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나를 바꾸는 마지막 용기 앉아서 후회만 하는 내 인생 구하기의 기술

로스 엘런혼 지음 | 유지연 옮김 | 비즈니스북스 | 2022년 02월 22일 출간
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ISBN 9791162542668(1162542667)
쪽수 432쪽
크기 154 * 226 * 27 mm /623g 판형알림
이 책의 원서/번역서 How We Change / Ellenhorn, Ross

책소개

이 책이 속한 분야

작심삼일 다이어트, 금연·금주 결심, 미루는 습관, 무기력…
포기와 후회를 되풀이하는 인생을 구해내는 힘, 당신 안에 잠든 ‘마지막 용기’를 깨워라!
우리는 새해가 되면 이렇게 다짐한다. ‘올해는 꼭 살을 빼야지.’ ‘올해는 꼭 담배를 끊어야지.’ ‘올해는 꼭 미뤘던 자기계발을 해야지.’ 시작은 순조롭다. 헬스장에 등록하고 금연껌을 산다. 서점에서 영어 공부에 필요한 책과 자기계발서를 고른다. 하지만 이 노력은 사흘 이상 가지 않는다. 그리고 1년 뒤 해가 바뀌면 우리는 또 이렇게 다짐한다. ‘올해는 꼭 살을 빼고 담배를 끊고 자기계발을 해야지.’
왜 이런 일이 반복될까? 왜 다이어트, 공부, 자기계발 등 인생에 득이 될 게 분명한 행동은 시작하기 어렵고, 시작하더라도 오래가지 못할까? 그 이유는 바로 현재에 안주하려는 우리의 본성적 심리에 있다. ‘지피지기면 백전백승’이라는 말처럼 변화를 원한다면 반드시 이 심리를 알아야 한다. 이 책이 ‘우리가 변화하지 못하는 10가지 이유’를 소개하는 것은 바로 이 때문이다. 이렇게 변화를 가로막는 힘을 깨달았다면 다음은 변화를 일으키는 힘, 용기를 깨울 차례다. 용기 또한 우리 본능 속에 숨어 있다. 이를 되찾으면 우리는 어떤 위험이 있어도 변화를 선택한다. 그리고 이 선택은 더 나은 삶을 만든다. 이 책은 우리가 차마 발견하지 못한, 잃어버린 줄 알았던 우리 안의 ‘마지막 용기’를 되찾는 방법을 알려줌으로써 인생의 변화를 유도한다.
지금과는 다른 삶을 살고 싶은가? 그래서 변화를 시도해도 얼마 못 가 실패하는가? 그렇다면 이 책을 따라 미지의 세계로 혼자 뛰어들 용기, 기대하고 실망해도 나아갈 용기 등 내 안에 잠든 ‘마지막 용기’를 깨워보자. 이전의 삶으로 돌아가려는 관성의 법칙을 깨고 원하던 삶을 향해 거침없이 나아갈 수 있게 될 것이다.
▶ 『나를 바꾸는 마지막 용기』 북트레일러

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상세이미지

나를 바꾸는 마지막 용기 도서 상세이미지

목차

서론 우리는 왜 어제와 똑같은 오늘을 사는가
혼자 생각하는 시간의 힘
현상 유지를 알면 얻게 되는 네 가지 이점
사람은 고쳐 쓰는 기계가 아니다

1부 나는 왜 바뀌지 못하는가
: 현재에 안주하려는 우리의 본능에 대하여

제1장 당신이 ‘작심삼일’ 하는 이유
바뀌지 못하는 이유를 알아야 바뀐다
때론 포기가 합리적인 선택이다

제2장 더 나아가지 못하게 가로막는 힘
우리에게 동기를 부여해주는 것
목표를 달성하는 힘은 어디에서 오는가
변화를 가로막는 실망감이라는 적

제3장 인생 변화의 세 가지 원칙
스스로 인생을 그려나가는 힘
원칙 1. 우리는 홀로 모든 선택을 해야 한다
원칙 2. 희망은 ‘그럼에도 불구하고’ 존재한다
원칙 3. 믿음이 없으면 희망은 위험해진다
넘어지더라도 다시 나아가게 하는 믿음

