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마인드 디톡스 15일 다이어트의 굴레에서 벗어나지 못한 당신에게

오상민 지음 | 이답 | 2015년 06월 30일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791186371039(118637103X)
쪽수 256쪽
크기 152 * 224 * 14 mm /426g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

다이어트는 방법이나 의지의 문제가 아니라 ‘마음’의 문제다!

『마인드 디톡스 15일』은 마인드디톡스코칭 대표 오상민 코치가 여전히 다이어트의 굴레에서 빠져나오지 못한 사람들을 위해 건강한 다이어트 방법을 안내한다. ‘가짜 허기 신호’를 보내는 원인을 파악하고 해소할 수 있도록 구성된 이 책은 이제껏 1:1로만 진행해오던 저자의 스페셜 코칭을 모두 담아냈다. 다이어트의 결과물인 ‘바디’가 아닌 살이 찌는 근본 원인인 ‘마인드’에 초점을 맞추어 트레이닝한다. ‘마인드 디톡스’의 원리를 총 3부로 나누어 누구나 성공할 수 있도록 체계적으로 설명하고 있다.
▶ 『마인드 디톡스 15일』북트레일러

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상세이미지

마인드 디톡스 15일 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

저자 오상민은 주변의 탁월한 사람들 특히 여성들이 '살'에 대한 스트레스 때문에 일과 생활에까지 부정적인 영향을 받는 모습이 안타까워, 지난 20여 년 간 쌓아온 노하우를 이 책에 모두 담아내게 됐다는 저자.
그는 '마인드 디톡스'를 통해 치유와 성장을 돕는 힐러이자 코치, 강사다. 그는 다이어트의 굴레로부터 벗어나고자 하는 수많은 사람들과의 상담과 코칭을 통해, 그들이 '다이어트'로부터 영원히 해방되어 새로운 삶을 찾도록 해주고 있다.
현재 비만치유, 우울증 등 심리상담 및 대인관계 향상, 리더십, 커뮤니케이션 등 역량강화 코칭(500여 시간)과 함께 셀프리더십, 자존감 향상, 스트레스 힐링 등의 강의 활동을 하고 있다. KBS2 〈굿모닝 대한민국〉 ‘우리가족 자신감 UP 프로젝트!’ 고도비만인 ‘힐링 다이어트’ 코치 및 CJ헬로비전 〈목동엄마 따라잡기〉 16회 남편 내조 노하우편 ‘주부 자존감 향상’ 코치로 출연했다.
- 서강대학교 경영학 석사(MBA)
- 한국코치협회 인증 코치
- 한국코칭학회 인증 전문코치 1급
- 한경닷컴 커뮤니티 〈마인드 디톡스〉 칼럼니스트
- 前 부산여자대학 마케팅정보과 겸임교수
- 現 마인드디톡스코칭 대표
- 저서 《시크릿 다이어트》외 다수

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목차

이 책을 펼쳐든 당신에게
들어가는 글 | 방향이 틀리면 속도는 무의미하다

1부
THE END OF DIETING
다이어트를 진짜 끝낼 때가 왔다

1장 그동안 우리는 잘못된 다이어트를 하고 있었다
배고픈 건 죄가 아니다
다이어트를 ‘의지’나 ‘인내’의 문제로 치부하지 마라
1단에 5kg 빼려다 1년에 20kg 더 찐다
무리한 운동, 약물, 주사, 수술…… 다이어트가 아닌 인생의 종착역으로 달려가는 급행열차
살과의 전쟁? 시작하기도 전에 패한다

2장 꽃이 시드는 건 뿌리가 말랐기 때문이다
마인드 디톡스란 무엇인가

3장 마음의 허기에서 비롯된 음식 중독을 해결하라
배가 고파서 먹는 게 아니라 외롭고 괴로워서 먹는다
폭식하도록 꼬드기는 ‘유령 위장’을 경계하라
나를 살찌게 만든 건 내 부모일지도 모른다
마음껏, 맛있게 먹고도 살찌지 않을 수 있다
살찌는 근본 원인, 스트레스를 선택할 자유!

