다정함의 과학(원서/번역서: [보유]The Rabbit Effect) | 켈리 하딩

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상품상세정보
ISBN	9791165218386(1165218380)
쪽수	376쪽
크기	152 * 224 * 33 mm /567g 판형알림
이 책의 원서/번역서	The Rabbit Effect / Harding, Kelli

책소개

이 책이 속한 분야

과학 > 교양과학 > 과학이야기

이 책의 주제어

사랑과 연결의 힘은 언제나 조용히 승리한다.
현대의학이 가르쳐주지 않는 건강한 삶을 위한 다정함의 놀라운 과학

건강한 삶의 해답은 의학이 아닌 사회학 속에 있다!
코로나로 관계망이 단절된 요즘, 소통의 부재와 외로움은 우리 삶을 어떻게 바꿀 것인가?
친절, 신뢰, 공감 등 서로의 감정과 살을 맞대는 지극히 인간적인 것들 속에 숨어 있는 건강과 행복의 비밀

√ 몸에 특별한 이상이 없는데도 계속 아픈 까닭은 무엇일까?
√ 알코올 중독, 폭식 등의 이유가 어린 시절의 트라우마 때문이라고?
√ 특별히 식단 관리나 운동을 하지 않는데도 장수하는 비결은?
√ 친절과 사랑이 아이의 DNA를 바꾼다고?
√ 공동체 생활과 인간관계가 치매 걸릴 확률을 줄여주는 이유는?

매일 포옹을 받은 사람은 병에 걸릴 확률이 32%나 낮아진다고 한다. 컬럼비아 의대 정신의학 교수 켈리 하딩 박사는 풍부한 진료 경험과 임상 사례를 바탕으로 가족관계, 교육수준, 사는 동네 등 건강과 사뭇 무관해 보이는 사회적 요인이 건강과 수명에 어떤 영향을 미치는지 흥미롭게 분석한다. 따뜻하게 안아주는 애정, 격려하고 응원하는 우정, 이해하고 공감하는 친밀감 등의 감정은 우리를 질병에 덜 걸리게 하고, 더 오래 살게 해준다. 현대의학이 그동안 집중하지 않았던 건강의 사회적 결정요인을 과학적이면서도 풍부한 스토리텔링을 통해 명쾌하게 설명한다.

상세이미지

추천사_ ‘다정함’은 진통제이자 치료제, 비타민이자 영양제_정재승(뇌과학자)
들어가며_ 우리가 의학에서 놓치고 있는 것은 무엇인가?

Part 1. 건강의 숨은 요인
Chapter 1. 건강의 사회적 결정요인_ 진료실 밖에서 발견한 건강의 진정한 의미
Chapter 2. 일대일 관계_ 친밀한 단 한 명의 사람만 있더라도!
Chapter 3. 사회적 연결_ 사람은 결코 홀로 살아갈 수 없다
Chapter 4. 직장과 일_ 직업은 돈을 버는 수단인가? 아니면 만족감의 원천인가?
Chapter 5. 교육_ 일상에서 발견하는 자신만의 목적의식과 열정
Chapter 6. 동네와 이웃_ 당신이 사는 곳이 당신의 삶을 결정한다
Chapter 7. 공정성_ 대접받고자 하는 대로 남을 대접하라
Chapter 8. 환경의 영향_ 역경을 긍정적으로 받아들이는 법

Part 2. 건강의 본질적 요소
Chapter 9. 개인의 건강_ 몸과 마음의 연결고리 찾기
Chapter 10. 집단의 건강_ 불친절함에 맞서 자신의 목소리를 내는 법

결론_ 건강은 일상의 사소한 순간들 속에 숨어 있다
나가며_ 영원한 수수께끼

책 속으로

우리는 그동안 건강과 관련한 중요한 요인들을 놓치고 있었다. 사랑과 우정, 존엄처럼 이웃, 학교, 직장의 목적이자 우리를 정말로 건강하게 만들기 위한 숨은 요인들 말이다. 가장 뛰어난 최첨단의 개인화된 의료서비스를 제공하려고 애쓰는 동안 우리는 건강의 사회적 관점을 완전히 간과하고 있었다. 아침에 눈을 뜨고 침대에서 일어나게 만드는 무언가가 있다는 사실만으로도 신체 건강에 영향이 미친다.
앞에서 밝혀졌듯 건강한 삶은 생체의학의 발전만으로 얻을 수 있는 것이 아니다. “더 건강한 음식을 드세요! 운동하세요! 수면 시간을 늘리세요!”... 더보기

우리는 그동안 건강과 관련한 중요한 요인들을 놓치고 있었다. 사랑과 우정, 존엄처럼 이웃, 학교, 직장의 목적이자 우리를 정말로 건강하게 만들기 위한 숨은 요인들 말이다. 가장 뛰어난 최첨단의 개인화된 의료서비스를 제공하려고 애쓰는 동안 우리는 건강의 사회적 관점을 완전히 간과하고 있었다. 아침에 눈을 뜨고 침대에서 일어나게 만드는 무언가가 있다는 사실만으로도 신체 건강에 영향이 미친다.
앞에서 밝혀졌듯 건강한 삶은 생체의학의 발전만으로 얻을 수 있는 것이 아니다. “더 건강한 음식을 드세요! 운동하세요! 수면 시간을 늘리세요!”와 같은 일반적인 조언들도 우리를 지금보다 더 건강하게 만들지는 못한다. 이런 접근 방식들은 건강한 정신과 신체를 만드는 중요한 ‘사회적 요인’을 간과하고 있다. 궁극적으로 가장 유의미한 방식으로 우리 건강에 영향을 주는 것은 진료실에서 일어나는 일보다는 우리가 어떻게 서로를 대하는지, 어떻게 살아가는지, 인간으로서의 의미에 대해 어떻게 생각하는지와 더 관련 있다. _〈들어가며〉

