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심리학이 불안에 답하다 감정을 다스리는 심리수업

황양밍 , 장린린 지음 | 권소현 옮김 | 미디어숲 | 2022년 05월 10일 출간
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  • 리미티드 에디션 (행사도서 2권 이상 구매시)
    2022.06.03 ~ 2022.07.03
상품상세정보
ISBN 9791158741488(1158741480)
쪽수 288쪽
크기 148 * 214 * 21 mm /549g 판형알림
이 책의 원서/번역서 不焦慮的心理課 : 心理學博士??活用科學方法, 消解生活中的不安與混亂, 不再窮忙! / 張琳琳

책소개

이 책이 속한 분야

“지금 이 순간도 불안한 당신을 위한 심리 처방전!”
‘생활 속 심리학 박사’가 알려 주는
실용적이고 과학적인 심리 처방 60가지

이 책의 저자는 대중 심리학자다. 강의와 연구 활동 외에도 TV 프로그램에 출연하고, 영상과 팟캐스트를 제작하며, 책이나 칼럼도 쓴다. 모두 다 심리학 지식을 조금이라도 더 알리기 위해서다. 그래서 ‘생활 속 심리학 박사’라는 별명이 붙었다. 저자는 현대인이 생활 속에서 만나는 모든 불안의 유형을 각 부분별로 나누어 설명하고 이를 이겨낼 수 있는 심리 처방을 제시한다. 사회가 발달할수록 더 많아지는 이런저런 선택에 따르는 불안이나, 치열한 생존 경쟁 속에서 낙오되지 않기 위해 성장해야 한다는 불안, 불안정한 일자리, 과도한 스트레스와 업무에 시달리는 직장에서의 불안, 가족과 친구, 직장 동료와의 관계에 따르는 불안까지 저자의 친절한 안내를 따라가다 보면 어느새 마음이 안정되고 자신감이 생긴다.

불안이라는 감정 자체는 큰 문제가 아니다. 불안하지 않은 사람은 아무도 없다. 다만 중요한 점은 자신이 가진 불안감의 근원을 이해하고, 이를 과도한 수준으로 치닫지 않게 조절할 수 있는가, 그리고 자기 성장의 동력으로 이용할 수 있는가이다. 이 책을 보고 저자의 처방전을 따르다 보면 불안과 친구처럼 밀당을 하는 자신을 발견하면서 ‘심리학이 정말 유용하구나!’ 하는 생각에 감탄하게 될 것이다.
▶ 『심리학이 불안에 답하다』 북트레일러

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상세이미지

심리학이 불안에 답하다 도서 상세이미지

목차

프롤로그_ 불안하지 않은 날들을 위해

Lesson 1 감정의 불안 - 감정은 왜 불안에 영향을 줄까?

당신의 불안 수준은 ‘적정 불안’인가?
불안은 자기 의심에서 온다
왜 나를 용서할 수 없을까?
내가 선택하는 감정
감정 관리의 열쇠, 감정 입자도
감정이 안정된 사람은 신뢰를 준다

Lesson 2 선택의 불안 - 크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?

최고의 선택은 없다
결단이 어렵다면 한계를 설정하라
감정이라는 이름의 코끼리
막막하면 쉬운 일부터 해라
위험할 때 생각하지 않는 뇌
마음을 정했으면 더는 후회하지 마라

Lesson 3 성장의 불안 - 내 삶의 주인공으로 살고 있는가?

나만의 시간과 속도로 산다
두 번째 인생은 ‘나’를 위해
긍정 꼬리표는 붙이고 부정 꼬리표는 떼라
나쁜 성격은 없다
열심히 노력한다는 착각
학습된 무기력과 회복탄력성

Lesson 4 직업의 불안 - 직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가?

감기처럼 피할 수 없는 번아웃
무기력을 떨쳐내는 법
최고의 수준을 뛰어넘어 확장하라
일과 가정생활의 균형은 없다
직업관의 변화가 필요한 때

Lesson 5 관계의 불안 - 나는 왜 인간관계가 불편한가?

타인을 통해 행복할 수 없다
안정적인 애정 관계
사랑하지만 상처도 주고받는 가족
소중한 친구와의 우정을 그릇에 담는다
남과 비교하는 습관 멈추기
‘나’라는 친구와 잘 지내는 법

에필로그_불안과 작별하고 행복해졌습니다

책 속으로

** 기본 감정 중 하나인 불안 자체는 좋은 것이다. 적정 수준의 불안은 우수한 성과를 유도하지만 쓸모없는 불안은 효과적으로 관리해야 한다. 불안의 배후에 있는 정보를 재해석하여 인지를 바꾸고 비이성적인 잘못된 생각을 배제해야 한다. 요컨대 불안도 역량이 될 수 있다. 관건은 불안을 지배하고 관리하는 방법을 배워야 한다는 것이다. 기억하자. 우리 마음속의 야수는 허락 없이 날카로운 이빨을 드러내지 않는다.

