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나를 살피는 기술 정신과 전문의 신재현 원장의 불안한 내면을 잡아줄 확실한 조언

신재현 지음 | 부크럼 | 2020년 05월 06일 출간
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ISBN 9791162143315(1162143312)
쪽수 278쪽
크기 129 * 189 * 22 mm /363g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

정신건강의학과 전문의 신재현 원장의
불안한 내면을 잡아줄 확실한 조언
내일 걱정하는 일이 모두 사라지면 당신은 내일 무엇을 할 것인가?
내일 당신이 죽는다면 장례식장에서 어떤 사람으로 회자되고 싶은가?
정신과 의사로 일하며 상처 입은 수많은 사람들의 마음을 치유해온 신재현 원장이
보편적인 삶의 문제들을 바라보고 해결할 수 있도록 펴낸 도서「나를 살피는 기술」

이 책은 나 자신에 대해서 잘 안다고 생각했지만, 사실 몰랐던 것들에 대한 이야기와, 마음의 상처 그리고 그 마음의 상처로 인해 함께 병들어가는 몸과 관계를 치유하는 과정에서 우리가 놓치고 있는 것들을 상세히 진단해준다. 원인과 증상을 여러 자료와 근거들을 토대로 설명하고 그에 따른 치유 방법과 과정 등을 구체적이고 실제적으로 안내해주어 더 나은 한 걸음을 내딛을 수 있도록 도와줄 것이다.

Part1 '내 마음에 가까이 다가가려면’에서는 무엇이 문제인 지 알 수 없었지만 불편했던 마음과 뇌 속 깊이 박혀 잊히지 않는 기억과 상처들을 다루는 법에 대해서, Part2 '인간관계가 힘든 당신을 위하여’에서는 불가피하게 사람들과의 관계에서 받는 상처와 불안에 대해서, Part3 '나를 사랑하는 습관’에서는 불안하고 분노하는 상황 속에서도 자신을 잃지 않고 자존감 있게 살아낼 수 있는 방법들을 이야기 해준다.

삶에 대한 조언 뿐 아니라 실제 질문자들의 사연을 받아 상담한 내용을 각색한 대표적인 11개의 Q&A를 수록하였다. 구체적인 어려움에서 실제적인 도움이 필요한 많은 사람들에게 유용한 심리 처방이 될 수 있을 것이다.

“삶이 번잡하고 갈피를 잡을 수 없다면
인생이 한 지점에 묶인 듯 앞으로 나아갈 수 없다면
그때가 바로 자신의 마음을 살펴볼 때이다.”

삶이 즐겁지 못한 당신에게, 온전한 행복을 되찾고 싶은 당신에게
이제는 진정으로 ‘나’를 살피고 싶은 당신에게 이 책을 권한다.

상세이미지

나를 살피는 기술 도서 상세이미지

목차

ㆍ 006 펴내며

part. 1 내 마음에 가까이 다가가려면
ㆍ 010 나를 사랑하는 힘, 자존감 키우기
ㆍ 016 삶이 즐겁지 않은 당신에게
ㆍ 024 저는 왜 이렇게 예민한 걸까요
ㆍ 028 내 안의 낡은 분노를 털어내기
ㆍ 035 건강하게 분노를 다루는 4단계
ㆍ 042 나를 괴롭히는 불안, 왜 생기는 걸까
ㆍ 048 버림받음의 덫 벗어나기
ㆍ 052 우울증 치료를 망설이는 당신에게
ㆍ 058 OO만 보면 너무 무서워요
ㆍ 065 아버지라는 이름의 무게
ㆍ 074 나 자신이 마음에 들지 않아요
ㆍ 078 SNS의 시대, 건강한 자존감 지키기
ㆍ 086 자신을 칭찬하는 기술
ㆍ 091 감정의 파도를 타자
ㆍ 097 인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다
ㆍ 102 제 몸의 단점을 계속 생각하게 됩니다
ㆍ 106 마음이 불안정할 때 절대 하지 말아야 할 5가지
ㆍ 112 마음에도 정리정돈이 필요합니다

part. 2 인간관계가 힘든 당신을 위하여
ㆍ 122 인간관계가 나를 반복적으로 괴롭힌다면
ㆍ 129 관계에도 가성비가 있을까
ㆍ 134 인생 사는 것이 즐겁지가 않아요
ㆍ 138 왜 나만 바뀌어야 하나요
ㆍ 142 관계에도 플라세보 효과가 있나요
ㆍ 146 상처를 겪은 후 사람들을 대하기가 어려워요
ㆍ 152 우리는 상대의 마음을 읽을 수 있을까
ㆍ 158 사회불안, 건강한 자존감 회복이 답
ㆍ 164 사랑하는 사람이 세상을 떠났어요
ㆍ 168 대화에 대한 공포, 어떻게 극복해야 할까
ㆍ 175 사랑하는 관계에도, 약간의 거리감이 필요하다

part. 3 나를 사랑하는 습관
ㆍ 184 온전하게 퇴근할 수 있는 권리
ㆍ 191 쉼이 없는 삶, 나도 혹시 일 중독
ㆍ 198 출근 전 생기는 불안, 어떻게 극복해야 할까요
ㆍ 202 과한 걱정이 삶을 짓누른다면
ㆍ 208 스트레스 관리하기
ㆍ 215 작심삼일의 자책에서 벗어나려면
ㆍ 222 다이어트 강박과 폭식증, 이제 벗어나고 싶어요
ㆍ 226 마음의 평정을 위한 3분 명상
ㆍ 230 관계를 망가뜨리는 완벽주의
ㆍ 236 ‘아싸’ 어떻게 벗어날 수 있을까
ㆍ 242 답이 없는 삶, 어떻게 해야 하나요
ㆍ 246 게으름에 대처하는 5가지 극복 방법
ㆍ 251 못 자는 것도 병
ㆍ 256 왜 항상 외로운 걸까요
ㆍ 260 나 자신을 사랑하라, 자기 몸 긍정주의
ㆍ 265 건강한 정신을 위한 3가지 습관 레시피

