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너무 신경썼더니 지친다 섬세하고 세심한 사람들을 위한 안내서

다케다 유키 지음 | 전경아 옮김 | 미래지향 | 2020년 08월 11일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791185851099(1185851097)
쪽수 228쪽
크기 142 * 206 * 18 mm /365g 판형알림
원서명/저자명 「纖細さん」の本 「氣がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる/武田友紀/著

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

일본 아마존 종합 1위!! 40만 부 돌파!!
사소한 것이 신경쓰이고 피곤한 사람들에게
HSP 전문상담사가 알려주는 ‘초실천기술집’!

HSP란 미국의 심리학자 일레인 아론 박사가 최초로 제창한 ‘Highly Sensitive Person’에서 유래하였다. 우리나라에선 ‘너무 민감한 사람’, ‘매우 예민한 사람’ 등으로 번역되고 있다.
이 책은 ‘섬세하여 스트레스를 잘 받는 사람이 섬세한 감성을 소중히 여기면서도 편하게 사는 방법’에 관한 HSP 전문상담가의 ‘실전 안내서’이다.
이 책은 출간 후 꾸준한 독자들의 입소문과 SNS에서의 반향으로 차트 역주행을 하며 일본 아마존 종합 1위는 물론, 출간 후 2년이 지난 현재까지 여전히 아마존 베스트셀러 상위권을 차치하고 있다.

저자는 섬세한 사람이 지닌 ‘섬세함’은 성격상 극복해야 할 과제가 아니라 타고난 기질인 경우가 대부분이라고 말한다. 키가 큰 사람이 신장을 줄일 수 없는 것처럼 섬세한 사람이 ‘둔감해지고’, ‘눈치를 못 채기’란 불가능하다는 것이다. 오히려 둔감해지려고 노력하는 것 자체가 자기 자신을 부정하는 행위여서 자신감과 살아갈 동력을 잃게 되고 만다는 것이다.
섬세한 사람이 편안한 마음으로 기운차게 살아가려면 오히려 섬세한 감성을 소중히 해야 한다는 사실을 강조하고 있다.
다시 말해, 자신을 드러내지 않으려고 ‘껍질’을 뒤집어쓰고 있으면 그 ‘껍질’에 맞는 사람이 주변에 모이게 되고 그럴수록 인간관계나 일에서도 힘든 상황에 처하게 된다. 그렇게 섬세한 자신을 진정으로 드러낼수록 섬세한 사람이든 아닌 사람이든 자신과 맞는 사람이 주위에 모이게 되고, 마음이 편안해지며 행복한 일상을 보내게 될 것이라고 저자는 모든 섬세한 이들에게 조언한다.

상세이미지

너무 신경썼더니 지친다 도서 상세이미지

목차

머리말

1장 섬세한 이들이 편안해질 수 있는 기본 법칙
이런 당신은 ‘섬세한 사람’
‘사람들과 있으면 이내 지치는’ 이유는 무엇인가?
나는 지나치게 섬세한가?
타인의 기분에 좌우된다
섬세한 사람은 있는 그대로의 모습으로 활력 있게 살 수 있다
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 1 - 자신을 바꾸기보다 자신에게 맞는 것을 찾는 삶으로

2장 매일의 스트레스를 막는 간단한 기술
‘자극’으로부터 자신을 보호하는 방법
오감별! 자극 예방 방법
오감별! 회복을 앞당기는 케어 방법
쉬고 싶으면 쉬어도 괜찮다?
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 2 - 자신에게 맞는 환경에 있어야 힘을 발휘한다

3장 인간관계가 편해지는 기술
섬세한 사람이 잘 빠지는 ‘최대의 함정’은?
자신감을 낼수록 나에게 맞는 사람이 모이고 편안해진다
‘배려가 부족한 사람’에게 휘둘리지 않는 방법
‘싫다’라는 중요한 센서. 다른 사람을 싫어해 보자
상대의 기분을 어디까지 알 수 있을까?
상대와 선을 긋고 자신의 페이스를 지킨다
다른 사람에게 부탁하는 연습
‘도와주었는데 아무런 보상을 받지 못했다’고 생각이 들면
마음의 깊이에는 개인차가 있다
‘섬세한 친구’를 발견하는 방법
‘섬세한 사람과 섬세하지 않은 사람’ 파트너십을 맺는 비결
‘섬세한 사람과 섬세한 사람’ 파트너십을 맺는 비결
자신이 있을 곳은 자기 안에 만든다
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 3 - 자신의 감각을 긍정하고 공감해주는 사람들과 연결된다

4장 어깨의 힘을 빼고 느긋하고 맘 편하게 일하는 기술
섬세한 사람이 일로 소모하는 것은 몸보다는 ‘머리’
멀티태스킹이 가능한 심플한 습관
‘섬세한 사람은 일을 느리게 한다’고 하는데 사실일까?
늘 나만 바쁜 것 같은 상황에서 탈출하려면
‘알아차리지 못하는 그 사람’을 흉내 내보자
본인이 생각하기에 ‘좋은 일’을 업으로 삼는다
심기가 불편한 사람을 대처하는 방법 - 타인의 감정은 그냥 내버려 둔다
‘열심히 노력해도 자신감을 얻지 못할’ 때의 체크포인트
자신의 장기를 살리면서 행복하게 할 수 있는 일(능력이나 성격에 맞는 직업)
전력으로 도망쳐야 할 때가 있다
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 4 - 주변에 고민을 털어놓아 일하기 편한 환경을 만든다

