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인생을 두 배로 사는 아침형인간(20주년 특별판)

양장
사이쇼 히로시 지음 | 최현숙 옮김 | 한스미디어 | 2021년 10월 20일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791160077384(116007738X)
쪽수 244쪽
크기 143 * 208 * 27 mm /446g 판형알림
이 책의 원서/번역서 100日で朝型人間になれる方法 / ?所弘

책소개

이 책이 속한 분야

“다시 아침형 인간 프로젝트를 시작할 때!”

‘최단 기간 최다 부수 판매’라는 신기록을 남기고
‘아침형인간’이라는 고유명사를 만든 기념비적 밀리언셀러!
150만 독자가 선택했던 그 책! 《아침형인간》이 20주년 특별판으로 돌아왔다. 출간 첫해에만 100만 부 판매, 최단기간 최대 부수 판매라는 신기록을 달성하며 대한민국에 ‘아침형인간’ 열풍을 불러왔던 전설적인 베스트셀러의 귀환이다. “아침을 지배하는 사람이 하루를 지배하고, 하루를 지배하는 사람이 인생을 지배한다”라는 메시지는 20여 년이 지난 오늘날에도 여전히 변함없이 뜨거운 울림과 귀중한 지혜를 전달하고 있다. 특히 코로나19 이후 일상이 무너지고 생활리듬에 균열이 생기는 것을 경험한 우리들에게 이 책이 주는 교훈은 더욱 뼈아프게 다가온다.
이 책은 어째서 아침형인간으로 살아가는 사람들이 성공할 수밖에 없는지 다양한 사례를 통해 보여주며 활력 넘치는 아침형인간의 세계로 독자들을 안내한다. 의학적 데이터를 바탕으로 아침에 일찍 일어났을 때의 효용과 궁극적으로 건강한 라이프스타일을 만드는 법에 대해 설득력 있게 제시하고 있다. 실천에 나서지 못하는 의지박약 독자들을 위해 구체적인 실천법을 담은 ‘100일(14주) 프로젝트’까지 마련했다. 이를 통해 저자는 “아침형 생활은 단순히 시간 관리만을 위한 것이 아닌, 자신의 생활과 인생의 근본적인 변화를 몰고 오는 것”이라고 강조한다. 간결하면서도 강력한 동기부여가 필요한 사람, 의지는 있으나 방법을 몰랐던 사람 모두에게 《아침형인간》은 명쾌한 해답이 될 것이다. 방법도 간단하다. 딱 100일만 아침을 바꿔보자. 당신의 아침을 조금 바꾸는 것으로 놀라운 변화가 찾아올 것이다.

상세이미지

아침형인간(20주년 특별판)(인생을 두 배로 사는)(양장본 HardCover) 도서 상세이미지

목차

머리말: 아침형인간으로의 변화는 삶의 변화이다

1. 아침을 잃어버린 사람들

-우리의 아침을 앗아가는 것들
-아침형인간은 자연의 리듬이다
-야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
-야행성인간에서 아침형인간으로

2. 어째서 아침형인간이 인정받을까

-성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
-아침의 1시간은 낮의 3시간이다
-아침을 회복하라
-아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

Right Now! 아침형인간 되기

3. 어떻게 아침형인간이 될 것인가
: 100일(14주) 프로젝트

1주_변화의 기회를 잡아라
2주_자기만의 스타일을 파악하라
3주_자신을 세뇌시켜라
4주_저녁 시간부터 바꿔라
5주_수면 시간을 정하라
6주_잠들기부터 시작하라
7주_아침 30분의 변화를 시작하라
8주_낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
9주_빛을 활용하라
10주_산책을 시작하라
11주_산책을 최대한 활용하라
12주_체조와 요가를 병행하라
13주_아침의 뇌를 자극하라
14주_온 가족을 동참시켜라

맺음말: 실천할 때 비로소 완성되는 아침형인간

추천사

이헌정(고려대학교안암병원 정신건강의학과 교수, 『생체시계만 알면 누구나 푹 잘 수 있다』 저자)

무기력증을 앓는 코로나 팬데믹 시대의 현대인들에게 권하고픈 필독서
상쾌한 아침을 만들려면 우선 잘 자야 한다. 그러나 많은 이들이 수면 장애로 괴로움을 호소하고 있다. 이를 해결하려면 뒤틀린 생체리듬을 바로잡아야 한다. 의사... 더보기

