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굿모닝 해빗

멜 로빈스 지음 | 강성실 옮김 | 쌤앤파커스 | 2022년 05월 25일 출간
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국내도서 주간베스트 245 | 자기계발 주간베스트 31 주요 일간지 북섹션 추천도서
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상품상세정보
ISBN 9791165345198(1165345196)
쪽수 288쪽
크기 138 * 206 * 20 mm /484g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The High 5 Habit / Robbins, Mel

책소개

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이 책의 주제어

매일 아침 3초의 행동이
당신의 뇌를 바꾸고 하루를 바꾸고 인생을 바꾼다!
‘전 세계에서 강연 신청이 가장 빨리 마감되는 강사’, ‘매달 6,000만 명을 코칭하는 세계적인 라이프코치’ 멜 로빈스 신작 《굿모닝 해빗》은, 매일 아침 단 3초 만에 뇌를 바꾸고, 하루를 바꾸는 강력한 리추얼을 소개한다. 바로 눈 뜨자마자 화장실로 달려가 ‘거울 속 자신과 하이파이브’ 하기다. 이 쉽고도 독특한 행동이 어떻게 뇌를 바꿀까? 신경가소성의 원리와 뇌 속 배터리를 깨우는 뉴로빅스에 비밀이 숨어 있다.
이 책이 소개하는 ‘굿모닝 해빗’은 자신을 바라보는 방식을 바꾸고, 삶의 에너지를 갉아먹는 자기비판을 멈추게 하며, ‘독이 되는 말’을 걸러준다. 죄책감과 남에게 맞추는 습관에서 벗어나 마음속 여러 장애물을 스스로 치우는 마법의 행동이다. 놀랍게도 이미 SNS를 통해 전 세계 수천만이 그녀의 아침 리추얼을 따라 하고 있으며, 이 책 역시 35개국에 번역 출간되었다. 이 책은 코로나 팬데믹을 겪는 동안 불안과 공포로 나약해진 마음을 다시 단단하게 회복하고, 당당하고 의욕적인 원래의 자신으로 되돌아가고자 하는 모든 이에게 큰 용기와 울림, 자신감과 실행 에너지를 줄 것이다.
▶ 『굿모닝 해빗』 북트레일러

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상세이미지

굿모닝 해빗 도서 상세이미지

목차

Part 1. 그때 나를 포기하지 않도록 붙잡아준 것
1. 일생일대의 발견, 하이파이브
거울 속 나에게 거수경례를 한 어느 아침
사람과 사람 사이에 오가는 에너지와 믿음
“남을 도우려면 당신 먼저 산소마스크를 써라”
격려+축하+사랑+응원=하이파이브
지구에서 ‘이것’이 필요한 사람은 나 혼자가 아니었다

2. 오늘부터 하이파이브를 시작합니다
SNS로 퍼져나간 긍정의 물결
뇌를 바꾸는 ‘적극적 칭찬’
뇌 속 배터리를 깨우는 뉴로빅스 훈련
스스로에게 친절한가? 항상 자신을 응원하는가?
‘유해한 긍정성’에서 벗어나라

Part 2. 당신의 오늘은 늦지 않았다
3. 세상에서 나를 제일 미워하는 사람
자신에게 건네는 말, 자신을 대하는 태도
삶의 에너지를 갉아먹는 자기비판
‘나에게 뭔가 문제가 있다’라는 느낌
약점과 사랑에 빠지는 것
‘독이 되는 문장’에서 멀어져라

4. 그럼에도 불구하고 앞을 보며 가야 한다
내가 정말 나쁜 사람이라는 생각이 들 때
자동차 앞 유리가 백미러보다 더 큰 이유
법무장관 앞에서 도망쳐버린 인턴
끌어내리는 감정을 제거할 때 자기 용서가 시작된다

5. 어두운 선글라스 벗어 던지기
정신의 필터에 낀 먼지 찌꺼기
5-4-3-2-1 행동개시!
마음속 문지기에게 어떤 사인을 주는가?
망상활성계가 나를 위해 일하게 만드는 훈련

