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라곰이 최고 지금보다 건강하게 십 년 더 사는 작지만 확실한 행복의 비결

베르틸 마르크룬드 지음 | 서경의 옮김 | 마일스톤 | 2018년 03월 26일 출간

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상품상세정보
ISBN 9791160573626(116057362X)
쪽수 225쪽
크기 143 * 207 * 17 mm /306g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

더도 말고, 덜도 말고, 딱 그만큼만 스웨덴식 소확행 라이프스타일

- 캐나다, 미국, 포르투갈, 타이완 등 전세계 15개국 출간!
- ‘스웨덴 국민의사’ 닥터 베르틸의 기나긴 삶을 위한 짤막한 길잡이

2017년 세계 행복지수에서는 노르웨이 1위, 덴마크 2위, 아이슬란드 3위, 핀란드 5위, 스웨덴 10위로 랭크되었다. 유난히 북유럽 국가들이 많다. 행복지수라면 삶의 만족도가 높다는 이야기 아닌가. 그중에서도 세계 어느 나라 사람들보다 건강한 삶에 대한 만족도가 높은 스웨덴 사람들, 그들의 식습관과 생활습관을 들여다보고 비법을 연구해낸 책이 나와서 화제다. 《라곰이 최고》는 스웨덴 국민 닥터로 불리는 베르틸 마르크룬드의 20년 연구를 엑기스로 담아낸 책이다.

닥터 베르틸은 예방의학 분야에서 20년간 연구에 매진한 의사다. 스웨덴 고텐부르그에서 20여 년간 많은 환자들을 진료했던 경험을 토대로 행복 수명을 늘리는 비법을 연구했다. 그는 멀리서 비법을 찾기보다 가까운 주변 사람들부터 관찰했으며 스웨덴을 포함한 북유럽 사람들의 식습관과 생활습관을 연구했고, 결국 삶에 대한 만족도가 높은 이유를 찾아냈다. 바로 ‘라곰’이라고 하는 스웨덴식 라이프스타일이다.

북유럽 사람들은 단순성을 추구하는 것으로 잘 알려져 있는데, 이런 생활방식을 스웨덴에선 ‘라곰(lagom)’이라고 표현한다. 스웨덴 고유어라 영어로 적확하게 대체할만한 표현이 없지만, ‘넘치지도 모자라지도 않게’ ‘꼭 필요한 만큼’ ‘적당량’ ‘딱 그만큼’ 정도의 뜻으로 번역할 수 있다. 책 제목과 같이 스웨덴 사람은 “라곰이 최고다”라는 말을 자주 쓰는데, 라곰 라이프스타일이 그들이 세계에서 가장 높은 삶 만족도를 누리는 비결이다.

라이프스타일만 바꿔도 지금보다 건강하게 10년 더 장수할 수 있고, 단순한 평균 수명이 아니라 행복 수명을 연장할 수 있다. 책은 ‘라곰’을 삶 전반에 어떻게 적용할지 커피 섭취량에서 운동량에 이르기까지 구체적인 방법을 알려주며, 스웨덴 사람들의 작지만 확실한 행복의 비결을 소개한다.

