본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 소득공제

주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까? 매일 밤 잠 못 드는 당신에게 전하는 수면전문가 24인의 처방전

이토 가즈히로 , 사다 세츠코 지음 | 최수진 옮김 | 미시마 카즈오 감수 | 책밥 | 2018년 11월 28일 출간
  • 정가 : 15,000원
    판매가 : 13,500 [10%↓ 1,500원 할인]
  • 혜택 :
    [기본적립] 750원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가적립 안내 [회원혜택] 회원 등급 별, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내 [리뷰적립] 리뷰 작성 시 e교환권 최대 300원 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    09월 23일 출고 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내 바로드림 혜택
    휴일에는 바로드림 픽업으로 더 빨리 받아 보세요. 바로드림 혜택받고 이용하기
상품상세정보
ISBN 9791186925577(1186925574)
쪽수 224쪽
크기 148 * 210 * 18 mm /358g 판형알림
이 책의 원서/번역서 疲れをとるなら歸りの電車で寢るのをやめなさい / 伊藤和弘

책소개

이 책이 속한 분야

매일이 피곤한 당신을 위한
40가지 굿잠 수면법

주말 내내 몰아 자거나 퇴근길 지하철에서 잔 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 이런 수면 습관은 밤에 본격적으로 이루어지는 수면의 질을 크게 떨어트린다. 그러면 다음 날 아침이 되어도 피곤이 풀리지 않고 다시 퇴근길과 주말 내내 자는 악순환이 벌어진다. 제대로 피로를 풀지 못했기 때문이다. 이 책에서는 수면 전문가 24인이 추천하는 피로 회복 노하우를 소개한다. 많은 이들이 잘못 알고 있던 수면 습관을 바로잡고, 푹 잘 수 있게 도와주는 여러 가지 수면법을 담았다. 직장인을 위한 낮잠의 기술과 쾌면하는 잠자리 만들기 그리고 피로 회복 스트레칭까지. 모두 어렵지 않게 일상에서 실천할 수 있다. 오늘부터 시작하는 숙면 습관, 바로바로 적용해 보자.
▶ 『주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까?』 북트레일러

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.
*window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다.
이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

상세이미지

주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까? 도서 상세이미지

목차

01 피로가 풀리지 않는 의외의 습관
왜 퇴근 전철에서 자면 안 될까?
주의! 잘 때는 감기에 잘 걸린다
쾌면을 위해 운동복보다 잠옷을 입는다!
졸릴 때까지 잠자리에 들어서는 안 된다

02 비즈니스에 도움을 주는 ‘잠’
잠을 줄이면 출세할 수 있을까?
생산성을 높이는 수면 노하우
1분이라도 낮잠을 자자!
낮잠 전 커피로 효율을 높이자

03 피로 누적으로 인한 건강의 적신호를 놓치지 말라
아침 식사를 거르면 몸이 시차병에 걸린다
주말 늦잠이 병의 원인이 될까?
변비와 설사는 ‘수면 혼란’의 시그널
수면 부족으로 축적되는 뇌내 물질이 기억력 감퇴를 부른다

04 단 5분이면 가능한 ‘쾌면 기술’
취침 전 5분이면 충분한 쾌면 스트레칭
불안감이 사라져 숙면을 취하게 되는 근이완법
베개와 요를 잘 고르면 한여름에도 쾌면이 가능하다!
추운 겨울에는 취침 1시간 전까지 목욕을 한다

05 오후의 졸음을 날려 버리자!
3분이면 가능한 졸음 해소 스트레칭
LED의 블루라이트로 잠에서 금방 깰 수 있다!
알람이 아닌 ‘자기각성법’으로 일어나자!
춘곤증 대책은 수면의 질을 향상시키는 것!

06 업무 실적을 높이는 잠자기의 기술
기억력이 좋아지는 골든타임을 활용하자
참신한 아이디어는 잠을 잔 후 떠오른다
업무상 실수를 한 날은 억지로 자지 않는 것이 낫다

07 수면의 질을 높여 피로를 풀자
수면의 질을 결정하는 베개 높이와 이불 속 온도
밤에 술자리가 잦은 사람은 공격적 낮잠과 예방 주스 한 잔을!
잠이 안 오는 밤에는 ‘아- 수면법’을 시도하자
운동을 습관화하면 젊은이처럼 잘 수 있다
수면을 식사로 제어한다

08 나에게 맞는 수면 시간을 알아내는 방법
나에게 맞는 수면 시간 정하기
수면 시간은 얼마나 짧아질 수 있을까?
수면 부족을 자각하지 못하는 사람은 주의할 것!
야근이 잦은 사람이 수면의 질을 높이는 방법