외로움은 공포영화의 지하실에 숨어 있는 살인자와 같다. 살인자가 주는 두려움은 순식간에 몰아치고 며칠씩 이어지기도 하며, 다른 사람들과 다시 연결되고 싶게 만든다. 오래 지속되면 외로움은 비만이나 신체 무기력, 고혈압, 나쁜 콜레스테롤과 같은 이미 잘 알려진 위험 요소들보다 더 큰 신체적 위험을 야기한다. 400만 명의 건강을 살펴본 메타분석에 따르면, 비만은 조기 사망 위험을 30퍼센트 증가시키는 반면에 외로움은 50퍼센트나 증가시켰다. 우리는 비만의 유행에 대해서는 늘 얘기하지만, 수백만 명의 외로운 사람들은 어떻게 해야 할까? 만성적으로 외로움을 느끼면 심장 질병과 뇌졸중 발병률이 약 30퍼센트 증가한다. 외로움은 하루에 담배 15개비를 피거나 과음을 하는 것과 같은 효과를 낸다. (…) 데이터는 분명히 말하고 있다. 이제 운동이나 식단, 수면만큼 사회 참여도 중요하게 여겨야 한다. 수많은 연구 결과가 건강을 위해 공동체의 사회적 지지가 필요하다는 점을 보여준다. 웃음과 따뜻함, 존경, 신뢰, 배려, 지지는 신체 건강에 도움이 된다. 옥스퍼드대 진화심리학 교수인 로빈 던바(Robin Dunbar)의 연구에 따르면, 세 명에서 다섯 명 정도의 가까운 친구가 있을 때 건강을 위해 가장 좋지만 당신을 지켜줄 단 한 명의 친구만 있어도 도움이 된다. __〈Chapter 3. 사회적 연결〉

1970년대에는 직장에서 책임감이 가장 막중한 사람들이 스트레스를 많이 받기 때문에 심장마비에 걸릴 위험성도 높을 것으로 생각했다. 하지만 데이터는 정반대의 결과를 보여주었다. 급사의 위험이 있는 사람들은 가장 화려한 사무실에서 일하는 사장이 아니었다. 가장 낮은 직급에 있는 사람들이 높은 직급의 사람들보다 심장마비로 사망할 확률이 3~6배가량 높았다. 직급과 관상동맥 심장병 사이의 역 상관관계는 직위에 따라 단계적 변화율로 일어났다. 최고위급 행정관은 전문직(의사, 변호사 등)보다 심장 질환이 덜 생겼으며, 전문직은 일반 직원보다 심장 질환이 덜 생겼으며, 일반 직원은 정비 요원과 같은 지원팀보다 심장 질환이 덜 생겼다. 조직에서 지위가 높을수록 심장이 건강할 확률이 높았다. _ 〈Chapter 4. 직장과 일〉

직장에서 근무하는 동안, 운전하는 동안, 아니면 그냥 작은 슈퍼마켓에서 간식거리를 사면서도 일상적인 편견과 마주해야 한다면 스트레스가 클 수밖에 없다. 1970년대 하버드대 정신과 의사인 체스터 피어스 박사는 일상생활에서 이뤄지는 미묘한 차별을 설명하기 위해 미세 공격(microaggressions)이라는 용어를 만들었다. 피어스 박사는 일상적인 모욕이 오랫동안 쌓이면 건강에 부정적인 영향을 미치리라 가정했다. 서서히 난도질을 당해 죽는 것과 다름없다. (…) 여기 시나리오가 있다. 아마드는 일상적으로 교수님을 포함한 모든 사람들을 처음 만날 때마다 그의 출신에 대한 질문을 받는 젊은 남성이다. 그가 “미국이요.”라고 답하면 그들은 “아뇨, 원래 고향이요.”라고 말한다. 미세 공격이 오랫동안 쌓이면 거대공격이 된다. 위협을 느끼고 괴롭힘을 당하고 존중받지 못한다고 느끼는 문화에서 느끼는 일상의 번거로움은 신체에 큰 피해를 준다. 차별을 경험했다고 보고하는 사람들은 질병 발병률도 더 높았다. 이것은 뇌졸중, 암, 심장 질병 같은 수많은 건강 문제와 함께 혈압 반응도, 코르티솔 수치, 사이토키네신, 혈당 수치, 시상하부-뇌하수체-부신피질(HPA) 축의 만성 활성화로 이어진다.
-〈Chapter 7. 공정성〉

어린 시절에 다정한 양육자가 완화해주지 못한 과도한 스트레스나 지속적인 스트레스는 후생유전학적 변화를 통해 유전자 발현뿐만 아니라 발달하는 뇌 회로의 구조도 변화시킨다. 이것은 수십 년 후에 나타날 잠재적인 건강 문제를 의미하기도 한다. 한 연구에서 스트레스가 많은 가정환경에서 사는 9세 소년과 안정적이고 보살핌을 받는 환경에서 사는 9세 소년을 관찰했다. 스트레스가 많은 가정은 혹독한 양육 방식, 부모의 낮은 교육수준, 지속적인 재정적 부담의 특징을 보였다. 연구진은 환경적 스트레스를 많이 받으며 사는 아이들은 더 안정적인 가정에서 사는 아이들보다 텔로미어의 길이가 40퍼센트 더 짧다는 것을 발견했다. 텔로미어의 길이가 짧을수록 수명이 단축되고 다양한 질병에 걸릴 확률이 높아진다. 게다가 고려해야 할 중요한 사실은 고함에 자주 노출되는 스트레스는 체벌만큼이나 아이의 건강에 해롭다는 것이다.
아이가 부모와 장기간 떨어져 있음으로써 받는 스트레스는 수년이 지나 성인이 되었을 때 질병에 걸릴 위험을 초래한다. 어린 시절에 부모가 헤어진 사람들에게서 높은 염증성 C-반응성 단백 수치가 발견된 바 있다. 한편, 부모와 같이 사랑하는 사람과 껴안는 동안 항신경염증성을 띠는 옥시토신 혹은 ‘사랑 호르몬’은 두 배로 증가하는 것으로 나타났다. 만약 사랑이 자연의 항염증제라면, 사랑의 존재나 부재가 우리 건강에 왜 이렇게 큰 영향을 미치는지 이해가 된다. 그리고 왜 토끼들을 쓰다듬어 주었을 때 변화가 일어났는지도 이해할 수 있다. _〈Chapter 9. 개인의 건강〉 닫기