6. 하트 찾기의 마법
자신을 바라보는 방식을 바꾸는, 하트 찾기 게임
1단계: ‘난 이 생각을 하지 않을 거야’
2단계: 자신에게 보내는 메모 쓰기
3단계: 되고 싶은 인물처럼 행동하기
‘넌 날마다 더 나아지고 있어’

Part 3. 남에게 맞추느라 나를 팽개쳤다면
7. 왜 다른 이의 삶은 쉬워 보일까?
질투는 다음 도약을 위한 신호
“나 벌써 22살인걸?”
타인의 성공이 당신을 불안하게 할 때
질투를 꿈을 좇는 행동으로 바꿔주는 질문들

8. 아무도 보낸 적 없는 죄책감이라는 괴물
죄책감은 남이 아니라 나 스스로 만드는 감정
실망과 사랑은 공존할 수 있다
착한 딸 코스프레는 그만
“저는 미안해하지 않아요. 대신 감사해요.”
당신의 삶이 어때 보이기를 원하는가?
너무 자주 지나치게 미안해할 필요 없다

9. 모든 일에는 마감일이 필수다
완벽히 준비된 때란 영원히 오지 않는다
“얼른 기회를 잡아” vs “지금은 안 돼”
구체적인 기한은 밀어붙이는 힘을 준다
‘카타르시스’는 곧 감정의 허락
‘꿈의 신호’를 기록하는 체크리스트
이제 당신이 삶의 운전대를 잡을 차례

10. 남의 인정, 남의 기준에서 벗어나는 법
어딘가에 맞추는 삶은 그렇게 시작된다
우리가 집중할 것은, 남이 아닌 ‘내가 좋아할까?’
자격증보다 중요한 것
먼저 나 자신을 최우선으로 여기는 것부터

Part 4. 세상에 내 마음대로 되는 일은 전혀 없지만
11. “나는 왜 모든 일을 망칠까?”
목표와 장애물
마음의 주도권을 되찾는 싸움
“‘동기부여’란 말은 쓰레기예요”
실패라는 준비 과정

12. 감당할 수 없는 상황이 닥쳐도 평온한 사람들의 비밀
팬데믹, 이전과 이후의 삶
“나는 괜찮아. 나는 안전해. 나는 사랑받고 있어.”
감정은 언젠가 사라지는 파도일 뿐
가슴에 손을 얹고 하이파이브 하는 것

13. 운명의 이끌림에 기꺼이 마음을 열라
당신을 끌어당기는 것을 발견했다면
무의식에 ‘중요’ 표시를 남기는 자이가르닉 효과
결승선 통과가 아니라 새벽 5시의 감각을 시각화하라
부정적인 생각을 걷어내는 무의식의 마법
“멜, 그 그림은 처음부터 당신 것이었어요.”
하늘에 그려진 커다란 화살표

에필로그 _ 우리는 각자 자신의 등대가 되어야 한다
부록1 _ 오늘부터 하이파이브 실천하기
부록2 _ 하이파이브 일지

책 속으로

거울 속 나 자신과 하이파이브 하기 시작하자 효과는 상상 이상이었다. 그 자체로 자기비판과 자기혐오가 사라졌다. 내가 내 삶을 바라보는 시각을 바꿔놓은 것이다. 하이파이브는 내 인생 대변혁의 시작점이고, 삶을 가르는 구분선이다. 삶에서 가장 중요한 사람인 나 자신과 완전히 새로운 관계를 시작하는 계기이기도 하다. 나에 대한 시선과 내가 무엇을 할 수 있는지 생각이 달라졌다. 인생을 경험하는 완전히 새로운 방식을 고안하게 되었다. 그래서 이 책을 쓰게 된 것이다.
- 21p(1장. 일생일대의 발견, 하이파이브)

당신은 아무것도 바꿀... 더보기

출판사 서평

아마존 자기계발 베스트셀러 1위!
아마존 오디오북, 킨들 전 세계 1위!
TEDx 강연 2,800만 뷰 돌파!

