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나는 내가 먼저입니다 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학

네드라 글로버 타와브 지음 | 신혜연 옮김 | 매일경제신문사 | 2021년 09월 03일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791164843091(1164843095)
쪽수 404쪽
크기 152 * 213 * 23 mm /539g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Set Boundaries, Find Peace / Tawwab, Nedra Glover

책소개

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이 책의 주제어

누가 동의하든 동의하지 않든 늘 당신이 우선입니다”
가족, 연인, 친구, 동료, SNS까지… 사람이 편하지 않은 당신을 위한
110만 팔로워 인기 심리치료사의 가장 현실적인 위로와 응원!
이 책은 개인의 삶과 무너진 관계를 바운더리 설정을 통해 재구성하도록 돕는 안내서다. 미국의 영향력 있는 심리치료사인 저자는 14년간의 상담 사례와 심리학 이론, 인지행동치료를 바탕으로 나와 타인 사이의 적절한 경계선, 즉 ‘바운더리(boundaries)’를 설정하면 관계에 따른 스트레스부터 불안, 우울, 분노, 번아웃 등의 문제를 이겨낼 수 있다고 말한다. 상대방을 신경 쓰느라 내 감정과 욕구를 표현하지 못하고, 지나친 요구에도 거부하지 못하며, 선을 긋는 일에 죄책감을 느낄수록 심리적으로 타격을 받고 피로감이 누적되어 마음의 문제로 발현되는 것이다. 이에 저자는 건강한 관계는 타인이 아닌 ‘자신’을 중심으로 시작돼야 한다고 말한다.
“누가 동의하든 동의하지 않든 늘 당신이 우선입니다.”
나의 감정적·신체적·정신적 안녕을 위해 나머지를 잘 거절하는 것, 나의 욕구에 귀 기울여 지지할 것! 바운더리는 건강한 관계의 중심이자 나를 돌보는 시작점이다. 이 책은 불균형한 관계에서 벗어나 본연의 나를 되찾는 바운더리의 모든 여정이 친절하고 상세하게 담겨 있다.

상세이미지

나는 내가 먼저입니다 도서 상세이미지

목차

이 책에 쏟아진 찬사/서문/들어가는 글/바운더리 자기평가표

1부_우리 사이에는 바운더리가 필요해
01. 바운더리, 대체 그게 뭔데?
02. 바운더리가 건강하지 못할 때 생기는 일들
03. 왜 나는 이토록 네가 힘들까?
04. 바운더리의 6가지 유형
05. 무례하게 선을 넘는 사람들
06. 나의 바운더리를 표현하는 법
07. 우물쭈물하지 않고 단호한 말하기
08. 바운더리를 한정 짓는 상처를 치유하는 법
09. 이제부터 나는 나를 돌본다

2부_나를 돌보는 인간관계 연습하기
10. 가족 관계: 건강한 바운더리는 가족에서부터 시작한다
11. 사랑하는 관계: 완벽한 관계는 자연히 만들어지지 않는다
12. 우정 관계: 우리는 정말 좋은 친구일까?
13. 직장 관계: 모든 일을 잘하려고 애쓰지 말 것
14. SNS 관계: 언택트(Untact)를 넘어 온택스(Ontact)의 시대로

감사의 글/나를 먼저 챙기는 연습/참고 도서/주

추천사

정여울(작가, <끝까지 쓰는 용기> 저자)

나는 이 책을 읽으며 행복을 향한 경계 짓기에 도전한다. 나는 내가 사랑하는 사람들에게 존중받을 권리가 있으며, 내가 사랑하는 일에 열정을 쏟을 의무가 있으며, 그 이상의 것에 욕심내지 않기로 결심한다. 그 이상을 바람으로써... 더보기

오진승(정신건강의학과 전문의, 유튜브 〈닥터프렌즈〉 운영)

남들의 부탁이나 요구를 거절하기 힘들어하는 사람들이 많다. 무조건 참고 인내하는 것이 미덕이 아니라는 것을 이 책은 알려준다. 타인의 시선이나 평가에 지치고, 다른 사람들의 눈치를 보느냐고 정작 자신의 마음을 돌보지 못한 사... 더보기

박상미(심리상담가, 한양대학교 일반대학원 교수)

가짜 심리학책이 넘쳐난다. 오랜만에 재미있고 실용적인 심리전문서를 만났다. 관계 속에서 나를 지키고 키우는 지혜로운 방법, 당당하고 지혜롭게 나를 표현하고 관계 맺는 방법, 예민하지 않게 여유로운 마음으로 타인을 받아들이는 ... 더보기

멜리사 어번(Whole30 공동설립자이자 CEO)

이 책은 바운더리가 무엇이고 왜 필요하며 어떻게 설정하면 되는지 분명하면서도 따뜻한 어조로 알려줌으로써, 바운더리 설정 과정에서 반드시 거쳐야 하는 어려운 대화를 대담하고 자신감 있게 해낼 수 있도록 도와준다.

〈퍼블리셔스위클리〉

인간관계에서 바운더리를 어떻게 이해하고 설정해야 하는지에 대한 종합적이고 실제적인 안내서다. 특히 가까운 사이에서 불편한 감정을 겪고 있는 이들이라면 저자의 따뜻하면서도 명쾌한 조언이 단비처럼 반가울 것이다.