출판사 서평

* 《사이언스》가 주목한 연구 결과!
* 〈뉴욕 타임스〉, 〈워싱턴 포스트〉 등 미국 주요 언론이 선정한 화제의 책!
* 정재승 교수, 아서 바스키 하버드의대 교수 등 강력 추천!

왜 사랑받은 토끼는 아프지 않았을까?
다정함이 개인과 사회의 건강에 미치는 영향을 과학적으로 분석한 최고의 책!

다양한 의학 연구와 수술기법의 발전으로 의학은 눈부신 성과를 만들어냈다. 그러나 의료지식과 기술이 엄청나게 발달했음에도 현대인들은 결코 건강한 상태라고 말할 수 없다. 기아나 기근, 기초 질병 등의 위협에서는 벗어났으나 비만, 우울증, 자... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

다정함의 과학 ko**oy | 2022-02-07 | 추천: 0 |

■ 서평 작성 1. 책제목/ 저자/ 출판사/ 읽은 날짜 책제목/다정함의 과학 저자/켈리 하딩 출판사/더퀘스트 읽은 날짜/2022.02.03. 2. 주요 내용 “외로워도 슬퍼도 나는 안 울어 / 참고 참고 또 참지 울긴 왜 울어 웃으면서 달려 보자 푸른 들을 / 푸른 하늘 바라보며 노래하자” 외롭거나 슬퍼도 나는 혼자가 아니고, 웃으면서 달리거나, 노래하면서 맘껏 스트레스를 날려보내면 돼요.... 더보기

■ 서평 작성
1. 책제목/ 저자/ 출판사/ 읽은 날짜
책제목/다정함의 과학
저자/켈리 하딩
출판사/더퀘스트
읽은 날짜/2022.02.03.

2. 주요 내용
“외로워도 슬퍼도 나는 안 울어 / 참고 참고 또 참지 울긴 왜 울어
웃으면서 달려 보자 푸른 들을 / 푸른 하늘 바라보며 노래하자”
외롭거나 슬퍼도 나는 혼자가 아니고, 웃으면서 달리거나, 노래하면서 맘껏 스트레스를 날려보내면 돼요. 외로움을 슬기롭게 이겨내기 위해서 ‘다정함의 과학’으로 극복이 가능해요.
‘다정함’이라는 말이 치료제, 영양제 역할을 당당히 해내는지 미쳐 몰랐어요. 상대방을 따뜻하게 안아주고, 마음을 보듬어주는 애정이 절실히 중요해요. 곁에서 살뜰히 챙겨주면서 격려와 응원해주는 공감, 친밀감이 질병에 덜 걸리게 해주면서 더 오래 살게 해주는 놀랍고 신비로운 마법과도 같아요. 즉 건강과 행복의 긴밀한 관계는 질병을 예방하면서 몸과 마음을 건강하게 지킬 수 있어요.
이 책을 통해서 마음의 평온함을 찾을 수 있어서 큰 힘이 됐어요. 가족이나 가까운 사람들과 좋은관계를 유지하며, 지속적인 사랑과 신비로운 유대감으로 면역력을 마구마구 키우고 싶어요. 앞으로 가족에게 다정함과 애정을 심어주고, 사랑의 힘으로 어려움을 당당히 헤쳐나갈 수 있어요.

3. 핵심문장 및 마음에 와닿은 구절 (3가지)
Chapter 1. 건강의 사회적 결정요인_ 진료실 밖에서 발견한 건강의 진정한 의미(39-40쪽)
건강에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 강력한 사회적, 정치적, 환경적 조건이다. 사람이 태어나고, 일하고, 거주하고, 쉬고, 늙어가는 곳이 사람의 행동과 생명 활동에 큰 영향을 미치는데, 공중보건 분야에서는 이를 ‘건강의 사회적 결정요인’이라고 부른다. 건강의 사회적 결정요인, 즉 숨은 요인들은 ‘위험의 위험요소(risks of risks)’ 혹은 질병이 더 심해지거나 질병을 낫게 만드는 조건들이다.

Chapter 3. 사회적 연결_ 사람은 결코 홀로 살아갈 수 없다(83-84쪽)
시카고대의 존 카치오포 교수가 설명한 것처럼 “외로움은 혼자 있을 때 느끼는 것이 아니라 누군가와 교감하지 못한다고 느낄 때 발생한다.”

Chapter 9. 개인의 건강_ 몸과 마음의 연결고리 찾기(271쪽)
건강이 좋지 않은 상태는 정신-신체의 연결성, 스트레스, 숨은 요인들의 스트레스에서 시작된다는 사실을 인식하고 나면 더 나은 건강을 향해 가는 새로운 길이 보인다. 스트레스를 완화하는 방법은 우리 손안에 있다.