책 속으로

아침형 생활은 습관이다. 대부분 아침이 유용하다는 것, 이른 아침에 시작해서 해가 지기 전에 하루 일과를 끝내야 한다는 것을 잘 알고 있다. 하지만 정작 실행에 옮기는 것은, 아주 단순할 것 같으면서도 어렵다. 하지만 몸에 배인 습관은 힘들지 않고 자연스럽다. 그래서 이 책은 100일 동안의 변화를 주문한다. 100일이라는 시간은, 어떤 변화 노력이 인간의 몸에 완전히 정착함으로써, 이후 의식적인 노력 없이도 습관처럼 이루어지기까지 절대적으로 필요한 시간이다.
-〈머리말〉 중에서

하루의 여유는 건강한 아침에서 비롯된다. 잠도 덜 ... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 아침형인간 서평 pq**pqpqp | 2021-11-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    대한민국의 많은 대학생들이 자신의 생활이 불규칙하다는 점을 인식하고 있을 것이다. 나도 그 중 하나였다. 코로나로 비대면 수업을 듣게 되면서 내 생활은 더욱 불규칙해지기 시작했다. 새벽 1시가 넘어 잠드는 건 기본이고 그 이상으로 늦게 잠을 잘 때도 빈번했다. 밤에 놀고 낮에 자는 올빼미족 생활에서 벗어나야겠다고 느낀건 "우울감" 때문이었다. 학업과 공모전, 아르바이트 등등 너무 많은 일들을 한꺼번에 하려고 했던 나에게 어느날 반갑지않... 더보기
  • '아침형 인간과 저녁형 인간의 차이점은 아침형 인간이 유독 거들먹거린다는 것 뿐이다.' 라는 유머를 본 적이 있다. 사람에 따라서 아침형 인간도 있고 저녁형 인간도 있고, 쇼트 슬리퍼(short sleeper)와 롱 슬리퍼(long sleeper)가 있는데 무조건 아침형 인간과 쇼트 슬리퍼가 성공자라는 식으로 흘러가는 현 세태가 맘에 들지 않는 사람이 한 말인듯 하다. 나 역시도 8시간은 자야 낮에 병든 닭처럼 꾸벅거리지 않는 사람이고, 아침보다 밤이 편한 사람이라 아침형 인간, 미라클... 더보기
  • 아침형인간 si**bero7 | 2021-11-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    재직중인 회사가 서울 용산에서 경기도 광주로 이전을 하게 되었어요. 평소 8시에 일어나다가 6시에 일어나면서 아침 시간이 길어졌습니다. 경제 유튜브를 보면서 출근하고 아침에 회사에 와서 30분정도 빈야사요가를 합니다. 하루를 일찍 시작하니 생활이 정돈된다는 느낌을 받을 수 있었어요.(물론 멍하고 피곤하다는 감각도 있습니다.) 멀어진 출퇴근 거리를 부정적으로 생각하지말고 아침형 프로젝트를 해볼 수 있는 기회로 생각해보자라는 시각의 전환이... 더보기
  • 아침형 인간 lj**763 | 2021-11-09 | 추천: 0 | 5점 만점에 2점
    아침형 인간   오래 전에 인기를 누렸던 아침형 인간 책이 다시 20주년을 맞이하여 특별판이 나왔다. 책을 읽어본 기억에 좋았던 것 같아 재 다짐을 할 수 있는 기회다 싶어 책을 펴 보았다. 1편 보다는 피부로 전달되는 감이 좀 떨어진다. 아침 일찍 조찬 모임하면 현대 고 정주영회장이 생각난다.   보통 일찍자면 일찍 일어나는것이 정상이다. 의사들이 권장하는 수면의 시간은 7~8시간이라고 하는데 여기 저자는 6시간만 수면을 충분하다고 한다. 그 대신 수면의 질을 높이는 것이 중요하다고 이야기를 하며 그... 더보기
  • 인생을 두 배로 사는 아침형인간한스미디어 출판사이쇼 히로시 지음 / 최현숙 옮김20주년 특별판 책이라고해요.아침형 인간 프로젝트를 시작할때 보기 좋을 내용이었어요.저는 스스로 저녁형이라 하는데 이제는 변화가 필요하고 아침형으로 변화가 필요한 시점에 이책을 만나서 더욱 읽어보기 좋을 주제였네요.아침시간을 활용하면 좋을 점들을 볼수가 있어서 더욱 긍정적인 내용의 책이었어요.어느 예능 프로에서 성공한 삶은 사는 사람들은 아침형인간이라고하고..그리하여 이책에서도 나오더라구요.성공한 사람들은 아침이 부지런한 사람이었다고 말이지요.아침을 잘 ... 더보기

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