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서른다섯, 내 몸부터 챙깁시다

최혜미 지음 | 푸른숲 | 2019년 10월 30일 출간
건강 주간베스트 56 주요 일간지 북섹션 추천도서
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상품상세정보
ISBN 9791156757993(1156757991)
쪽수 320쪽
크기 128 * 188 * 25 mm /339g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

“당연한 불편함은 없다”
늘 어딘가 불편하지만 말할 곳 없는 모든 여성을 위한
한의사 최혜미의 내 몸 돌봄 수업

당신이 서른다섯 살이 넘어 산부인과에 갔을 때 듣게 되는 말.
“서른다섯 살 넘으셨어요? 노산이네요?”
《서른다섯, 내 몸부터 챙깁시다》를 쓴 한의사 최혜미는 누군가의 나이를 가늠할 때 ‘노산’을 기준으로 삼는 시선을 경계해야 한다고 말한다. 임신과 출산 말고도 여성의 몸에 대해 할 이야기는 무궁무진하며, 공부하고 취직하느라 필연적으로 늦었을 뿐이고 한 사람 한 사람 몸의 역사는 제각각인데, 여성의 몸을 무조건 ‘노산 프레임’ 안에 가두어서는 안 된다는 것이다.
실제 여자 나이 ‘서른다섯’은 가임기 중간 지점을 막 넘긴 시점으로, 몸이 달라지는 분기점이지만, 중요한 건 ‘나이’가 아니라 내 몸의 변화에 관심을 갖고, 내 몸을 대하는 태도를 바꾸는 것. 이 책은 몸이 느끼는 사소한 불편함, 작은 신호를 무시하면 안 되는 이유, 내 몸의 변화에 대해 설명할 수 있는 근거를 과학적으로 제시해 ‘지금이라도 내 몸을 스스로 바꿀 수 있다’는 믿음을 준다. 특히 스스로 몸과 마음을 돌보고자 하는 현대 여성의 필독서다.

저자소개

저자 : 최혜미

한의사. 달과궁한의원 대표 원장. 서울대학교 의류학과 졸업 후 〈더블유코리아〉 창간 멤버로 입사해 패션 에디터로 일했다. 자 신을 비롯한 주변 여성들이 겪는 몸의 문제를 제대로 이해하고 싶어 에디터 4년 차에 한의학도의 꿈을 안고 퇴사, 같은 해에 한의과대학에 진학했다. 다음카카오 브런치 ‘위클리 매거진’에 〈요즘 여 자 건강 백서: 달과궁 프로젝트〉를 연재해 누적 조회수 300만을 넘기며 많은 독자들의 호응을 얻었다. 현대를 살아가는 여성들의 삶의 질을 높이기 위해 진료하고 글을 쓴다.
brunch.co.kr/@moonpalace

목차

서문 내 몸의 불편함, 외면하지 말고 돌봐주세요
시작에 앞서 주기와 자궁: 내 몸을 이해하는 두 가지 키워드

1_지금 내 나이, 괜찮은 걸까
열심히 사느라 늦었습니다만
서른다섯, 여자 몸이 달라진다
내 몸을 진단하는 네 가지 키워드: 난소, 자궁, 유방, 갑상선
어른도 성장호르몬이 필요하다
방전된 몸 충전시키는 생활습관
내 몸을 알아야 하는 나이는 따로 없다

2_월경전증후군: 월경 전 찾아오는 피로곰 100마리
본편보다 더 무서운 예고편
월경전증후군이 삶의 질을 떨어뜨리는 이유
월경전증후군 대표 증상 일곱 가지
100명 여자의 몸은 100가지 이유로 다 다르다

3_월경전증후군 증상에 따른 맨투맨 해법
호르몬에 놀아나는 내 몸
대표 증상별 해법: ① 경미한 심리적 불안과 집중력 저하
대표 증상별 해법: ② 더부룩함
대표 증상별 해법: ③ 체중 증가와 식욕 변화
대표 증상별 해법: ④ 유방압통과 근육통
생활습관 교정만으로 충분치 않을 때
관찰하고 귀 기울이고 점검하고 바꾸자

4_월경불순: 호르몬과 주기에 지배당하는 몸
월경불순, 내 몸 어딘가 균형이 깨졌다는 신호
규칙적인 월경: 핵심은 배란
배란을 조종하는 호르몬 4중주
“혹시 이러다 조기완경되는 거 아닐까요?”
월경불순을 막는 네 가지 방어 전략
월경불순과 스트레스