4. 배운 점. 느낀 점. 깨달은 점. 적용해볼 점
배운 점/(139쪽) 일상에 목적의식을 불어넣는 사람들은 잠을 더 잘 자고 바이러스 대항력이 더 강하며 더 건강한 심장을 갖고 있다. / 삶에 높은 목적의식이나 열정을 꿈꾸면서 잠을 푹 자고 면역력이 강해지는 강심장으로 건강을 유지해야 겠어요.

느낀 점/(81쪽) 중요한 것은 ‘무엇을’ 먹는지가 아니라 ‘누구와 함께’ 먹는지다. 토스카나의 태양 아래서 먹는 식사는 가족이나 친구들과 함께 할 때 더 맛있는 법이다. / 코로나로 강제 혼밥할 때가 종종 있지만, 즐거운 나와 함께 먹는다는 유쾌한 상상만으로 행복해요. 무엇보다 가족이나 친구들과 함께 먹는 식사는 행복이 저절로 스며들어요. 건강한 식습관으로 충분히 맛있는 식사로 음식을 나눠먹는 즐거움을 맛보고 싶어요.

깨달은 점/(243쪽) 어린아이에게는 자신을 믿어주고 이해해주며 존중해주는 안정적이고 다정한 어른이 한 명만 있어도 세상이 달라진다. 아이에게 너는 중요한 존재라고 말해줄 누군가가 필요하다. / 누구에게나 믿어주고, 이해해주는 가족이나 친구만 있어도 세상이 밝아져요. 특히나 어린아이에게는 애정 어린 사랑과 관심이 억수로 필요해요.

적용해볼 점/(162쪽) 우리가 사는 동네는 우리가 쉽게 구할 수 있는 음식의 종류뿐만 아니라 운동량에도 영향을 미친다. / 매일매일 하루 만보 걷기 운동을 꾸준히 해요. 걷기의 장점은 무지무지 많아요. 동네 공원 산책으로 거침없이 건강을 지켜줘서 행복해요.

5. 작가에게 던지고 싶은 질문?
잦은 스트레스로 인해서 염증 수치를 감소시키고 싶은데, 생각처럼 쉽지 않네요. 어떻게 해야 스트레스에 둔감해질까요?

6. 한 문장으로 이책을 요약한다면?
웃음, 따뜻함, 존경, 신뢰, 배려, 지지는 건강과 행복의 비결이에요.

7. 이 책을 읽고 난 후 핵심 키워드 3개 뽑아보기
애정, 다정함, 공감

8. 이 책에서 얻은 것은 무엇인가요?
신체 건강에 아주 큰 영향을 미치는 ‘애정’으로 사랑을 주고받고 싶어요.

9. 냉정한 그 한마디? 미세 공격이 오랫동안 쌓이면 거대한 공격이 되는 만큼 건강을 위험에 빠뜨리는 요소들이 쌓이지 않도록 그때그때 해소해야 겠어요.

10. 다정한 그 한마디? 다정함의 치유 효과로 질병을 슬기롭게 이겨내면서 즐겁게 잘 살고 싶어요.

※ 이 서평은 출판사로부터 도서 협찬을 받고 본인의 주관적 견해에 의해 작성하였습니다.

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위험이 존재하더라도 인간이 사회속에서 살아가야 하는 이유 mo**ihama | 2022-02-06 | 추천: 0 |

다정하다는 것이 왠지 익숙하지 않다. 내가 소중하게 생각하는 가족이나 친구 등 몇몇에게만 다정하게 대하는 것이 익숙해져버린것 같다. 학교에서도 호의를 호의로 받아들이지 못하는건 서로 마찬가지였다. 사회생활을 시작하고는 어느정도 표면적으로 필요할때만 발휘되는 다정함. 다정함을 모든 사람에게 발휘한다는 것은 바보같은 짓이라 여겨지기도 한다. 그도 그럴것이 잡상인이나 호객꾼들 사기꾼들, 배신, 거짓, 이기주의가 난무하는 곳에서 다정함을 발휘한다는 것은 내 보... 더보기

다정하다는 것이 왠지 익숙하지 않다.

내가 소중하게 생각하는 가족이나 친구 등 몇몇에게만 다정하게 대하는 것이 익숙해져버린것 같다.

학교에서도 호의를 호의로 받아들이지 못하는건 서로 마찬가지였다.

사회생활을 시작하고는 어느정도 표면적으로 필요할때만 발휘되는 다정함.

다정함을 모든 사람에게 발휘한다는 것은 바보같은 짓이라 여겨지기도 한다. 그도 그럴것이 잡상인이나 호객꾼들 사기꾼들, 배신, 거짓, 이기주의가 난무하는 곳에서 다정함을 발휘한다는 것은 내 보호장벽을 없애는 것 같이 느껴지기도 한다.

원래 거절을 잘 못했던 나는 호구가 된적이 많았고 반드시 거절이라는 것을 익혀야 했는데, 거절도 웃으면서 부드럽게 하면 되지만 그게 익숙하지 않은 나에게는 표정을 찌푸리고 냉정한 태도를 보이고, 행동을 단호하게 해야 거절을 할 수 있었다.

현대사회에서 많은 사람들이 이렇듯 보이지 않는 장벽을 어느정도 치고 살아가는 것 같다. 과거의 경험이나 교훈이 어느정도 그렇게 만드는데 일조하기도 했지만 생각해보면 반드시 그럴 필요는 없다. 사람을 쉽게 믿고 사기를 당한다는 것은 착한게 아니고 약한 것이고, 사람들과 거리를 두는 것은 겁이 많아서 사람들이 나쁘다 라는 핑계를 대는 것이기도 하다. 그저 분별력을 갖추면 되는 문제일지도 모른다. 타인을 꺼려하고 나쁘게 보는 것 중 많은 경우가 자기혐오에서 기인하는 것이기 때문에 좀 더 자존감을 가지고 분별력을 갖추면 해결되는 문제일지 모른다.