책 속으로

누군가를 구원하거나 바로잡는 일은 내 몫이 아니다. 나는 누군가를 도울 수는 있어도 바로잡아줄 수는 없다. 그렇게 답했던 순간, 나는 내 바운더리는 물론 그의 바운더리를 존중할 수 있게 된 내 능력이 자랑스러웠다. 시행착오를 거치면서 내가 배운 사실은 ‘싫다면 어떻게든 싫은 티를 내라’라는 것이다._들어가는 글

나는 이 책을 통해 건강한 경계선, 즉 건강한 바운더리를 갖는 것에 대한 다양한 상담 사례와 연구 결과를 제시하고, 인간관계는 물론 일, 감정 등에 따른 어려움을 토로하는 사람들이 어떻게 바운더리를 설정하며 자신의 삶을 긍... 더보기

출판사 서평

적당한 기대와 정당한 요구가 무해한 관계를 만든다!
눈치 보지 않고 당당하게 내 목소리를 내기 위하여

☆★미국 아마존 심리 분야 1위★☆
☆★뉴욕타임스 선정 베스트셀러★☆
☆★정여울 작가·박상미 박사·오진승 의사 극찬★☆

‘코로나’라는 전례 없는 팬데믹은 사람과 사람의 물리적 거리를 멀어지게 만들었다. 비자발적인 ‘인맥 정리’가 이뤄진 것이다. 그런데 사회적 거리두기로 인해 소통의 결핍을 느끼면서도 한편으로는 일상의 편안함을 느끼는 사람들이 많아졌다. 시장조사전문기업 엠브레인의 조사 결과에 따르면 오히려 불편한 관계에서 벗어나 ... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  •     '관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학'이라는 부제를 가진 <나는 내가 먼저입니다>는, 부제에서 알 수 있듯 '바운더리'에 대한 내용을 다룬 책입니다. 심리학에서 말하는 '바운더리'라는 용어는 낯설게 느껴질 수 있지만, 생활 속 모습은 우리에게 매우 익숙합니다. 결혼한 아들 부부의 집에 며느리가 거부 의사를 밝혔음에도 시어머니가 비밀번호를 눌러 자신의 집에 드나들 듯하는 일, 직장에서 일어나는 각종 성추행 문제나 약속된 시간과 수당 외의 업무를 당연하게 여기는 문화, 타인의 ... 더보기
  •   사람은 사회적인 동물이다. 그렇기에 태어나서 생을 마감 할때까지 다양한 형태의 인간관계를 자연스럽게 형성하게 된다. 이 과정에서 어려운 부탁을 받거나, 불필요한 요구들로 인하여 곤란에 처하고 끝내 상처가 되는 경험을 하기도 한다. 이 책 <나는 내가 먼저입니다>에서는, 이렇듯 사람과의 거리 조절에 대한 필요와 구체적인 행동을 통하여 자신만의 영역, 즉 저자가 말하는 바운더리 심리학에 대한 모든것을 담고 있어 사람과의 관계에 지쳐 한번쯤 자신을 돌아보고 인간관계를 도 잘하고 싶은 사람들에게... 더보기
  • 나는 내가 먼저입니다 jy**03 | 2021-09-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    [리뷰 나는 내가 먼저입니다 - 네드라 글로버 타와브 / 매일경제신문사   "관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학"   눈치 보지 안고 당당하게 내 목소리를 내기 위하여!   직장생활을 시작한 후로 늘 많은 사람들 속에 바쁘게 쫓겨 지내다보니 제 자신을 잃고 살아가고 있는 저를 발견하게 되었어요. '이 상황에서 나라면, 나는 이렇게 했을텐데...' 늘 제가 중심이 되기보다는 다른 사람을 위주로 살아가다보니 진정으로 제가 무엇을 원하는지, 무엇을 위해 살아가고있는지는 ... 더보기
  • 먼저 ye**16 | 2021-09-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    누군가를 만나고 오는 길에 기분이 나빴던 적이 있는가?나는 있다. 친한친구라고 생각한 사람을 만나고 집에오는길이기분이 안좋고, 헛헛한 기분이 들었던 적이 있다.그것의 이유가 바로 바운더리 였던 것.바운더리라는 것은 다른이들에게 나를 어떻게 대해야 하는지를 알려주는 단서가 된다고 한다.이 책은 평소에 느꼈던 감정들에 대해서 원인과 해결책을 제시해준다.알기 쉽게 설명해줘서 진짜 몰입해서 읽을 수 있었다.삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있을 것 같은 희망을 느꼈다.나를 우선적으로 생각하기 위한 노력을 더 열심히 해야겠다.타인의 요구를 거절하... 더보기
  • 나는 내가 먼저입니다 ya**e240 | 2021-09-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    인간관계란 너무 가깝지도, 멀지도 않을 때 건강하다는 걸 느낀다. 일반적으로는 가까울 수록 좋다고 생각하는데, 그렇지만은 않다. 사람에게는 각자의 사생활이 있다. 그리고 자기만의 영역이 있다. 지나치게 가까워지게 되면 소위 ‘선을 넘는’경우가 생긴다. 이렇게 되면 관계에 금이 가면서 불행의 씨앗이 생긴다. 『나는 내가 먼저입니다』 , 네드라 글로버 타와브가 쓴 이 인간관계 책은 진짜 어른은 자신을 중심으로 관계를 만들어 간다고 알려준다. 적당한 기대와 정당한 요구가 무해한 사이를 만든다는 것이다. 참고로 저자는 미... 더보기

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