상세이미지

라곰이 최고 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 베르틸 마르크룬드

저자 베르틸 마르크룬드
20여 년에 걸쳐 스웨덴 서부 연안의 고텐부르그와 인근 지역에서 많은 환자들을 진료해온 의사다. 이후 가정의학과 공중보건 분야에서 20년 이상 연구에 매진했다. 고텐부르그대학에서 의학박사 학위를 받았으며, 동대학에서 교수로 재직 중이다.
스웨덴의 국민닥터로 불리는 베르틸 마르크룬드는 부모님이 두 분 다 일찍 돌아가신 후부터 질병을 일으키는 위험인자에 연구를 집중하는 대신 건강을 증진하는 요소를 연구하기로 결심하고, 건강하게 장수하는 사람들, 특히 북유럽 사람들의 건강 비결을 집중 탐구하였다. 연구에 따라 그는 장수하는 데에는 유전적 요소가 차지하는 비중이 25%, 생활방식이 차지하는 비중이 75% 정도라는 결론을 내렸다. 내 수명을 결정하는 것은 유전자가 아니라 나 자신이며, 어떻게 나이 들어 갈 것인지 역시 내가 결정한다는 것이다. 평균수명이 늘어나더라도 질병이나 부상으로 인해 제대로 신체활동을 하지 못한다면 그것은 별 의미가 없다. 단순히 얼마나 오래 살았느냐가 아니라 실제로 활동을 하며 건강하게 살아간 기간, 즉 건강수명이 중요하다. 이 책은 북유럽 사람들처럼 생활방식을 조절해 건강수명을 10년 이상 늘리는 10가지 방법에 대해서 가이드한다.

역자 : 서경의

역자 서경의
서울대학교와 동대학원을 졸업한 후 미국으로 건너가 웨스트민스터신학교에서 목회학 석사(M.Div) 학위를 받았다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획자, 전문번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로는 《정상으로 가는 계단: 지그 지글러가 들려주는 열정과 성공의 메시지》 《나는 뉴욕의 윤리시스트: 윤리의 바다 항해기》 《바이블 아틀라스》 《신화로 읽는 심리학》 《그림과 함께 읽는 창세기》 등 다수가 있다.

목차

시작하며 _ 북유럽 사람들이 장수하는 이유
서장 _ 생활습관이 수명을 결정한다

Lifestyle 1 _ 신체활동 시간을 따로 떼어놓는다
Lifestyle 2 _ 회복을 위한 시간을 보낸다
Lifestyle 3 _ 숙면을 우선순위에 둔다
Lifestyle 4 _ 적절한 일광욕을 즐긴다
Lifestyle 5 _ 건강한 음식을 섭취한다
Lifestyle 6 _ 좋은 음료를 마신다
Lifestyle 7 _ 적절한 체중을 유지한다
Lifestyle 8 _ 구강이 건강해야 몸이 건강하다
Lifestyle 9 _ 낙관주의자가 된다
Lifestyle 10 _ 우리는 서로가 필요하다

사실과 참고문헌

책 속으로

우리 몸의 건강은 늘 유동적이다. 건강한가 싶다가도 다시 병치레를 하는 과정을 평생 반복한다. 또 사람마다 타고난 모습이 다르다. 병이 있어도 활기차게 살아가는 사람이 있는가 하면 신체에 아무 이상이 없는데도 병약하고 생기 없이 사는 사람도 있다. 그러나 각자 타고난 모습이 다르더라도 건강을 위해 할 수 있는 것이 있다.
건강을 위한 첫걸음은 건강에 도움이 되는 요소들을 살펴보는 것이다. 한 가지 요소만으로 건강해지는 것은 아니다. 다양한 요소들을 골고루 고려해야 하는데 이 요소들은 서로 밀접한 관계를 맺고 있다. 이 책을 열 ... 더보기

출판사 서평

유난스럽지 않고 우아하게
긴_________ 삶을 준비하는 스웨덴식 라이프스타일

우리는 대부분 잘 먹고 잘 자고 꾸준히 운동하면 건강한 삶을 유지할 수 있다는 것을 안다. 그러나 많은 경우 그저 알고 있을 뿐이다. 가장 심각한 경우는 실제로는 잘 먹고 있지 않고 잘 자고 있지 않으며 심각할 정도로 움직이지 않고 있지만, 그 사실을 모르고 있는 경우다. 식생활을 예로 들면, 많이 먹었다고 해서 ‘잘 먹었다’고 할 수 있는 것은 아니다. 꼭 필요한 것을 필요한 만큼 먹었느냐, 몸에 해로운 것을 몸에 지장 없이 절제했느냐, 이 두... 더보기

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