예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관(포근포근 에디션) | 니시와키 슌지

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영이의 숲 유리컵 & 코스터 선택 (행사도서 포함 2,4만원 이..

2022.06.08 ~ 2022.07.10

상품상세정보
ISBN	9791165215835(1165215837)
쪽수	272쪽
크기	128 * 188 * 21 mm /437g 판형알림
이 책의 원서/번역서	纖細な人が快適に暮らすための習慣醫者が敎えるHSP對策 / 西脇俊二

책소개

이 책이 속한 분야

자기계발 > 성공/처세 > 자기관리/처세

★ 입소문으로 수만 명의 독자를 토닥인 베스트셀러!
★ 가벼워진 볼륨, 스페셜 리커버 ‘포근포근 에디션’ 출간!

작가 새벽 세시, 뮤지션 슈가볼 추천!
“이 책을 읽고, 오랜만에 한 번도 깨지 않고 단잠을 잤다”

스스로 예민한 정신과의사가 찾은
마음이 편해지는 가장 구체적인 방법 57

예민한 사람의 장점인 섬세함은 살리고, 일과 생활을 방해하는 괴로움은 없애는 확실한 습관을 소개하며 독자들의 큰 사랑을 받은 《예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관》의 ‘포근포근 에디션’이 출간되었다. 세계적 사진가 테레사 프레이타스가 사진을 협업하여 완성된 이번 에디션은, 바라보는 것만으로 따스한 봄의 기운을 당신의 마음에 불어넣을 것이다. 볼륨 또한 한층 가벼워져 가방 속이나 손에 들기 쉬워졌다.

이 책의 저자는 스스로 극도의 예민함에 시달리는 증후군을 겪은 정신과의사로, 독자와 같은 눈높이로 공감과 해결을 동시에 제시한다. 예민한 사람들은 타인과 세상의 자극에 마음의 상처를 쉬이 입는다. 옆사람의 말 한마디, 먹는 소리, 옷의 감촉, 때론 글자의 줄맞춤까지 모든 게 크게 다가오기 때문이다. 그래서 인간관계 때문에 침울하거나 매사에 완벽주의 경향으로 일의 시작을 어려워하기도 한다. 저자는 처방의 핵심을 ‘스몰스텝’으로 잡는다. 기획서를 쓰기 막막하다면 오늘은 새문서를 켜기만 해도 성공, 대화가 긴장되거나 모임에서 자신이 한 말을 자꾸 후회한다면 말하는 양을 10분의 1로 줄이기만 해도 성공, 이와 같은 식으로 자잘한 성공체험을 쌓는 것이다. 그래서 책에 소개된 모든 습관들은 눈에 보이는 범위만 치우기, 간단 릴랙스 체조 등 한번 해볼까? 싶은 마음이 드는 쉬운 시도들이다.

저자는 예민한 사람에겐 자신을 과소평가하는 편견이 자리 잡고 있다며 인간관계, 업무, 일상생활에서 작은 성공을 쌓아갈수록 스스로에게 너그러워지며 자신감이 생긴다고 설명한다. “맘에 든 습관을 몸에 익히면 반드시 편안해지실 겁니다”라는 저자의 말처럼, 전문의가 실제로 효과 본 습관들 중 내가 끌리는 것부터 골라 시작하는 한 걸음만으로 독자는 훨씬 쾌적하고 살기 편한 인생을 만나게 될 것이다.