5_수족냉증: 열증과 냉증 사이
“너의 차가운 손을 내가 잡아줄게”
냉증: 남보다 유달리 손발이 차갑다면
열증: 몸은 차가운데 얼굴이 화끈거린다면
몸이 차다=혈액순환이 잘 안 된다
손발이 차면 자궁 기능도 떨어진다
냉증과 열증, 증상은 다르지만 해법은 같다
하루 한 번, 체온을 1도 이상 올리는 습관을 갖자

6_부종, 내 몸에 필요 없는 물
살찐 게 아니에요, 부은 거예요
부종의 원인과 특발성 부종
여자가 남자보다 더 잘 붓는 이유
부종이 우리 몸에 미치는 영향
내 몸과 내 몸을 둘러싼 환경을 점검하자

7_체지방과 나잇살: 지방이라는 적과의 동침
체지방은 무조건 나쁠까
우리 몸의 단열재이자 쿠션
체지방은 여성질환에 어떤 영향을 미칠까
나잇살과의 전쟁
임신과 비임신, 비만 이슈가 다르다
먹기만 하면 빠지는 다이어트 한약은 없다
다이어터들에게 전하는 세 가지 지침

8_자궁근종: 알고 나면 덜 두렵다
30대, 자궁근종과 대면하다
누구나 자궁에 근종 하나쯤 있는 거 아닌가요?
자궁과 관련한 모든 질환
근종 수술, 해야 할까, 하지 말아야 할까
여성호르몬과 환경호르몬을 조심하자
관리와 예방이 중요하다

9_자궁절제: 있어도 그만, 없어도 그만인 자궁은 없다
몸에서 무언가를 떼어낸다는 것
좋은 자궁절제와 나쁜 자궁절제
자궁절제는 여자 몸에 어떤 영향을 미칠까
내 몸에 대한 결정권은 나에게 있다

10_임신: 난임은 있어도 불임은 없다
난임, 저출산만큼 뜨거운 이슈
설마 내가 안 될 리가, 설마 우리가 그럴 리가
가임력과 수태능
난임 시술, 언제 시작하는 게 좋을까
난임 클리닉 가기 전에 꼭 알아야 할 것들
세 가지만 기억하자

11_임신 잘 되는 법에 대한 진실
임신에 관한 속설, 어떤 것을 믿어야 할까
음식의 진실: 포도즙부터 커피까지
영양제의 진실: 용량과 시기가 중요하다
생활습관의 진실: 배가 따뜻하면 무조건 좋을까

12_출산과 산후조리: 내 몸 되돌리기
산모, 노동해야 하는 환자
출산 후 여자 몸, 어떻게 달라질까
자연분만과 모유수유, “제가 알아서 할게요”
산후조리, 목적과 시기가 중요하다
요즘 여자를 위한 산후조리 십계명
내가 건강해야 내 아이도 건강하다

13_완경: 삶은 멈추지 않는다
지긋지긋했지만 떠나보내기 아쉬운 월경
호르몬 전쟁의 종결 선언
나는 갱년기일까? 갱년기 자가 진단법
여성호르몬이 사라진 세계: 갱년기 증상 3단계
갱년기 장애 대처법 A to Z
완경, 한 챕터에서 다음 챕터로의 이행

후기 ‘기본’을 지키는 것이 최고의 건강 비법입니다
참고문헌

추천사

김동일(동국대학교 일산한방병원장)

이 책은 ‘아직 젊은, 그러나 주의와 노력을 기울여야 하는’ 3,40대 여성의 몸에 관한 문제를 쉽게, 그러나 따뜻하고 신중하게 접근한다. 특히 교과서나 논문에서 비중 있게 다루는 여성 건강과 질환 전반에 관한 내용을 지혜롭... 더보기

황선우(에디터, 작가)

패션 매거진 〈더블유코리아〉 에디터 시절 내가 신뢰하는 후배였던 최혜미는 이제 내가 신뢰하는 한의사가 되어 있다. 이 책에서 가르쳐주는 여자 몸과 생애주기에 대한 지식들은 최혜미가 쓰던 트렌드 기사만큼이나 흥미로운데, 외모를... 더보기

김하나(작가)

나는 최혜미 한의사를 나의 ‘주치의’라고 여기고 있다. 여성으로서의 내 몸에 대해 전문지식을 갖추고 내 건강을 진심으로 염려해주는 또 다른 여성이 있다는 건 엄청나게 든든한 일이다. 실제로 최혜미 한의사 덕에 건강을 회복한 ... 더보기