내가 경험한 나쁜 사람들이 보통 사람들을 대변할 수 없다는 것을 알면서도 사람을 잘 알 수 없기에 일단 벽을 치고 보면 좀 더 쉽기 때문이다. 혼자서도 외로움을 잘 타지 않는다고 생각하던 나는 그 믿음대로 그런 편이긴 하지만 마음 깊은 곳에는 외로움이 요동치고 있는지도 모른다.

진화과정에서 인간은 맹수들보다 힘이 약하지만 불과 도구를 이용하고 지능을 발달시킬줄 알았지만, 무리 생활을 하지 않았더라면 지금처럼 진화하지 못했을 것이다. 혈연이 아니더라도 민족과 나라, 종교 등을 통해 응집할 수 있었다. 이런 과정이 생존과 진화의 원동력이 되었을 것이다. 그래서 인간은 본능적으로 혼자서는 살아갈 수 없는 존재일지도 모른다.

친절, 신뢰, 공감은 무리 생활에서 결속력을 높이는데 아주 중요한 요소였을 것이다. 현대의 사회생활에서도 필요하고 중요한 요소일텐데, 이것이 건강과 행복에도 영향을 미친다는 놀라운 이야기를 이 책은 하고 있다. 컬럼비아대 메디컬센터의 정신의학 교수인 저자 켈리 하딩은 원인불명의 질병 증상들에 대해 연구하다가 신체적 정신적으로 건강하기 위해서는 의학적 치료뿐 아니라 사회적 환경적 요인이 충족되어야 한다는 사실을 깨닫고 오랜 연구와 풍부한 임상사례 등을 이 책에 담아냈다. 건강의 숨은 요소라 할 수 있는 사회적 환경적 요인의 영향을 분석하고 증명하여 좀 더 본질적인 건강의 요소를 탐구하는, 놀랍고 훌륭한 책이라 할 수 있다.

유전자에 어떤 성질이 더해지는 것을 DNA 메틸화의 후성유전과정인데, 유전자 자체를 바꾸지는 못하지만 세포의 성질을 변형시킬 수 있다고 한다. DNA가 생각보다 유연하다는 것인데 우리는 환경에 적응하기 위해 유전자를 껐다 켰다 할 수 있고 한다. 사회적 환경은 인간 DNA의 서사를 바꿀 수 있다는 것이다.

사회적 환경과 결집이 다른 생물들에 비해 인간의 생존률을 높이고, 유대 관계는 진화의 원동력이 되었을 것이다. 혼자 생각하는 것보다 여럿이 생각하는 것이 뛰어난 법이다. 한 명의 뛰어난 학자가 있다고 하더라도 그 학자 혼자 그렇게 될 수가 없다. 아무리 우수한 두뇌를 지니고 태어났다고 해도 환경이 없다면 말조차 하지 못한다. 단순하게 타고난 행동을 태어나자마자 하는 동물도 있지만 인간이 가지고 있는 능력은 역사도 깊고 복잡하기 때문에 습득하기가 어렵다.

그렇기 때문에 인간이라는 종이 유년기가 유독 긴것일지 모른다. 정글에 혼자 남겨진 아이가 운이 좋아 생존한다고 해도 저절로 언어를 익히고 학습을 할수는 없다. 동물들의 보살핌이라는 환경에서 자라나면 인간도 동물 같은 모습을 보일 수 밖에 없는 것과 같이 한 명의 뛰어난 사람도 이미 뛰어났던 사람들의 지식을 익혔기 때문에 뛰어날 수 있었던 것이다. 이미 전화가 발명되어 있는데 남의 도움 없이 혼자 전화를 연구하고 개발하여 만들어 냈다고 한들 무슨 소용이겠는가.

생각해보면 굉장히 당연하고 단순한 원리이지만, 사람들은 자꾸 타고난 재능과 집안, 환경을 이야기 한다. 우수한 아이를 갖길 원했던 여성이 학력이 높고 지능이 높은 사람의 정자를 기증받아 낳는다고 해도 환경의 도움없이 그 아이기 뛰어나기란 불가능 하다. 그 여성은 정자를 기증받을 것이 아니라 본인의 능력을 키워야 하는 것이다.

강아지가 아무리 뛰어나도 말을 할 수 없듯이 인간이 아무리 뛰어나봤자 인간이다. 반대로 이야기 하면 아무리 모잘라봤자 인간이다. 유전적 요소가 중요한 역할을 하기도 하지만 후천성 환경적 요소가 훨씬 큰 영향을 미친다. 입양된 쌍둥이가 한 명이 좋은 가정에 입양되어 대학을 나오고 박사가 되어서 나중에 자신의 쌍둥이 동생을 찾았는데, 그 쌍둥이 동생은 성적도 우수하지 못했고 고등학교도 졸업하지 못하고 알콜 중독자에 폐인이 되어있었다는 사례만 보아도 알 수 있다.

3장의 사회적 연결 부분과 4장의 직장과 일 부분은 나에게 많은 깨달음을 주기도 했다. 인간은 혼자서 살아갈 수 없는 생물이다. 사람뿐만 아니라 애완동물을 키우는 것도 혈압과 질병과 스트레스를 낮추는 요인이 된다고 한다.

직장에서의 존업성과 일에 대한 만족도는 건강에 큰 영향을 미친다. 물론 우리가 알고 있는 직장은 스트레스 투성이이기도 하다. 자신의 직장에 만족하면서 일의 기쁨을 느끼는 사람이 몇이나 될까? 그저 월급날만 기다리며 돈만 있으면 이런 직장 따위 때려치고 싶다는 생각을 하면서 살것이다. 나 또한 그런 직장인 중 하나다. 하지만 직장을 대하는 나의 태도도 문제가 있었다는 것을 이 책을 통해서 깨닫게 되었다. 생각의 관점을 많이 바꿔야 될 것이라는 필요성 또한 느꼈다.

