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마음의 상처와 마주한 나에게 피하고 싶지만 마주해야 하는,상처 셀프 치료 심리학

롤프 젤린 지음 | 김현정 옮김 | 나무생각 | 2019년 03월 12일 출간
5점 만점에 4점 리뷰 7개 리뷰쓰기 |
Klover 8.4(7)
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    2018.12.11 ~ 2019.06.30
상품상세정보
ISBN 9791162180532(1162180536)
쪽수 328쪽
크기 135 * 205 * 30 mm /394g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Ins Herz getroffen/Sellin, Rolf

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

《나는 단호해지기로 결심했다》의 저자
독일 최고의 관계심리학자 ‘롤프 젤린’ 신작
마음의 상처를 관통하는 심리학 처방전

“우리가 감지한 상처와 고통만이 소멸될 수 있다.”

알고 보니 나는 매일 상처받고 있었다!
상처와 고통 없는 삶은 존재하지 않는다. 우리는 다른 사람들과 살아가면서 매일 크고 작은 상처를 경험한다. 때로는 미처 인지하지도 못할 정도로 가벼운 상처를 받기도 하고, 때로는 아주 깊고 오래 지속되는 상처를 받기도 한다. 상처를 입은 사람들의 반응은 저마다 흥미롭다. 어떤 사람은 상처 입는 순간 혼자 뒤로 물러나서 화를 삭이고, 어떤 사람은 하소연을 늘어놓고, 어떤 사람은 자신을 책망하고, 어떤 사람은 상처받은 사실을 들키지 않으려 애를 쓰기도 한다. 상처에 대한 이런 다양하고 부정적인 반응들은 보다 섬세하고 구체적으로 살펴볼 필요가 있다. 상처를 외면하고 묵과하려는 우리의 오랜 습관이 우리 스스로를 더 상처 입게 만들고 있기 때문이다.
독일 최고의 관계 심리학자인 롤프 젤린은 이 책의 첫머리에서 상처를 더 이상 외면하지 말고 제대로 마주하고 관통해야 한다고 말한다. 우리는 살아가면서 무수한 충돌을 경험한다. 그리고 우리의 기대나 요구와 충돌하는 타인의 말이나 행동으로 인해 상처를 입는다. 그런데 좀 더 ‘괜찮은’ 사람처럼 보이고 싶은 마음에 자신의 상처를 돌아보지 않고 외면하는 행위를 반복할 때 우리는 타인보다 스스로를 더 치명적으로 가격하는 가해자가 된다.
마음의 상처를 마주하고 들여다보려면 용기가 필요하다. 이 책은 당신의 내면에 뿌리내린 상처를 감지하고, 그 상처가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 인식하며, 앞으로 당신이 마주하게 될 상처에 잘 대처할 수 있도록 힘을 실어줄 것이다.

상세이미지

마음의 상처와 마주한 나에게 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

독일 최고의 관계 심리학자다. 건축학을 전공한 뒤 저널리스트로 일하던 중 자신의 예민한 기질을 깨닫고 예민함이라는 특성을 이해하기 위해 지각, 사고, 감정, 의사소통, 에너지를 다루는 방법과 기술을 오랫동안 연구해왔다. 현재는 심리 치료사로 활동하고 있으며, 슈투트가르트 HSP 연구소 Highly Sensitive Persons Institute를 운영하면서 예민한 사람들을 위한 심리 치료와 코칭, 교육 프로그램을 제공하고 있다. 사람들의 정신세계를 지배하는 상처의 원인과 영향을 분석하고 이를 발전의 원동력으로 삼을 수 있는 효과적인 방법들을 제시하고 있다. 저서로는 《나는 단호해지기로 결심했다》 《예민함이라는 무기》 등이 있다.

롤프 젤린님의 최근작

역자 : 김현정

이화여자대학교 독어독문학과를 졸업하고 동대학원에서 석사 학위를 받았으며, 독일 예나대학에서 수학했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《혼자가 더 편한 사람들의 사랑법》 《거짓말하는 사회》 《어리석은 자에게 권력을 주지 마라》 《두려움의 열 가지 얼굴》 《범인은 바로 뇌다》 《지식의 사기꾼》 《비트겐슈타인》 《사람들은 왜 무엇이든 믿고 싶어 할까?》 등 다수가 있다.

목차

들어가며: 오랜 상처를 마주할 때

당신 안에 늘 존재하는, 상처받기 쉬운 마음에 대해
고통은 극히 개인적인 것이다
학문적인가, 실제적인가

합리적 사고가 지배하는 시대의 정신적 고통
감정은 삶의 방향을 설정한다
감정과 정신적 고통

삶과의 충돌: 우리는 왜 상처를 받을까
고통은 자연의 오랜 법칙이다
형제와의 경쟁에서 살아남기 위해
상처를 주는 사람과의 재회

상처를 입는 순간 일어나는 일들
스트레스에 대한 반응
가슴에 스며든 정신적 고통
은신처를 찾다
고통에 대처하는 우리의 기본 패턴

상처를 마주하기 위한 용기
고통을 해소하는 기본 규칙

나 자신을 위한 응급 처치
상처를 입었을 때 외면하지 마라
반드시 반응하라
거리를 두라
자기 몸과 가까워져라
감정을 받아들이고 존중하라
성급한 대화는 피하라
상처를 제한하라

버림받고 고립되었다는 생각에서 벗어나기
후퇴할 것인가, 다가갈 것인가
자기 곁을 지키기
속마음을 털어놓고 싶은 욕구
용감하게 상처 들여다보기
상처로부터 정보와 인식 얻기
새로운 행동을 배우다

