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정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어

로먼 겔페린 지음 | 황금진 옮김 | 동양북스 | 2019년 01월 21일 출간
| 5점 만점에 4점 리뷰 18개 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9791157684724(1157684726)
쪽수 248쪽
크기 117 * 189 * 20 mm /244g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

몸은 ‘해야 한다’는 말에 반응하지 않는다!
내 몸이 알아서 하게 만드는 쾌락 심리 사용법

매년 1월 1일만 되면 헬스장과 어학원, 금연클리닉은 새해를 맞아 의욕에 불타오른 사람들로 북새통을 이룬다. 그러나 며칠만 지나면 언제 그랬냐는 듯 열기는 사그라진다. 헬스업계에서는 장기 회원으로 등록해놓고 일주일도 채 되지 않아 발길을 끊은 회원들을 일컬어 ‘기부 천사’라고 칭하기까지 한다. 이처럼 우리가 작심삼일을 반복하는 원인으로 사람들은 흔히 ‘의지력’과 ‘동기’ 부족을 꼽는다. 계획도 있고, 이루고자 하는 마음도 있었지만 이를 실천할 힘이 부족했다는 것이다. 하지만 실제로 우리 몸은 목표 의식이나 ‘해야 한다’는 말에 움직이지 않는다.

그렇다면 무엇이 우리를 움직이게 할까? 『정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어(원제: 중독, 미루기, 게으름 Addiction, Procrastination, and Laziness)』의 저자, 심리학자 로먼 겔페린은 그 답이 바로 ‘본능’이라고 말한다. 결과를 위한 목표나 의지가 아니라, 쾌락을 추구하고 불쾌를 피하려는 ‘쾌락 본능’이 바로 우리의 행동을 결정한다는 것이다. 저자는 “억지로 하지 마라! 몸이 원하도록 만들어라!”고 주장하며, 본능을 목표에 걸맞게 활용한다면 애쓰지 않아도 우리 몸이 알아서 목표를 향해 간다고 말한다. 이 책은 ‘헬스장에 발길을 끊은 사람’, ‘매번 벼락치기만 하는 사람’, ‘틈만 나면 침대에 눕는 사람’ 등 누구나 경험해봤을 일상적인 사례를 중심으로 문제 행동을 분석하여, 몸이 알아서 목표까지 움직이게 할 전략을 세워준다. 이렇듯 특별한 능력이 아니라 우리 모두에게 이미 내재된 ‘본능’을 이용해 목표를 달성할 방법을 알려주는 것이 이 책의 가장 큰 장점이다. 저자가 독립 출판한 책이지만 꽤 오랫동안 아마존 자기계발 1위 자리를 고수한 이유가 바로 여기에 있다.

“하기 싫어도 해내는 것이 진정한 승리다!”, “노력과 의지로 얻은 성취만이 값지다!” 역경을 이겨내고 성실하게 노력하여 목표를 달성하는 사람, 그다지 큰 힘을 들이지 않아도 항상 목표를 달성하는 사람. 우리 사회는 전자를 더 이상적인 모습으로 바라보고 응원한다. 그러나 저자는 “몸의 욕구를 잘만 이용한다면, 의지력과 정신력에 기대지 않아도 충분히 목표를 달성할 수 있다!”고 말한다. 하기 싫은 일을 억지로 해낼 것인가? 몸이 저절로 따라오게 만들 것인가? 이제 우리의 선택에 달렸다.
『정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어』 북트레일러

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상세이미지

정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 로먼 겔페린

인간의 행동과 심리를 연구하는 심리학자이다. 동기부여 문제로 목표 앞에서 좌절하던 시절, ‘무엇이 행동을 방해하는 걸까?’, ‘정말 정신력이 부족한 탓일까?’라는 의문이 생겼다. 문제를 해결하기 위해 자신과 주변인을 관찰하며 동기부여의 본질을 심리학적으로 파헤치기 시작했다. 그 결과 어떤 행동을 할 때 작동하는 쾌락 심리를 제대로 이해하면, 게으르고 의지력이 부족한 사람도 스스로 행동을 통제할 수 있다는 사실을 알게 되었다.
『정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어(원제: 중독, 미루기, 게으름 Addiction, Procrastination, and Laziness)』는 그가 연구한 심리 메커니즘을 바탕으로 시작은 더 쉽게, 목표까지 더 즐겁게, 동기는 더 확실하게 만드는 다양한 심리 전략을 알려준다. 이 책은 입소문을 타고 전 세계 게으름뱅이들의 폭발적인 반응을 얻어 오랜 기간 미국 아마존 베스트셀러 자리를 유지하고 있다.

