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당신이 화내는 진짜 이유 우리 내면의 감정을 지혜롭게 활용하는 법

EBS 당신이 화내는 진짜 이유 제작팀 지음 | 최해연 감수 | 토네이도 | 2015년 06월 08일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791186485859(118648585X)
쪽수 296쪽
크기 155 * 225 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

분노를 다스려라, 당신의 삶이 획기적으로 달라질 것이다!
인간의 삶에 생기를 불어 넣어주고 행동과 판단, 성공과 인간관계에 있어 핵심적인 역할을 하는 ‘감정’. 인간은 300가지가 넘는 감정을 지니고 있지만, 그 감정이 어디에서 오고 또 어떻게 조절되는지에 대해서는 정작 큰 관심을 두려하지 않는다. 『당신이 화내는 진짜 이유』는 300가지의 감정 중, ‘화’에 주목한 책으로 EBS 다큐프라임 《당신이 화내는 진짜 이유》제작진이 1년간의 추적 끝에 밝혀낸 화의 참모습을 담고 있다.

삶을 괴롭히는 부정적 감정인 ‘화’를 어떻게 조절하느냐는 이제 삶의 질을 결정짓는 중요한 잣대가 됐다. 이 책은 분노, 즉 ‘화’ 라는 감정의 근원은 무엇인지, 공격적이고 부정적인 감정에 어떻게 대처해야 하는지, 또 화라는 감정을 어떻게 긍정적으로 발산할 수 있는지에 대해서 구체적으로 이야기 하며 분노를 인간 고유의 감정으로 받아들여야 한다고 말한다.

목차

들어가는 말
화도 소중한 감정입니다
감수의 글
우리의 삶과 자존심을 지키는 힘, 화
제1장 원초적 본능, 화의 비밀
01 화를 내야 살 수 있는 사람들
남이 된 가족 / 사표 쓰고 꺼져!
02 분노하는 원시인
화, 원초적 에너지 / 가슴이 너무 답답해요
03 그녀는 왜 화가 났을까?
제발 내 말 좀 들어줘 / 휘발유와 성냥 / 다 너 때문이야!
04 분노에 관한 몇 가지 질문들
화에는 어떤 종류가 있을까? / 화를 내면 상황이 나아질까? / 화는 어디서 생겨나는 것일까?
05 화내는 나를 관리하자
행동과 의식의 전환 / 화를 내면 스트레스가 해소될까? / 내 마음을 알고 선택하라

제2장 분노의 조종자, 내면 아이
01 화내다 지쳐 우는 사람들
참을 수 없이 화가 나요 / 좋은 엄마가 되고 싶었어요 / 뱀과 지네, 그리고 개미 / 내 분노에 경계하는 사람들 / 분노의 강력한 파괴력
02 내 안에 ‘그 아이’가 있다
과거의 나를 만나는 여행 / 이제 너는 혼자가 아니야 / 너는 이 세상에서 가장 소중한 사람이야 / 어린 시절 잊고 있던 욕구들
03 타임 슬립, 과거의 나를 찾아가는 여행
가족들이 야속해요 / 여보, 이제 이해할게 / 나도 상처받는다고! / 이제 괜찮아질 거야 / 나 자신에게 말 걸기

제3장 나를 바꾼다, 분노 디자인
01 자꾸만 화가 나는 아이들
너 말투가 그게 뭐야? / 엄마는 나만 가지고 그래 / 아이들의 전두엽을 깨우자
02 내 감정은 내가 만든다
‘화가 나는 상황’ 알기 / 이완 훈련, 내 몸의 긴장 풀기 / 생각-감정-행동의 연결 고리 알기 / 부정적 상황에 대처하기 / 생각을 바꾸면 마음이 바뀐다
03 분노를 버리고 활력을 얻다
화를 멈추고 생각하는 기술 / 상대방의 변화를 이끌어내는 말 한마디 / 감각에 집중해 생각을 바꾸다 / 손날 두드리기 / 분노를 디자인하자

제4장 화를 다스리는 기술
01 마음, 화의 시작점
빈 배를 볼 수 있을까 / 분노의 다양한 해결법 / 멈추고, 깊이 생각하고, 반대로 행동하자 / 남 탓에서 벗어나기
02 화를 내려놓고 건강을 챙기자
화난 전전두엽 / 에스키모의 화 지팡이 / 명령을 잘못 이해한 성급한 노예들 / 분노의 방어기제 / 아이로 돌아가자
03 분노, 대화로 차단한다
긍정적인 대화의 기술 / 비폭력대화법 / 하지 말아야 할 말이 있다 / 미안합니다 / 경고 신호 리스트 작성하기

책 속으로

우리는 저마다 자신들의 논리?기준들을 가지고 있다. 그리고 우리는 이 논리?기준들을 상대방이 당연히 알고 있으며 동의하리라고 믿어 의심치 않는다. 아니, 동의해야 한다고 생각한다. 이러한 믿음이 깨질 때 우리는 화를 낸다. 그리고 화의 책임을 상대방에게 돌린다. 상대방이 내 논리?기준을 따르지 않아 즉 상대방의 그런 잘못 때문에 일이 틀어졌다고 생각한다. 이 같은 사고방식이 없다면, 스트레스는 더 이상 분노로 이어지지 않을 것이다. 미국의 심리학자 매튜 맥케이는 분노하는 사람들의 특징을 이렇게 결론지어 말한다.
“어떠한 상처로 ... 더보기

출판사 서평

2014 시청자들이 뽑은 EBS 최고의 명품 다큐멘터리!
“우리의 삶을 괴롭히고 힘들게 하는
모든 부정적 감정을 극복하는 놀라운 비밀”

“우리의 삶을 괴롭히고 힘들게 하는
모든 부정적 감정을 극복하는 놀라운 비밀”
2014 시청자들이 뽑은 EBS 최고의 명품 다큐멘터리!

인간에게는 기쁨, 슬픔, 놀라움, 불안, 분노 등 무려 300가지 넘는 감정이 있다. 감정은 삶에 생기를 불어넣을 뿐 아니라 행동과 판단, 성공과 인간관계에 핵심적인 역할을 한다. 즉 감정을 잘 다루고 제대로 표현한다는 것은 행복한 삶을 사는 데 ... 더보기

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  • 화내는 것도 습관인 것 같습니다. 그래서 어느 순간, 자신이 왜 화를 내는지조차 모르면서 화내는 자신에게 화를 낼 때가 있습니다. 우리가 화를 낼 때는 대부분 누군가 대상이 존재합니다. 누구 때문에, 어떤 일 때문에 등등. 안타까운 건 '화'로 인해서 우리 자신뿐 아니라 주변 사람들까지 마음의 상처를 입게 된다는 겁니다. 어떻게 해야 화를 잘 다스릴 수 있을까요? 이 책은 EBS 다큐프라임 ‘당신이 화내는 진짜 이유’ 제작진이 1년간 추적한 '화'의 참모습을 기록한 내용입니다. 방송을 통해 이미 본 내용이지만 책... 더보기

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