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인스타 브레인 몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법

안데르스 한센 지음 | 김아영 옮김 | 동양북스 | 2020년 05월 15일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791157686179(1157686176)
쪽수 296쪽
크기 153 * 210 * 23 mm /424g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Skarmhjarnan. / Hansen, Anders

책소개

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이 책의 주제어

21세기 시간 도둑, 스마트폰은 우리 뇌를 어떻게 바꾸었나?
리처드 도킨스, 스티븐 핑커와 어깨를 나란히 하는 세계적 작가,
안데르스 한센의 디지털 뇌 분석서
하루 평균 2600번의 터치, 스크린 타임은 3시간 이상. 아침에 눈뜰 때부터 밤에 잠들기 전까지 옆에 없으면 패닉 상태에 빠질 정도로 우리의 일거수일투족을 함께하는 물건. 다름 아닌 스마트폰이다. 20세기 최고의 시간 도둑이 TV였다면, 21세기에는 스마트폰이 그 역할을 하고 있는 것이다. 하지만 휴대가 가능하고 사용자가 자발적으로 사용한다는 측면에서 스마트폰은 TV와는 비교도 할 수 없을 정도로 그 중독성이 강하다. 그렇다면 이 새로운 발명품이 우리 몸에 그리고 우리 뇌에 어떤 영향을 주고 있을까?

스웨덴 출신의 세계적 작가이자 정신과 의사, 안데르스 한센은 바로 이 문제를 집중적으로 파고들었다. 그는 어느 날, 좀처럼 책에 몰두하지 못하고, 자꾸만 별 이유 없이 스마트폰을 만지는 자기 자신의 모습을 ‘깨닫고’ 충격을 받은 나머지 이 문제에 대해 뇌 과학적인 분석을 하기 시작했고, 이 책, 『인스타 브레인(원제: SK?RMHJ?RNAN; SCREEN BRAIN)』을 쓰게 되었다.

스마트폰은 우리가 과거보다 덜 자게 만들고, 덜 움직이게 만들었으며, 직접 사람을 만나 교류하는 시간을 단축시켰다. 그런데 아직도 수렵 채집인의 뇌를 갖고 있는 우리는 ‘충분히 자고 싶은 욕구, 몸을 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계를 맺고 싶은 욕구’를 고스란히 갖고 있기에 불면증과 우울증의 폭발적 증가, 청소년들의 집중력 감퇴와 학력 저하 현상, 디지털 치매 등등은 필연적인 결과라는 것이다. 이 책에는 이 주제에 대한 전 세계의 수많은 연구 결과와 설문 조사, 심리 실험 결과 등등이 집대성돼 있는데, 정신과 의사이자 신경의학자답게 뇌 과학 이론을 접목시켜 독자의 이해를 돕고 있는 것이 가장 큰 장점 중 하나이다.

북소믈리에 한마디!

문제 제기와 이론으로만 그치지 않고 일상생활에서 어떤 방식으로 디지털 디톡스를 해야 할지를 이해하기 쉽게 설명해준다는 점에서 뇌 과학 건강서라고도 할 수 있다. 저자는 뇌 과학 이론과 함께 해결책에 집중한다. 그는 인간이 행복을 느끼기 위해서는 잠을 잘 자야 하고, 적당하게 몸을 움직여야 하며, 타인과 유대관계를 통해 친밀감을 느껴야 한다는 세 가지 조건이 필요하다고 강조하며 어떻게 하면 이를 실천할 수 있는지에 대해 조언한다. 작가는 이렇게 우리가 이미 알고 있는 것 같은 이야기를 뇌 과학 이론으로 설명하며 우리를 설득시키고, 집중하게 만든다. 그가 제시하는 ‘디지털 시대의 안전 수칙’을 따라 실천해본다면 더 똑똑해지는 자신을 발견할 수 있을 것이다.
▶ 『인스타 브레인』 북트레일러

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상세이미지

인스타 브레인 도서 상세이미지

목차

2020년 머리말 우리는 지금 역사상 가장 낯선 세상에서 살고 있다 008
2019년 머리말 뇌의 지각 변동이 시작되었다 018

1장
우리 뇌는 아직도 수렵 채집인이다 021
“몸의 진화는 왜 세상의 진화를 따라가지 못하나?”

2장
우울증은 뇌의 보호 전략 043
“스트레스와 우울증이 우리 몸을 보호한다고?”

3장
몸이 되어버린 신종 모르핀, 휴대전화 073
“잡스는 왜 자기 아이의 휴대전화 사용은 제한했을까?”

4장
집중력을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법 093
“우리 뇌는 결코 우리 편이 아니다”

5장
우리의 시간을 훔쳐가는 강력한 용의자 123
“휴대전화 사용 시간과 건강”

6장
SNS를 끊고 기분이 나아진 사람들 141
“디지털 사용 시간이 짧을수록 기분이 나아지는 이유”

7장
청소년 우울증과 휴대전화 189
“교실에서 휴대전화가 사라지면 무슨 일이 일어날까?”

8장
변화를 원한다면, 몸부터 움직여라 225
“운동을 하면 왜 더 집중하게 될까?”

9장
뇌는 지금도 바뀌고 있다 243
“인류는 점점 더 멍청해지고 있는가?”

