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느긋느긋 고양이체조 운동부족 여유부족 인간들에게

코츠기 마키 지음 | 최수진 옮김 | 아사오 하루밍 그림 | 책밥 | 2018년 04월 27일 출간

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상품상세정보
ISBN 9791186925409(118692540X)
쪽수 68쪽
크기 155 * 197 * 8 mm /155g 판형알림
이 책의 원서/번역서 ゆるゆるネコ體操 / 木次眞紀

책소개

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이 책의 주제어

누구나 쉽게 따라할 수 있는 고양이 자세로 스트레칭 한다!
신체 구석구석의 근육을 이완하고 온몸의 균형을 잡아 주는 효과적인 자세들을 엄선하여 소개하는 『느긋느긋 고양이체조』. 고양이들의 포즈를 관찰하고 수없이 흉내 내는 사이에 굳어진 몸과 마음이 천천히 풀리기 시작하는 감각을 느꼈던 저자는 매일 아침잠에서 깨기 전, 늦은 밤 잠들기 전 몸도 마음도 고양이처럼 유연해질 수 있도록 고양이체조를 정리해 소개한다. 고양이체조는 심신의 균형을 찾아 주는 느긋하고도 여유로운 체조다. 친절한 해설과 함께 귀여운 일러스트로 그려 낸 23가지 고양이체조를 느긋하게 따라 하며 자세미인으로 거듭날 수 있도록 이끌어준다.

상세이미지

느긋느긋 고양이체조 도서 상세이미지

목차

기분이 먼저인가, 자세가 먼저인가?
이 책을 보는 방법

# 아침의 느긋느긋 체조_ 잠 깨기 포즈
① 눈 뜨기 | 몸과 마음을 천천히 깨우는 체조
② 울트라C | 요통을 해소하고 허리가 날씬해지는 체조
③ 마네키네코 | 어깨 결림을 해소하고 쇄골미인이 되는 체조
④ 펀치&킥 | 부종을 해소하고 혈행을 촉진하는 체조
⑤ 데굴데굴 | 견갑골 주위를 풀어 날씬한 팔을 만드는 체조
⑥ 초승달 | 등을 유연하게 만드는 체조
⑦ 돌아눕기 | 몸통을 단련하고 전신 근육의 균형을 잡아 주는 체조
⑧ 웅크리기 | 허벅지와 골반을 부드럽게 만드는 체조
⑨ 되돌아보기 | 목과 어깨 주변의 긴장을 푸는 체조
⑩ 요가고양이 | 척추뼈와 견갑골 주변을 젖히면서 푸는 체조
|고양이녀의 추억 / 그날 아침|
⑪ 아치 | 유연성과 호흡기의 작용을 강화하는 체조
⑫ 부탁하기 | 아킬레스건과 사타구니를 부드럽게 자극하고 등이 시원해지는 체조
⑬ 까치발 | 허벅지 안쪽을 자극해 균형감각을 기르는 체조
⑭ 점프 | 중력에 지지 않는 유연한 몸과 함께 아름다운 엉덩이와 다리를 만드는 체조
⑮ 부르르 | 근육과 관절을 흔들어 심신을 분발하게 만드는 체조
? 부릅뜨기 | 눈 주위의 근육을 풀어 상쾌하게 잠을 깰 수 있는 체조
? 심호흡 | 안정적인 호흡을 되찾아 편안한 시간을 보내기 위한 체조
|고양이녀의 추억 / 그날 밤|

# 밤의 느긋느긋 체조_ 취침 전 포즈
① 섹시 | 혈액순환을 촉진하고 그 날의 피로를 푸는 체조
② 깨끗이 깨끗이 | 사타구니를 움직여 뭉친 근육을 풀고 유연성을 강화하는 체조
③ 사냥꾼 | 허리를 유연하게 만드는 체조
④ 천의 얼굴 | 표정근육을 풀어 머리가 개운해지는 체조
⑤ 그루밍 | 혈액과 림프의 흐름을 촉진해 오늘 하루도 잘 버틴 자신을 칭찬하는 체조
⑥ 마지막 심호흡 | 내일의 활력을 생성하는 체조

