID · 2019년 04월 02일
9.4 (7개의 리뷰)
추천해요 (67%의 구매자)
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‘지속가능한 먹거리’는 왜 필요할까?
환경을 생각할 줄 아는 지혜로운 존재의 등장

이 책은 ‘지속가능한 먹거리’가 왜 필요한지, 앞으로의 식사는 어떤 길을 향해 가야 하는지를 살피고, 인간의 지구를 생각하는 한 끼 식사가 어떻게 더 건강한 세상을 만들 수 있는지를 알려준다. 매일같이 고기 반찬이 들어간 음식을 먹고, 영양 과다로 인한 비만율이 점점 높아지는 이 세상에서, 우리가 지속가능성을 생각해야 하는 이유는 무엇일까? 우리가 <설국열차>에서 보던 단백질 블록을 먹을 날이 오기나 할까?
지속가능성에 관한 질문을 가져 본 이들이나, 환경 문제와 생태계에 관심을 가진 이들에게 이 책은 영양과 환경을 아우르며 인류의 진화와 동물의 가축화, 식생활의 변화, 단백질과 채식, 미래사회의 식사에 대해 이해할 계기를 만드는 가이드가 되어 줄 것이다. 인간이 왜 육식을 선호하기 시작하게 되었는지, 동물은 언제부터 인간의 삶에 들어와 인간의 필요에 의해 길러지게 되었는지, 단백질은 어떻게 소화되고 채식을 하는 것의 장단점은 어떤 것인지를 살펴보다 보면, 자연스럽게 책의 결론으로 인도된다. 친절한 문투로 저자가 제시하는 ‘노블 다이어트’는, 인류가 지속가능성을 생각하고 자신의 흔적을 줄여야 하는 이유를 인류가 자연에 군림하기보다 더불어 살 줄 아는 지혜로운 존재라는 데에서 찾는다.

‘먹방’과 ‘쿡방’의 시대,
자극적 식탁 위에서 지속가능성을 외치다

먹을 것이 넘치는 것처럼 보이는 시대다. ‘먹방’과 ‘쿡방’이 인터넷은 물론 방송계를 점령한지가 이미 오래되었고, ‘많이 먹는 것’과 ‘맛있게 먹는 것’이 지금처럼 중요해진 적은 없었다. 우리는 어느 지역을 여행하더라도 맛집을 찾아 ‘먹방 여행’을 떠나고, 어느 곳에서 무엇을 먹더라도 ‘꿀조합’을 찾아 최고의 식사를 하기를 바란다. 이런 상황에서 식탁 위의 지속가능성이라는 단어는 어색하게 느껴질 수도 있다.
그러나 우리의 이런 일상 한편에서는 식용 곤충과 인공배양육을 연구하며 점점 더 늘어날 식품의 수요를 감당하고자 노력하고 있다. 이런 아이러니를 해결하기 위해 식품영양학을 전공한 저자는 우리가 가야 할 길을 지금 제시하는 것이 중요하다고 한다. ‘인간이 음식을 먹는 것이 아닌, 음식이 인간을 먹는 것만 같은’ 이런 세태를 경계할 필요가 있다는 것이다. 당신은 음식을 먹고 있는가, 아니면 음식이 당신을 먹고 있는가?

작가정보

저자(글) 남기선

서울대학교에서 식품영양학 학사와 석사를, 미국 위스콘신 주립대학에서 영양학 전공으로 박사 학위를 받았습니다. 성균관대학교 의과대학 소아과학과 연구교수를 거쳐 현재 ㈜풀무원 풀무원기술원 HNRC(Health & Nutrition Research Center)장으로 일하고 있습니다.
먼저 쓴 『뱃살 잡는 Low GL 다이어트 요리책』, 『대사증후군 잡는 2,1,1 식단』, 『헬시에이징 식사법』 등이 쉽게 따라할 수 있는 실천법 중심의 책이었다면, 이번 책은 ‘먹는 것’을 진지하게 생각하고 지적 호기심이 많은 독자를 위해 썼습니다. ‘먹는 것’을 통해 ‘내가 사는 것’을 넘어, 다음 세대와 ‘함께 사는 것’에 대한 고민을 함께 나누고자 합니다.

목차

  • 프롤로그

    제1부 맛을 아는 호모 사피엔스

    1강 맛이란 무엇인가?
    맛은 혀가 아닌 뇌로 본다
    아이들의 미각은 어른보다 예민하다
    냄새와 맛의 인식관계
    매운맛, 지방맛의 정체
    맛에 대한 학습은 자궁에서 시작된다

    2강 식생활 진화는 어떻게 이루어졌는가?
    육식의 시작
    육식으로 뇌의 크기가 커지다
    영양소의 흡수를 높이는 화식의 힘

    제2부 인류, 육식에 길들여지다

    3강 사회 문화적으로 본 육식의 역사
    부와 권력의 상징
    생존을 위한 필요에서 맛있는 음식으로
    한반도의 육식 역사
    육식문화의 터부와 금기