상처로 인한 최면 상태
최면 상태를 드러내 무력화시키기
최면 상태를 예방하기

치유되지 않은 상처의 작용
과거의 상처는 어떻게 되살아나는가
상처는 어떻게 경험으로 각인되는가

새로운 관점으로 마주하기
공간적, 시간적 거리를 마련하라
과거의 고통을 말로 표현해서 털어내라
성장의 발판으로 삼아라

상처 치유하기
상처의 연결 고리를 발견하라
가치 ? 방향 설정과 동력원을 동시에
마음을 다시 열고 넓히기
파괴되지 않은 부분에 관심 갖기

아픔만큼 성장하다
누구를 용서할 것인가
용서해야 한다는 강박에서 벗어나기
상처와 고통을 발전의 원동력으로

불안과 고통의 이면에 존재하는 것
정신적 고통의 이면
지속적인 원동력

감사의 말

책 속으로

능동적인 정신적 상처와 더불어 눈에 보이지 않는 수동적인 정신적 상처도 있다. 이를테면 감사나 칭찬을 받지 못하는 것이 여기에 해당된다. 예를 들어 온갖 노력을 쏟았는데도 기대했던 존중이나 사랑을 보답으로 받지 못하는 사람은 실망하게 된다. 이 경우에도 충돌이 발생한다. 즉, 자기 자신이 만들어놓은 이미지가 있는 그대로의 세상과 충돌하고, 자기가 기대했던 것과 다른 반응을 보이는 주위 사람들과 충돌하게 된다. 그가 잘못 생각한 것이다. 아니면 그를 잘 알고 있다고 생각했던 다른 사람이 그에 대해서 정말로 잘못 알고 있는 것일 수도 ... 더보기

출판사 서평

상처와 고통으로부터 우리는 무엇을 얻을 수 있을까
당신은 후퇴할 것인지, 나아갈 것인지 지금 선택의 기로에 놓여 있다. 우리의 삶은 충돌과 상처의 연속이지만, 대부분의 사람들은 충돌과 상처로 인해 갈등이 생기는 것을 불편하게 여긴다. 하지만 갈등은 우리의 의식을 깨우고, 통찰력을 주며, 변화할 수 있게 자극하기도 한다. 또한 그 순간 긴장과 갈등상태를 극복하기 위해 필요한 에너지도 우리 안에 존재한다. 상처가 없다면 발전도 없는 것이다!
계속해서 상처를 숨기면서 고통받을 것인가, 아니면 상처를 발전의 수단으로 사용할 것인가? 상... 더보기

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  •   우리는 매일 작고 큰 상처를 입으며 살아간다. 나에게 무리한 걸 요구하는 직장 상사를 비롯해 거친 말을 내뱉는 버스기사님 그리고 심지어는 나와 가까운 소중한 가족과 친구에게까지. 때로는 눈물이 날 정도로 속상하고 때로는 상대에게 앙갚음을 해주고 싶을만큼 괴씸하다. 그리고 때로는 딛고 일어서지 못할만큼 큰 상처가 내 삶을 원하지 않는 방향으로 끌고 가기도 한다. 우리는 이 크고 작은 상처들을 어떻게 받아들이고, 어떻게 치유해 나가야 할까. 저자는 말한다. 상처를 알아차림이 우선... 더보기
  • 제대로 아물지 않은 상처는 계속해서 상처를 유발한다. 치유되지 않은 상처는 민감하고 예민하게 반응하기 때문에 과거의 고통이 반복적으로 되살아난다.......사소한 원인이나 계기가 과거의 고통을 불러일으킨다.......우리가 이 고통을 허용하고 소멸시킨다면 우리의 감정은 자유로워질 수 있다. ... 더보기
  • ‘나는 살면서 두 사람을 미워 해봤어’ 대학생 때 저를 챙겨주고 예뻐해 주던 한 언니가 저에게 이 말을 했을 때, 가까운 사람과의 관계 문제가 큰 고민이자 한번 받은 상처도 오래 간직하는 저로서는 그 언니가 참 부러웠습니다. 저자의 말처럼 어려운 환경에도 밝은 사람이 있고 자신에게 가해진 일이나 자신이 잃은 것에만 함몰되어 있는 사람도 있는데, 저 역시 살면서 주기적으로 힘든 시절을 겪었던 것 같습니다. 상처를 곱씹는다고 해서 상처가 저절로 치유되는 것은 아니라는 사실을,&... 더보기
  • 어떤 연유로든 상처를 받은 이는 아파하며 그로인한 영향력으로 실제 자기 모습에서는볼 수 없었던 모습이나 행동을 하는 경우를 많이 보게된다.이는 다가온 상처를 고통으로 인식하고 마주하고자 하지 않는데서 비롯되는 행위이자 기제이기도 하다.상처로 인해 나 다움을 잃어버리게 되는 것을 우리는 바라지 않는다.마음의 상처를 오롯이 마주하는 나에게 용기와 응원이 필요하다. 이 책 "마음의 상처와 마주한 나에게" 는 삶의 다양한 문제에서 비롯되는 상처들로 인해우리는 고통과 직면하게 되며, 그 상처를 심리적 트라우마로 스스로 인식... 더보기
  • 피하고 싶지만 마주해야 하는, 상처 셀프 치료 심리학 독서를 통해 한가지 얻고자 한 것 중 하나는 바로 마음 근육 단련이다. 내 마음이지만 진정 내 뜻대로 하지 못함에 늘 반복되는 고민과 갈등이 나를 수시로 괴롭히곤 한다. 이에 여린 마음을 극복하고자 마음 근육을 단련하고 싶다는 희망이 꽤 컸다. 보기보단 여린 성격의 소유자로 타인의 사소한 말과 행동에 쉬이 상처를 받곤했다. 잊어버리자며 되뇌어 보아도 한동안 나의 뇌리를 떠나지 않음에 심히 괴롭고 우울하기... 더보기

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