본문내용 바로가기
무료배송 사은품

일단 오늘부터 행복합시다 20만 스웨덴 독자들의 행복지수를 높여준 ‘지금 이 순간’ 훈련법

마츠 빌마르크 , 수전 빌마르크 지음 | 이종인 옮김 | 마일스톤 | 2018년 05월 14일 출간

이 책의 다른 상품 정보

  • 정가 : 14,000원
    판매가 : 12,600 [10%↓ 1,400원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 700원 적립 [5% 적립] 안내 [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 [회원혜택] 우수회원 5만원 이상 구매 시 2~3% 추가적립
  • 추가혜택 : 카드/포인트 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    지금 주문하면 내일(26일,토) 도착 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내
5월 보스턴백 증정
닫기
  • 한국사능력검정시험, 30일 완성 프로젝트
  • 질문하는 시간
  • 자기계발 메인이벤트
  • 5월 보스턴백 증정
  • 우드북케이스
  • 한정판매 / 최대 1만5천원할인 10%특별할인쿠폰 / 종이방향제 선택 (1000P차감)
  • [초등학습] 계산력. 연산력. 독해력 이벤트
  • 이벤트도서 포함, 2만원 이상 구매시 증정
  • 에코젠 보틀&파우치 증정 월간 생활책방 5월호
  • 인문교양 메인이벤트

이 책의 이벤트 해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.

  • 포인트차감/바로드림제외
    2018.05.04 ~ 2018.06.03
상품상세정보
ISBN 9791160573749(1160573743)
쪽수 256쪽
크기 144 * 207 * 17 mm /333g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

행복해지고 싶다고 말만 하고 있지 않은가?
오늘부터 따라 하다 보면 저절로 인생이 바뀌는 행복한 훈련

스웨덴 22주 연속 베스트셀러 1위
2015년 스웨덴에서 가장 많이 팔린 논픽션
전 세계 19개국 출간 계약

행복 국가 스웨덴 사람들은 왜 이 책에 열광했을까? 《일단 오늘부터 행복합시다》는 우울증 때문에 몇 년 동안 정신과 치료를 받아야 했던 CEO 부부가 어떻게 마음의 병을 극복하고 행복해졌는지 그 삶의 기술을 알려주는 책이다.
저자들은 자신을 돌보지 않은 채 리더로, 사업가로 쉬지 않고 일만 하다가 우울증과 약물중독에 빠져 힘든 시간을 보냈다. 하지만 불안, 죄의식, 열등감을 이겨내는 과정에서 행복해지려면 어떻게 해야 하는지를 절실히 깨달았다. 바로 ‘지금 이 순간’에 집중하는 것이다. 지금 여기 내 앞에서 벌어지는 일을 의식적으로 중시하면서 과거의 상처, 잘못, 실수를 곱씹으며 힘들어하지 않고 다가올 미래를 걱정하지 않는 것이다.
물론 이것은 하루아침에 되지 않는다. 연습을 통해 습관으로 만들어야 한다. 그래서 저자들은 오늘부터 누구나 해볼 수 있는 ‘지금 이 순간’ 훈련법을 제시한다. 부정적인 생각 바꾸기, 자존감 회복하기부터 정리 정돈, 청소, 운동, 수면, 일기 쓰기까지 직접 겪은 생생한 체험에서 나오는 가장 현실적이고도 구체적인 방법을 알려준다.
많은 사람들이 해야 할 일에 쫓겨 하루하루 바쁘게 살아간다. 내가 어디쯤 있는지, 잘하고 있는지 돌아볼 틈도 없이 열심히 살고 있다고 생각한다. 바쁘게 살다 보면 언젠가는 행복해질 거라고 믿는다. 그런데 이상하다. 날이 갈수록 마음은 불안하고, 사소한 일에 짜증이 나고, 남들이 나를 싫어하지는 않을까 두렵다. 자신감은 떨어져만 가고, 내가 점점 초라하게 느껴진다. 이제 어떻게 살아야 할지 모르겠다. 지금 당신도 이러고 있지 않은가? 그렇다면 이 책이 반드시 당신을 새롭게 변화시킬 것이다. 이제 당신도 행복할 때가 됐다.

