본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 소득공제

내 감정에 잡아먹히지 않는 법 화에 휘둘리지 않고 나만의 평온함을 지키는 심리기술

데이비드 J. 리버만 지음 | 이영래 옮김 | 더퀘스트 | 2020년 07월 24일 출간
클로버 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

  • 정가 : 15,000원
    판매가 : 13,500 [10%↓ 1,500원 할인]
  • 혜택 :
    [기본적립] 150원 적립 [1% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가적립 안내 [회원혜택] 회원 등급 별, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내 [리뷰적립] 리뷰 작성 시 e교환권 최대 300원 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    08월 17일 출고 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내 바로드림 혜택
    휴일에는 바로드림 픽업으로 더 빨리 받아 보세요. 바로드림 혜택받고 이용하기
상품상세정보
ISBN 9791165212100(1165212102)
쪽수 248쪽
크기 144 * 211 * 20 mm /412g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Never Get Angry Again / Lieberman, David J., Ph.D.

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“괴로운 생각에 밥을 주지 마라!”
부정적인 마음을 스스로 붙잡으며
상처받고 있는 당신에게
★ FBI, 미해군, NSA(국가안보국) 전 지부에서 필수로 수강하는 심리 훈련법
★ 아마존 감정관리 분야 베스트셀러
세계적 심리학자 리버만 박사가 FBI를 비롯한 최고도의 작전조직 및 정부협상가, 100대 CEO에게만 가르치는 마음기술과 전략을 한 권에 담았다. 저자는 이른바 ‘분노 조절’이 사후조치에 불과하다는 허점을 짚으며 처음부터 아예 동요하지 않는 마음을 기르는 게 유리하다고 말한다. 최신 뇌과학과 심리학을 활용한 기법을 소개하는 이 책은 원치 않는 감정에 휘둘리는 근본원인을 없애고 언제든 평온하고 단단한 내면을 만들어준다.

미해군과 NSA(미 국가안보국)이 듣는 필수훈련의 강사인 저자의 심리전략은, 분노, 불안, 우울, 폭식, 두려움, 수치심 등 부정적 감정의 핵심인 지나친 자아를 해체하는 것이다. 자아가 커지면 시야가 오로지 ‘나’로 좁아져 내가 어떻게 비칠지를 최우선에 두므로 타인의 시선이나 말 한마디에 기분이 바닥을 치게 된다. 이 책은 자아를 안정적인 자존감으로 바꿔나가도록 이끈다. 더불어 책 안에는 인간관계에 선 긋는 법과 잘못했을 때 사과 성공확률을 높이는 법, 과거의 트라우마와 화해하는 심리기술, 신에게 화를 내게 되는 억울한 분노의 처리까지, 당신이 감정에 관해 고민한 문제들의 모든 답이 담겨 있다.

상세이미지

내 감정에 잡아먹히지 않는 법 도서 상세이미지

목차

Ⅰ부. 나는 진짜로 왜 화가 났을까?
1장. 화풀이와 자존감의 상관관계
2장. 내 속에 화가 너무 많아
3장. 자존감이 낮은 사람의 사랑
4장. 분노 버튼이 눌리는 모든 이유

Ⅱ부. 어쩔 수 없는 분노란 없다
5장. 왜 똑똑한 사람들이 어리석은 짓을 할까?
6장. 죽을 때까지 계속되는 감정싸움 끊어내기
7장. 기쁨도 슬픔도 의미도 현실에 있다
8장. 분노보다 좋은 것을 선택한 사람들

Ⅲ부. 삶을 더 힘들게 하는 감정 해소하기
9장. 이해할 수 없는 힘듦이 밀려올 때
10장. 왜 나쁜 사람에게 좋은 일이 생길까?
11장. "신이시여, 왜 내게 이런 일이 닥치나요?"

Ⅳ부. 상처받은 과거의 감정과 화해하기
12장. 받아들임의 힘
13장. 트라우마, 비극, 트리거
14장. 행복한 어린 시절, 아직 늦지 않았다
15장. 되돌리고 싶은 잘못이 있다면

Ⅴ부. 인간관계로 인한 감정 소모 없애기
16장. 자존감 낮은 주변인 대처법
17장. 선을 멋대로 넘는 사람들에게
18장. 지금 말하거나, 아니면 영원히 꺼내지 말 것
19장. 불가능한 사람들과의 성공적인 관계

Ⅵ부. 언제든 감정에 휘둘리지 않는 고급전략
20장. 뇌과학을 똑똑하게 활용하기
21장. 자아개념이라는 또 하나의 무기
22장. 내 몸과 마음을 이어주는 시간
23장. 명상과 시각화의 엄청난 시너지
24장. 욱! 하는 순간의 실전 행동계획
25장. 감사가 이렇게 쓸모 있을 줄이야
26장. 기대하고 있을 때와 아닐 때
27장. 마지막 한 가지 전략