역자 : 황금진

숙명여대 영문학과를 졸업하고 책이 좋아 번역을 시작했다. 독자 대신 손품을 팔아 시간을 절약해주는 것이 번역가의 할일이라 생각하며 성실한 자세로 번역에 임하고 있다. 옮긴 책으로는 『호르몬의 거짓말』, 『아내 가뭄』, 『소녀는 왜 다섯 살 난 동생을 죽였을까?』, 『런어웨이』, 『개와 영혼이 뒤바뀐 여자』, 『카네기 인간관계론』, 『과소유 증후군』, 『시간을 2배로 늘려 사는 비결』 등이 있다.

목차

들어가는 말 내 행동을 방해하는 주범은 따로 있다

1장 “나도 내가 왜 이러는지 몰라!” - 무의식중에 저지르는 다섯 가지 이상 증후
도대체 왜, 내 몸은 내 맘대로 움직이지 않을까?
나도 모르게 할일을 내일로 미루는 나 : 미루는 습관
나도 모르게 헬스장에 발길을 끊은 나 : 의욕 상실
나도 모르게 입에 담배를 물고 있는 나 : 담배 중독
나도 모르게 게임을 하고 있는 나 : 게임 중독
나도 모르게 자고 있는 나 : 과수면

2장 “나를 방해하는 것은, 바로 나” - 내 뜻대로 행동하지 못하는 진짜 이유
진짜 원하는 것은 따로 있다
불안하니까 행동한다
미래의 내가 현재의 나에게 보내는 시그널
왜 마지막 순간에 동기부여가 생길까?
무엇이 나의 행동을 방해하는가
숨은 동기부여 찾기

3장 “정말 하고 싶은데 왜 이렇게 하기 싫지?” - 동기부여의 심리적 메커니즘
고통의 두 얼굴
먼저 불쾌감부터 해소하라
왜 이렇게 집중이 안 될까?
쾌냐, 불쾌냐 그것이 문제로다
쾌락이 진화에 미치는 영향
복수는 당연한 것
학습된 본능
벼랑 끝에 나를 세워라
세 가지 일을 한번에 한다고?
천하무적, 무의식적 쾌락

4장 “재미없는 건 절대 못 참아!” - 나를 움직이게 하는 원초적 본능, 쾌락
너무 불쾌해서일까 너무 즐거워서일까?
즐거움은 어디에서 오는 걸까?
내가 즐거우면 상대방도 즐거울 거라는 착각
노잼포비아
한번 맛보면 절대 잊을 수 없는 것
나의 친애하는 적, 대인관계
5장 “내 몸은 답을 알고 있다” - 머리가 아닌 몸을 즐겁게 하라
나를 행동하게 만드는 세 가지 요소
의식하고 있다는 걸 의식하지 못할 뿐
이대로 Go? 여기서 Stop?
정신력 타령은 이제 그만
의지력이 높다고? 남보다 조금 민감할 뿐

6장 “억지로 하지 마라, 저절로 하게 만들어라!” - 몸이 알아서 움직이게 만드는 16가지 전략
① 내 죄를 내가 알렸다!
② 자기합리화가 나를 망친다
③ 생각이 생각을 만든다
④ 환경이 의지를 이긴다
⑤ 잃어버린 수치심을 찾아라
⑥ 나를 유혹하는 요소를 차단하라
⑦ 같이하면 가치가 달라진다
⑧ 동시에 하면 더 잘할 수 있는 것
⑨ 나를 도와주는 감정에 집중하라
⑩ 나쁜 감정을 에너지로 바꾸기
⑪ 무엇을 상상하든 그대로 이루어지리라
⑫ 카페인 이펙트
⑬ 나에게 보상하기
⑭ 집중이 안 되면 차라리 멈춰라
⑮ 더 재미있는 일은 일부러 피하기
16.나의 믿음직한 비서, 화이트보드

7장 “내가 원하는 나를 만나다” - 기대를 현실로 바꾸는 동기부여의 힘
불안을 없애면 미루지 않는다
오래하려면 함께하라
눈에는 눈, 쾌락에는 쾌락
즐거움을 귀찮음으로 바꿔라
불편함이 가져다주는 선물

나가는 말 기대를 현실로 바꿔라
옮긴이의 말 최고의 동기부여는, 쾌락!
미주

책 속으로

짐은 과제를 끝내고 싶어 하고, 애너메리는 헬스장에 가고 싶어 하고, 존은 담배를 끊고 싶어 하며, 준서는 비디오게임을 그만두고 싶어 하고, 톰은 잠을 줄이고 싶어 하는 듯하다. (…) 그러나 조금만 자세히 들여다보면 그들이 진짜 원하는 것을 알 수 있다. 그게 무엇일까? 그들은 ‘행동하는 것’이 아니라 ‘행동함으로써 얻는 결과’를 원하고 있다. 42쪽