ㆍ 272 마치며

책 속으로

서리 낀 유리로 바라보는 밖은 두려울 수 있다. 유리부터 닦아 내고, 자신의 과거와 마주해야 한다. 괴물 같아 보였던 희미한 무엇인가가 사실은 우스꽝스러운 나뭇가지였을 수도 있지 않을까.
- 나를 사랑하는 힘, 자존감 키우기 12p

오늘 하루가 어땠는지 떠올려보자. 물에 적신 솜뭉치처럼 온몸에 무겁고 아무것도 하기 싫은, 아니 할 수 없을 것만 같은 마음은 아니었는지. 어둑해질 무렵에, 창밖을 바라보며 세상에 나를 위한 행복은 존재하지 않을 거란 생각을 하진 않았는지.
- 삶이 즐겁지 않은 당신에게 16p

불안은 불편... 더보기

출판사 서평

여러 번 읽을 수밖에 없는 책
마음에 불안이 들 때마다 위로를 바라듯 찾게 되는 책

「나를 살피는 기술」은 한 번 읽고 책장에 고이 꽂아두어 잠재울 책이 아니다. 여러 군데 갈피를 해두고 상황에 따라 찾아 읽는 구체적 지침서 같은 책이다. 이 책의 대부분의 문제 상황들은 누구나 한번쯤은 겪었을 이야기들이다. 불면증 진단은 받지 않았을지언정 가슴에 바위를 얹은 것 같은 고민과 불안으로 해가 뜰 때까지 뒤척여보지 않은 사람은 없으므로. 우울증 진단은 받지 않았을지언정 ‘우울해.’, ‘죽고 싶다.’ 이런 말 해보지 않았을 사람은 ... 더보기

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  • 나를 살피는 기술 tj**s8282 | 2021-08-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    에세이보다는 마음 처방전에 가깝다고 느껴진 정신과 전문의의 조언을 담은 책. 건강한 자존감, 마음의 불안정을 다루는 방법 등등 배운 점이 많았다. . . . "관계를 재고, 노력의 투입과 이득의 산출 곡선을 머리에 그리는 동안 관계는 바람 빠진 풍선처럼 쪼그라들기 마련이다. 상대로부터 자신에게 필요한 요소만 취하려는 생각은, 눈앞에 있는 이를 그 자체로 바라볼 수 없게 만들 뿐이다. 또, 관계의 가성비를 따지는 것이 관계를 '현명하게' 선택하는 방법이라고 착각할 수 있지만, 관계를 바라보는 감각이라는 것은 무의식에 자리하고 ... 더보기
  • "나를 살피는 기술"   나를 살피는 기술, 그렇게 복잡하지 않다는 걸 깨달았을 때.   저자는 나를 살피는 기술에 대해 쉽고 간단하게 말한다. 나 또한 나를 살펴보는 것에 대한 관심이 많은 터라, 이 책의 첫 장을 넘겼을 때, 내게 많은 도움이 될 거라 믿었고 이전 마음가짐보다 더 단단한 마음이 되어 있다는 사실을 깨달았다.   더보기
  • 쪼아요! yj**280 | 2020-09-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    예전부터 사고싶었던 책이에요. 이번에 사고싶은 책 모아서 한꺼번에 다 샀는데 이 책도 보여서 같이 샀어요. 일단 제목이 너무 좋은 거 ㅅ 가타요 직장생활한지 얼마 안됐는데, 여러 사람들을 상대하고 있으니 참 힘들 때가 많아요. 어려운 분들을 상대하지만 그분들 어려움 이해하지만 저희가 화풀이 대상이 될 때도 많답니다. 아직 저는 경력이 없다보니 퇴근후에도 힘들 때가 많은데 이책 읽으며 좀 배워야 할 것 같아요.. 왠지 의사선생님 책을 읽으니까 치료되는 느낌ㅎㅎㅎㅎ 더보기
  • 책읽고 서평쓰는 남자이고, 세아이를 키우고 있는 아빠랍니다. 오늘은 일상속 불안함에대한 고민을 계속해서 가지고 살아가는 많은 이들에게 도움이 될만한 책을 소개해봅니다. 최근 코로나19로 인해서 여기저기 힘든분들이 너무나 많다보니 개인적으로 분위기를 살피게 되네요. 어제는 정~~말 오랫만에 아이들을 데리고 외식을 하러다녀왔답니다. 아이들이 외식이라는 상황자체를 기... 더보기
  • [서평]  불안한 내면을 잡아주는 단 하나의 방안  <나를 살피는 기술>- 신재현 지음 사람과의 관계는 늘 어렵다. 사랑과 애정이 묻은 관계라면 더욱 그렇다. 연락이 조금 늦어지는 걸로도 서운함이 몰려오고 아무 의미 없는 말이라는 걸 알면서도 마음의 파도가 일렁거린다. 하루를 망치는 건 차라리 나은 처사, 관계까지 망가뜨려버리고 되돌아보면 결국 작은 치기 때문에 모든 걸 그르쳤다는 생각에 울적함이 더해지기도 한다. 남과의 관계를 생각하는 건 늘 쉬운 일이다. 바로 확인이 가능하기 ... 더보기

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