상세이미지

일단 오늘부터 행복합시다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 마츠 빌마르크

저자 마츠 빌마르크

마츠와 수전 부부는 몇 년 동안 우울증과 약물중독으로 정신과 치료를 받으며 힘든 시간을 보냈다. 낮은 자존감으로 괴로워하면서도 리더로, 사업가로 괜찮은 척하며 살아가다가 내면이 망가졌다. 자신을 돌보지 않은 채 쉬지 않고 일한 대가였다. 하지만 이제는 열등감, 죄의식, 불안 같은 마음의 병을 이겨내고 조화롭고 행복한 삶을 살고 있다. 이후 그들은 담당 의사의 권유로 그동안 겪은 일을 써 내려가기 시작했다. 그런데 뜻밖에도 그 기록을 읽은 주변 사람들이 깊은 감동을 받았다.
마츠와 수전은 자신들과 비슷한 문제를 겪고 있는 사람들을 위해 ‘내면의 건강’을 주제로 강연에 나섰다. 놀랍게도 반응은 폭발적이었고 세계 여러 곳에서 쏟아지는 초청에 강연을 계속 이어갔다. 그 강연을 정리하여 묶어낸 책이 《일단 오늘부터 행복합시다 》이다. 출간 후 베스트셀러 1위에 올라 2015년 스웨덴에서 가장 많이 팔린 논픽션이 되었고, 선풍적인 인기를 끌면서 국민적 베스트셀러에 등극했다. 영국에서도 베스트셀러가 되면서 전 세계 19개국에서 출간 계약이 이루어졌다. 현재 저자들은 스웨덴 칼마르에서 ‘내적 건강 교육’이라는 회사를 운영하며 삶이 힘든 사람들을 대상으로 상담과 심리치료를 하고 있다.

저자 : 수전 빌마르크

저자 수전 빌마르크

마츠와 수전 부부는 몇 년 동안 우울증과 약물중독으로 정신과 치료를 받으며 힘든 시간을 보냈다. 낮은 자존감으로 괴로워하면서도 리더로, 사업가로 괜찮은 척하며 살아가다가 내면이 망가졌다. 자신을 돌보지 않은 채 쉬지 않고 일한 대가였다. 하지만 이제는 열등감, 죄의식, 불안 같은 마음의 병을 이겨내고 조화롭고 행복한 삶을 살고 있다. 이후 그들은 담당 의사의 권유로 그동안 겪은 일을 써 내려가기 시작했다. 그런데 뜻밖에도 그 기록을 읽은 주변 사람들이 깊은 감동을 받았다.
마츠와 수전은 자신들과 비슷한 문제를 겪고 있는 사람들을 위해 ‘내면의 건강’을 주제로 강연에 나섰다. 놀랍게도 반응은 폭발적이었고 세계 여러 곳에서 쏟아지는 초청에 강연을 계속 이어갔다. 그 강연을 정리하여 묶어낸 책이 《일단 오늘부터 행복합시다 》이다. 출간 후 베스트셀러 1위에 올라 2015년 스웨덴에서 가장 많이 팔린 논픽션이 되었고, 선풍적인 인기를 끌면서 국민적 베스트셀러에 등극했다. 영국에서도 베스트셀러가 되면서 전 세계 19개국에서 출간 계약이 이루어졌다. 현재 저자들은 스웨덴 칼마르에서 ‘내적 건강 교육’이라는 회사를 운영하며 삶이 힘든 사람들을 대상으로 상담과 심리치료를 하고 있다.

역자 : 이종인

역자 이종인
고려대학교 영어영문학과를 졸업하고 한국 브리태니커 편집국장과 성균관대학교 전문번역가 양성과정 겸임교수를 지냈다. 옮긴 책으로는 《숨결이 바람 될 때》, 《폰더 씨의 위대한 하루》, 《말을 듣지 않는 남자, 지도를 읽지 못하는 여자》, 《행복하다, 행복하다, 행복하다》, 《불평 없이 살아보기》, 《호모 루덴스》, 《중세의 가을》, 《전쟁터로 간 책》 외에 다수가 있고 지은 책으로는 《지하철 헌화가》, 《번역은 글쓰기다》, 《살면서 마주한 고전》 등이 있다.

목차

프롤로그 : “이대로는 안 되겠어” 삶에 변화가 필요한 당신에게

Part 1. 머릿속에 꽉 찬 생각부터 치워줘
1. 우리가 ‘지금 이 순간’에 신경 쓰지 않는 이유
2. 내 생각의 목격자가 되어라: ‘지금 이 순간’ 훈련법
3. 페이스북 ‘좋아요’ 숫자가 신경 쓰인다고?
4. 대개는 생각만큼 나쁘지 않아
5. 스트레스, 싸우거나 도망치거나
6. 나를 바꿀 수 있는 것은 나 자신뿐이다

Part 2. 행복해지고 싶다고 말만 하고 있지 않니?
7. 어린 시절을 있는 그대로 받아들여라
8. 나를 사랑해주는 기술 “나도 내가 참 좋아”
9. 일어나지도 않을 일을 왜 걱정해?
10. 불안은 내가 나를 겁주는 것
11. 이제 “안 돼”라고 말해도 돼
12. 현실적인 기대치를 설정해야 하는 이유
13. 그 누구도 완벽하지 않다