상세이미지

part 1 사소한 일은 흘려넘기는 습관
예민한 사람은 무엇을 느낄까?
‘고칠 수 없다’라는 전제에 당신은 만족하는가?
예민함은 결국 ○○에 의해 좌우된다
인간은 태어날 때부터 스트레스를 받는다
왜 사소한 일에 신경이 쓰일까?
효율적인 우선순위를 정한다 ‘TO DO 리스트’ 습관
‘어려운 순서 정하기’와 ‘긴장’을 해결하는 요령
스몰 스텝을 기본으로 삼자
예민한 사람에게는 ‘필요한 낭비’가 있다
정리는 ‘눈에 보이는 범위만’으로 충분하다
밖을 걸을 때 쓰는 방어 용품
나의 유형을 찾아보자
유형별 싫어하는 것을 버리는 방법
스트레스를 줄이는 식생활 추천

part 2 인간관계의 피곤함을 덜어주는 습관
‘친절함’과 ‘지나친 배려’가 뒤섞이다!?
‘남의 일’인데 신경 쓰이는 이유
나 외의 모두를 배려하고 있지 않은가?
관점을 바꾼다 ‘인지의 변화’
‘AI’라 생각하고 편해지자!
타인에게 기대하지 마라
기대를 버리면 적극적으로 변한다!?
상대의 ‘자기중요감’을 채우자
상대를 파악하는 데 도움되는 ‘인간의 세 가지 유형’
세 가지 유형의 구분법
세 가지 유형의 자기중요감을 채우려면
대화의 긴장을 풀어주는 ‘3번 카메라’ 연습
기분이 그대로 드러나는 사람, 험담꾼……, ‘대하기 힘든 사람’ 대응법
상담받고 싶지만 할 수 없는 이유
많은 사람과 사귀려 하지 않는다
특효! 릴랙스 체조

part 3 나에게 너그러워지는 습관
자신에 대한 지적을 멈추는 간단한 방법
회색지대를 받아들이는 훈련
‘복리계산’을 이용해서 힘들이지 않고 전진!
궁극의 질문 ‘내 아이에게도 같은 일을 시킬 수 있는가?’
행복의 5단계 평가하기
‘인간관계 개혁’을 통한 생활개선
Good & New를 찾아라
타이머로 집중력을 조절하자
‘시작을 못하는 문제’를 해결하는 방법
마음을 비워(無心) 뇌를 쉬게 하자
청소를 싫어하지만 깔끔한 성격!?
‘심술’에도 다 이유가 있다
섬세하고 민감해도 성공할 수 있다
‘제2영역’을 의식하면 인생이 풍요로워진다
‘학습, 건강, 인맥 쌓기’가 키워드
운동 습관으로 걱정을 날려버린다
‘제2영역 × 5단계 평가’로 유지

part 4 당신의 섬세함을 활용하는 습관
‘주변과 다르다’는 장점
지금 당신이 가장 많은 시간을 투자하는 일은 무엇인가?
생각의 초점을 내부에서 외부로 바꾼다
환경을 정비하여 더욱 파워업
나쁜 일이 있어도 ‘활짝 웃자’
넘쳐나는 자극을 어떻게 다뤄야 할까?
막연한 불안과 마주하는 법
위기관리 능력은 이 시대에 강하다
예민한 사람에게 어울리는 직업은?
일은 ‘무엇을 하는가?’보다 ‘누구와 하는가?’가 중요하다

부록│예민한 사람을 위한 고민 상담실

책 속으로

예민한 사람은 미적인 부분에 집착하는 경향이 있다.
제삼자가 보면 대부분 ‘뭐라도 상관없는데’라고 생각할 만한 부분이다. 예컨대 문서를 작성할 때 ‘줄 바꿈’ 위치를 어디로 할지 고민하는 행동을 들 수 있다. ‘내가 또 쓸데없는 짓을 한다’는 생각은 버리고, 처음부터 그 작업을 포함해 업무를 생각하면 머리도 손도 거침없이 움직여 결과적으로 일의 속도도 빨라진다.
---49p

작게나마 달성 경험을 쌓는 것이 중요하다. 예민한 사람은 덮어놓고 자신을 과소평가하는 경향이 있는데, 스몰 스텝을 실천하면 이런 버릇을 조금씩 고칠 수 있다.... 더보기

출판사 서평

장점인 섬세함은 살리고
소진되는 피로함은 없앤다!

