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어떻게 최고의 나를 만들 것인가 원하는 것을 이루게 만드는 심리학적 방법

하이디 그랜트 할버슨 지음 | 장원철 옮김 | 스몰빅라이프 | 2019년 12월 09일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791187165583(1187165581)
쪽수 296쪽
크기 149 * 215 * 24 mm /404g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Succeed / Halvorson, Heidi Grant

책소개

이 책이 속한 분야

“최선을 다하지 말고, 최선의 길을 찾아라!”
세계 최고의 심리학자가 밝혀낸 과학적 목표 달성법!
나 자신을 변화시키기 위해 굳게 결심하고 오랫동안 노력해 왔음에도 번번이 실패하는 이유는 무엇일까? 이유는 단순하다. 실패의 원인을 엉뚱한 곳에서 찾기 때문이다.
의지박약이나 부족한 노력은 실패의 본질적 이유가 아니다. 최선을 다하지 못했다는 것도 마찬가지다. 실패의 진정한 원인은 목표 달성을 위해 나에게 최적화된 방법은 무엇인지, 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것은 무엇인지 깊이 고민하지 않고, 무작정 다른 사람을 따라 했기 때문이다.
이 책은 최신 심리학 이론을 토대로 목표 달성을 가로막는 장애물은 무엇인지, 목표에 따라 어떤 방법을 써야 효과적인지, 자기통제력을 키우기 위해서는 무엇을 해야 하는지 구체적인 사례를 통해 자세히 설명하고 있다. 지금 당신이 변화를 위해 무언가를 해야 한다면 이 책이 가장 빠르고 확실한 길을 안내해줄 것이다.

목차

추천사
프롤로그 최고의 나를 만드는 최선의 방법

Part 1. 최고의 나를 위한 마음가짐

Chapter 1. 내가 원하는 것을 찾는 방법
최선을 다하는 것만으론 부족하다|목표를 향한 두 가지 사고방식|지금 하는 것과 나중에 하는 것의 차이|기대는 긍정적으로, 대비는 현실적으로|실천 과제

Chapter 2. 변화를 시작하는 방법
변화의 원동력은 성장에 대한 믿음|목표 선택의 기준이 되는 두 가지 마인드|믿지 않으면 아무것도 변하지 않는다|변화를 시작하는 방법|무의식의 자동항법 시스템|성공 확률을 높이려면 무의식을 자극하자|무의식이 나를 위해 봉사하
게 만드는 방법|실천 과제

Part 2. 최고의 나를 위한 목표 세우기

Chapter 3. 차이를 만드는 목표 설정 방법
좋은 성과 vs 지속적인 성장|결과를 중시하는 '성과목표'|과정을 중시하는 '향상목표'|나에게 가장 좋은 목표 선택법|난관을 극복하게 만드는 목표 설정법|끝까지 해내는 힘을 키우는 방법|목표는 과정을 즐기는 수단이다|도움받기를 꺼려하지 말자|실패, 열정에 불을 지피는 연료|실천 과제

Chapter 4. 낙관주의자의 목표 VS 비관주의자의 목표
성취지향 vs 안정지향|관심을 원하는가, 안전을 원하는가|성공에 대한 기대가 주는 효과|긍정적 피드백과 부정적 피드백의 역할|무조건적 낙관주의 vs 방어적 비관주의|상황에 따라 바뀌게 되는 관점|관점에 따른 전략 선택법|나에게 맞는 전략 선택하기|장점이 약점이 되는 순간|실천 전략
Chapter 5. 목표와 행복을 일치시키는 방법
세 가지 기본 욕구 : 관계, 역량, 자율|행복과 무관한 목표를 좇는 이유|누구를 위한 목표인지 파악하자|스스로 선택한 목표의 놀라운 힘|주어진 목표를 내 것으로 만드는 방법|실천 과제

Chapter 6. 나에게 적절한 목표 찾기
쉬운 일을 처리해야 할 때|계속해서 일을 미루고 있을 때|어려운 일을 처리해야 할 때|유혹을 이기기 힘들 때|속도가 필요할 때|정확성이 필요할 때|창의성이 요구될 때|목표 달성 과정을 즐기고 싶을 때|행복을 주는 목표의 조건|실천 과제