출판사 서평

만성 피로에서 시달리는 현대인을 위한
수면 전문가 24인이 전하는 피로 회복 노하우

잘못된 수면 습관 바로잡기
오늘도 고단한 당신, 잠자리에 누워 스마트폰을 들여다보며 앞으로 몇 시간을 잘 수 있는지 계산하다가 또 깊게 잠들지 못하고, 출퇴근길 꾸벅꾸벅 졸며 잠을 보충하고, 주말에는 대낮까지 늘어지게 잤지만 어쩐지 피로가 풀리지 않는다. 잠을 자도 여전히 피곤한 당신은 잘못된 수면 습관을 가지고 있을 가능성이 높다. 그런 당신을 위해 24인의 수면 전문가가 나섰다. 이제까지 우리가 잘못 알고 실천해 오던 수면 습관을 하나하... 더보기

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (5) 전체보기 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 바쁜 현대인은 항상 피곤함에 지쳐 살고 있습니다. 예전에 비해서 법적으로 일하는 시간도 줄어들고 토요일에 일을 하지 않아서 주말 2일의 여유를 가진 사람들이 많이 늘었는데도 불구하고 피곤한 사람들은 줄어 들지 않는 것 같습니다. 그 원인의 하나가 수면과 관련이 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그런데 수면과 피곤함의 관계를 알고 해결할 수 있는 방법을 잘 알고 있는 사람은 별로 없는 것입니다. 이 책에는 일본에서 활약하는 24명의 의사와 전문가의 의견과 과학적 자료를 근거로 한 피로 회복 노하우를 실었다고 합니다. &nb... 더보기
  • 정말 가끔 책제목처럼 그런때가 있다. 나름 푹 쉰다고 잠을잤었는데 오히려 자기전보다 더 몸이 무겁고 피로가 쌓여 역효과를 나타낼때가 있다. 차라리 그냥 활동했으면 이정도까진 아니었을텐데...하며 후회하게 될때가 있는데 이책이 내 의문을 좀 해결해주지 않을까...싶어 읽어보게되었다. 주말내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까...? 수면의 질은 수면의 양과 꼭 비례하는것은 아니기때문이 아닐까.? 많이 자긴했어도 올바른 수면이 아니었기에 시간만 괜히 낭비하며 수면의 질을 떨어뜨린게 아닐까..? 다양한 저자를보며 저마다의 전문적인 이야기를 ... 더보기
  • 주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까? 깊은 숙면을 못하고 있어서 이 책을 읽으면서 알고싶었습니다. 그리고 깊은 숙면을 위해서 어떻게 해야하는지 알고싶어서 읽게된 책입니다. 책 제목을 보자마자 공감되는 부분이였습니다. 주말에 푹 자고 푹 쉬어도 항상 월요일은 피곤한것같다는 느낌 . 이 책은 수면전문가가 전해주는 이야기가 담겨져있기에 더욱 도움이되고 수면에 관한 알찬 정보가 가득합니다. 제대로 피로를 푸는것이 정말 중요하다는걸 다시한번 알게되는책입니다. 그리고 나의 수면습관을 돌아보고, 수면 습관을 어떻게 바르게 ... 더보기
  • 요즘 잠을 자고 일어나도 금방 다시 졸리고 줄곧 피곤해져 몸에 이상이 있는 건 아닌지 내 몸을 잘 못 챙기는 건지 그 이유가 너무 궁금했다. 잠을 푹 잤는데도 자면 잘수록 계속 졸리고 피곤했다. 내가 알지 못하는 신체의 비밀이 있는 걸까. 막연히 나이를 먹어가면서 체력이 약해진 거라 생각하고 넘어가기 일쑤였다. 어떻게 하면 잠을 자고 일어나도 금방 피로해지지 않고 하루를 상쾌하고 가벼운 마음으로 시작할 수 있는지 방법을 알고 싶었다. 책에는 숙면에 필요한 옷에서부터 취침 전 필요한 스트레칭과 낮잠의 기술 그리고 꿀잠과 피로회복의 ... 더보기
  • 회사를 다니며 한주를 보내면 무척 피곤해서 주말에는 늦잠을 자거나, 낮잠을 통해 피로를 회복하려고 한다. 하지만 주말 내내 잠을 자도 개운한 느낌도 잠깐이고, 월요일이 되면 더 피곤이 느껴져 힘든 시간을 보낸다. 물리적인 시간만으로 보면 충분히 피로를 풀 수 있을 것 같은데, 생각만큼 피로가 풀리지 않는 이유는 무엇일까? “주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까?” 라는 이 책의 제목을 처음 봤을 때 지금의 나의 상황을 너무나 잘 대변해주는 것 같아 한편으로 반갑기 까지 했다. 또 한편으로는 지금까지 내가 풀지... 더보기

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 책의 원서/번역서

안내

이 분야의 신간

더보기+
바로가기
  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2
최근 본 상품