건강함은 단순히 좋은 음식을 먹거나 꾸준한 운동을 한다고 해서만 되는 것이 아닌듯하다. 물론 필수 요소이긴 하지만 운동과 식단을 조절하는 사람들도 건강하지 않은 경우가 있다. 담배도 피우지 않고 술도 잘 마시지 않고 특별히 나쁜 음식을 아주 즐기지도 않는데 병에 걸린 사람을 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 의사는 주요 원인을 스트레스라고 말할 것이다.

여기에 더해 이 책에서는 사회에서 건강의 비결을 찾고있다.

물론 다른 요소들과 마찬가지로 사회성 만으로 건강을 유지할 수는 없겠지만, 중요한 요소인 것만은 틀림이 없는 것 같다. 앞서 기술한 진화적 의미에서도 그럴 것이고, 이 책에서 기술하고 있는 여러 실험결과들도 그 사실을 증명 해주고 있다.

중용을 잘 알지는 못하지만 모아니면 도의 양 극단보다는 항상 적절한 조화가 필요하다는 것을 나이가 들어가면서 더욱 깨닫고 있는데, 우리가 어떤 현상에 대해 한 두가지의 보편적인 알려진 원인으로 생각을 하지만 자세히 들여다보면 우리가 인식하지 못하는 여러 요소가 원인이다. 알려진 원인은 빙산의 일각에 불과하다.

스트레스나 사회성이 건강에 영향을 미친다고 하니 건강한 삶이란 여러 요소가 조화를 이루어야 되는 것 같다. 어떻게 생각하면 참 어렵지만 단순하게 생각하면 어느정도의 도덕적인 삶을 살아가면 되는 것 같아 보이기도 한다.

사랑의 힘이라는 만화책이나 영화에서나 나오는 진부한 설정이라 여긴적도 있다.

그도 그럴 것이 컨텐츠들은 보통 남녀간의 사랑만을 중점으로 다루면서 그런 메세지를 전달하고 있기 때문이다.

그동안의 남녀간의 사랑이 순탄치 못했고 힘든 적이 많았으므로 그런 생각은 틀린 것이라는 생각을 했었다.

그런 사랑은 그저 호르몬의 작용이고 첫사랑은 겉모습에 반해서 상대를 상대의 본질과 관계없이 내 상상속에서 키워나가는 것일 뿐이라고 지금도 어느정도 그렇게 생각하고 있다.

하지만 사랑이라는 것은 남녀만의 것은 아니다. 내가 당연하게 생각하고 받아들이고 누리고 있었던 부모님의 사랑, 자녀에 대한 사랑, 친구나 호감가는 지인, 어떤 물건 등에도 사랑이라는 감정을 느낄 수 있다.

남녀간의 새로운 사랑을 할 필요가 없이 기존의 사랑만 잘 지키면 되는 결혼생활을 시작하고 나서 어느정도 혼란이 생기기도 했다. 그동안 새로운 사랑을 찾는 중독에 빠져있었던 것인지도 모른다.

어느정도 마음의 정리를 하게 되니 다른 사랑들이 보이기 시작했다. 사랑에 대해서 이렇게 이야기 하는 이유는 이 책의 메세지처럼 넓은 범위에서의 사랑이 '건강과 행복의 비결'이라는 것이다.

내가 당연하게 받아들이고 있는 사랑이 더 진실한 사랑일지도 모른다. 남녀 혹은 남남 녀녀 등 연인간의 불같은 사랑은 자극적이고 강렬하지만 허무할 때도 있고 큰 상처와 허탈감이 찾아 올수도 있다. 너무 큰 상처를 받으면 방어적이 되어 연관도 없는 사람들에게 벽을 치게 되기도 한다. 상처를 받을 가능성을 원천 차단하는 것이다.

잘 되서 연인이 되거나 결혼을 하더라도 사랑의 호르몬이라는 페닐에탈아민 이라는 호르몬 물질의 유효기간 - 짧게는 3개월에서 길게는 3년 - 이 지나면 더이상 그런 감정이 잘 들지 않는다. 어쩌다 생긴 새로운 상대에게 더욱 감정이 느껴지는 것은 어쩌면 자연스러운 것일지도 모른다.

하지만 진짜 사랑은 호르몬의 작용이 끝나야 알아볼 수 있고 시작되는 것이라고 생각한다. 서로에 대한 신뢰와 정, 배려 등의 감정은 유효기간이 정해져 있지 않다. 호르몬의 작용이 끝났을 때에도 상대와 교감을 하고 신뢰를 할 수 있는지가 중요한 요소가 된다 하겠다.

내가 이루어온 것들이 나혼자의 힘으로 해낸줄 알았는데 환경이라는 요소가 없었다면 결코 이룰 수 없었던 것들이라는 것을 깨달았다. 그것이 아무리 사소한 것이라 해도.
많은 지식과 생각의 전환과 깨달음을 얻을 수 있었던 책이었던것 같다. 주관적이지만 이것이 독서의 즐거움이라고 생각되는 요소들을 충분히 느낄 수 있었던 책이었다.

