해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.
패키지
북카드
키워드 Pick
키워드 Pick 안내
관심 키워드를 주제로 다른 연관 도서를 다양하게 찾아 볼 수 있는 서비스로, 클릭 시 관심 키워드를 주제로 한 다양한 책으로 이동할 수 있습니다.
키워드는 최근 많이 찾는 순으로 정렬됩니다.
작가정보
저자(글) 신촌 세브란스병원 신경외과 척추팀
저자 연세대학교 세브란스병원 신경외과 척추팀은 1885년 ‘제중원’ 시절부터 요통과 좌골신경통은 물론 척추결핵 같은 중증척추질환까지 치료해 온 유서 깊은 세브란스병원의 척추질환 전문 의료팀이다. 퇴행성 척추질환과 디스크질환, 척추측만증, 척수종양 및 척추종양, 외상성 척추질환 등에 이르기까지 분야별 전문성과 명성을 겸비한 5명의 척추전문 교수진으로 구성돼 있으며 강남 세브란스병원, 용인 세브란스병원과 매주 화상회의를 통해 환자의 상태를 논의하고 최적의 치료방법을 결정하는 협진체계를 갖추고 있다. 또한 고난이도 척추수술과 척추종양치료 분야에서는 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF) 및 스탠퍼드 대학교와 치료방법을 논의하는 다학적 진료를 시행해 수술에 따른 위험부담은 줄이고 치료효과는 높이는 성과를 거두고 있다. 국내 최고의 의료기관으로서 중증 척추질환을 주로 치료하면서 쌓아 온 다양하고 풍부한 임상경험과 연구실적을 토대로 임상에서 검증된 최신치료법을 적용함으로써 환자들이 믿고 찾는 척추질환 전문의료진으로 손꼽힌다.
집필에는 신촌 세브란스병원장으로서 아시아 최초로 경추 인공관절 치환술에 성공한 척추명의 윤도흠, 척수손상과 척추종양의 권위자 김긍년, 척추변형과 척추손상 분야의 권위자 하윤, 척추 골다공증과 최신 척추수술 분야의 권위자 이성, 비수술 및 미세침습척추수술 분야의 권위자 신동아 등 국내 최고의 척추 전문 교수진이 공동으로 참여했고 필자들은 신경외과의로서 의료진 양성에도 힘쓰고 있다.
목차
- 1장. 척추의 기능
아프기 전에는 절대 알 수 없는 척추의 역할
마음대로 움직이는 내 몸의 숨은 공로자, 척추……15
척추가 망가지면 신경계도 무너진다……19
척추 이상은 장기에도 위험 신호……23
혈액순환이 혈관만의 문제라고? 천만에……27
멋진 몸매를 원한다면 척추부터 바로 세워라……31
2장. 척추의 구성
건강한 척추와 병든 척추는 생김새부터 다르다
아름다운 척추가 건강한 척추다……37
탱탱한 디스크와 찌그러진 디스크……42
척추를 잡아 주는 인대와 관절……47
척추의 천연 코르셋, 근육……53
통증을 전달하는 신경……58
3장. 척추 질환의 원인
척추 건강 지키려면 이것부터 점검하라
젊은 척추와 늙은 척추……67
척추를 괴롭히는 습관……71
과체중과 비만은 척추의 짐……75
주부 요통의 주범, 가사 노동……79
여성 척추의 이중고, 임신과 출산……83
척추 균형 무너뜨리는 패션……87
흡연은 척추도 싫어한다……91
4장. 혼동하기 쉬운 척추 통증
단순 요통부터 무시무시한 원인 질환까지
단순요통……97
척추염좌……101
근막동통증후군……105
후관절증후군과 천장관절증후군……110
내장 장기의 이상 신호……115
혈관질환……118
혼동하기 쉬운 척추 통증의 자각 증상……122
5장. 요통 대처법
무시하지도, 겁먹지도 말고 이렇게 대처하라
침상 안정은 짧을수록 좋다……125
찜질과 파스 사용에도 순서가 있다……129
만성요통을 인생의 동반자로 삼지 마라……133
감각 이상, 마비 증상 동반되면 당장 병원부터 가라……137
6장. 척추질환의 종류
척추에 생길 수 있는 질환들
허리디스크: 요추추간반탈출증……145
목디스크: 경추추간반탈출증……151
척추협착증……155
척추분리증 및 전방전위증……160
후종인대골화증……164
척추측만증……168
골다공증……173
골다공증 예방을 위한 생활수칙……179
강직성 척추염……182
척수 및 척추종양……189
알아 두면 좋은 척추질환 검사 방법……194
7장. 척추 질환의 치료
비수술 치료와 수술 치료
비수술 치료……199
ㆍ물리치료 / 약물치료 / 신경차단술
수술 치료……208
ㆍ후궁 절제술 / 디스크 절제술 / 척추 유합술
척추 수술 후의 관리……218
척추 수술 후의 성생활……226
8장. 척추 건강 점검 요령
지금, 내 척추는 안전한가?