이제는 느긋하고 여유롭게 살아가겠습니다!
달인들의 초상

출판사 서평

‘고양이 자세로 누구나 쉽게 스트레칭’

몸도 마음도 유연한 고양이에게 배우는 심신단련 체조! 운동이라고는 숨쉬기, 출퇴근길 걷기가 전부인 사람들은 주목하자. 일상 속 스트레스에 마음까지 너덜너덜해진 상태라면 고양이체조가 더욱 절실하다. 아침저녁으로 잠깐씩 시간을 내 고양이 자세를 따라 해 보는 것이다. 대부분 누워서 하는 동작이니 부담 없다. 별거 없어 보일지 몰라도 신체 구석구석의 근육을 이완하고 온몸의 균형을 잡아 주는 효과적인 자세들만 엄선해 담았다. 친절한 해설과 함께 귀여운 일러스트로 그려 낸 23가지 고양이체조! 느... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 나긋나긋 고양이 체조라고 ̍다가 다시 고쳐썼습니다.  고양이의 사뿐사뿐 동작에서 느긋느긋 보다는 나긋나긋이 연상되었기 때문입니다.  느긋느긋은 좀 더 여유있는 거북이를 연상시킨다고 할까요? 아무튼 도서 [느긋느긋 고양이 체조]는 느긋하게 고양이 마스터를 따라 몸풀기 체조를 할 수 있는 재밌는 책입니다.  저자인 코츠기 마키는 히로시마 슈도 대학 심리학과를 졸업하고 아나운서로 활동한 독특한 이력이 있는 분입니다. 어릴때 부터 관심이 많았던 동양의학을 도쿄 요술학원에서 수학을 하고 ... 더보기
  • 일러스트가 딱 일본스러운 표지의 <느긋느긋 고양이체조>   처음에 책의 두께를 보고 적잖이 당황했다고한다.     새우등이나 말린어깨(?)같은 자세가 되는것은 몸의 피로일수도 있고, 자꾸 처지는 기분이 원인일수도 있다고해요 자세를 바로잡고, 어깨결림을 해소하고싶고, 요통에서 해방되고싶을 때 감정을 다스려야할지, 자세를 교정해야할지 어떻게 생각하냐고 저자가 물어봐요   몸과 마음에 에너지가 넘칠 때는 그냥봐도 자세가 좋아지고, 눈빛이나 표정도 좋아지죠 몸과 마음과 ... 더보기
  • 책을 받자마자... 오호... 신개념 책이다 라는 느낌을 받았던 책!!! 느긋느긋 고양이체조   앞쪽의 책을 보게되면 이렇게 귀여운 소녀가 고양이손을 하고 있는 모습으로 그려져있어요~~` 그리고 눈에들어오는 문구하나..."운동부족 여유부족 인간들에게..." 꼭~~ 가슴에 완전 정곡찌름..ㅋㅋㅋ그리고 뒷면에는 고양이의 코에 하얀콧수염... 신같이 그려져있네요... "인간들은 여유가 부족해..."맞아요... 인간은 여유가 없이 항상 바쁘게 지치게 일상을 살아가고있는것... 더보기
  • 느긋느긋 고양이 체조 ki**inju33 | 2018-05-18 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
              느긋느긋 고양이 체조 고양이 체조 5개조. 천천히 한다. 몸과 대화한다. 자연스러운 호흡을 유지한다. 하품은 자유롭게 한다. 도중에 잠들어도 OK! 고양이 선생에게 고양이 체조를 전수받은 고양이녀, 단발머리에 직접 만든 고양이 모자를 쓰고 다니는 그녀는 이렇게 말한다. "이전의 '그냥 게으른 생활'에서 '진정 느긋한 생활'로 바뀌기도 했고, 무엇보다 나 자신을 매우 좋아하게 되었답니다." 고양이녀의 삶이 달라... 더보기

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