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내 감정을 읽는 시간 나를 휘두르고 가로막는여덟 감정의 재구성

변지영 지음 | 더퀘스트 | 2019년 07월 01일 출간
| 5점 만점에 4점 리뷰 11개 리뷰쓰기
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ISBN 9791160508208(1160508208)
쪽수 264쪽
크기 131 * 211 * 17 mm /400g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

내 마음을 읽는 중요한 실마리, 감정을 들여다보는 시간!

늘 감정 앞에 작아지거나 끌려가듯 살아가느라 내 삶이 이토록 힘겨운 건 아닌가 하는 생각이 든다면, 한 번쯤 용기를 내어 마음의 풍경을 살펴보는 시간을 가져야 하지만 불편한 자기감정을 들여다보는 일이란 부담스러운데다 어떻게 시작해야 할지 막막하기만 하다. 『내 감정을 읽는 시간』은 다양한 이야기들을 통해 감정을 들여다보는 과정을 경험해볼 수 있도록 구성되었다.

이 책은 감정을 구체적으로 알아차리면 감정 경험에 변화가 일어날 수 있다는 리사 펠드먼 배럿의 ‘정서구성론’과 감정은 감정대로 생각은 생각대로 내버려두고 지금 하는 행동에 전념하게 하는 일본 정신분석가 모리타 쇼마의 ‘모리타 치료’를 토대로 구성되었다. 크게 나, 관계, 변화라는 삶의 영역에 걸쳐 슬픔·그리움·죄책감·수치심·배신감·원망·분노·두려움이라는 여덟 가지 감정 이야기를 펼쳐 보인다.

저자는 이론이나 접근법을 파고들어 설명하기보다는, 지금껏 상담하면서 만난 사람들의 이야기, 저자 자신의 경험담, 또는 조금은 거리를 두고 들여다볼 수 있는 소설과 영화 속 이야기를 통해 독자 자신이 여러 감정을 경험해보면서 위의 핵심 관점을 체득하도록 이끌어가면서 감정의 정체를 알아차리고, 그것이 어떻게 작동하는지 관찰하며 공감하다며 우리가 감정의 주인이 될 수 있도록 이끌어준다.

상세이미지

내 감정을 읽는 시간 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

변지영 심리상담을 하면서 실존과 심리에 관한 주제로 책을 써왔다. 용문상담심리대학원대학교에서 가족상담 전공으로 상담심리학 석사학위를 받았고, 현재 차의과학대학교 일반대학원 의학과 임상상담심리전공 박사과정에서 연구 중이다.
지은 책으로 《내 마음을 읽는 시간》(2017년 우수출판콘텐츠 제작지원 선정작), 《항상 나를 가로막는 나에게》, 《어디로 가야할지 모르는 당신에게》, 《아직 나를 만나지 못한 나에게》 등이 있으며, 옮긴 책으로는 ‘자아’의 관점에서 조현병, 자폐스펙트럼장애, 알츠하이머 등의 정신병리를 들여다본 신경과학서 《나는 죽었다고 말하는 남자》가 있다.

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목차

프롤로그_감정에 대처하는 우리의 자세

1부. 알 수 없는 감정들
복잡하고 모호한 삶을 받아들이는 법

모두들 어디로 가는지 누가 아는가?
혜진 이야기: 인정하기조차 힘겨운 상실
슬픔의 재구성 고통을 천천히 들여다보는 시간
아내가 죽었다: 모든 것이 부서진 뒤에야 보이는 것
민희와 영석 이야기: 과거의 ‘우리’가 남긴 흔적
지나가는 것을 지나가는 대로 내버려두는 법
존재의 조건: 사라지는 것의 아름다움
그리움의 재구성 거대한 순환을 받아들이는 시간

2부. ‘나’ 자신이 드리운 그림자
- 나에 대한 막연한 느낌은 어디에서 오는 것일까?