책 속으로

월경전증후군부터 자궁근종까지,
여성의 생애주기에서 가장 흔하게 겪는 몸의 문제를 한 권에 담았다
이 책은 여성의 생애주기를 통틀어 가장 흔하게 일어나는 일들을 선별해 13장으로 구성했다. 각 장은 질환(자궁근종, 월경전증후군), 증상(부족, 수족냉증), 여자로 살면서 한 번쯤 겪을지도 모르는 이벤트(자궁절제, 임신과 출산)에 속하는 주제로, 김동일 동국대학교 일산한방병원장에 따르면 “교과서나 논문에서 비중 있게 다루는 여성 건강과 질환 전반에 관한 내용을 지혜롭게 골라” 펼쳐 보였다. 그래서 이 책을 읽고 나면 여성으로서... 더보기

출판사 서평

스스로 몸과 마음을 돌보고자 하는 요즘 여자들의 필독서!
늘 어딘가 불편하지만 말할 곳 없는 모든 여성을 위한
한의사 최혜미의 내 몸 돌봄 수업

“서른다섯 살 넘으셨어요? 노산이네요?”
서른다섯 살 이후 산부인과에 갔을 때 흔히 듣는 말이다. 일반적으로 만 35세 이상을 ‘고령임신’으로 분류하는데 이는 미국 〈부인과 및 부인과 국제위원회〉에서 정한 의학적 기준이다. 한의학의 바이블이라 불리는 《황제내경》에도 여자 몸이 서른다섯 살을 기준으로 쇠락하기 시작한다고 적혀 있다. 동서양을 넘어 ‘35세’는 여성 건강에 있어... 더보기

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  • 나는 평소와 똑같이 건강 관리를 하면 내 몸도 항상 같을 줄 알았다. 그런데 신기하게도 나이를 먹을 수록 뭔가 내 몸에서 변화하고 있다는 것이 느껴진다. 이런 현상은 건강에 대해 전혀 신경쓰지 않던 어릴 때와 달리 왠지 알 수 없는 두려움을 느끼게 만든다. 아마도 나뿐만이 아니라 다른 여성들도 비슷한 고민을 하고 있지 않을까싶다. 그런 이유 때문에 이 책이 세상에 나오게 된 이유이다.   이 책은 전반적으로 한의학적인 관점으로 여성의 건강에 대해 말하고 있다. 일반인들을 대상으로 쓰인 책이기 때문에 무... 더보기
  • 늘 어딘가 불편하지만 말할 곳 없는 모든 여성을 위한 한의사 최혜미의 내 몸 돌봄 수업! 저자는 다음 카카오 브런치에 <요즘 여자 건강백서 : 달과 궁 프로젝트>를 연재래 누적 조회 수 300만을 넘기며 많은 독자들에게 호응을 얻었다. <서른다섯, 내 몸부터 챙깁시다>는 연재된 글들 중에서 많은 사람들이 조회하고 공유한 글들을 모아 책으로 출간하게 되었다 한다. 현재 달과 궁 한의원 원장으로 진료 중이며 현대를 살아가는 여성들의 삶의 질을 높이기 위해 진료와 ... 더보기
  •   마흔을 앞두고는 서른 다섯이라는 나이까지만 해도 좋았다는 생각이 들 정도로 점차 쇠약해지는 몸을 느끼는 요즘입니다. 아이를 보기 드물게 순산한 편이어서 산후조리에는 크게 신경쓰지 않았는데, 그 때의 시간들이 갈수록 후회가 될 정도로 시간이 지나면서 수족냉증이나 월경전증후군이 갈수록 심해지고 있어요. 출산 이후 몇년간은 약간의 우울증에 시달리기도 했고요. 하지만 병원 문턱에는 정말 드나들기 싫어하는 편이라 책으로라도 내 몸 한 번 챙겨보자 하는 마음에서 선택한 책, <서른다섯, 내 몸부터 ... 더보기
  • “내가 절대 알 수 없는, 그러나 알아야 하는 이야기 - 여성의 몸” “서른 다섯, 내 몸부터 챙깁시다”를 읽고 군종장교로 복무하던 시절, 성인지교육을 받을 장교를 추천하라는 지시에 아마도 바쁜 부대에서 근무하는 사람들보다는 그래도 그들 중에 여유있다고 생각하는 군종장교가 좀 더 만만했는지 내가 그 교육을 받으러 간 적이 있었다. 받고 나서는 실제로 여군들과 함께 근무해야 하는 장교들이 받았어야 했다는 생각을 하게 됐지만, 그 교육을 받은 사람들은 실제로 인지를 굳이 하지 않아도... 더보기

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