제4장 완벽하게 안전한 삶은 없다
‘큰 기대는 하지 마’라는 벽
희망과 실망감의 크기는 비례한다
가슴이 하는 말에 귀 기울이기
변화의 표시등은 언제 켜지는가

제5장 잠시 멈추는 건 포기가 아니다
항복이 아니라 전략적인 후퇴다
‘만약 그랬다면’에 집착하는 이유
달라지지 않기로 ‘선택’할 때 생기는 힘
간단하고 놀라운 마법의 해결책은 없다
달라지지 못하는 자신도 존중하라

2부 어떻게 나를 바꿀 것인가
: 바뀌지 않는 열 가지 이유와 이를 뛰어넘는 용기

제6장 미지의 세계로 혼자 뛰어들 용기
책임을 회피하게 만드는 생각
이유 1. 혼자라는 위험과 책임을 피할 수 있다
이유 2. ‘다음에 할 일’을 생각하지 않아도 된다
이유 3. 미지의 세계를 마주하지 않아도 된다
선택이 옳았는지는 나중에만 알 수 있다
얻을 것보다 잃을 것에 집착하는 심리
보상 없는 노력이 만드는 무력감
인생은 한 편의 즉흥극이다
불안감이라는 경고 신호를 무시하라

제7장 기대하고 실망해도 나아갈 용기
‘못 할 이유가 없다’는 위험한 자신감
기대감의 꼭두각시가 될 것인가
이유 4. 스스로 기대할 위험에서 벗어난다
이유 5. 타인의 기대라는 부담에서 벗어난다
나와 타인의 기대감을 낮추는 행동들
이미 이뤄진 것처럼 행동하라

제8장 거울 속 나의 모습을 마주할 용기
이유 6. 지금의 현실을 자각하지 않아도 된다
있는 그대로의 나 자신을 받아들이는 법
환상 속으로 도피하지 마라
겸손하게 자기 위치를 돌아보라
변화의 5단계 과정
인생은 예측하지 못한 순간에 바뀐다

제9장 서투른 시기를 견뎌낼 용기
이유 7. 걸음마 단계를 지나지 않아도 된다매일 꾸준히 반복하는 시간의 힘
한 번에 하루씩, 24시간을 견뎌라
다시, 이미 이뤄진 것처럼 행동하라
너무 높지도, 너무 낮지도 않은 곳을 바라보라

제10장 나쁜 기억에서 빠져나올 용기
이유 8. 고통스러운 기억을 애써 잊지 않아도 된다
왜 분노를 놓지 않으려고 할까
이유 9. 타인과의 관계가 유지된다유대감은 어떻게 우리를 지키는가
‘혼자’는 관계의 단절이 아니다
이유 10. 나 자신과의 관계가 유지된다
예상치 못한 변화를 마주할 때 생기는 혼돈

제11장 다른 사람과 함께 나아갈 용기
인생을 바꾸는 관계의 중요성
여행에는 좋은 메이트가 필요하다
외로움을 감당하는 힘
‘연결되어 있다’는 생각이 만드는 기적
사람은 협력을 통해 살아남는다
선택의 자유 이면에 숨은 것
개인이 전체와 연결될 때 변화는 완성된다

결론 당신 안에 잠든 건 거인이 아니라 ‘용기’다
모든 변화에는 용기가 필요하다

감사의 글
미주

책 속으로

손무는 《손자병법》에서 “나를 알고 적을 모르면 한 번 이기고 한 번 진다.”라고 말했다. 이 격언은 변화를 위한 노력에도 적용된다. 내가 원하는 것(더 건강한 생활, 더 행복한 관계, 더 몰입할 수 있는 일)을 아는 건 싸움의 절반에 불과하다. 더 중요한 나머지 절반은 이런 변화를 좌절시키고 옴짝달싹 못 하게 만드는, 내가 세운 장애물을 아는 것이다.
매일 똑같이 앉아서 지내는 생활 방식, 의미 없이 똑같기만 한 사회적 관계, 만족스럽지 않은 똑같은 업무. 더는 이런 상태를 유지하고 싶지 않다고 우리는 말한다. 하지만 실제로는 현... 더보기

출판사 서평

모두가 달라지지 않을 거라 말했던 그들은 어떻게 자신을 바꾸었을까?
그들의 인생을 구해낸 로스 엘런혼의 10가지 질문!