자신이 마음에 든다거나 들지 않는다거나 하는 문제
자기를 지워버리려는 남자: 진심에서 멀어지려는 시도
죄책감의 출구: 용서받을 기회를 맞이하는 것
수진 이야기: 죄책감은 어떻게 삶을 짓누르는가
죄책감의 재구성 기대와 욕구를 재발견하는 시간
경미와 성진 이야기: 분노조절장애와 포르노 중독
민규와 미영 이야기: 매달리는 자와 도망치는 자
나에게 근본적인 문제가 있다고 여기는 마음
밑도 끝도 없는 추락: 지옥 같은 마음의 밑바닥에 있는 것
수치심과 불안이 그리는 하강나선
수치심의 재구성 내면화되어버린 ‘핵’의 뿌리를 찾아서

3부. ‘관계’가 남긴 흔적
- 당신은 타인에게서 얼마나 자유로운가?

타인이라는 함수: ‘사회적인 뇌’의 운명
그녀가 돌아왔다: 어느 노부부 이야기
우리는 서로 얼마나 알고 있을까
J 이야기: 말이 아니라 행동이 중요하다
배신감의 재구성 기대와 욕구를 알아차리는 시간
민혁 이야기: 대상을 못 찾은 분노가 향하는 곳
에이미 이야기: 나를 망쳐서라도 단죄하겠어
정체성: 사회적이고 심리적인 생존
원망의 재구성 내 삶의 주도권 ‘한 조각’

4부. 우리를 ‘변화’시키는 순간
- 감정의 재구성, 일상의 재발견

호모 센티멘탈리스: 감정 권하는 사회
로크 이야기: 내가 바로잡을 거야
분노의 의미: 삶을 재정비하는 동력
재혁 이야기: 걸핏하면 욱하는 모범남
분노의 재구성 바람을 조금씩 빼는 시간
시간과 의식: 불확실함을 끌어안는 법
두려움의 재구성 나라는 한계를 넘어서는 시간
들숨과 날숨: 집착하면 병이 된다
마음은 흐른다: 자연의 원리로 마음을 바라보다
한계상황: 오직 인정하고 견뎌야 하는 것
나탈리와 파비앵: 다가오는 삶에 관하여
일상의 재발견 요란한 행복 대신 은근한 만족감

에필로그_우리는 누구나 ‘감정 설계자’다

책 속으로

부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸려 애쓰고, 불편한 감정을 밀어내거나 없애려고 할수록 오히려 그러한 것에 주의attention가 집중되고 시야가 좁아져서 본의 아니게 고통스러운 감정에 더 얽매이는 결과를 낳는다는 것이지요. 그래서 내 마음에 어떤 생각이나 감정이 일어나든 그것을 바꾸려 하지 말고, 있는 그대로 받아들이고 흘려보내면서 지금 자신의 상황에서 필요한 행동을 하는 것이 중요하다는 얘기입니다. 내게 지금 중요한 행동에 전념하다 보면 부정적인 생각이나 불편한 감정은 어느새 사라지거나 다른 것으로 바뀌어 있게 된다는 역설적인 원리... 더보기

출판사 서평

긍정적인 생각을 하면 불편한 감정이 괜찮아질까?
감정은 어쩔 수 없는 것이니 참아내야만 할까?
감정에 휘둘리지 않고 삶에 집중할 수는 없을까?

