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잘나가는 일류들의 자기관리 기술

하이 에이슈 지음 | 김명선 옮김 | 이보라이프 | 2016년 07월 22일 출간
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  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9791187412007(1187412007)
쪽수 220쪽
크기 140 * 200 * 20 mm /337g 판형알림
이 책의 원서/번역서 なぜ,一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか/裵英洙

책소개

이 책이 속한 분야

피곤한 몸을 신속하게 회복하는 자기관리의 기술!

우리 주변에는 잦은 야근과 바쁜 업무로 피로에 지친 사람들이 있는 반면, 항상 활기차게 최상의 컨디션을 유지하며 업무를 성공적으로 해내는 소위 ‘잘나가는 일류’가 있다. 두 사람의 차이는 무엇일까? 그리고 피로를 다음날까지 가져가지 않는 일류들의 습관은 무엇일까? 현역 의사이자 MBA를 취득하여 기업회생 컨설턴트로도 활약하고 있는 저자 하이 에이슈는 자신의 컨설턴트 경험과 의사로서의 지식을 바탕으로 어떻게 하면 지치지 않고 효율적으로 업무 성과를 끌어 낼 수 있는지를 고민해 왔다. 그리고 주변의 잘나가는 일류들을 관찰한 결과 마침내 그 해답을 찾게 된다.

『잘나가는 일류들의 자기관리 기술』은 ‘V자 피로 해소의 법칙’을 발견해 직장생활의 피로를 해소하고 업무의 성과를 높여주는 39가지 노하우를 소개한다. 저자는 우선, 피로의 정체를 파악할 것을 제시한다. 자신이 육체적 피로에 속하는지, 정신적 피로, 신경적 피로에 속하는지 파악해 적절히 대처할 것을 권한다. 그런 뒤, 잠자기 전의 행동을 바꾸어 불면증을 고칠 수 있도록 안내하고, 육식을 통해 체력과 집중력을 키울 수 있도록 한다. 또한, 컨디션 수첩을 사용해 자신의 피로를 가시화해 그날의 컨디션을 평가해볼 것을 권한다. 저자가 제시하는 피로 해소의 법칙을 통해 업무 성과를 쑥쑥 올려보자.

목차

시작하며
업무 성과를 높이는 ‘V자 피로 해소의 법칙’ 5
‘V자 피로 해소’로 쑥쑥 오르는 업무 성과 7

제1장 먼저 ‘피로’의 정체를 파악하자
1. 피로는 쌓이기 전에 풀자 18
2. ‘왠지 피곤하다’에 속지 말자 22
3. 사람은 누구나 피곤해지기 마련이다 27
4. ‘피로를 이튿날까지 쌓아두지 않는 몸’이 되려면 32
5. ‘피로’와 ‘피로감’은 다르다 35
6. ‘피로를 쌓아두지 않는 패턴’을 생활화하자 39
7. ‘피로가 잘 풀리던 젊은 시절’을 추구하지 말자 43
제1장 총정리

제2장 잘나가는 사람은 ‘숙면을 취하는 방법’을 알고 있다
8. 무의식적으로 불면을 초래하는 나쁜 습관 네 가지 50
9. 어쩔 수 없는 철야 업무 이튿날의 효과적인 회복 방법 58
10. 일주일 연속 아침 일찍 일어나기 63
11. 안 졸려도 낮잠 자기 67
12. 잠이 오지 않을 때 샤워는 No 71
13. 단돈 천원으로 숙면을 취할 수 있다 75
14. ‘모닝 골프 중 돌연사’를 예방하는 다섯 가지 처방 79
제2장 총정리

제3장 잘나가는 직장인에게 육식은 필수
15. 아침부터 뇌를 풀가동시키는 파워풀 아침식사 88
16. 오후의 식곤증을 피하기 위한 대책 다섯 가지 92
17. 야근할 때 책상에서 편의점 주먹밥은 No 99
18. 쾌속 피로 해소! 돼지등심 생강구이! 104
19. 육식을 하면 스트레스를 날려버릴 수 있다 108
20. ‘돈가스+양배추’ ‘ 햄버거+무즙’에는 다 의미가 있다 113
21. 칼로리가 높으면 나쁘다? 117
22. 하루에 몇 끼를 먹는 것이 정답일까? 121
23. 잘나가는 직장인은 음주 이튿날의 숙취 예방법을 알고 있다 125
24. ‘먼저 맥주부터 한 잔’은 절대 No 131
25. 잘나가는 직장인은 2차를 사양한다 135
26. 건강보조식품, 영양보충제에는 ‘아직 밝혀지지 않은 부작용’이 있을 수 있다 140
27. 피곤할 때 마시는 에너지 드링크가 수명을 단축시킨다 145
제3장 총정리

제4장 스트레스는 없애는 것이 아니라 컨트롤하는 것이다
28. 잘나가는 사람은 스트레스를 ‘안 쌓고, 안 받고, 안 준다’ 154
29. 상사가 친절히 배려한답시고 자칫 잘못 말하기 쉬운 코멘트 세 가지 160
30. 스트레스는 없애려고 애쓰지 말고 지렛대로 삼자 165
31. 껌을 20분간 씹으면 업무 효율이 두 배로 껑충 169
32. 일할 의욕이 생기지 않을 때는 망설이지 말고 책상을 청소하자 173
제4장 총정리