2부
THE START OF REAL DIETING
마음의 허기가 당신을 살찌게 한다

마인드 디톡스를 시작하며

4장 살찌는 진짜 이유, 마음의 무게를 내려놓아라
DAY1 마인드 디톡스의 시작, 몸과 마음의 전쟁 끝내기
DAY2 수용하되 체념하지 말 것
DAY3 멋대로 한계 짓고 변명하지 마라
DAY4 나를 속이는 거짓말, 자기합리화
DAY5 왜 나는, 항상 친구보다 뚱뚱해 보일까
DAY6 그래도 무거운 이유는 과거를 짊어지고 있기 때문
DAY7 살이 찌는 건 마음이 말랐기 때문이다

5장 타인의 시선, 그 무게에서 자유로워져라
DAY8 나는 너와 다르다
DAY9 누구나 뱃속에 외로움을 넣고 산다
DAY10 타인의 마음, 그 무게를 오롯이 느껴라
DAY11 분노의 독배는 한 잔에 10만kcal

6장 실패, 스트레스, 삶의 무게를 덜어내라
DAY12 무조건 저항한다고 능사가 아니다
DAY13 어깨가 무거운 건, 실패가 무서워서다
DAY14 감사만 한 보양식은 없다
DAY15 내게 일어나는 모든 일이 기회다

마인드 디톡스를 끝내며

3부
THE STAY OF DIETING
다이어트를 끊어내고 건강하고 날씬한 몸으로 태어나라
: 2주간의 혁명적인 치유 다이어트 프로그램

7장 평생 습관 다지기, 하루 디톡스
오늘 하루, 있는 그대로의 나 사랑하기 : 자기수용 일기 & 자기 긍정 확언 쓰기
오늘 하루, 감사하고 또 감사하기 : 감사 일기 쓰기 & 감사 명상하기
오늘 하루, 거울 속 나 바라보기 : 나의 문제적 감정 파악하기
오늘 하루, 다이어트 ‘진실의 순간’ 극복하기 : 음식이 당기기 바로 직전의 감정 살펴보기

8장 평생 습관 다지기, 2주 디톡스
1주차 프로그램
2주차 프로그램

나가는 글 | 당신이 진정 원하는 것이 날씬해지는 것인가?
감사의 글

추천사

권영찬(권영찬닷컴 대표)

배가 고플 때 맛있는 음식이 눈앞에 있으면 먹고 싶은 게 당연하다. 마찬가지로 배가 부르면 안 먹고 싶은 게 당연하다. 그런데, 살이 찌는 사람들은 배가 불러도 여전히 눈앞의 음식이 모두 사라질 때까지 꾸역꾸역 뱃속에 밀어 ... 더보기

정기남(미디어 딜라디트 대표)

건강한 다이어트는 운동, 식사, 휴식의 균형을 잘 지키면 누구나 성공할 수 있다. 아무리 굳은 의지로 다이어트를 시작해도 대다수의 사람들이 실패하는 이유는 자신과의 싸움을 이겨낼 준비가 안 되어 있기 때문이다. 다이어트를 하... 더보기

오필수(네이버 카페 매니저)

다이어트, 시작은 잘하는데 왜 매번 실패할까? 대개 다이어트는 음식과 운동이 전부라고 생각하기 쉽다. 하지만 다이어트에 진정 성공하고 싶다면 마음을 먼저 살펴야 한다. 마음을 다스려 자신의 몸을 스스로 치유하는 방법을 소개하... 더보기

책 속으로

현대를 살아가는 우리들은 늘 크고 작은 스트레스에 지쳐 있다 해도 과언이 아니다. 건강한 영혼을 갉아먹는 스트레스는 공허함을 안겨주고, 우리는 이를 채우기 위한 갖가지 수단을 모색한다. 그중 가장 매력적인 선택지가 바로 ‘먹는 것’이다. 다른 사람의 도움이 크게 필요하지 않으며(물론 함께하면 좋겠지만), 언제든 손쉽게 가능하고, 비용도 저렴한 편이다. 그러니 한번 먹는 것에 길들여지면 쉽게 이를 끊기가 힘들다.
문제는 급격한 환경의 변화나 불규칙한 생활습관 등으로 우리 몸이 생리적인 필요에 의해 느끼는 진짜 허기에 둔감해지는 경우... 더보기

출판사 서평

날은 점점 더워지고 소매도 바지도 짧아지는데
아직도 다이어트하고 있는가?
언제까지 끝나지 않을 다이어트만 할 텐가?