척추 균형 점검하기……233
유연성 점검하기……236
허리디스크 점검하기……240
목디스크 점검하기……244
척추 통증과 질환에 대해 자주 묻는 질문 10……248
9장. 척추 건강 지키는 바른 자세
평생 젊은 척추 유지하는 자세 관리 요령
가정에서 바른 자세로 생활하기……257
올바른 베개 사용법……260
잠자리에서 일어나는 바른 순서……261
직장에서 바른 자세로 근무하기……268
10장. 척추 건강 지키는 근력 운동
통증 없는 척추 만드는 근육 강화 운동
척추 질환 예방을 위한 운동……279
ㆍ목 강화 운동 / 허리 근력 운동 / 복근 강화 운동 /
등 근력 운동 / 골반 교정 운동
척추 통증을 해소하는 운동……299
ㆍ목의 피로를 푸는 운동 / 등의 피로를 푸는 운동 /
허리의 피로를 푸는 운동 / 골반의 피로를 푸는 운동 /
척추 통증 완화를 위한 메켄즈 운동……300
척추 수술 후 회복을 돕는 운동……315
ㆍ호흡 운동 / 목 근력 회복 운동 / 등 근력 회복 운동 /
허리 근력 회복 운동 / 골반 근력 회복 운동 /
다리 근력 회복 운동
책 속으로
멋진 몸매는 균형 잡힌 척추로부터 시작된다. 척추의 균형은 척추뼈 사이의 디스크가 탱탱한 상태를 유지하고 인대와 관절도 제 모양을 유지할 때 지켜진다. 이는 척추의 원래 모양 그대로 항상 곧은 자세를 습관화해야만 가능하다. 선 자세든 앉은 자세든 누운 자세든 목과 어깨, 등, 허리를 쭉 펴서 디스크가 찌그러지거나 인대와 관절에 부담을 주는 시간을 최소화하는 것이 중요하다. -p32
평소에 없던 요통이 생기면 갑자기 허리가 나빠졌다고 생각하기 쉽지만 큰 사고를 당하지 않는 이상 척추는 하루아침에 갑자기 망가지지 않는다. 사람의 몸은 보통 20대 중반에 최고조에 이르렀다가 서서히 퇴행성 변화를 거치면서 늙어 가는데 척추도 다르지 않다. -p65
우리는 현재 평균 수명 80년 시대를 살고 있다. 지금의 20∼30대가 노년층이 될 무렵이면 평균 수명이 이보다 더 늘어날 가능성이 높다. 그런 시대를 앞두고 있으면서 젊은 나이부터 척추를 망가뜨리는 생활을 한다는 것은 요통에 시달리는 삶을 수십 년 연장하는 것과 같다. -p69
내 몸의 척추는 내 체형에 맞춰 완성된 구조물이다. 따라서 살이 찐다는 것은 기둥이 버틸 수 있는 한계를 무시하고 편법 증축을 하는 것과 같다 -p75
임시방편으로 통증을 다스리며 사는 것이 남의 손에 의지해 생계를 유지하는 것과 같다면 자세를 바꾸고 근육을 강화하는 것은 스스로 생계를 유지할 능력을 기르는 것과 같다. 만성요통을 평생의 동반자로 삼지 않으려면 지금부터라도 스스로 요통을 해결할 수 있도록 내 몸의 능력을 키워야 한다. -p136
척추질환은 척추에서 느껴지는 경추통이나 요통보다 다른 부위로 퍼지는 방사통이 더 위험하다. 목이나 등, 허리가 아픈 증상은 근육의 문제이거나 디스크와 인대, 관절 또는 척추뼈 자체의 문제일 수 있지만 팔이나 다리 쪽으로 뻗치는 통증은 신경의 문제이기 때문이다. -p138
최대치의 골량이 완성되면 그때부터 뼈세포는 현상 유지를 위해 노력한다. 파골세포가 오래된 뼈를 분해해 몸 밖으로 내보내면 조골세포(골아 세포)가 필요한 영양소를 흡수해 새 뼈를 만들어 내면서 최대 골량을 유지하는 셈이다. 그러다 나이가 들면서 몸의 전반적인 기능이 떨어지면 오래된 뼈를 제때 제거하지도, 새 뼈를 제때 만들어 내지도 못하고 뼈가 늙기 시작한다. -p175
