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야외에서 읽는 걷기책 잘못된 걷기 습관을 고치는 '걷기 119'

플라스틱 포켓북 실용서 7 | 스프링
이강옥 지음 | 김얼 그림 | 스마트비즈니스 | 2015년 04월 15일 출간

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상품상세정보
ISBN 9791185021102(1185021108)
쪽수 52쪽
크기 95 * 180 * 15 mm /190g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

[야외에서 읽는 걷기책]은 잘못된 걷기 습관으로 몸을 망치는 줄도 모르고, 걷고 또 걷는 워커들을 위한 제대로 된 걷기 기술들을 소개한다. 저자의 수십 년간의 걷기교육 현장에서 터득한 상식과 이론은 머리를 깨우고, 가슴을 열고, 몸이 건강해지는 걷기의 즐거움을 선사한다.

상세이미지

야외에서 읽는 걷기책(플라스틱 포켓북 실용서 7)(스프링) 도서 상세이미지

목차

두 다리가 보약이다, 걷기의 효과
왜 지금 걷기인가?
걷기의 용어
걷기의 안전수칙
발의 구조와 종류
걷기와 달리기의 차이
바르게 서야 바르게 걷는다
잘못된 걷기가 몸을 망친다
걷기 테크닉의 원리
바른 걸음은 뒤꿈치 착지에서 시작된다
발바닥으로 체중을 이동하라
발바닥 구르기를 하라
바르게 걷기 포인트
무리하지 않게 빨리 걸어라
내 몸에 맞는 보폭과 속도
걷기 시 호흡법
팔은 사용하는 것이다
다리가 아니라 허리로 걸어라
걷기 시 데드포인트와 세컨드윈드
레이스 걷기
뒤로 걷기
트레드밀 걷기
물속에서 걷기
여름과 겨울에 걷기
걷기 치료 1, 비만
걷기 치료 2, 고혈압
걷기 치료 3, 당뇨병
걷기 치료 4, 간 질환
걷기 치료 5, 치매


부록∥
발이 삐었을 때 응급처치
물집의 원인과 처치 방법

출판사 서평

잘못된 걷기 습관을 고치는 ‘걷기 119’
걷고 또 걷지만
잘못된 걷기로 몸을 망치는
‘걷기 습관 깨부수기!’

물에 적지도 찢어지지도 않는 ‘플라스틱 포켓북!’
머리와 가슴을 깨우고,
몸이 튼튼해지는
“기막힌 걷기책이 나왔다!”

올레길부터 걷기대회까지
‘걷기의 기술’에 대한 모든 것!
이 책 《야외에서 읽는 걷기책》은 잘못된 걷기 습관으로 몸을 망치는 줄도 모르고, 걷고 또 걷는 워커들을 위한 제대로 된 걷기 기술들을 소개한다.
또한 걷기의 미덕을 소개하는 데 그치는 게 아니라, 우리가 몰랐거나 ... 더보기

Klover 리뷰 (0)

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  • 야외에서 읽는 걷기책 me**7 | 2015-05-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    처음 이 <야외에서 읽는 걷기책>을 알았을 때는 사실 좀 특이하다는 생각을 했었다. 특별히 병이나 장애가 있지 않은 사람이라면, 누구나 태어나서 지금까지 걸음마를 시작한 이래 평생을 걸어왔는데 걷기라는 것이 무슨 그렇게 특별할 행위라고 책까지 낼만큼 그렇게 걷기에 대해서 할 이야기가 많은 걸까 궁금하기도 했다. 어쩌면 그 궁금증이 컸기 때문에 책을 읽어봐야겠다는 생각이 더 들었는지도 모르겠다. 거기다 최근 윗몸일으키기가 제대로 하지 않게 되면 오히려 척추에 좋... 더보기
  • 야외에서 읽는 걷기책 ht**sog | 2015-05-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    걷기 운동에 대한 책을 처음 접했는데 신선하고 좋았습니다. 걷기운동에 대한 올바른 상식을 알게 해준 책이었습니다. 연습장 공책처럼 링제본이 되어 있어서 들고 다니면서 읽을 수 있고, 책의 주제와도 잘 어울리는 포켓 디자인이었습니다. 책 내용에서 걷기 운동이 건강에 얼마나 좋은지 알게되었는데, 예전에는 단순히 몸매유지를 위한 유산소 운동으로만 알고 있었는데 사실은 전신을 다 이용하는 운동이기 때문에 정말 좋은 운동이라는 것을 알수 있었습니다. 오래살기 위해서도 많이 걷는것이 중요하고, 많은 병을 걷기운동을 통해서 예방할 ... 더보기
  • 야외에서 읽는 걷기책 ne**orea21 | 2015-05-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    예전엔 달리기와 걷기 중에서 걷기보다는 달리기를 택해 운동을 하고 체중감량을 시도하며 그에 따른 효과도 보았었지만 2~3년을 주기로 다시 원상복귀되는 요요? 현상을 경험하고나니 이제는 달리기에 그다지 끌리지 않을 뿐 더러 나이먹으며 청년들처럼 뛸 수도 없는 힘에 부치는 상황을 맞이하고 보니 모든 운동의 기본은 '걷기'라는 나 혼자만의 생각으로 점점더 굳어져 간다. TV나 메스컴을 통해 걷기에 관한 많은 뉴스와 이슈들을 듣게된다. 집 주변 체육공원 같은곳을 가보면 예전엔 저녁 식사 전후를 해서 무수히 많은 사람들의 걷기 ... 더보기
  • 야외에서 읽는 걷기책 oj**191 | 2015-05-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다. 나이를 먹어감에 따라서 그에 알맞은 운동을 찾아 적절히 한다는 것은 생각만큼 쉽지 않은 것 같다. 축구를 좋아하지만 체력 소모도 많을 뿐 아니라 종종 다치기까지 하니 그 외 다른 운동들을 찾아보지만 커다란 돈이 들던지 에너지 소모가 많던지 흥미가 떨어지던지 여하튼 이래저래 미루다 뱃살만 나오고 그러다 게을러지는 것이 사실이다. 그러던 차에 금번 [야외에서 읽는 걷기책]을 만나게 되었다. 이 책에서도 언급했듯이 두 발로 걷기는 인간이 할 수 있는 가장 완벽한 운동이라는 메... 더보기
  • 야외에서 읽는 걷기책 bb**k | 2015-04-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 좋은 책을 읽고서 제일 나 자신에게 말하고 싶은 것이 이것이다. 무엇을 하려고 할 때는 무언가를 알고서 행하는 습관을 들어야만 할 것 같다. 이 책을 읽고서 더욱더 그런 생각을 하게 된다. 제대로 준비도 없이 누군가 무언을 한다면 그냥 따라서 해보는 우리들의 습성을 조금은 고쳐야만 할 것 같다. 저도 걷기 운동을 꽤냐 하고 있지만 그냥 옆에서 흘러나오는 이야기, 그렇지 않으면 TV 같은 데서 보고 들은 이야기로 지금까지 걷기 운동을 했었다. 그런데 이 책을 읽고서 나의 걷기 운동을 돌아보니 많은 부분에서 잘못된 방법으로 운동을 ... 더보기

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