한 통계에 따르면 대한민국 여성의 80% 이상이 다이어트를 경험한 적이 있고, 또 여전히 시도하고 있다고 한다. 그런데 그 사람들 중, 다이어트에 성공하는 사람은 몇 퍼센트나 될까. 안타깝게도 굳게 의지를 다지고 다이어트에 돌입해도 열이면 아홉, 실패하고 만다. 심지어 요요로 전보다 살이 더 찌는 경우도 부지기수다.
도대체 무엇이 문제인 걸까? 다이어트에 좋다는 것만 골라 식단도 짜고, 운동 계획도 빈틈없... 더보기

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  • 마인드 디톡스 15일 mn**tn | 2015-12-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    마음이 불편하면 몸에 이상이 옵니다. 신체의 특정 기관이 아파지거나 퇴화하기도 하고, 분비되지 않아야 할 호르몬이 분비되거나 그 반대 현상이 일어나기도 합니다. 저자 오상민 선생님은 특히 "배가 고프지 않은데도 배가 고픔을 느껴 몸에 불필요한 살이 붙고 체형에 이상이 오는 현상"에 주목했다고 합니다.   원치 않게 붙는 살 때문에 스트레스를 받는 이들은, 사실 알고 보면 정신적으로 받는 스트레스 때문에 살이 찌게 되고, 늘어나는 체중 때문에 다시 스트레스를 받는 악순환의 고리에 걸려들게 됩니다. 이 때문에 저자는 "먼... 더보기
  • 마인드 디톡스 hw**oon | 2015-09-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
          흔히 "살 빼려면 좀 덜 먹고 운동하면 되지."라고들 한다.    말은 참 쉽고 단순한데.. 만약..  애초에 체중 증가의 원인이 심리적인 이유에서 비롯되었다면? '열매를 바꾸려면 뿌리를 바꾸라'는 말이 있듯 근본적인 원인, 문제의 본질을 살피지 않은 채 외적인 변화만을 꾀한다면 성공과 실패를 계속 반복하는 쳇바퀴를 달리고 있기 쉽다;; 그런 다이어터들에게 큰 도움이 될 책이다. '시크릿 다이어트'에 이어 이 책을 ... 더보기
  • 마인드 디톡스 15일 bs**96 | 2015-08-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    살이 찌는 건 마음이 말랐기 때문이다 라는 말에 왠지 읽어 보고 싶은 마인드 디톡스 15일 책이였다. 어찌되는지 나이를 먹어감에 따라서 다이어트를 한다고 해도 살이 쉽게 빠지지 않는 이유는 있으리라 한다. 누구나 여러가지 방법들로 다이어트 경험을 했고 지금도 꾸준히 진행형이기도 한다. 그렇지만 다이어트에 성공을 하는 사람들은 얼마나 될련지 정말로 큰 결심이 아니면 성공하기가 무척이나 힘든 것이기도 하다. 요요현상이 와서 그 전 보다도 더 찌는 이유도 있었다. 그래도 그런 나의 의지를 갖게 하는 이 책을 읽게 되어 반가운 마... 더보기
  • 마인드 디톡스 15일 ky**00 | 2015-08-28 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      이 책 『마인드 디톡스 15일』의 저자는 은 마인드디톡스코칭 대표인 오상민 코치이다. 오코치는 '마인드 디톡스'를 통해 치유와 성장을 돕는 힐러이자 코치, 강사로 오랫동안 심리코칭을 해온 경험을 가지고 있다 . 저자는 다이어트의 굴레로부터 벗어나고자 하는 수많은 사람들과의 상담과 코칭을 통해, 그들이 '다이어트'로부터 영원히 해방되어 새로운 삶을 찾도록 해주고 있다. 모두 세 부분으로 나뉘어있는 책은 첫번째 장에서 그동안 우리는 잘못된 다이어트를 하고 있었다고 지적한다. 그동안 '잘못된 다이어트'에서 벗어나 새롭게 ... 더보기
  • 160cm의 키에 61kg의 몸무게의 여성... 하루에 먹는 끼니수 한끼... 하루에 투자하는 운동시간 평균 2시간... 그러나, 살은 전혀 빠지지않고...   도대체 이유가 무엇일까? ...   알고봤더니 운동후 먹는 유일한 한끼식사가 온통 맵고 짠 찌개류나 자극적인 양념에 볶은 음식을 주로 먹고 그때마다 과식을 했다.   그렇다면 대체 하루에 먹는 유일한 한끼의 kcal는 얼마일까?   놀라지마시라~   자그만치 2,500 kcal란다... &... 더보기

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