척수종양과 척추종양은 척추에 생길 수 있는 병 가운데 가장 위험한 질환이다. 한국인 3명 중 1명은 암으로 사망할 정도로 암 사망률이 높은 데다 척수나 척추뼈에 발생하는 암은 다른 장기에서 발생한 암이 척추로 전이된 경우가 많아, 발견되면 이미 전이성을 띤 4기암으로 진단될 가능성이 높은 까닭이다. -p189
척추는 어느 한 곳이라도 기울거나 틀어지면 다른 부위도 연쇄적으로 기울거나 틀어지면서 척추 전체의 균형이 깨지게 되어 있다. 젊을 때는 척추 균형에 좀 문제가 있어도 겉으로 크게 드러나지 않지만 나이가 들면서 퇴행성 변화가 급격하게 진행되면 등이 굽거나 몸이 한쪽으로 기우뚱해지기도 하고, 무엇보다 퇴행성 변화가 빨라져 척추 통증의 원인이 될 수 있다. -p233
관절을 늘려 줄 때 몸이 좀 뻣뻣하기만 할 뿐 통증은 없이 개운한 느낌이 든다면 운동 부족이지만, 특정 자세에서 통증이 느껴지거나 팔과 다리 쪽으로 당기고 저리는 증상이 나타나면 척추질환일 가능성이 있으므로 병원 검진을 받는 것이 좋다. -p236
출판사 서평
100세 시대, 어떻게 하면 젊고 아름다운 몸으로 살 것인가
건물도 기둥이 튼튼하지 못하면 안전을 담보할 수 없는 것처럼 우리 몸도 척추가 부실하면 앉고 서고 걷는 등의 평범한 일상이 무너진다. 고통은 물론 누군가의 도움 없이는 생활하기가 어려워진다. 몸이 내 의지대로 움직이지 않으면 늘어난 수명은 재앙일 뿐이다. 허리를 굽히고 젖히고 회전하는 등 모든 동작이 자유로울 때 척추 건강부터 지켜야 한다. 안락한 노후를 위해 재테크를 잘해도, 젊게 보이기 위해 각종 미용 시술을 섭렵해도 척추가 무너지면 삶 자체가 무너진다.
그래서,
척추는 평생 건강하고 자유롭게 살게 해주는 몸의 기둥이자 삶의 기둥인 것이다!
이 책은 ‘척추 건강이 곧 평생 건강’임을 일깨워주는 동시에 아프기 전애는 전혀 알 수 없는 척추의 기능부터 각종 질환, 그 예방을 위한 사전 점검법, 증상에 따른 각종 비수술-수술 치료법, 척추 건강 자가 진단법, 평생 젊은 척추 유지하는 자세관리 요령과 근육 강화 운동 등 ‘척추 건강에 관한 모든 것’을 망라하고 있는 지침서이다.
기본정보
ISBN | 9791185711614 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2015년 05월 15일 (1쇄 2015년 05월 05일) |
쪽수 | 328쪽 |
크기 |
165 * 225
mm
|
총권수 | 1권 |
Klover
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 리뷰 종류별로 구매한 아이디당 한 상품에 최초 1회 작성 건들에 대해서만 제공됩니다.
판매가 1,000원 미만 도서의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다.
일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
- 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
- 도서와 무관한 내용의 리뷰
- 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오발언이 개재된 리뷰
- 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰
리뷰는 1인이 중복으로 작성하실 수는 있지만, 평점계산은 가장 최근에 남긴 1건의 리뷰만 반영됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 200원 적립
문장수집
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립