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다정함의 과학 리뷰 tn**s1123 | 2022-02-03 | 추천: 0 |

제목은 <다정함의 과학> 이지만 찐_제목은 <다정함과 건강> 정도가 맞겠다. 보통 '건강' 하면 식습관, 꾸준한 체력 운동 이 두가지를 많이 떠올린다. 하지만 우리는 신체와 정신으로 이루어져 있다는 사실을 항상 잊는다 정신 건강을 간과하면 안된다. 유전적으로 타고나도, 신체능력을 향상시켜도 나의 내부가 엉망진창이면... 이 책에서는 다양한 사례를 예시로 들며 정신건강이 얼마나 중요한지... 더보기

제목은 <다정함의 과학> 이지만

찐_제목은 <다정함과 건강> 정도가 맞겠다.

보통 '건강' 하면 식습관, 꾸준한 체력 운동 이 두가지를 많이 떠올린다.

하지만 우리는 신체와 정신으로 이루어져 있다는 사실을 항상 잊는다

정신 건강을 간과하면 안된다.

유전적으로 타고나도, 신체능력을 향상시켜도 나의 내부가 엉망진창이면...

이 책에서는 다양한 사례를 예시로 들며 정신건강이 얼마나 중요한지를 강조한다.

제일 많이 나타나는 현상이 바로 '노화'이다.

삶이 피곤하고, 인간관계에 지쳐있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 10년은 더 늙어 보인다.

아주 다양한 사회적 관계가 우리의 삶의 질을 결정한다고 한다.

그 관계는 비단 가족, 친구안에서만 국한되는 것이 아니다.

내가 하고 있는 일, 그 안에서의 직장동료와의 관계, 이웃과의 관계도 포함이 된다. (참으로 미국적임)

이 책은 인간이 사회적 동물임을 다시 한번 상기시켜주는 책으로

인생은 혼자 독고다이라는 내 희망 생활방식에 일침을 가한다.

(가족이란 것이, 친구란 것이 이렇게나 중요한 것이었다니!

나중에 독거 노인들을 위한 다양한 프로그램이나 지원이 있기를 바라며...)

코로나로 인해서 이러한 다정함이 힘을 잃고 있다.

언택트 시대, 비대면 수업, 재택근무로 인해 스킨십이 주는 다정함은 택도 없어졌다.

하지만 어떤 방면에서는 희망의 불씨가 보이기도 했다.

친구와 떠들고 파티하던 그런 날들은 가버렸지만 락다운으로 인해 가족과 보내는 시간이 더욱 길어졌기 때문에 가족간 거리가 더욱 가까워질 수 있는 기회가 늘어났다.

(근데 또 코로나로 인해 전세계에서 가정폭력이 늘어났다는 사실은 .. 에휴)

아무튼 이 책을 읽으면서 하루빨리 이 역병이 없어졌으면 하고 절실히 바라는 맘이다.

얼른 사람들이 다정함으로 더욱 건강해지기를 바란다!

+이 책을 읽으면서 가족들에게 (라고 말하지만 엄마에게)

포옹을 하지 않을 수가 없었다..

꼭 포옹이 아니더라도 다른 스킨십들이 아니면 말 한두마디같은 소소한 애정들이

얼마나 건강에 도움이 되는지 알면 놀랄 것이다!

모두가 이 책을 읽고 다정함을 적극적으로 실천했으면 좋겠다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다]
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[자연과학] 다정함의 과학 ka**ene | 2022-02-01 | 추천: 0 |

의사이자 정신의학 교수가 쓴 책이다. 의사로서 수많은 환자를 만났고, 또 교수로서 최신 의학 연구결과를 통해 건강에 사회적인 요소가 생각보다 큰 영향을 끼친다는 것을 설명하고 있다. 건강에 대한 새로운 시각의 책이라서 흥미로웠다. 식습관을 바꾸거나, 운동을 열심히 하여야 한다는 등의 이야기가 아니라 "다정함"이라니. 종종 선한 영향력이라는 표현을 쓸 때가 있다. 연예인이나 공인의 기부나 선행, 아니면 작은 뉴스지만 마음이 따뜻해지는 뉴스를 읽을 때가 있다.&... 더보기

의사이자 정신의학 교수가 쓴 책이다. 의사로서 수많은 환자를 만났고, 또 교수로서 최신 의학 연구결과를 통해 건강에 사회적인 요소가 생각보다 큰 영향을 끼친다는 것을 설명하고 있다.

건강에 대한 새로운 시각의 책이라서 흥미로웠다. 식습관을 바꾸거나, 운동을 열심히 하여야 한다는 등의 이야기가 아니라 "다정함"이라니.

종종 선한 영향력이라는 표현을 쓸 때가 있다. 연예인이나 공인의 기부나 선행, 아니면 작은 뉴스지만 마음이 따뜻해지는 뉴스를 읽을 때가 있다. 그런데 그런 것들이 정말 과학적으로 효과가 있다는 것이다! 놀랍게도.

저자는 <표준 토끼 모델>이라는 토끼 실험을 소개한다. 비슷한 유전자를 가진 토끼들에게 동일한 사료를 먹였는데, 혈관을 관찰해보니 토끼들 마다 커다란 차이가 났다는 것이다. 혈관에 지방이 덜 쌓인, 그러니까 더 건강한 토끼들은 연구원에게 사랑을 받은 토끼였다.

장수를 하는 특정지역의 이야기도 마찬가지이다. 그 지역의 주민들도 싸구려 담배와 소시지를 즐기고, 근처 마을 주민들 만큼이나 게을렀다. 직업도 채석장에서 일하는 위험한 직업을 가진 경우도 많았다. 다만 차이점은 그 지역은 공동체 문화가 발달해 있었다는 것이다. 이웃마다 인사를 나누고, 모두가 모두에게 관심을 가지는 그런 마을 이었다고 한다.

과거의 대가족 문화가 정신건강에는 도움이 되는 것 같다. 다정함이 심리적인 건강에 도움을 주는 걸 넘어서

수명 같은 신체적인(?) 건강에도 도움을 준다는 것이 놀라웠다. 이 책은 이런 재미있는 사례들로 잘 읽혀서 좋았다.