“스트레스가 줄어들면
예민한 사람은 자신도 믿지 못할 힘을 발휘합니다”

《예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관》에서는 ‘자기 자신’으로 파고드는 성향이 있는 예민한 사람들만의 내향적 관점을 소중히 지니되, 이를 자신을 탓하는 방향이 아니라 자신을 ‘챙기기’ 위해 써야 맞다고 조언한다.
‘챙기라’는 말은 의식적으로 자신이 느끼는 스트레스 요소는 계속 제거하고, 쾌적한 요소는 늘리라는 의미다. 아까워서 입는 까슬거리는 니트, 살짝 작은 구두는 오감에 매일 부담을 주는 것이기... 더보기

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예민 os**511 | 2022-06-04 | 추천: 0 |

제가 평소에 좀 예민한 편인데요. 예민하다는 것을 단점으로만 느끼는 요즘 이런 책을 읽어보고싶었거든요, 예민한 사람의 장점인 섬세함은 살리고, 일과 생활을 방해하는 괴로움은 없애는 확실한 습관을 소개해주는 책이에요. 이 책의 저자는 스스로 극도의 예민함에 시달리는 증후군을 겪은 정신과의사에요 . 예민한 사람들은 타인과 세상의 자극에 마음의 상처를 쉽게 입는데, 그런 사람들한테 중요한건 옆사람의 말 한마디거든요. 완벽주의 성향인 사람은 생각보다 어렵다고 말해요. 저... 더보기

제가 평소에 좀 예민한 편인데요. 예민하다는 것을 단점으로만 느끼는 요즘 이런 책을 읽어보고싶었거든요, 예민한 사람의 장점인 섬세함은 살리고, 일과 생활을 방해하는 괴로움은 없애는 확실한 습관을 소개해주는 책이에요.

이 책의 저자는 스스로 극도의 예민함에 시달리는 증후군을 겪은 정신과의사에요 . 예민한 사람들은 타인과 세상의 자극에 마음의 상처를 쉽게 입는데,

그런 사람들한테 중요한건 옆사람의 말 한마디거든요.

완벽주의 성향인 사람은 생각보다 어렵다고 말해요. 저자는 예민한 사람에겐 자신을 과소평가하는 편견이 자리 잡고 있다며 인간관계, 업무, 일상생활에서 작은 성공을 쌓아갈수록 스스로에게 너그러워지며 자신감이 생긴다고 설명하고 있어요. 특히 공감갔던 것은 아까워서 입는 까슬거리는 니트, 살짝 작은 구두는 오감에 매일 부담을 주는 것이기 때문에 버리라고하네요. 완전 제 이야기에요. 진짜 다 버려야겠어요. 사소한 일로 신경 쓰이는 자신을 탓하는 게 아니라 내게는 필요하단 생각의 전환이 필요했다는사실을 이제 알았네요. 이제야 좀 편해졌어요. 내게 맞는 환경을 만들고 내게 맞는 사람을 만나며 살면 된다고 합니다. 대충 정리해도 상관없다. 일단 시야에서 사라지면 자극도 사라진다고 상자를 준비해서 불필요한 것들은 넣고 깨끗한 천을 덮어두면 기분이 한결 나아질 것이라고 해서 따라했더니 진짜 좋더라고요. 이 방법 또한 실제 정리보다 정신적 스트레스를 먼저 정리하는 작전이 제일 마음에 들었어요 ㅎㅎ 앞으로도 진짜 이책에서 알려준방법으로 해야겠어요. 예민한 분들이라면 꼭 읽어보세요

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예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 fi**amap | 2022-06-03 | 추천: 0 |

