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자꾸만 떠오르는 괴로운 과거와 헤어지는 법

미즈모토 가즈야 지음 | 최려진 옮김 | 마일스톤 | 2017년 01월 02일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791160570090(1160570094)
쪽수 204쪽
크기 141 * 205 * 18 mm /271g 판형알림
이 책의 원서 思い出したくもないつらい過去にサヨナラする本 イヤな記憶はこうして消せる/水元和也

책소개

이 책이 속한 분야

이 밤도 잠 못 들고 이불 킥 하는 나를 위한 책!

자꾸만 떠올라 마음을 괴롭히는 ‘맴돌이 생각’ 지우는 법을 소개하는 『자꾸만 떠오르는 괴로운 과거와 헤어지는 법』. 사람은 누구나 행복해지기를 원한다. 이 말을 뒤집으면 현재 행복하지 않은 사람이 많다는 뜻이다. 왜 불행하다고 느낄까? 개인의 낮은 자존감이나 사회구조적인 문제, 문화적 맥락에서 본질적인 원인을 찾을 수 있지만, 가장 직접적인 원인은 지금 머릿속에 떠오르는 불쾌한 생각 때문이다. “그 기억이 자꾸만 떠올라서 잠이 오질 않아요.” 도대체 그 사람이 나에게 왜 그랬는지 납득이 안 가고 억울해서, 내가 왜 그랬을까 얼굴이 화끈 달아오를 만큼 창피해서 틈만 나면 괴롭다. 열 받는 기억, 부끄러운 기억, 아픈 기억, 슬픈 기억……. 나를 미치게 하는 나쁜 기억이 머릿속에서 사라지게 할 순 없을까?

차세대 심리카운슬러 미즈모토 가즈야는 이 책 《자꾸만 떠오르는 괴로운 과거와 헤어지는 법》에서 기억은 누구라도 간단히 없앨 수 있다고 말한다. 불쾌하고 괴로운 생각에 시달리는 사람은 24시간 나쁜 기억에 사로잡혀 도무지 행복할 수 없을 것만 같지만, 아주 잠시 동안은 그 생각이 떠오르지 않는 시간이 있기 마련이다. 저자는 이 사실에 주목해서 기억하지 않는 시간을 점차 늘려 결국 완전히 지우는 법을 고안했다. 기억을 지우는 훈련법은 거짓말처럼 바로 효과를 볼 수 있다. 그러나 이 책은 나쁜 기억을 지우는 데서 끝내지 않고 한걸음 더 나아가 근본적으로 나를 바꾸는 훈련법으로 안내한다.

냉정하게 말해서 매일같이 떠올리는, 나를 괴롭게 하는 그 기억을 지워도 곤란할 일은 아무것도 없다. 오히려 행복해진다. 운전을 할 때 뒤를 돌아보지 않고 바로 앞만 보며 하듯이, 생각의 초점을 바로 지금과 한 치 앞으로 맞춰 보자. 괜찮다. 완벽한 인생은 없다. 그 기억 속에서 나쁜 놈은 당신이 아니다. 이 책을 통해 지우고 싶은 기억에서 벗어나 나쁜 기억이 갉아 먹은 자존감을 회복하고 지금 당장 행복해질 수 있다.

저자소개

저자 : 미즈모토 가즈야

저자 미즈모토 가즈야水元 和也는 일본심리테라피스트협회 이사장으로 미국 NLP(신경언어프로그래밍)협회가 인정하는 NLP 전문가다. 일본을 대표하는 차세대 심리카운슬러로 그의 상담은 2개월씩 예약대기를 해야 할 만큼 인기가 높다. 디자인 회사를 설립해서 디자인 관련 일을 하던 중, 뇌과학과 심리학에 심취해 NLP 전문가가 되었다. 대중에게 심리 카운슬링의 중요성을 알리면서 후진 양성과 함께 사회에 공헌하는 데 힘을 쏟고 있다.

역자 : 최려진

역자 최려진은 한국외국어대학교 환경학과를 졸업하고 직장생활을 하다가 뒤늦게 일본어에 흥미를 갖고 다시 공부를 시작하여 한국방송통신대학교 일본학과를 졸업했다. 독자들에게 낯선 문화와 새로운 사실을 매끄러운 우리말로 쉽게 전해주는 번역가로 기억되고 싶은 바람으로 고군분투 중이다. 역서로는 《경제 예측 뇌》《유대인 영어 공부법》《꿈이 없다고 말하는 그대에게》《단단한 경제학》《복지강국 스웨덴, 경쟁력의 비밀》《번역자, 짧은 글의 긴 여운을 옮기다》(공역)《1일 2분 스트레칭》 등이 있다.

목차

시작하며

서장 맴돌이 생각
머릿속 사후평가회
잠 못 이루다
납득할 수 없어!
집착

1장 과거를 다루는 법
기억은 모두 과거의 일이다
기억은 이미지일 뿐이다
생각에는 패턴이 있다
우리는 이미 망각 능력이 뛰어나다
몇 번이고 반추하지 말라
후회해도 바뀌지 않는다
감정을 끊어내라
객관적으로 보라
넥스트 사고를 하라

2장 기억을 지우는 심리 훈련
그 기억이 떠오르지 않는 때가 있다
1분만 아무 생각도 하지 않기
하위감각양식 바꾸기
멀리 보내기

[초점 옮기기 연습]
초점을 옮긴다
뇌는 미래의 진취적인 일을 위해 사용한다
유익한 미래에 초점을 맞춘다
새로운 일에 도전한다

[뇌 재패턴화 프로그램]
큰소리로 노래하기
쇄골 두드리기
손톱 압박법
눈 사방 운동
기억 바꾸기
분노 터뜨리기
포기하기

3장 왜 기억이 문제일까?
기억이란 무엇일까?
기억의 메커니즘
기억은 뇌의 표면을 달리는 전기신호다
기억은 불확실하다
나를 바꾸는 심리 훈련
4장 마음속까지 바꾸는 본질적인 훈련