건강을 위해서라도(?) 가족에게 좀더 잘 해야겠다는 깨달음도 얻을 수 있었다. 이렇게 실천할 수 있는 활용법도 제공하고 있다.

"수신제가치국평천하"

라는 말을 다시 한번 생각해보게 된다. 닫기
자연과학 다정함의 과학 ll**ss | 2022-01-31 | 추천: 0 |

자연과학 다정함의 과학 켈리 하딩 지음, 더퀘스트 "친절, 신뢰, 공감 속에 숨어 있는 건강과 행복의 비밀" 컬럼비아 의대 건강 수명 프로젝트! 뉴욕 타임스, 워싱턴포스트 강력 추천! 사이언스에 발표된 건강의 사회적 결정 요인! 다정함의 과학이라, 친절함에 과학이란 게 붙여질 수 있을까란 궁금증으로 읽게 된 책이다. '좋은 의료 서비스가 좋은 건강을... 더보기

자연과학 다정함의 과학

켈리 하딩 지음, 더퀘스트

"친절, 신뢰, 공감 속에 숨어 있는 건강과 행복의 비밀"

컬럼비아 의대 건강 수명 프로젝트!

뉴욕 타임스, 워싱턴포스트 강력 추천!

사이언스에 발표된 건강의 사회적 결정 요인!

다정함의 과학이라, 친절함에 과학이란 게 붙여질 수 있을까란 궁금증으로 읽게 된 책이다.

'좋은 의료 서비스가 좋은 건강을 보장하진 않아요. 좋은 건강에 영향을 미치는 다른 요인들이 있습니다.'

'건강 상태의 80~90퍼센트는 임상 치료 이외의 요소들에 달려 있다.'

의학이 발달했음에도 미국인의 평균수명은 낮아졌고 의료서비스로 더 건강하게 만들지 못한다.
저자 켈리 하딩은 정신의학 교수로,
아무 신체적 반응이 없는데도 고통을 호소하는 사람과, 암에 걸렸음에도 활기차고 즐겁게 잘 지내는 사람,
혹은 같은 병을 가졌음에도 다른 상태를 보이는 사람들 같이 설명되지 않는 현상들을 많이 목격했기에
건강의 숨은 요인이며 놓치고 있는 것이 무엇인지를 알아내고자 했다.
그리고 건강에 영향을 미치는 건 사회적, 정치적, 환경적 조건이라는 걸 알아낸다.
저자가 말하는 '건강의 사회적 관점: 숨은 요인들'은
개인을 둘러싼 일대일 관계, 사회적 연결, 직장과 일, 교육, 동네와 이웃, 공정성, 환경의 영향들이 건강에 어떠한 영향을 끼치는지를
관련된 연구들과 결과들을 통해 알게 해주고, 더 나은 방향을 제시해준다.
더불어 한 개인의 다정한 행동이 불러오는 나비효과가 전체적으로 어떤 변화를 불러올 수 있을지에 대한 청사진을 그릴 수 있게 한다.

놀라웠던 '표준 토끼 모델' 실험은 같은 고지방 음식을 먹었음에도 혈관에 지방이 덜 쌓인 토끼들의 이유는
말을 걸고, 안아주고, 애정과 사랑으로 돌봐주었던 이유에서였다.
애착의 중요성, 스킨쉽도 중요하지만 관심을 가지는 것만으로도 충분하다는 것,
중요한 것은 무엇을 먹는지가 아니라 누구와 먹는가, 사회적 유대감의 이점,
예상 못한 동네가 미치는 영향, 차별과 내재화된 편견의 악영향을 보며 나는 편견이 없는지 스스로를 돌아보게 됐고,
서로를 어떻게 대하는지가 중요하다는 것, 일상의 행동에서부터 작은 날개짓이 퍼져나간다는 것.
자신과 좋은 관계를 맺는 것, 공감과 연민의 차이와 필요성,

'과거는 바꿀 수 없지만 공감, 연민, 정서적 연결을 통해 과거가 현재에 부정적인 영향을 끼치지 않도록 예방할 수는 있다'

'연민은 연민을 낳는다'

정신이 신체에 연결되어 미치는 영향이 크기에 스스로를 관찰하며 스트레스 극복 방안을 적용해야 하는데,
스트레스 극복 방안과 갈등해결기술들을 알려준다.

'인간은 행복할 때 더 이로운 행동을 할 수 있고~문제 해결 능력이 높아지고 집단 의존이 가능해진다.'

결국 자신이 행복해야 남에게도 친절할 수 있고 선한 행동을 부른다는 것이다.
게다가 대면하는 인간관계, 지지하는 그룹, 사회적 관계는 유대감과 신뢰를 다시 쌓을 수 있게 만든다는 것.

"결국 사람이 사람에게 기적이 된다."

결국 우리의 스트레스는 나와 관계된 주변 사람과 환경에서 일어난다.
나 자신부터 사랑하고 행복해야 그것이 일상에서 타인과 주변을 대하는 긍정적인 태도와 행동으로 이어지고
전체적으로 돌고 돌아 선순환의 효과를 가져올 것이며 이것이 건강의 숨은 요인이라는 것.
오늘의 나는 나 자신과 가까운 타인에게 다정했는가?란 질문을 매일 하게 될 것 같다.

'정서적 건강은 개별이 아닌 집단으로 형성된다. 우리가 친절함을 베풀어야 하는 이유가 바로 여기에 있다.'

- 리뷰어스클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 닫기

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스토리K

총 1건의 스토리K가 있습니다.

[북캐스트]

왜 그 토끼는 유독 건강했을까?

2022-03-07 | 조회: 1646

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