세상에서 가장 쉬운 아침 습관으로
자신을 더 많이 사랑하고 부정적인 생각을 걷어내는 법

‘내가 바닥에 엎어졌을 때 누가 나를 일으켜줄까?’, ‘왜 아무도 나를 격려해주지 않지?’, ‘가족, 연인, 동료를 위해 이렇게나 헌신하는데, 왜 나는 아무도 돌봐주지 않지?’ 전 세계적으로 성공을 거둔 베스트셀러 작가이자 라이프코치 멜 로빈스도 한때 그렇게 생각했다. 그녀는 남들에게는 ‘힘내라’고, ‘할 수 있다’고 응원하는 일을 ... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 굿모닝 해빗 jj**ghya | 2022-06-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    ϻ 이 책을 펼치자마자 마치 내 얘긴 듯 쓰여진 글에 크게 공감을 했다. 매일 바쁘게 흘러가는 일상에 해야할 일이 산더미이고 쉬고 싶으나 그럴 수 없고 이에 몸과 정신은 서서히 스트레스의 늪에 빠져들게 된다. 어쩌면 이렇게 여유가 없을까 싶으면서도 한편으론 그렇게 바쁘게 사는데도 왜 여전히 여기에 머물러 있게 되는건가 하는 부정적인 생각도 하게 된다. 이 책의 저자처럼 말이다... 더보기
  • 굿모닝 해빗 du**s1001 | 2022-06-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    사람은 변하기가 쉽지 않다. 심지어 어떤 사람은 사람은 바뀌지 않는다고 까지 한다. 그만큼 바뀌는 것은 어려운데, 매일 아침 단 3초의 행동이 뇌, 하루, 그리고 인생까지 바꿀 수 있다고 한다.     바쁜 일상에서 해야 할 루틴이 쌓여갈 수록 부담이 되고, 결국 그 루틴들을 내려놓기까지 이르게 된다. 많은 시간을 들여야 하는 경우 부담이 되어 시작이 어렵고 시작한다 한들 오래 지속하지 못하는 경우도 많다.     그런데 단 3초라고?! <굿모닝 해빗>에서의 3초... 더보기
  • 굿모닝 해빗 gh**oia | 2022-06-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    요즘 몸도 마음도 지쳐 있어 하루하루가 지치고 피곤하기만 했다. 하루를 보내는 거의 대부분의 시간이 심드렁했고 평소에 즐거웠던 일들을 할 때도 의욕이 저하되고 의미를 느끼지 못했다. 무엇이 문제인지 그 원인을 알 수 없어 여러 책을 읽으며 지금의 나에게 필요한 말들을 찾아 읽기 시작했다. 그러다 습관의 중요성을 이야기하는 이 책을 읽으며 무뎌진 일상을 전환할 수 있었다.   이 책은 세계적인 동기부여 작가가 출간한 신간이다. 저자의 이전 저서는 국내에서 많은 독자들에게 ... 더보기
  • 굿모닝 해빗 j2**11 | 2022-06-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    벌써 시간이 꽤 지났지만, 동생으로부터 공유 받았던 하나의 영상이 있었어요.   "거울 보며 하이파이브" 그 때에는 몇 번 했었는데, 어느 순간 거울이 보기 싫어지며 흐지부지 됐던 것 같아요.   이번에 굿모닝 해빗을 받고나서야 그 때의 영상이 다시 생각났어요. 아침에 거울을 마주하며 느끼는 긍정의 힘에 대해서 다시 한 번 훑어보고 싶었던 것 같아요.   번역된 제목은 "굿모닝 해빗" 이지만, 원제는 High Five Habit 책을 받자마자... 더보기
  • 굿모닝 해빗 tm**awm | 2022-05-31 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    『굿모닝 해빗』 이야기를 하기전에, 결이 비슷한 도서부터 이야기해본다.   『나의 하루는 4시 30분에 시작된다.』 코로나19 사태에 더불어 마음이 복잡해진 시절에, 자신을 사랑하고 챙겨주는 방법을 알려준 소중한 도서다. 그런 것이 모두에게 필요했는지, 이 도서는 베스트셀러가 됨과 동시에 미라클 모닝 열풍을 일으켰고, 모든 사람들이 스스로를 위한 시간을 내고 자신을 우선시하는 습관들을 생활 곳곳에 넣게 한, 나에게도 꽤나 소중하고 의미깊은 도서다.   ... 더보기

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