맺음말
자연스러운 것이 다 좋은 것은 아니다 267

부록
디지털 세계를 여행하는 사람들을 위한 안전 수칙 271

감사의 말 277
옮긴이의 말 디지털은 우리 뇌를 어떻게 바꾸고 있는가? 280
참고 문헌 284

추천사

자청(라이프해커, 『역행자』 저자)

스마트폰이 우리 뇌의 회로를 바꾸고 있다!

스마트폰에 뇌 용량을 빼앗긴 사람 vs. 빼앗기지 않은 사람,
두 사람의 미래는 어떻게 달라질까?

내가 책을 추천할 때 ‘이 책은 무조건 사세요’라고 말하는 경우는 단 한 번도 ... 더보기

책 속으로

변하지 않는 우리 안의 뿌리 깊은 욕구 즉 자고 싶은 욕구, 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계 맺고 싶은 욕구를 있는 그대로 이해할 수 있는 열쇠이기 때문이다. 우리는 이런 욕구들을 무시하고는 도무지 기분이 좋을 수가 없다. 그러나 안타깝게도 디지털 세상에서는 이런 욕구들을 무시하는 것 같다. 011쪽

수면은 에너지를 비축하기 위한 것이 아니다. 오히려 뇌 입장에서 보면, 자는 동안에도 깨어 있을 때만큼 많은 에너지를 사용한다. 그중 하나가 낮에 쌓인 조각난 단백질 형태의 노폐물을 청소하는 일이다. 하루 동안 꽤 많은 양이 쌓... 더보기

출판사 서평

“하루에 2600번 스마트폰을 만지는 동안,
우리 뇌의 회로가 변하고 있다!”

누적 75만 부 세계적 작가,
‘운동과 뇌의 관계’에 대한 어젠다를 촉발시킨 안데르스 한센의 최신작
★2019 헬스 어워드(Health Award) 수상작★2019 빅 프레저디스 프라이즈(Prejudice Prize) 수상작
★2019 리드먼 어워드 수상작
★2019 〈톱핼사〉가 뽑은 톱 헬스 어워드 수상작
★2019 골든 하트 명예상(The Golden Heart’s Honorary Award) 수상작
★2019 라디오 프로그램 〈Summer in ... 더보기

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  • [서평] 인스타 브레인 kg**ice | 2020-06-21 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    인스타 브레인 작가 안데르스 한센 출판 동양북스 발매 2020.05.15. ... 더보기
  • 인스타 브레인 aq**0317 | 2020-06-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    스마트폰 없는 하루를 도저히 상상할 수 없다면, 이 책을 읽을 자격이 충분해요. <인스타 브레인>은 스웨덴의 저명한 정신과 전문의인 안데르스 한센의 책이에요. 초연결 시대를 살고 있는 현대인들은 왜 점점 더 불안하고 외롭다고 느끼는 걸까요? 지금 휴대전화를 들고 있는 건 당신의 순수한 결정인가요? 과연 스마트폰과 SNS는 우리 뇌와 몸에 어떤 영향을 미치고 있을까요? 저자는 이 책을 쓰게 된 사적인 계기가 있었다고 해요. 일 년 전, 자신이 하루에 3시간씩 휴대전화를 쓰고 있다는 사실을 깨닫고 큰 충격에 빠졌... 더보기
  • 인스타 브레인 pr**ty9106 | 2020-06-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    인스타 브레인 나의 뇌를 어떻게 사용해야될까? 이 책은 스마트폰에 뺏긴 우리의 시간, 우리 뇌가 어떻게 바뀌었는지를 알게해주는 책입니다. 안데르스 한센은 디지털 뇌 분석을 하여 이 책을 작성하였습니다. 우리는 하루에 꽤 많은 시간을 스마트폰에 투자합니다. 무언가에 이끌리듯이 스마트폰이 없으면 불안하고 초조해지고 또 귀한 시간을 빼앗기고 있다는 것도 망각한채로 수시로 스마트폰을 봅니다. 책을 읽으면서 나도 이렇구나. 하는걸 여러번 느끼게됩니다. 그리고 공감되는 부분이 있어서 인정할수밖에 없었습니... 더보기
  •     [인스타 브레인] 휴대전화를 휴대하지 않을 때 벌어지는 일   내가 가장 행복한 시간   “요즘 뭐할 때 가장 행복해?”라고 누가 묻는다면, 난 “헬스장 갈 때.”라고 말할 것이다. 근육질 몸매를 만들 수 있고, 비 오듯 땀을 흘릴 수 있어 행복하다는 의미가 아니다. 내가 직접 선택할 수 있고, 집중할 수 있어 행복하다. 오늘은 어느 부위를 운동할 것이지, 어떤 종류의 운동할 것인지 내가 선택한다. 물론 전문트레이너가 붙어 체계적인 루틴으로 운동할 수도 있... 더보기
  • 안데르스 한센 저의 『인스타 브레인』 을 읽고 내 나이 66세다. 퇴직을 하여 큰 부담 없이 자유롭게 생활을 하고 있다. 몇 개 동아리 활동과 봉사활동에 참여하면서 가볍게 운동으로 몸을 관리하며 독서 등 취미 활동에 임한다. 따라서 직장에 다닐 때처럼 크게 얽매인다든지 어떤 일에 스트레스가 쌓이는 일 등은 거의 없다. 따라서 하루 일과 시간을 규칙적으로 관리하려 노력하고 있다. 따라서 스마트폰을 특별하게 사용해야 할 책무를 느끼는... 더보기

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