Part 3. 부정적인 생각도 습관이야
14. 나를 비난하기가 세상에서 제일 쉽다
15. 문제냐 기회냐, 선택은 네 몫이야
16. 화낼 이유는 충분하다, 다만 준비한 대로
17. 직접적이고, 분명하고, 구체적으로 말하라
18. 잘한다고 생각하면 정말 잘하게 되는 마법
19. 뒷담화에 휘둘리지 않는 법

Part 4. 사소한 노력이 나를 진짜 바꾸지
20. 복잡한 머릿속까지 치우는 정리와 청소의 힘
21. 모든 운동은 의식하면서 규칙적으로
22. 푹 자라, 쓸데없는 고민도 사라질 테니
23. 힘들 땐 도움받는 걸 망설이지 마
24. 카페인과 설탕의 유혹에서 벗어나자

Part 5. 변화는 다른 선택에서 시작된다
25.색깔만 바꿔도 삶의 질이 달라져
26. 종이라도 접어봐, 살아갈 힘을 줄 테니
27. 나는 늘 이랬다고? 아니 틀렸어
28. 당신은 혼자가 아니다

에필로그 : 이제 우리는 있는 그대로의 나를 좋아하게 되었다
부록 : 우리 아이의 자존감을 키우는 법
감사의 말
옮긴이의 말

책 속으로

왜 우리는 ‘지금 이 순간’을 사는 것이 그토록 어려울까? 우리 뇌는 미래에 대해 끊임없이 생각하면서 현재 하는 행동이 미래에 어떤 영향을 미칠지 분석하느라 바쁘다. 과거를 분석한 정보를 가지고 새롭고 창조적인 아이디어, 깊은 통찰, 멋진 해결안을 만들어낸다. 바로 이 때문에 우리는 지금 이 순간보다 미래나 과거에 더 관심이 많다. 과거는 ‘나’라는 존재를 규정하고 정체성을 부여한다. 미래는 언제나 성공과 행복의 약속을 안겨준다. 이 끊임없는 속삭임.
_p. 18, <1장, 머릿속에 꽉 찬 생각부터 치워줘> 중에서

자존감을... 더보기

출판사 서평

“이대로는 안 되겠어” 삶에 변화가 필요한 당신에게…
지금 이 순간에 집중했을 뿐인데 삶이 달라졌다!

바쁘게 살아야 쓸모 있는 사람 같아서 안심이 되고
거절하고 싶은데 “안 돼”라고 말하면 싫어할까 봐 두렵고
밖에서는 세상 좋은 사람인데 가족한테는 짜증만 내고
달력에 일정은 꽉 차 있는데 지나고 나면 뭘 했는지 모르겠고…

만약 당신이 이런 상태라면 이제 스스로를 돌아봐야 한다. 달라이 라마는 “인간의 가장 놀라운 점은 무엇이라고 생각하는가”라는 질문을 받고 이렇게 대답했다.

“인간은 돈을 벌기 위해 건강을 ... 더보기

북로그 리뷰 (2) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트 적립은 작성 후 다음 날 혹은 해당 도서 출고 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • 다음책은 '일단 오늘부터 행복합시다' 입니다. 지난번 포스팅에 썼던 것처럼 힘든 마음을 안고 회복을 위해 힘쓰는 가운데 도통 원인을 모를 불안감. 이걸 사라지게 하고 싶은 요즈음 입니다.  그 불안은 아래 증상들의 일종이라고 이 책에서는 설명하고 있었습니다. 극심한 스트레스와 부담감에 의한 증상들 그 중에 불안감, 그리고 최종장에는 불안함에 의한 여러가지 의심들이 불일듯이 일어나는 것이라고요.   특히나 우울함, 무기력, 근육긴장, 무가치한 느낌, 불안감,... 더보기
  •  다음책은 '일단 오늘부터 행복합시다' 입니다. 지난번 포스팅에 썼던 것처럼 힘든 마음을 안고 회복을 위해 힘쓰는 가운데 도통 원인을 모를 불안감. 이걸 사라지게 하고 싶은 요즈음 입니다.  그 불안은 아래 증상들의 일종이라고 이 책에서는 설명하고 있었습니다. 극심한 스트레스와 부담감에 의한 증상들 그 중에 불안감, 그리고 최종장에는 불안함에 의한 여러가지 의심들이 불일듯이 일어나는 것이라고요. 특히나 우울함, 무기력, 근육긴장, 무가치한 느낌, 불안감, 의심 이런것들이 생활과 관계를 무너... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

  • 팀 페리스
    13,500원
  • 대도서관
    12,600원
  • 쉬셴장
    13,320원
  • 김영익
    12,600원
  • 나이토 요시히토
    12,420원
더보기+

이 분야의 신간

  • 팀 페리스
    13,500원
  • 와타나베 준이치
    12,600원
  • 쉬셴장
    13,320원
  • 대도서관
    12,600원
  • 최장순
    13,320원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품