** 능력을 포기하는 가장 쉬운 방법은 자신에게 능력이 없다고 생각하는 것이다. 자기 의심에 빠지면 불안의 소용돌이를 맴돌아... 더보기

출판사 서평

직장, 관계, 성장, 선택, 다채로운 감정들,
살면서 불쑥불쑥 올라오는 불안을 다스리는 심리 수업

- 도대체 뭘 해야 할지… (그저 막막하고 답답한 마음)
- 안 돼, 난 안 돼, 난 못해… (자기 의심과 부정)
- 직장을 옮길까 말까… (결단력 부족)
- 살을 빼려고 하는데 자꾸만 뭔가를 먹게 돼… (자제력 부족)
- A랑 헤어지고 B를 선택한 게 너무 후회돼… (고통스러운 후회)

‘생활 속 심리학 박사’라 불리는 저자는 과학적 심리학 처방으로 유명하다. 교수로서 수많은 학생을 만나고 강연과 상담으로 다양한 군상들을 만나오... 더보기

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  • 근심걱정이 없는 사람들이 있을까요? 사람들은 누구나 마음속에 근심 걱정을 가지고 생활을 하고 있습니다. 사회가 발달하고 더욱 편리한 생활을 유지한다고 해서 불안이나 걱정이 사라지지는 않습니다. 이러한 불안감이 우리 자신을 앞으로 나아가게 하고 끊임없이 더 좋은 여건을 만들기 위한 작은 원동력이 됩니다. 하지만 불안감이 스스로를 덮어 버릴정도로 커지게 되면 좌절하고 우울한 날들이 계속되어 자신을 헤칠수도 있습니다. "심리학이 불안에 답하다"는 이러한 현대를 살아가는 우리가 생활속에서 만나는... 더보기
  • 지금 이순간도 불안한 당신을 위한 - 딱 저를 위한  문구같았습니다. 다른 사람의 시선과 그에 따른  걱정이 많아서 불안을 많이 느끼는 편입니다. 감정은 천성적으로 가지고 태어나는것도 아니고    유발되는것도 아닌 대뇌가 만들어내는것이라고 합니다. 그말은 즉슨, 감정을 컨트롤 할 수 있다는 것이죠. 같은 상황에서 각각 다른 감정을 느끼는 것처럼 그사람의 경... 더보기
  • 인생 100세 시대라고 하는데 이미 절반 이상을 살아온 내게 앞으로 50년 정도가 남았는데 지난 내 삶을 돌아보면 일이 잘 풀리지 않을까봐 걱정하며 불안해했던 일이 제법 있었던 것 같다. 지나고보면 별 일도 아니었는데 당시에는 왜 그렇게 불안해 했는지 지금 생각해보면 잘 이해가 되지 않는다. 아무래도 인생을 살아가다 보면 여지껏 경험해보지 못했던 새로운 일이나 상황을 접하게 되는 경우가 많은데 이런 상황에서 불안하지 않을 사람은 그리 많지 않을 것이라고 나는 생각한다. 그래서 불안한 상황을 어떻게 극복하느냐가 내겐 고민이었... 더보기
  • 예전에 일을 그만두고 몇 개월간 취직하지 않은 채로 지낼 때 "앞으로 뭘 먹고살지?"라는 마음이 들어오고 한동안 불안감에 아득해졌던 적이 있다. 내가 쌓은 경력과 기술이 아무짝에도 쓸모없다는 생각이 들고 자신감이 떨어졌던 것 같다. 불안에 사로잡히니 아무것도 손에 잡히지 않았다. 그때만 해도 반드시 회사에 취직해서 일하는 것을 당연하게 여겼지만 지금은 완전히 생각이 달라졌다. 삶의 방향을 잡으니 나를 사회가 정한 프레임에 맞추지 않아도 만족하며 사는 법을 배웠다. 이젠 회사 ... 더보기
  •   220516 [中]심리학이 불안에 답하다. 황양민, 장린린   『심리학이 불안에 답하다』 심리학으로 바라본 불안과 고민에 대한 심리 처방전이라는 문구에 꽂혔다. 요즘 들어 심리학에 관심이 많아졌다. 다른 사람들은 불안하고 고민이 생길 때 어떻게 해결할까? 하는 단순한 호기심이다. 그것을 알아보고 그럼 나는 어떻게 그 어려운 고민과 불안을 이겨냈을까? 하는 생각이 들었다. 적어도 심리학으로 바라 보는 시각이 궁금해졌다. [도서 정보] ... 더보기

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