    4강 현대 인류는 어떤 고기에 열광하는가?
    세계적으로 많이 소비되는 가축 10종
    육류 소비량이 많은 나라
    부의 상징이 된 소고기

    5강 육류의 영양학적 특징
    포화지방산과 불포화지방산
    레드미트와 화이트미트
    부드러운 고기 맛을 결정짓는 조건
    콜레스테롤과 지단백질
    육류 섭취가 건강에 미치는 영향
    가공육의 딜레마


    제3부 동물은 인간에게 어떤 존재인가

    6강 동물의 가축화, 사냥에서 사육으로
    인간과 동물의 오래된 관계
    개는 언제부터 가축화되었을까
    가축화되는 동물의 특징
    ‘양날의 검’이 된 가축화

    7강 공장식 축산업으로 잃어가는 것들
    인간의 필요에 의해 변형되다
    조류독감과 구제역이 자주 발생하는 까닭
    살충제 달걀 사태를 부른 배터리케이지 사육
    고기를 먹으며 항생제도 먹는다?
    고기와 맞바꾸는 것들

    8강 육식과 동물복지가 공존할 수 있는가
    고기의 맛을 좌우하는 최후의 시간
    동물에게 보장하는 5대 자유 원칙
    영양적으로 우수한 동물복지육
    동물복지를 선언한 국내외 기업

    제4부 인간 생존을 위해 필요한 단백질

    9강 단백질 없이는 살 수 없다
    인체를 구성하는 단백질
    구조가 깨지면 기능도 잃는다
    단백질의 질을 결정하는 것
    단백질의 제1급원식품

    10강 육류가 아닌, 동물성 단백질 급원식품
    고기보다 월등한 생선의 가치
    달걀 한 알은 영양의 보고
    젖 뗀 후에도 우유를 먹는 인간

    11강 단백질보충제의 허와 실
    단백질보충제는 식품이다
    유청 단백질과 대두 단백질의 비교
    근육 만들기는 근력운동부터

    제5부 채식에서 길을 찾는 사람들

    12강 습관적 육식에서 대안적 채식으로
    채식주의자의 여러 유형
    채식만으로도 건강할 수 있는가
    채식의 영양적 장점
    채식과 생식은 다르다
    식생활도 습관이다

    13강 식물성 단백질 식품의 대표, 콩
    인류와 함께 해 온 콩의 역사
    콩의 다양한 쓰임새
    콩에 대한 궁금증
    우리나라 고유 음식인 콩나물
    슈퍼푸드로 각광받다
    지구에도 이로운 먹거리

    14강 건강하고 싶으면 콩을 택하라
    성인병을 예방하는 콩의 항산화 효과
    칼슘은 지켜주고, 변은 내보내고
    건강을 지키는 파수꾼

    제6부 미래사회의 먹거리

    15강 대체육류로 육류 대체를 꿈꾸다
    균류에서 유래한 마이코프로틴
    고기 없는 햄버거 탄생
    줄기세포를 이용한 배양육

    16강 단백질의 패러다임을 바꾸다
    곡류에도 단백질이 있다
    완두콩, 렌즈콩, 땅콩의 재발견
    식물에서 직접 단백질을 얻는다면
    제3의 단백질 공급원, 조류 단백질

    17강 미래 식탁의 유망주, 식용곤충
    단백질블록과 해골물
    인류의 곤충 식용 역사
    곤충, 정말 먹어도 될까?
    인식을 바꾸면 음식이 된다
    친환경적 식량의 유망주

    제7부 흔적을 남기지 않는, 노블 다이어트

    18강 식품첨가물, 진화일까 퇴보일까
    가공식품이 발달하다
    식품첨가물의 등장
    꼭 필요한 첨가물도 있다
    첨가물의 안전성 문제
    첨가물이 과잉행동 문제를 유발한다?

    19강 지속가능한 세상을 만드는 노블 다이어트
    기아 극복을 위한 노력
    영양학의 연구 발전 역사
    현대와 미래 영양학의 연구 동향
    품격 있는 식습관, 노블 다이어트

    에필로그
    참고문헌

추천사

  • 사람이 누군지, 사람의 본성은 어떤 것인지, 사람은 어떻게 살아야 하는지에 대한 통찰은 책을 통해 간접적으로 만날 때가 더 많다. 유명한 고전도, 이름난 석학들도 마음만 먹으면 쉽게 만날 수 있는 좋은 세상이다. 사람은 가장 지혜로운 존재라고 하지만 의외로 어리석은 데가 있고, 누가 일깨워 주기 전에는 잘 모르기도 한다. 본성이 나빠서가 아니라 잘 알지 못해서 잘못된 선택을 하곤 한다.
    책이 인생을 바꿀 때가 있다. 아니, 책은 인생을 바꾼다. 단번에, 또는 서서히 바뀐 인생들이 힘을 모아 세상을 바꿔 간다, 적어도 이전보다 조금은 더 낫게. 오늘 『식사 혁명』이라는 또 한 권의 책을 만났다. 이 책을 만나는 사람들의 식탁이, 건강이, 세상이 더 나아지겠다는 좋은 확신이 든다. 딱딱할 수 있는 내용을 부드럽게 전하려고 애쓴 저자에게 고마운 마음이 든다.