마음이 편안해지는 작읍습관..어떤 습관들이 있을까. 책을읽고 직접 실천해보고 적용해보고 싶었다. 이 책은 정신과전문의 니사와키 ̊지가 쓴 책이다. 저자는 극도로 예민함을 보이는 아스퍼거증후군을 겪고있으며 수많은 환자들과 상담을 하며 얻게 된 지식과 경험으로 직접 임상에서 실천한 방법들을 소개해준다. 몇가지 실천가능한 습관 중에 가장 실천해보고 싶은 습관들은 아래와 같다. <TO DO 리스트 작성하기> 리스트를 작성하는 이유는 우선순위를 정하여 일의 경중을 나누는 감각을 익히는 것이다. 그래야 사소한 일은 사... 더보기

마음이 편안해지는 작읍습관..어떤 습관들이 있을까. 책을읽고 직접 실천해보고 적용해보고 싶었다. 이 책은 정신과전문의 니사와키 ̊지가 쓴 책이다. 저자는 극도로 예민함을 보이는 아스퍼거증후군을 겪고있으며 수많은 환자들과 상담을 하며 얻게 된 지식과 경험으로 직접 임상에서 실천한 방법들을 소개해준다.
몇가지 실천가능한 습관 중에 가장 실천해보고 싶은 습관들은 아래와 같다.
<TO DO 리스트 작성하기>
리스트를 작성하는 이유는 우선순위를 정하여 일의 경중을 나누는 감각을 익히는 것이다. 그래야 사소한 일은 사소한 일로 흘러넘기는 능력이 생긴다고 한다.
TO DO 리스트는 아침에 일어나자 마자 적고 가능한 15분안에 끝내야 한다. 그리고 다섯 개 이내로 적어야된다고 한다. 일상적으로 반복되는 일은 제외한다.
<제한시간 작전 활용하기>
해야할 일들이 막연히 하기 싫을때가 있다. 그럴때 제한시간 작전을 써서 타이머로 시간을 맞춰 둔 후 일을 시작한다.
이 방법은 adhd아동을 위한 집중력 조절 연습에도 활용한다고 한다. 나두 스마트워치로 타이머기능을 자주 사용 중이긴 한데 확실히 타이머로 시간설정을 하고안하고 집중력 차이는 크다.
특히 시작조차 하기 어려운 사람들에게 제한시간작전은 일을 시작할 수 있게 엔진에 시동을 걸게 해준다.
부록으로 예민한 사람을 위한 고민상담실이라하여 상담내용을 q&a로 기록해놨는데 채팅 중에 언제까지 대답해야하는지에 대한 질문에 공감이 갔다. 그만끝내려고 잘자~라고 보냈는데 또 상대편이 내일봐라고 답장이 오고 다시 좋은꿈꿔 하고 보냈더니 상대방이 너도라고 답장을 했다는 이야기.
저자는 애매함을 받아들이라고 한다.
대화를 끝내지 못하는 이유 중 하나가 미움받기 싫어서라고.
채팅의 마지막엔 결국 누군가 대답하지 않는 쪽이 되어야하는데 그 역할을 할때 느껴지는 찝찝함을 받아들여보라고 한다. 또한 계속 답장하는 상대도 예민한 사람일 수도 있고 그런 사람에게 마지막 답장을 양보하는 일도 배려라 생각할 수도 있다.
본인 스스로 예민하다 생각하는 분이 읽어보면 많은 도움이 될 것 같다. 예민한 성격을 고치려하기보다 그대로 받아들이며 불안과 고통을 어떻게 줄일 수 있는지 실용적인 방법을 제시해준다. 닫기
예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 pr**0612 | 2022-06-01 | 추천: 0 |

예민한 사람들은 다른 사람보다 더 많이 불안해하고, 스트레스를 많이 받는다. 그러나 예민함은 다르게 말하면 섬세함이다. 저자는 <예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>에 임상에서 실천해 온 방법을 응용해 섬세한 성격은 그대로 유지한 채 불안과 고통만 줄이는 법에 대해 소개한다. 인간은 태어나면서부터 스트레스를 받는 상황에 놓여왔다. 저자는 예민해서 스트레스를 받고, 스트레스를 받으며 더 예민해지는 악순환을 끊어내야 한다며 스트레스를 줄이면 과민반응이 줄어든다고 강조한다. 이는 모든 사람에게 ... 더보기

예민한 사람들은 다른 사람보다 더 많이 불안해하고, 스트레스를 많이 받는다. 그러나 예민함은 다르게 말하면 섬세함이다. 저자는 <예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>에 임상에서 실천해 온 방법을 응용해 섬세한 성격은 그대로 유지한 채 불안과 고통만 줄이는 법에 대해 소개한다.