제5장 ‘피로를 이튿날까지 쌓아두지 않는 습관’ 딱 한 가지
33. ‘컨디션 수첩’으로 피로를 가시화하자 180
34. 피로에는 ‘피로에 빠지게 되는 패턴’이 있다! 187
35. ‘어찌된 까닭인지 자꾸 혼난다’ ‘왠지 집중하기 어렵다’도 적어둔다 191
36. ‘두통 수첩’으로 두뇌 컨디션을 컨트롤하자 197
37. 대변은 ‘피로를 모르는 몸’의 바로미터 202
38. 종합건강검진이나 건강진단의 결과에 과민반응은 No 206
39. 혈압수치는 주가지수와 비슷하다고 생각하자 210
제5장 총정리

마치며

책 속으로

비즈니스는 업무 성과를 높이는 것이 전부라고 말할 수 있다. 그리고 업무 성과를 요구하는 파도는 자기 몸의 상태와 관계없이 밀려온다. 그 파도를 이기려면 ‘V자 피로 해소의 법칙’을 실천해서 “어떤 일이라도 올 테면 와보라!”고 큰소리칠 수 있을 만큼의 준비된 몸을 만들어야 한다. --- 「시작하며」 중에서

절대로 피로를 모르는 강인한 육체를 가진다는 것은 불가능한 일이다. 뭔가를 하면 전혀 피곤해지지 않는 그런 마법 같은 방법 또한 존재하지 않는다. 그러나 지금의 피로를 100이라 했을 때 그것을 1까지 줄이는 것은 가능하다... 더보기

출판사 서평

‘피로를 모르는 몸을 가지고 싶다.’
일 속에 파묻혀 사는 직장인이라면 누구나 한 번쯤 하게 되는 생각이다.
활기차게 일하면서 업무성과가 높은 사람들은 나와 무엇이 다를까?
최상의 컨디션으로 업무성과를 쑥쑥 올릴 수 있는 방법은 없을까?

‘피로’는 비즈니스 업무의 질을 현저히 저하시킨다.
잦은 야근, 불규칙한 식사와 생활로 피곤이 풀리지 않아 항상 피곤한 나,
오늘도 에너지가 넘쳐 보이는 ‘잘나가는’ 그들!
그들과 나의 차이는 무엇일까?

일본 아마존 건강 분야 베스트 2위에 오른 화제의 책!
현역 의사이자 M... 더보기

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  •     ϻ업무성과를 높이는 'V자 피로 해소의 법칙' €ϻϻ 책 제목을 들으면 뭐든지 잘할 것 같은 일류들의 자기관리 기술엔 뭐가 있을까?  잘나가고 싶지만 객관적으로 그리 잘나가지 못하는 사람으로서 잘나가는 일류들의 자기관리 기술 비법이 궁금해졌다. 이 책은 책 표지에서도 보여지듯이 잘나가는 일류가 되려면! 먼저 내몸의 피로를 인지하고 받아들여 그것을 적절히 풀어주는 것이 핵심이다. 아무리 머리가 좋고 유능하여 탄탄대를 걸어... 더보기
  • 잘 나가는 일류들의 자기관리 기술 [하이 에이슈]     업무성과를 높이는 v자 피로 해소의 법칙 € 매일 늦게퇴근하고 일찍 출근하며 하루하루 피곤하게 사시는 신랑님에게 선물하려고 선택한 책이다. 직장인이라면 누구나 한번쯤 손이가는 책이 아닐까 싶다. 피곤하지 않게. 매일 활기차게 살고 싶은건... 전업주부인 나도 마찬가지다.ㅠ 누가 물어보면....뭐~ 한게 있다고 싶으면서도 직장인이 주말을 기다리듯...나는 내 시간의 여유를 가질 수 있는 평일의 일상이 좋다. 가족모두 각... 더보기
  •       하루에 한가지씩이라도 이 책을 따라 실천하다보면은 습관이 되면서 나만의 기술이 터득되지 않을까 싶어요^^ 특히나 피로회복!! 피로를 회복해서 일의 성과를 올리는 과정에 한번 읽어보면 정말 도움이 될 것 같아서 직장인분들이 읽으셔도 좋을 것 같네요~ 더보기
  •   하이 에이슈의 '잘나가는 일류들의 자기관리 기술' 은   주로 직장인들의 피로관리, 피로해소법, 피로회복에 관한 이야기를 하고 있는데요   직장인 뿐만 아니라 저와 같은 주부에게도 도움이 많이 되는 책이랍니다.   자기계발서추천하는 잘나가는 일류들의 자기관리 기술의 저자 하이 에이슈는   현역 의사이자 MBA를 취득한 기업회생 컨설턴트입니다.   이 책은 '잘나가는 일류'들이 어떻게 컨디션을 관리하는지를 관찰하고   의학적, 과학적, 심리적으... 더보기
  • 누구나 일류 직장인이 되고 싶을 것이다. 일류 직업인이 되고 싶을 것이다. 하지만 이것을 막는 것들이 있다. 바로 피.로! 직장인이라면 공감할 것이다. 피로를 달고 살지만 어떻게 풀어야 할 지 모른다는 것. 그렇다면, 어떻게 일상에서 피로를 풀어야 할까? 이런 고민을 가지고 있는 사람들을 위한 자기계발서가 나왔다. 바로 하이 에이슈의 [잘나가는 일류들의 자기관리 기술]. 이 책에는 작가의 개인 체험과 더불어, 피로에 찌들지 않으려는 직장인들이 일상에서 가능한 피로 체크법, 피로 회복법 등이 담겨있다.  ... 더보기

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