책 속으로

‘이게 어떤 의미지?’
이것이 분노를 설명해주는 문장이다. 당신은 그 일을 자신을 무시해서라고 받아들이는 데서 그치지 않고 나아가 이렇게 믿는다. ‘이 사람이 나를 이런 식으로 대하는 것은 내게 어떤 문제가 있기 때문이야.’ 당신이 자신을 사랑하고 존중하지 않으면 다른 사람이 당신에 대해 긍정적인 감정을 가지는 이유를 납득할 수 없다.
- [분노 버튼이 눌리는 모든 이유] 중에서

자존감이 부족하면 우리는 삶에서 간절히 원하는 바로 그 사람을 밀어내게 된다. 왜 그 사람이 나처럼 사랑스럽지 못한 인간을 좋아하는지 도무지 헤아... 더보기

출판사 서평

“당신은 그 기분보다 소중한 존재입니다!”

내 안의 분노 버튼과 멀어지면
반드시 행복해진다!

적절한 수준의 화를 내는 건 건강하다는 의견도 있지만 저자는 실제 연구결과를 들어 반박한다. 꾹 참든, 욱 하든 화라는 감정 자체는 몸과 마음에 해롭다는 것이다. 더욱이 화를 낼수록 뇌는 그 경로를 기억해 더 쉽게 발끈하게 된다. 사실 분노가 생리적으로 우리를 사로잡는 시간은 단 90초라고 한다. 그 이후에도 화가 나 있는 것은 감정에 계속 휘둘리기로 스스로 선택한 결과다. 이 책의 제안을 따라 뇌경로 재설계, 시각화, 명상과... 더보기

북카드

1/10

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (22) 전체보기 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 이 책에서는 내 안에 일어나는 분노, 슬픔, 좌절 등의 여러 감정에 빠지지 않고 어떻게 대처해야 하는지 잘 알려준다. 먼저, 자기자신의 모습을 좋아하고 사랑하는 것. 그렇지 않다면 자신에게 화와 슬픔이 나고 그에 대한 감정들은 모두 주변 사람들, 특히 가장 사랑하는 사람들에게 그 감정들을 풀어버린다. 그렇게 되면 공공연히 그 사람의 인간관계는 좋아질 수 없을 것이다. 또한 현실부정을 하지 말 것. 책에서는 자신이 이기적이다, 게으르다는 것을 인정하지 않으려 한다고 하였는데, 현실로부터 보호하... 더보기
  • 혹시 부정적인 감정이 욱하고 튀어나온 경험이 있으신가요?  부정적인 감정의 표출로인해 혹시 하루를 마무리 할때 신경쓰이신적이 있을까요?  아니면, 나에게 무례하게 행동하는 사람때문에 기분이 나빠지신적이 있으실까요?  주변에 정말 좋아하지만 자존감 낮은 분이 계셔서 함께 성장하고 싶으신 적 있을까요?  이런 마음을 가지는 분들께 정말 추천드리고 싶은 책입니다.  부정적인 감정을 세분화 한 내용으로 왜 부정적인 감정을 갖게 되는지,&n... 더보기
  •     분노의 감정은 누구나 느끼는 것이지만, 그 감정이 얼마나 지속되는지는 사람마다, 또 사건의 의미마다 다릅니다. 평소 감정을 인식하고 다루는 것이 어려운 저는, 부정적인 감정이 일상에 꽤 영향을 미치는 편입니다. 관련된 책을 읽으며 감정을 잘 해소하는 방법을 알 뿐만 아니라 '분노'를 비롯한 부정적인 감정의 속성 자체에 대해 이해하고 싶었던 저에게 <내 감정에 잡아먹히지 않는 법>은 꼭 필요한 시기에 만나게... 더보기
  •             대학 졸업 후, 회사에 취직해 사회생활을 하면서 제일 힘들었던 점이 바로 감정 조절이다. '감정이 태도가 되지 말자'라고 마음속으로 다짐하지만 나 자신조차 감정 조절이 쉽지 않아서 회사 생활 7년 차인 지금도 고민하고 있는 것 같다. 감정 조절에 도움이 될 것 같은 책이 새로 출간되어서 읽어보았다.        ... 더보기
  • 심리학 박사로서 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이며 인간행동과 대인관계 연구의 세계적 권위자이다. 인간행동에 대한 예리한 통찰과,행복하고 건강한 삶을 이끄는 실용적인 심리학 도구를 제공하는 것으로 유명하다. 미군,FBI,NSA 내 모든 지부의 인력이 그의 훈련을 받았으며 그의 강의는 심리작전 훈련의 필수 과정이다. 전 세계 정부 협상가, 정신건강 전문가, 포춘 100 대 기업 경영자들을 대상으로 자제력을 높이는 심리적 행동단계를 가르친다.현재35개가 넘는 국가의 조직과 기업들이 그의 기법을 이용하고 있다. ... 더보기

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

더보기+
바로가기
  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2
최근 본 상품