인간은 태어나면서부터 스트레스를 받는 상황에 놓여왔다. 저자는 예민해서 스트레스를 받고, 스트레스를 받으며 더 예민해지는 악순환을 끊어내야 한다며 스트레스를 줄이면 과민반응이 줄어든다고 강조한다. 이는 모든 사람에게 나타나는 공통적인 법칙이라 덧붙인다.

저자의 스트레스 줄이고, 마음이 편안해지는 습관은 다섯 가지로 압축할 수 있다.

TO DO LIST를 작성해 우선순위를 파악하고,
타인의 자기 중요감을 채우면 인간관계가 좋아진다. 자신에게 기대하지 않음으로써 자신을 좋아하게 되며 행복의 5단계를 평가해 보면 행복감이 커진다. 목표를 스몰 스텝으로 설정하면 달성하기 쉬워져 자기긍정감과 용기가 생긴다.

즉, 자신에게 기대하지 않기와 스몰 스텝으로 노력하기를 통해 자신감을 얻고, 행복의 5단계 평가 습관으로 가치관이 명확해지면 자신이 어떤 일에 기쁨을 느끼고 관심이 있는지 확실하게 알게 된다는 것이다.

매일 나 나름으로 만족하는 인생,
진심으로 기쁜 일을 하며 나답게 사는 인생.
어쩌면 사회적으로 성공한 인생보다
이런 인생이 더 행복할 것이다. p.209

나의 마음의 평온함을 유지하기 위해서는 내가 가장 많이 할애하는 시간, 가장 행복하게 느끼는 시간이 어떤 시간인지 알아야 한다. 일상생활에 점수를 매겨보면 어떤 시간이 나에게 가장 소중한 시간인지 알게 된다. '마음의 평온을 소중히 여기는 사람은 가장 최선의 삶을 살 수 있다'라는 마르쿠스 아우렐리우스의 말처럼 자신만의 시간을 오롯이 만끽하는 미타임을 가지는 사람은 인생을 보다 풍요롭게 살아가지 않을까.

<예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>은 예민한 성격을 장점으로 활용하고, 스트레스 받는 환경을 줄이도록 도와주는 책이다.

사소한 일은 흘려 넘기고, 책에 소개된 예민한 사람의 유형 DOES와 인간의 세 가지 유형을 잘 활용하면 예민한 상대에 대해 보다 쉽게 파악하고 인간관계의 피곤함을 덜어내며, 자신에게 너그러워지는 것이다. 위기관리에 강한 섬세함을 활용하면서 신경 쓰이는 일과 사람과는 적절한 거리를 유지하고, 좋은 사람과 좋은 일을 더 많이 하며 살아가자 다짐해 본다. 닫기
예민한 사람도 마음이 편안해질수 있다. il**ejuly | 2022-06-01 | 추천: 0 |

요즘 몸이 안 좋다 보니깐, 더 예민해져서 아이들이 조금만 내 신경을 건들리는 소리나 행동을 하면 화를 내거나 짜증을 내는 나의 모습을 느끼게 되었다. 그래서 빨리 이 예민함을 다시 잠잠해 질수 있도록 하는 무언가가 필요했다. [예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관]이라는 제목부터 왠지 나의 예민함을 편안함으로 만들어 줄 수 있는 책 일거라고 생각했다. ... 더보기

요즘 몸이 안 좋다 보니깐, 더 예민해져서 아이들이

조금만 내 신경을 건들리는 소리나 행동을 하면

화를 내거나 짜증을 내는 나의 모습을 느끼게 되었다.