쾌락을 추구하고 불쾌를 피하는 것이 당시 심리학계의 중심 관념이었으며, 나머지 심리 기능은 모두 그런 무의식에 기반을 두고 있다고 생각했다. 프로이트는 이러한 무의식을 쾌락 ... 더보기

출판사 서평

피할 수 없다면 즐겨라? … 어떻게요?
내 몸이 알아서 하게 만드는 쾌락 심리 사용법
★아마존 자기계발 1위★

몸은 ‘해야 한다’는 말에 반응하지 않는다
매년 1월 1일만 되면 헬스장과 어학원, 금연클리닉은 새해를 맞아 의욕에 불타오른 사람들로 북새통을 이룬다. 그러나 며칠만 지나면 언제 그랬냐는 듯 열기는 사그라진다. 헬스업계에서는 장기 회원으로 등록해놓고 일주일도 채 되지 않아 발길을 끊은 회원들을 일컬어 ‘기부 천사’라고 칭하기까지 한다. 무엇이 문제일까? 한 기관(취업포털 잡코리아)이 성인 2,031명을 대상으로,... 더보기

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  • 이 책의 제목인 '정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어'는 요즘 직장인들의 마음을 그대로 표현한 제목이 아닌가 생각합니다. 결론적으로 저자는 "억지로 하지 마라! 몸이 원하도록 만들어라!"고 주장하면서 본능을 목표에 걸맞게 활용한다면 애쓰지 않아도 우리 몸이 알아서 목표를 향해 간다고 강조합니다.   심리학자인 저자는 우리를 움직이게 하는 것이 바로 ‘본능’이라고 말합니다. 결과를 위한 목표나 의지가 아니라, 쾌락을 추구하고 불쾌를 피하려는 ‘쾌락 본능’이 ... 더보기
  • 이 책은 우리 자신조차도 이해할 수 없는 행동들에 대한 이야기를 한다. 계속 하고싶지만 하지 않기를 택하고, 하기 싫지만 하게 되는 행동들을 결정하는 원인을 단순한 동기, 의욕, 정신력 부족이 아닌 쾌락과 불쾌의 관점에서 풀어냈다.   1장에서는 나도 모르게 행하는 행동의 5가지 예를 제시하고 있는데 과제, 헬스장, 담배, 게임, 잠에 대한 이야기 모두 정말 많이 공감하면서 봤다. 공감 정도가 아니라 내 얘기가 왜 여기에 적혀있는가 싶을정도로 싱크로율이 매우 높아 혼자 킬킬거리면서... 더보기
  • 인간의 행동과 심리를 연구하는 심리학자인 저자 로먼 겔페린은정~말 하고 싶은데 너~무 하기 싫은 이 심리를 어떻게 풀어놓았을까~표지에 일러가 너무나도 나의 상태를 잘 나타내주는 것 같아책을 읽기전 호기심이 배가 되었었는데 그 내용도 궁금했다.   그런데 원제가 중독, 미루기, 게으름 이란다.전세계 게으름뱅이들의 폭발적인 반응을 얻었다던데 원제목의 영향이 아니었을까~그리고 나는 계속 이 원제목이 꼬리표처럼 불편하게 다가왔다.   정말 하고 싶은데 하지... 더보기
  • 제목이 정말, 대박이다. 너무 저 마음인데 차마 저렇게 말하지 못하고 있었다. 너무 어이가 없으니까 저렇게 말하는 게 창피하니까 정말 하고 싶은 일이고 바라는 일인데, 이러저러한 것들이 귀찮고 번거로워서 하기가 싫다. 그러면 경멸하며 바라볼 거 같아서 차마차마 하지 못했던 말인데. 제목으로 나왔... 더보기
  • 이 책의 원제는 '중독, 미루기, 게으름(addiction, procrastination and laziness)이다. 저자는 시작은 더 쉽게, 목표까지 더 즐겁게, 동기는 확실하게 하는 실천 주제를 통해 중독, 미루기, 게으름에서 벗어나는 방법을 제안한다.  '몸은 해야한다는 말에 반응하지 않는다'  의욕과 의지는 분명 다르다. 의욕은 욕망에 가까운 욕심이 되기 쉽고, 의지는 스스로를 정진케하는 힘이 있다. 중독과 게으름과 미루기를 이기는 방법은 '의지'이다. 스스로 마음을 정하고 이기고 견... 더보기

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