Chapter 7. 타인의 목표 설정을 도와주는 방법
스스로 선택했다는 느낌이 중요하다|무의식을 자극하는 단서를 제공하자|프레임 기법의 활용|목표는 전염된다|실천 과제

Part 3. 최고의 나를 위한 실천 가이드

Chapter 8. 장애물을 극복하는 방법
행동할 때를 놓치지 않기|자기통제력은 심리적 방어막이다|나는 내가 점검한다|전략은 언제든 수정될 수 있다|실천 과제

Chapter 9. 목표 달성을 위한 계획 설정법
계획은 구체적이어야 한다|가정문 형식의 계획을 세우자|언제, 어디서 해야 할지 결정한다|무의식과 연결되는 가정문 형식의 계획|실천 과제

Chapter 10. 자기통제력을 높이는 기술
반복할수록 강해지는 자기통제력|전염효과를 이용한 자기통제력의 회복||자기통제력을 지키는 네 가지 방법|자기통제력에 대한 과신은 금물|실천 과제

Chapter 11. 긍정적인 생각의 허와 실
낙관주의의 밝은 면|비현실적 낙관주의의 함정|비관주의를 넘어 낙관주의로|실천 과제

Chapter 12. 지속해야 할 때 VS 그만두어야 할 때
끈기를 키우는 다양한 방법|포기하지 않는 유전자는 따로 있다|행복을 위한 용기 있는 포기|실천 과제

Chapter 13. 좋은 피드백과 나쁜 피드백
상황이 어려울 때 필요한 피드백|칭찬의 다섯 가지 규칙|실천 과제

에필로그

추천사

뉴욕타임스

“이 책이 제시하는 목표 달성 방법은 아주 구체적이고 명쾌하다. 특히 목표 달성을 위해 자기통제력을 어떻게 유지하고 극대화시킬 수 있는지에 대한 해법은 성공을 당신의 것으로 만들어 줄 것이다.”

캐럴 드웩(스탠퍼드대학 심리학과 교수 《마인드셋》 저자)

“자극과 적절한 동기부여를 통해 우리 모두는 변할 수 있다. 이 책에는 어떻게 자극과 동기를 만들어낼 수 있는지에 대해 자세히 설명하고 있다. 성공적인 목표 달성을 원한다면 이제 책장을 넘기기만 하면 된다.”

매튜 켈리(《위대한 나》 저자)

“지금 당신이 어떤 목표를 향해 달려가고 있거나, 실패에 괴로워하고 있다면 반드시 이 책을 읽어야 한다. 성공적인 목표 달성의 획기적인 이론을 발견할 수 있을 것이다.”

에드워드 할로웰(《아이를 행복한 어른으로 자라게 하는 5단계》 저자)

“목표 달성에 관한 체계적이면서도 실용적이고, 유쾌하면서도 엄격하며, 쉬우면서도 깊이 있는 책이다. 행복을 발견하고 싶다면 이 책이 그 길로 인도할 것이다.”

피터 브렉먼(브렉먼 파트너스 CEO 《18Minutes》 저자)

“과학적인 연구를 통해 학문적인 연구 사례들을 소개하는 것뿐만 아니라, 구체적이고 실질적인 실천 방법까지 이끌어 내고 있다. 모든 것이 담겨 있는 책이다.”

책 속으로

우리는 “최선을 다하라”는 말을 누군가의 동기를 자극하는 아주 적절한 표현이라 생각하며 흔하게 사용한다. 하지만 “최선을 다하라”는 말은 아무런 동기유발이나 열정을 만들어내지 못한다. 가장 큰 이유는 ‘최선’이라는 말이 무엇을 의미하는지, 어디까지가 ‘최선’인지 너무 모호하기 때문이다. 그래서 명확한 목표를 규정하지 않은 채 “최선을 다하라”고 말하는 것은 아이러니하게도 최고가 아닌 평범함을 만드는 주문이 되고 만다._(24~25쪽)