그래서 빨리 이 예민함을 다시 잠잠해 질수 있도록

하는 무언가가 필요했다.

[예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관]이라는

제목부터 왠지 나의 예민함을 편안함으로 만들어

줄 수 있는 책 일거라고 생각했다.

*사소한일을 신경 쓰는 사람인가?

-그렇다. 나는 사소한 일들도 너무 신경쓰여서

다른일을 못하거나, 다른일을 하다가도 생각이 난다.

*그렇다면 사소한 일을 신경쓰는 이유는 무엇인가?

해결방법은 무엇일까?

-우선순위를 정하지 못했기 때문이다.

(중요한 일과 그렇지 않은일에 대한 구분!)

사소한 일은 사소한 일로 흘려버리면 된다.

*To Do 리스트와 스몰스텝!

-중요한일인지, 아닌지를 구분하는 연습

-어떤일을 하기 전에 시나리오를 짜보는 방법!

집안이 어지러워진것들이 정리되지 않은것들이

무척 신경이 쓰이지만, 왜이렇게 정리가 안되지..

라는 생각만 무한반복, 나는 정리를 진짜 못해

그러니깐, 집이 이렇게 더럽고, 신경쓰이지

나만 정리하나.. 이런 생각들이 자리잡아서

애들이 놀고 정리하지 않으면 버럭 화부터 냈었는데

알려주신대로 세분화해서 적어봤다.

그리고 그대로 실천해봤다.

당연한거 아니야? 라고 생각이 들수 있겠지만,

순서에 맞춰서 하다보니, 피아노위에도

건조기위에도 깨끗해졌고, 이제는 피아노나

건조기위에 물건을 올려주지 말아야지하는

마음으로 물건을 올리지 않는다.

작은 습관이지만, 나의 예민한 신경을

자극하는 환경을 개선하는 효과를 보았다.

인간관계의 피곤하을 덜어주기 위해서는 그사람의 성향을

파악하고, 그 성향에 맞는 대화를 이어나가는 것과

AI처럼 생각하기! 타인에게 기대하지말기!

이건 내 이야기네 하면서 봤던 부분이라서 너무나도

공감이 되고 위로가 되고, 내가 어떻게 생각하면서 살아가야하는지

많은 도움을 받았다.

"신경쓰지 말고 싫어하는 일을 줄이고 좋아하는 일을 더 많이 한다."

하루의 일과를 적어보고, 점수를 1-5까지 적어서

싫었던 일과 좋았던일을 나눠보고,

좋았던것과 새롭게 한것들도 적어보기.

지금하면 나중에 후회할 것들은 해보기!

뭐 별거 없네 할수도 있지만, 그것들을

적어서 체크해보는것과 그냥 머리로만 생각하는건 다르다.

적어보니, 싫어하는 일을 억지로 하려고 해서

더 힘들었던것 같다. 지금은 잠시 좋아하는 일을 하며

쉬어가는 타임이 나에게 필요하다는걸 알게되었다.

책을 읽으면서 왠지 모르게 눈물이 주르룩 흘러내렸고,

가슴속에 답답했던 것들이 내려가는 느낌이 들었다.

아, 내가 나를 돌아볼 시간이 없었구나,

엄마의 역할에만 충실하다 보니깐, 나는 없었구나.

라는 생각에 알려주신대로 작은 습관을

지속적으로 해 나가야겠다는 생각이 들었다.

평소 "나는 왜이렇게 예민한걸까?",

"내가 예민해졌구나"라고 생각드시는 분들이

읽으면 좋을책인듯하다.