“오늘도 울컥해서 힘들었다면”
감정에 압도되지 않고 유연함을 키우는 연습

우리는 모두 ‘감정 설계자’다
감정이 달라지면, 삶의 풍경이 바뀐다

한 번쯤 용기 내어 마음의 풍경을 살펴보고
내 감정의 주도권을 찾아가는 시간
내 마음을 읽는 중요한 실마리 하나는 ‘감정’이다. 우리는 얼마나 자신의 감정을 잘 알고 정서적으로 주도적인 삶을 살까? 늘 감정 앞에 작아지거나 끌... 더보기

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  • 최근 쏟아지는 심리에 대한 책들 중에 옥석을 가리기란 참 어렵습니다. 다양한 책을 읽고 추천을 주고받는 저이기도 하지만 어떤 주제가 유행이 되면 주가 되는 책들이 있고 그와 함께 가지를 펼쳐나가곤 하는가 하면 심리에 대한 요즘은 잘 모르겠습니다. 정말 많은 책이 나오고 그들 중 좋은 책들도 물론 있지만 어떤 이용을 위해 소비되는 책들도 많다는 건 사실이니까요. 더구나 서평단을 운영하는 책이라면 그 결과가 더 참담할 경우가 더러 있습니다. 전 최대한 솔직한 개인 의견을 내는 편입니다만 적어도 책의 마지막 장까지는 읽어야 하기에 ... 더보기
  • [리뷰]내 감정을 읽는 시간 by. 변지영 - 더퀘스트 주변의 친구들이나 가족들 등 지인들이 감정적으로 힘들어 할 때면, 제가 늘 해주던 말이 있었습니다. 우리 스스로의 내면을 돌아볼 시간이 필요할 때가 때론 있다구요. 그런데 사람들에게 그렇게 말해오던 저는 정작 제 내면을 들여다 볼 생각조차 하지 않고 있었더라구요. 감정적으로 힘든 일이 있을 때도, 그냥 다 이렇게 사는 거겠지, 대수롭지 않게 그리고 얼른 그 감정에서 벗어나려고만 했지, 제 감정을 이... 더보기
  •   나는 나 자신의 감정을 잘 알고 있을까?이 책의 1부를 보면서 들었던 생각이다.마음의 상처가 건드려지면 감정이 <신호>를 보낸다고 한다.슬픔이나 우울 등으로, 반대로 이러한 감정이 나타난다면그것은 나에게 아물지 않은 상처가 있다는 것이라고 한다.작가는 이러한, 나에게 일어나는 감정의 풍경을 살펴보는 시간으로감정의 정체를 알아차리고 인정하는 과정으로 아물지 않은 상처에 대처할 수 있다고 한다.어떻게? 유연하게...   <내 감정을 읽는 시간&... 더보기
  • [심리책] 내 감정을 읽는 시간 / 변지영       내 감정을 읽는다라.감정은 그냥 자연스럽게 불쑥 생기거나 올라오는 거라고 생각했었다.울컥 올라오는 화를 삭이지 못해 종일 예민하게 곤두서있기도 하고,슬픔에 빠졌을 때는 아무것도 하기 싫은 무기력까지 동반되어 스스로를 놓고 싶기도 했다.나에게 감정은 컨트롤 할 수 없는 화마 같은 것이었다. "오늘도 울컥해서 힘들었다면"감정에 압도되지 않고 유연함을 키우는 연습 그래서 더 읽고 싶었던 '내 감정을 읽는 시간'내 감정을 나 스스로가 컨트롤할 수... 더보기
  • 내감정을 읽는시간 an**hdk | 2019-07-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    내가 많은 심리학저서들을 읽었고 도움을 받았지만, 이번 책은 정말 내가 읽었던 책들중에 베스트중 베스트라고 말하고 싶다.물론, 내가 요즘관심이 있고, 모리타치료에 대해 공부중이기때문에 더 책의 내용에 와닿는지도모르겠다. 이책은 영화를 중점으로 설명하며 나타나는 심리에 대해 해석하고, 다양한감정들에 대해 정서적으로 풀어써놓았다.많은 심리학적 공부를 하지만 결국 다시 원점으로 돌아가는것 그방법을 깨닫기까지가 와닿는것이 정말 나의 생각의 차이 앎의 차이라는 것을 읽을수록 느껴지는 부분이였다.부정적인 감정을 우리는 계속 생각하고 ... 더보기

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