5장 섬세함을 살리는 기술
내가 ‘섬세함’과 사이좋게 지내게 되기까지
섬세한 사람에게 공통된 ‘5가지 힘’
자신의 본심을 소중히 하면 점점 더 활력이 생겨난다
자신의 본심을 아는 3가지 방법
하고 싶은 일을 매일 소소하게 이루어 본다
칼럼 : 섬세한 사람의 스토리 5 - 본심을 파악하고 활력을 되찾는다

맺음말

책 속으로

“그렇게 신경 쓰지 않아도 되잖아?”
“좀 둔감해질 필요가 있어!”
라고 말해도 “신경 쓰지 말라니, 대체 어떻게 하면 되는데?”라는 생각만 들 뿐 별 도움은 안 됩니다.
그도 그럴 게 섬세한 사람이 지닌 ‘섬세함’은 성격상 극복해야 할 과제가 아니라 타고난 기질인 경우가 대부분이기 때문입니다.
키가 큰 사람이 신장을 줄일 수 없는 것처럼 섬세한 사람이 ‘둔감해지고’ ‘눈치를 못 채기’란 불가능합니다. 오히려 둔감해지려고 노력하는 것 자체가 자기 자신을 부정하는 행위여서 자신감과 살아갈 힘을 잃게 됩니다.
P.4~5
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출판사 서평

?일본 아마존 종합 1위!! 40만 부 돌파!!

이 책은 ‘섬세하여 스트레스를 잘 받는 사람이 섬세한 감성을 소중히 여기면서도 편하게 사는 방법’에 관한 HSP 전문상담가의 실전 안내서이다. 이 책은 일본 아마존 종합 1위는 물론, 출간 후 2년이 지났지만 독자들의 입소문으로 차트 역주행을 하며 여전히 아마존 베스트셀러 상위권을 차치하고 있다.

“농담 섞인 사소한 한 마디를 흘려 넘기지 못하고 마음에 담아 둡니다.”
“직장에서 심기가 불편한 사람이 있으면 신경이 쓰여서 일이 손에 잡히지 않아요.”
“집 밖에 있는 자... 더보기

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  • 너무 신경썼더니 지친다 gi**za | 2020-10-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    나만 왜 그럴까? 너무 긴장해서 힘들지 않은 하루가 없었다. 심지어 출퇴근만 하는 것만으로 지칠 때가 많다. <너무 신경썼더니 지친다>에 섬세씨(HSP)가 바로 '나'이다. 지금껏 난 원래 그런 성격인 줄 알고 살았는데 이 책을 통해서 나와 같은 성향의 사람이 많다는 것을 알게 되었다. 가장 큰 고민은 회사에서의 삶이다. 책 속 섬세씨처럼 상대방이 힘든 일을 진심으로 도와줬더니 그 힘든 일은 모두 나의일이 되었다. 나의 섬세함을 이용하는 사람들이 많이 생기면서 어깨에 또 하나의... 더보기
  • 『하나, 책과 마주하다』 섬세한 카운슬러가 쓴 섬세한 이들을 위한, 실제로 효과적인 노하우가 가득 담겨 있다. 저자, 다케다 유키는 일본에서도 몇 없는 HSP(Highly Sensitive Person) 전문카운슬러이다. 특이하다면, 작가 본인도 HSP이다. 대기업에 들어가 연구 개발을 하다 분석력과 HSP 기질을 살려 카운슬러로 독립하였고 이후 전국의 HSP로부터 밀려드는 상담에 응대하며 실적을 쌓았다. 이를 토대로 HSP 특유의 인간관계 및 행복하게 활약할 수 있는 일을 주제로 연구해왔다. ... 더보기
  • 너무 신경썼더니 지친다 ev**4 | 2020-09-09 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
              <너무 신경 썼더니 지친다>는 섬세한 사람 혹은 예민한 사람이  어떻게 편하게 살아가야 하는지를 알려줍니다. 섬세함이 나쁜 것이 아님을 먼저 인정하고, 어떻게 대처해야 하는지 배워봅시다.     어떤 사람이 섬세한 사람인지, 미국의 심리학자 아론 박사가 작성한  HSP(High Sensitive Person) 자기 테스트로 체크해보세요. 질문 중 12개 이상을 '네'라고 ... 더보기
  • 너무 신경 썼더니 지친다 js**55 | 2020-08-21 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    어떤 종이든 신경이 예민하여 주변 상황에 예민하게 반응하는 개체가 15~20퍼센트 정도 존재한다고 한다. 그런 개체들이 결국 그 개체의 생존에 중요한 도움이 될 것이다. 이 책에서는 그런 예민한 사람들의 삶에 있어서 지치지 않고 예민하여서 좋은 감정들은 그대로 유지한 채로 예민하여서 나쁜 감정들을 걸러내서 양질의 생을 살 수 있도록 한다.  실제적인 대처법이 나오는데 평소에 그다지 신경 쓰지 않았던 간단한 방법으로 예민한 신경을 가라앉히고 편안하게 유지할 수 있도록 한다. 이를테면 아주 거칠고 싸우듯이 말하는 사람을 상... 더보기
  • 너무 신경썼더니 지친다 sr**1004 | 2020-08-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    너무 신경썼더니 지친다 제목의 도서는 '섬세하고 세심한 사람들을 위한 안내서'라는 부제를 달고 있는데,  평소 예민한 기질의 사람들이 겪는 불편함과 오해를 분석하고 ... 더보기

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