<출판사 서평단자격으로 작성한 리뷰입니다.>

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예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 to**7530 | 2022-06-01 | 추천: 0 |

아주 어릴 때부터 엄마가 혼잣말처럼 한탄하시며 나도 그냥 무던해지고 싶다고 말씀하시던 것이 저 역시도 나이가 들수록 더욱 더 공감하게 되더군요. 이런 성격적인 부분도 과연 유전인가를 심각하게 고민하던 유년기와 청소년기를 지나 이제 저도 어느 정도는 세월의 직격탄을 맞았으니 덤덤해질만도 하지만 참 쉽지 않습니다. 확실히 피 끓는 청춘 시기보다는 어느 정도는 내려 놓은 부분도 존... 더보기

아주 어릴 때부터 엄마가 혼잣말처럼 한탄하시며
나도 그냥 무던해지고 싶다고 말씀하시던 것이
저 역시도 나이가 들수록 더욱 더 공감하게 되더군요.

이런 성격적인 부분도 과연 유전인가를 심각하게 고민하던
유년기와 청소년기를 지나 이제 저도 어느 정도는 세월의
직격탄을 맞았으니 덤덤해질만도 하지만 참 쉽지 않습니다.

확실히 피 끓는 청춘 시기보다는 어느 정도는 내려 놓은
부분도 존재하긴 하지만 여전히 민감하게 세상을 받아들이는
탓에 세상 살아가기가 고달픈 저를 위해 노력하고 있죠.

더퀘스트 출판사의 포근포근에디션 시리즈 신간도서
예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 책을
천천히 정독하며 정신과 의사의 오랜 지식과 경험을
접하며 많은 도움을 받고 있어서 유익하더라구요.

게다가 섬세하고 민감한 내 성격이 무조건 문제라고
치부하던 세상의 눈초리에서 해방되어 이 모든 것을 그대로
유지하면서 고통과 불안감만 제어할 수 있었답니다.

어찌 보면 당장 발등에 떨어진 불을 끄는 형태의
임시방편으로 적용하는 방법이 아닌 시간과 공을 들여
나 자신을 위해 꾸준하면서도 천천히 실천중이에요.

그동안 노력하고 실천하면 지금 나의 폭풍 같은 내면이
편온해질 수 있다고는 상상하지 않았었는데 이 책을 통해서
비로소 내가 느끼는 모든 것들을 공감하는 이를 만나니
일단 좀 마음이 편해졌고 일차적인 심리적인 안정을 넘어
나와 비슷한 사람들이 세상에 많음에 또 위로받았답니다.

항상 정리를 파고 들어서 억지로 뒤엎어 가면서
촘촘하게 채우고 또 채우고 그러고도 불안해서 다시금
내가 접근했던 범주 그 이상을 잠들기
직전까지 머릿속으로 그렸던 날이 전 있었어요.

이 도서는 그동안 다른 이들은 아무런 관심조차 갖지
않는 것인데 왜 나면 이렇게 쓸데없어 보이고 불필요한
것 같은 비효율적인 일을 스스로 자처하여
벌이고 있는가에 대한 심리적 자책의 고통이 매우
큰 편이었는데 이제는 공감해주는 전문가를 만나 좋았어요.

전 항상 타인에게는 너무 무던하면서 오직
나 자신에게만은 가혹할 정도로 엄격했었기에
스스로를 고통스럽게 만들었는데
이 도서에 소개된 마음을 비워서 뇌를 쉬게
만드는 방법을 성실하게 실천하려고 노력중이며
그동안 나의 섬세함이 장점이 될 수 있다는 사고의 변환과
함께 초점 방향성의 재조준을 염두에 두게 되었죠.

항상 주변 사람들이 이상하다고 하거나 그런 점은
고쳐야한다는 충고와 조언을 가장한 비난에 마음에 상처를
입었던 분들이라면 이 도서를 읽음으로써 그동안 나를 괴롭혔었던
내가 가진 마음의 짐을 조금은 덜어내시길 바랍니다.

더퀘스트 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

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[북캐스트]

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

2021-07-06 | 조회: 41

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