목표를 설정하고 그에 도달하는 최선의 방법은 성공 가능성에 대해서는 ‘긍정적’으로, 장애물에 ... 더보기

출판사 서평

★★〈뉴욕타임즈〉 강력 추천★★
★★출간 즉시 아마존 베스트셀러★★

노력해도 실패했다면 방법을 바꿔야 한다!
끊임없이 새로운 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 많은 시간과 에너지를 투자했음에도 매번 실패하는 이유는 무엇일까? 혹시 자신의 부족한 능력과 약한 의지력 때문이라고 생각하고 있지는 않은가? 컬럼비아대학교에서 오랫동안 ‘목표 달성’과 ‘성취’에 대해 가르쳐온 저자 하이디 그랜트 할버슨 박사는 그런 생각은 완전히 잘못된 것이라 말한다. 목표 달성에 실패하는 진짜 원인은 능력이나 의지력이 부족하기 때문이 아니라 자신... 더보기

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  • 살다보면 세상이 만만치 않다는 것을 알아가며 어른이 되고 배움이 지속된다. 잘 할 수 있으리라 생각되던 일도 무기력해지고 막막해지는 것이 인생이다. 그러면서 세상에는 내가 할 수 있는 일과 노력을 해도 안 되는 일이 있다는 것을 깨닫게 된다. 노력 정도를 넘어서 '노오력'을 해도 안 되는 일이라면 그 일 말고 다른 것을 찾는 것이 나을 것이다. 이 책에서도 말한다. "노력해도 실패했다면 방법을 바꿔야 한다!" 고 말이다. 가장 쉽고 빠르게 나를 변화시키는 방법을 알려준다고 하니 궁금한 생각이 들어서 이 책『어떻게 최고의 나를 만들 ... 더보기
  • 원하는 것을 이루고 싶은데 목표도 있고, 노력해도 실패하는 이유가 무얼까요?   가장 쉽고 빠르게 나를 변화시키는 방법 <어떻게 최고의 나를 만들 것인가>를 읽기 전,   주위 사람들은 저보고 뭘 그렇게 많이 하느냐 바쁘게 산다 말합니다. 이왕하는거 어제보다 나은 오늘의 내가 되고 최고의 내가 되고 싶어 직장인으로 업무시간 외에 시간들은 꿈을 실현시키기 위해 나름대로 최선을 다합니다. 그런데!! 과연 지금 하고 있는 방식이 최선인지 의문이 듭니다. 남과 비교하는건 아니지만 목표의 달성과... 더보기
  • 이 책은 가장 쉽고 빠르게 나를 변화시키는 방법을 제시한다.  영어 제목도 “How We Can Reach Our Goals”다.  누구나 목표를 세우나 실행을 잘 못하기 때문에 어떻게 하면 실행력을 높일 수 있을지 심리학적인 측면에서 가르쳐준다. 책 표지에 있는 “최선을 다하지 말고, 최선의 길을 찾아라!”라는 말이 무엇보다 인상적이다.  저자 하이드 그랜트 할버슨은 심리학자이자 경영대학원 동기부여센터 부소장을 맡고 있다... 더보기
  • 오늘도 나는 어제보다 좀 더 나은 내가 되길 꿈꾼다. 늘 노력하지만 크게 변하가 없는 나. 그래서 더 내가 책을 열심히 읽는 이유 중 하나이다. 이 책 저자는 독자들에게 말한다. 노력해도 실패했다면 방법을 바꿔야 한다고. 그리고 최선을 다하지 말고 최선의 길을 찾으라고. 어쩌면 매번 실패하는 나에게 가장 필요한 충고가 아닐까?란 생각이 들었다. 다른 누군가는 실패를 통해 성장한다고 말한다. ... 더보기
  •               요즘 굉장히 바쁘게 지내다보니 내 삶에 대해서 내 인생에 대해서 생각해 볼 시간이 적었던 것 같다. 조금 더 성장시키고 싶다는 욕심만 있을 뿐 방법을 찾지 못했었다. 책 제목을 보자마자 끌렸던 건 지금 내 상황에서 필요한 부분을 얻을 수 있을 것 같다는 생각이 들었기 때문이다. 첫번째로 원하는 것을 찾아야 한다고 말했다. 요즘 내가 원하는 것에 대한 생각을 덜했던 것 같다. 원하... 더보기

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