표면적인 훈련은 의미가 없을까?
긍정적으로 생각하는 습관을 들인다
증상은 모두 내 편이다
완벽한 인생은 없다
나쁜 놈은 내가 아니다
지금을 산다

미주

출판사 서평

100억 번을 떠올려도 과거는 바꿀 수 없다.
지금 당장 행복해지고 싶다면 꼭 읽어야 할 책 한 권

지날 과(過), 갈 거(去), 과거(過去)란 문자 그대로 지나가 버린 것이다. 지나가 버린 것은 후회하거나 몇 번이고 떠올리며 화를 내고 슬퍼한들 절대 뒤집을 수 없다. 10만 번 떠올려 과거를 바꿀 수 있다면 그렇게 해도 좋겠다. 하지만 100억 번을 떠올려도 과거의 일은 아무것도 바꿀 수 없다. 바꾸지 못할 뿐 아니라 그 일을 떠올리기만 해도 그때와 똑같은 상처를 입게 되어, 반복해서 떠올릴수록 심각한 후유증을 남긴다. 예... 더보기

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  • 누구나 살면서 많은 기억들을 갖고 살며 살아왔다는 사실을 간과하지 못할 것이다.하루에도 몇번씩이나 마음을 난도질 하는 일들이 일어나고 그러한 일들은 우리의기억저장소에 고스란히 기억 아니 각인될 지도 모른다.그래서 좋은 기억보다는 좋지 않은 기억들이 우리를 변모한 사람으로 살게하고우리는 그러한 좋지 않은 기억들의 영향으로 온전한 자신이 아닌 불편하고 자신이아닌 자신으로 살아간다. 자신도 모르게 자신을 통제하듯 불쑥불쑥 떠오르는 괴로운 과거, 기억들과 헤어질 수있다면 우리는 좀더 편안한 마음으로 삶을 살아가고, 웃음이 묻어나는 ... 더보기
  • 선생님 기억을 지울수 있나요? 나는 그게 제일 궁금했다 기억은 지울 수 있는 것인가? 만약 지울수 있다면 그 방법을 알고 싶었다 나에게는 지우고 싶지만 머릿속에 항상 들러붙어 사라지지 않는 기억이 있다 -13-누구나 살아오면서 지우고 싶은 기억이 있지않을까 아픈 기억들 슬픈 기억들책의 제목처럼 괴로운 과거들.....때론 동화 나 영화속 마법처럼 지울수만 있다면 얼마나 좋을까라는 생각을하게 하는게 괴로운 과거 와 기억일지도 모른다그리고 사람이 살면서 어쩔수 없이 누적되는것이 괴로운 기억들일 것이다물론 행복한 기억들도 함께하겠지만... 더보기
  • 간혹 잠이 안와서 뒤척 거릴 때 있습니다. 여행에 갈 생각과 설레임에 뒤척 거리는느 경우가 있고, 예기치 않은 어떤 사건에 대해서 내가 해결하지 못할 때 그걸 해결할 수 있는 방법을 찾지 못할 때 뜬 눈으로 지냅니다.후자인 경우 대체로 나에게 아픈 상처로 남게 되고 때로는 억울함 그 자체로 기억될 때가 있습니다.물론 그것을 지우고 싶지만 사실 살면서 그것이 쉽지 않다는 걸 깨닫게 됩니다.내가 가진 기억들을 내가 원하는데로 지울 수 있다면 얼마나 좋을까, 인간으로서 존재감에 회의감를 느낄 때가 바로 과거의 기억들을 안고 살아가야 한다... 더보기
  • 개인의 성향을 평가할 때 나름의 잣대가 있겠지만 우리는 수많은 성향 분석 도구들을 빗대어 말한다. 디스크나 애니어 그램, 휴먼컬러, MBTI 등등의 도구들을 이용하여말이다. 하지만 그 중에서도 가장 많은 비교법이 2분법으로 서로 상반되는 두 개의 형용사로 구분짓는다. 가령, 외향적 - 내향적 혹은, 긍정적 - 부정적(?), 미래지향적 - 과거지향적 등으로... 그럼 나는 어디에 속할까? 겉으로 보기엔 외향적으로 보이는 나이지만 지극히 내향적이며 다소 부정적이고 심한 과거지향의 성향을 보인다. 나의 성향을 가장 잘 보여주는 ... 더보기
  • 이벤트 서평 - '자꾸만 떠오르는 괴로운 과거와 헤어지는 법'   최근에 자주 쓰이는 말로 ‘흑역사’라는 말이 있다. 과거에 자신이 저질렀던 부끄러운 일들이나 다시 되새기고 싶지 않은 일들을 일컫어 ‘흑역사’라고 말한다. 요컨대 잔뜩 술을 먹고 난 다음 날 아침에 새록새록 떠오르는 어젯밤 술자리에서의 일들이 대표적이다. 아무리 술을 먹었다고 해도 거기서 그런 막말을 해서는 안 되는 거였는데, 술김에 고백하다니 그런 바보같은 짓이 어디 있을까! 길가 한복판에 드러누워 노래를 부르다니 정말 끔찍해. 세상에, 페이스북에 내가... 더보기

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