  • 남기선 박사의 『식사 혁명』을 통해 영양학이 인간의 영양뿐 아니라 자연 생태계의 순환까지 확장 연결되는 학문임을 새롭게 깨닫는다. 책에서는 우리가 먹는 ‘먹거리’에 대한 과학적 지식과 ‘먹는 행위’를 선택하고 실천하는 인문학적 사고가 자연스럽게 만나고 있다. 최근의 자연 변화는 인간에게 ‘더는 이런 방식으로 살면 안 된다’고 경고하는 듯하다. 요즈음의 식생활도 그렇다. 잘못된 섭생 방식이 건강을 해치고 각종 질환을 불러온다. 미세먼지 없는 맑은 공기를 마시기 위해서라도, 건강을 지키기 위해서라도 오늘부터 ‘노블 다이어트’를 시작해야겠다.

  • 생명이 있는 모든 존재는 좋든 싫든 매일 정해진 양의 식사를 해야 살 수 있는 존재다. 그렇지만 우리는 그 절박한 생존 행위를 문화의 눈으로 보고, 과학의 손으로 분석할 수 있는 존재라는 점에서 다르다. 우리는 스스로 먹고 마시는 대상의 역사를 따져보고 의미를 짚으며, 과학적으로 성분과 효과를 분석한다. 여기 문화의 눈과 과학의 손을 갖고, 그 일을 친절하고 믿을 만한 문장으로 정리해 낸 책이 있다. 이 책을 통해 음식으로 외부와 교감하며 진화해 온 우리 존재의 과거와 미래를 되짚어 보자.

  • 우리나라는 보릿고개라는 식량 부족을 경험한 부모세대와 그런 빈곤을 전혀 모르는 현 세대가 함께 살고 있는 희귀한 나라다. 환경문제 역시 급격한 산업화로 인해 오염된 자연을 복원해가면서 현재에 이르렀다. 이러한 환경문제를 해결하는 데 있어 가장 중요하게 요구되는 것이 환경용량범위 내 자원 활용과 절제라 할 것이다. 『식사 혁명』이라는 책을 읽으며 환경과 식사도 같은 개념에서 연결될 수 있다는 영감을 받았다. 이 책은 식사에 대한 잘못된 상식을 바로잡고, 과도한 육식을 즐기는 현대인들에게 경종을 울린다.

기본정보

상품정보
ISBN 9791187601968
발행(출시)일자 2019년 04월 02일
쪽수 300쪽
크기
135 * 210 * 25 mm / 376 g
총권수 1권

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바로드림 서비스 안내

  1. STEP 01
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  • 바로드림은 전국 교보문고 매장 및 교내서점에서 이용 가능합니다.
  • 잡지 및 일부 도서는 바로드림 이용이 불가합니다.
  • 각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

수령 안내

  • 안내되는 재고수량은 서비스 운영 목적에 따라 상이할 수 있으므로 해당 매장에 문의해주시기 바랍니다.
  • 바로드림 주문 후 재고가 실시간 변동되어, 수령 예상시간에 수령이 어려울 수 있습니다.

취소/교환/반품 안내

  • 주문 후 7일간 찾아가지 않으시면, 자동으로 결제가 취소됩니다.
  • 취소된 금액은 결제수단의 승인취소 및 예치금으로 전환됩니다.
  • 교환/반품은 수령하신 매장에서만 가능합니다.

사은품 관련 안내

  • 바로드림 서비스는 일부 1+1 도서, 경품, 사은품 등이 포함되지 않습니다.

음반/DVD 바로드림시 유의사항

  • 음반/DVD 상품은 바로드림 주문 후 수령점 변경이 불가합니다. 주문 전 수령점을 꼭 확인해주세요.
  • 사은품(포스터,엽서 등)은 증정되지 않습니다.
  • 커버이미지 랜덤발매 음반은 버전 선택이 불가합니다.
  • 광화문점,강남점,대구점,영등포점,잠실점은 [직접 찾아 바로드림존 가기], [바로드림존에서 받기] 로 주문시 음반코너에서 수령확인이 가능합니다.
  1. STEP 01
    픽업박스에서 찾기 주문
  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
  • 바로드림은 전국 교보문고 매장 및 교내서점에서 이용 가능합니다.
  • 잡지 및 일부 도서는 바로드림 이용이 불가합니다.
  • 각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

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  • 교환/반품은 수령하신 매장에서만 가능합니다.

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음반/DVD 바로드림시 유의사항

  • 음반/DVD 상품은 바로드림 주문 후 수령점 변경이 불가합니다. 주문 전 수령점을 꼭 확인해주세요.
  • 사은품(포스터,엽서 등)은 증정되지 않습니다.
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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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