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베스티 다혜와 함께하는 걸 그룹 요가 머리부터 발끝까지 아이돌 몸매 만들기

송다혜 , 여동구 지음 | 김시훈 그림 | 김태환 사진 | 레몬톡 | 2015년 06월 20일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791157321094(1157321097)
쪽수 248쪽
크기 187 * 230 * 13 mm /552g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

베스티 다혜의 요가로 만든 완벽한 몸매 비법 소개
이 책은 걸그룹 중에서도 최강몸매에 손꼽히는 베스티 다혜의 다이어트 요가집이다. 기본적인 요가의 용어와 호흡법을 친절하게 설명하고 있어 초보자들도 쉽게 이해하고 따라할 수 있다. 그리고 얼굴, 쇄골, 옆구리, 복근, 허리, 엉덩이 등 부위별로 챕터별로 나눠져 있기 때문에 원하는 부위를 집중적으로 다이어트 할 수 있다. 그리고 평소 다혜가 즐기는 음식과 음악, 그리고 비밀 아이템 등 다혜의 일상에 대해서도 소개 해주고 있다. 정신과 몸을 맑게 해주는 모든 요가 동작을 다혜가 직접 시연하여 누구나 쉽게 따라할 수 있게 수록되어 있다.

상세이미지

걸 그룹 요가(베스티 다혜와 함께하는) 도서 상세이미지

작가의 말

안녕하세요. 베스티 다혜입니다. 요가를 시작한 게 엊그제 같은데 지도자 자격증을 따고 이렇게 책까지 내다니 정말 기뻐요. 사실 요가는 몸매 관리를 위한 운동으로 관심을 갖고 시작했어요. 아무래도 걸 그룹이다 보니 몸매를 가꾸는 데 많은 시간을 투자하게 되고, 더 좋은 운동을 알아보기 위해 이것저것 찾아보다가 요가를 만났죠. 헌데 요가를 배우면서 몸매 관리뿐만 아니라 더 많은 것을 얻었답니다. 몸과 마음이 맑아질 뿐만 아니라 몸의 밸런스도 좋아져서 건강까지 챙겼죠. 하면 할수록 점점 빠져드는 요가! 이런 요가의 장
점들을 좀 더 많은 이들에게 전하고 싶었고, 이번 기회를 통해 책으로나마 요가를 알릴 수 있어 정말 영광이고 뿌듯하답니다. 초보자도 쉽게 따라 할 만한 동작으로 구성했으니, 저 다혜와 함께 걸 그룹 몸매를 만들어 보시겠어요 베스티 다혜와 함께 하는 걸 그룹 요가 - 송다혜(작가)

나마스테! 먼저 다혜와 함께 요가에 관한 책을 내어 무척 기쁘다는 인사를 전하고 싶네요. 이번 기회를 통해 요가란 무엇인지 다시 생각해 볼 수 있었습니다. 떠올려 보니 요가는 곧 저의 삶이고 스승이더군요. 요가를 하면서 좋은 이들을 만났으니 그 자체로 큰 행운이고 감사한 일입니다. 요가를 시작할 땐 누군가를 가르치기보다 그저 건강한 몸을 만드는 데 집중했습니다. 하지만 시간이 흐르면서 몸과 마음뿐 아니라 삶에 대한 자세도 긍정적이고 유쾌하게 바뀌어 나갔습니다. 이 즐거운 경험들을 함께 나누고 싶은 마음에 사람들에게 요가를 전하고 책을 쓰기에 이르렀지요. 다혜가 운동 삼아 요가를 시작할 때도 그녀가 지도자 자격증을 취득하거나 요가 책을 쓸 거라고는 생각하지 않았습니다. 진지하게 요가를 배우는 모습이 좋았고 노래나 안무를 연습하느라 지친 와중에도 짬을 내어 수련하는 모습이 참 고맙기까지 했습니다. 많이 힘들지 않으냐고 물으면 요가 수련을 하면 마음도 편안해지고 몸의 피로도 풀려서 오히려 도움이 된다는 씩씩한 대답을 들려주기기도 했습니다. 결국 그녀의 끈기와 노력이 지도자 자격증을 따는 데까지 이어졌고 책으로도 선을 보이게 되었네요. 그동안 요가 지도자 위주의 책을 썼다면 다혜와 함께 준비한 이번 책은 일반인도 좀 더 쉽고 친근하게 요가를 접할수 있도록 준비했습니다. 사실 다혜는 책을 출간하는 일에 기뻐하면서도 자신 때문에 요가가 너무 쉽게 비춰지지 않을까 하는 우려에 어깨가 무겁다고 말하기도 했습니다. 하지만 저는 이번 시도가 많은 이들이 요가를 배우는 계기가 된다면 그것만으로도 의미 있는 일이라고 다독였답니다. 앞으로 함께 할 시간이 더 많은 만큼 조금 부족한 부분이 있더라도 너그럽게 이해해 주시기 바랍니다.
베스티 다혜와 함께 하는 걸 그룹 요가 -여동구(작가)

목차

Introduction
○ 다혜's Letter
○ 동구샘의 Letter
○ Icon Board
○ Yoga Dictionary

Chapter 1
진짜 진짜 소녀들을 위한 요가

○ 청춘의 푸른 숨, 호흡으로 채워요
○ 오 마이 베이비 페이스
○ 시선 집중, 정신 집중
○ 맑게, 자신 있게, 생기 있게
○ 몸의 균형은 마음의 균형
○ 톡톡! 디톡스하세요
○ 소녀는 잠꾸러기
Chapter 2
다혜처럼! 찰떡궁합 요가

○ Yoga Healing Song
○ Yoga Healing Item
○ Yoga Drink & Food
○ Yoga Plant

Chapter 3
뒷모습까지 핫한 섹시 요가

○ 쇄골부터 자신 있어요
○ 옆구리도 슬림 슬림 슬림
○ 11자 복근 어렵지 않아요
○ 허리에서 엉덩이까지 탄력 S라인 만들기
○ 훔치고 싶은 애플 힙
○ 섹시한 골반 다이어트
○ 물결 다리 라인 사용설명서
○ 허니버터 꿀벅지
○ 뒤로 돌아! 섹시 백

출판사 서평

올 여름 베스티 다혜처럼 완벽한 몸매를 원하십니까?
다혜의 몸매비결을 여러분들과 공유합니다.
특히 마르기만 한 몸매가 아닌 건강하고 탄력있는 몸매를 꿈꿔보세요.
굶는 다이어트는 이제 그만! 당신의 건강을 위해 요가를 해보세요.
다혜와 함께하는 몸과 마음이 건강해지는 걸그룹 요가를 통해 당신의 삶이 변화되길
소망합니다.

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  • 책을 구입하기전에는 베스티 다혜는 요가에 대한 전문적인 지식 없이 단지 강사에 지시에 따라 촬영했을뿐이다 라고 생각했는데... 3급 요가 지도자 자격증을 따서 보유하고 있었다니 좀 의외였다.   요가의 동작은 단순하거나 익숙한 것으로 구성되어있다. 요가라고 하면 막연하기도 하지만 요가 전문가들이 말하는 충분히 할수 있다는 쉬운 동작(전혀 쉽지 않음)이 아니라 [이렇게 간단한 동작이 요가동작이라고?] 할만큼 간단하고 쉬운 동작들과 어디선가 봤음직한 익숙한 동작들도 구성되어 있기에 요가를 처음 접하는 사람에게는 유용한 책이... 더보기

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