30년 전, 저자는 심리치료사인 자신을 찾아와 번번이 변화에 실패한다고 털어놓는 수많은 내담자들에게 10가지 질문을 던지기 시작했다. ‘혼자 결정하고 선택하는 것이 두려운가?’ ‘미지의 세계로 뛰어드는 게 두려운가?’ ‘자신에게 실망할까 봐 걱정스러운가?’ ‘다른 사람의 기대감이 부담스러운가?’ 등 변화를 시도할 때 뒤따르는 내면의 두려움을 그들 스스로 깨우칠 수 있도록 하는 질문들이었다.
저자의 의도는 단순했다... 더보기

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  • 나를 바꾸는 마지막 용기 ke**006 | 2022-03-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    "어떻게 나를 바꿀 것인가?" 변화를 원하지만 행동하지 않는 당신이 스스로에게 던져야할 10가지 질문 "이 책속에 당신을 새로운 인생으로 초대하는 마지막 티켓이 숨어있다" 작심삼일 다이어터,미루기가 습관인 사람,무기력에 빠진 사람까지 결심과 포기를 반복하는 이들의 인생을 구해낸 비결 변화를 원하지만 행동하지 않는 당신이 스스로에게 던져야 할 10가지 질문 이 질문들에 하나라도 "그렇다"고 대답했다면 당신안에 잠든 "마지막용기"를 깨울 때다  사실 계획을 세우고 계획대로 엄청 바쁘게 살아... 더보기
  • 나를 바꾸는 마지막 용기 sa**hya | 2022-03-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책에서는 질문을 던진다. 책 뒤표지에 보면 변화를 원하지만 행동하지 않는 당신이 스스로에게 던져야 할 10가지 질문이 있다. 먼저 체크해 보자. 1. 혼자 결정하고 선택하는 것이 두려운가? 2. 나중에 해야 할 일부터 미리 생각하는가? ... 더보기
  • 나를 바꾸는 마지막 용기 dj**dol | 2022-03-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
                      항상 새해가 되면 많은 분들이 새로운 다짐, 계획 등을 통해 더 나은 삶을 설계하거나 결과를 이루기 위한 과정에 몰입하게 된다. 물론 자연스럽고 매우 중요한 부분이지만 사람은 기계가 아니라서 항상 갖은 변수나 달라지는 환경적 요인 등으로 인해 다짐이 변하거나 초심을 잃기... 더보기
  • 살면서 누구나 실수를 하기 마련이에요. 완벽하게 실수를 피할 방법은 없어요. 하지만 그 실수를 평생 안고 사느냐, 훌훌 털어버리느냐는 선택할 수 있어요. 그렇다면 왜 더 나은 선택을 하지 못하는 걸까요. 《나를 바꾸는 마지막 용기》는 미국의 심리치료사 로스 엘런혼의 책이에요.  저자는 수많은 상담을 통해 내담자들에게서 한 가지 공통점을 발견했다고 해요. 그건 바로 '희망의 두려움 fear of hope'이라고 이름 붙인 현재에 안주하려는 심리였어요. ... 더보기
  • 함께라면 변할 수 있다. op**ark | 2022-03-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    [한줄평] ‘따로’ 또 ‘같이’ 가면 변할 수 있다.   [이런 분께 권함] 변화하지 못하는 이유가 궁금한 분, 변화의 진짜 목적과 이유를 알고 싶은 분, 변화를 가능하게 하는 용기를 배우고 싶은 분, 변화하고 싶은 분, 나를 되돌아 보고 싶은 분, ........   [느낀점] 이 책을 읽는 내내 망치로 뒤통수를 맞은 듯한 느낌이 들었다. 내가 지금까지 당연하다고 믿고 있었던 ‘목표, 변화, 선택, 결정,... 더보기

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