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소심한 당신을 위한 멘탈 처방 70 마음이 부서지기 전에…

멘탈 닥터 시도 지음 | 이송희 옮김 | 리스컴 | 2021년 08월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791156162322(1156162327)
쪽수 312쪽
크기 147 * 205 * 20 mm /445g 판형알림
이 책의 원서/번역서 メンタルドクタ-SIDOWが敎える人間關係も仕事も「しんどいこと」をリセットする方法 / メンタルドクタ-SIDOW

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

시도 때도 없이 무시하고 공격하는 저 인간을 어떻게 좀 하고 싶은데,
막상 그 사람 앞에서는 움츠러들고 입이 굳어 한마디도 할 수 없다.
그 사람만 생각하면 머리가 지끈지끈 아프고,
긍정적으로 생각하려고 해도 점점 자신감이 떨어져 자학하게 된다…
“건강치 못한 생각이 습관이 되면 마음의 병이 된다”
정신과 전문의가 제안하는 생각의 전환법

잘못된 식생활이나 습관이 몸을 망치듯, 건강하지 못한 생각이 습관이 되면 마음의 병을 만든다. 마음의 병은 스스로를 다그치고 몰아세워 나중에 큰 문제가 된다.
이 책에서 저자는 일상의 인간관계에서 부딪히는 70가지의 고민을 소개하고, 각각의 대처 방법을 제안한다. 본인 스스로는 깨닫기 힘든 ‘건강하지 못하게 사고하는 습관’을 알려주고, 이것을 다른 방향으로 생각하게 해서 ‘멘탈을 건강하게 지키는 방법’을 이해하기 쉽게 설명한다.

상세이미지

소심한 당신을 위한 멘탈 처방 70 도서 상세이미지

목차

책을 펴내며 생각을 바꾸면 스트레스를 줄일 수 있습니다

1장 정신적으로 지쳐 있다
01 다른 사람이 어떻게 생각할지 무척 신경 쓰인다
02 항상 밝은 표정으로 손해 보는 역할만 한다
03 늘 분위기를 먼저 살핀다
04 언제나 다른 사람의 불평을 들어주게 된다
05 “못 하겠는데요”라는 말이 도저히 나오지 않는다
06 퇴근 시간이 돼도 눈치 보며 칼퇴근을 못 한다
07 화나는 일이 있어도 ‘참고, 견디고, 넘기며’ 지낸다
08 SNS에 글을 올리는 게 내키지 않는다
09 무슨 일이든 ‘내 탓’이라는 생각을 한다
10 ‘읽씹’ 당하면 움츠러든다
11 완벽하게 하지 않으면 직성이 풀리지 않는다
12 거절당할 게 두려워 부탁하지 못한다
13 피곤함을 무릅쓰고 무리하곤 한다

2장 마음에 벽이 있다
14 싫어하는 사람 생각으로 머리가 가득 차 있다
15 직장에 불쾌한 사람이 있어서 피곤하다
16 고압적인 직장 상사 때문에 움츠러든다
17 일방적으로 나를 싫어하는 사람, 이유가 뭘까?
18 다른 사람의 충고나 반론을 공격적으로 받아들인다
19 ‘잘 안 맞는다’고 생각되는 사람이 있다
20 안하무인인 사람 때문에 스트레스가 쌓인다
21 화상회의에서 말을 잘하지 못한다
22 회식은 괴롭기만 하다
23 대화에 끼지 못해 고독을 느낀다

3장 그 사람, 어떻게 좀 안 될까…
24 화가 나면 감정대로 행동해버린다
25 윗사람의 부당한 대우에 화가 치민다
26 사사건건 남을 깎아내리는 사람이 있다
27 위한다는 구실로 나를 괴롭힌다
28 꼰대 같은 직장 상사에게서 벗어나고 싶다
29 쓸데없는 참견과 충고에 짜증이 난다
30 요령 없이 일하는 사람을 보면 화가 난다
31 열심히 하지 않는 사람을 도저히 못 봐주겠다
32 한순간에 화가 폭발할 때가 있다
33 남과 비교하며 스스로 평가절하한다
34 나보다 행복해 보이는 사람이 너무 부럽다
35 인기 있는 SNS를 보면 눈에 거슬린다
36 팔로워 숫자가 많은 사람을 질투하게 된다

4장 나를 사랑하고 싶다
37 늘 나 자신을 부정적으로 본다
38 주변 사람과 끊임없이 비교하게 된다
39 스스로 초라해지는 느낌이 든다
40 멘탈이 약한 자신에게 실망하곤 한다
41 모든 사람이 내게 화가 나 있는 것 같다
42 고객이 던진 말이 잊혀지지 않는다
43 상사의 상처 주는 말 때문에 우울해진다
44 현실이 이상을 도저히 따라가지 못한다
45 정신과에 가봐야 할지 고민 중이다

5장 안 되는 일투성이다
46 실패할까 봐 걱정이 앞선다
47 숫기가 없어서 행동하지 못한다
48 나 자신을 과소평가하고 있다
49 남의 시선을 의식하지 않는 사람이 부럽다
50 온라인 모임에서 집중이 잘 되지 않는다
51 과거 일에 연연한다
52 기분 전환을 제때 잘하지 못한다
53 패배의식에서 빨리 벗어나지 못한다
54 자기 주관 없이 이리저리 흔들린다
55 쉬어야 할 때도 쉴 줄을 모른다
56 부정적인 사고방식이 개선되지 않는다
57 현실 세계에서 관계 맺기가 힘들다
58 지금 하는 일이 나와 맞지 않는 것 같다
59 변화에 뒤처질지 모른다는 불안감이 있다

6장 아무도 알아주지 않는다
60 좋아하는 일을 하며 살고 싶다
61 마음을 털어놓고 이야기 나눌 사람이 있으면 좋겠다
62 다른 사람으로부터 인정받고 싶다
63 성과가 나오지 않아 슬럼프에 빠졌다
64 일에서 보람을 찾을 수가 없다
65 발전 없는 단순 작업에 회의가 든다
66 출근, 퇴근의 반복으로 무기력증에 빠졌다
67 직장에서 마음 둘 곳이 없다
68 불평, 불만을 토해내고 싶다
69 막연한 불안감이 나를 지배하고 있다
70 이대로 괜찮은 걸까 고민이다

출판사 서평

인간관계에 어려움을 겪는 사람들을 위한 심리 처방

늘 주변의 반응이 신경 쓰이고, 화나는 일이 있어도 억지로 눌러 참고, 무슨 일이든 ‘내 탓’인 것 같아 눈치 보이고, 쉬어야 할 때도 쉴 줄을 모르고 몸을 혹사하고, 화를 눌러 참다가 어느 순간 이성을 잃고 폭발해버리고, 하나하나 남과 비교하며 스스로 비관에 빠지고….

직장생활이나 사회의 수많은 인간관계에서 겪게 되는 스트레스들이다. 몸과 마음을 피곤하게 만드는 정신적인 스트레스에서 벗어나고 싶지만 말처럼 쉬운 일은 아니다. 그렇다고 ‘이번 생은 안 되나 보다’ 하며 ... 더보기

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  • 우리네 일상 생활속을 들여다 보면 정말 다양한 사람들이 옹기종기 모여 살고 있다. 그 사람들간에 관계 형성에서 때로는 마음 상하게 하는 사람도 있을테고, 나 자신 또한 알게 모르게 다른 사람들에게 해가 되는 행동을 했었을지도 모른다는 생각을 할 때가 있다. 이러한 상황에서 멘탈을 강하게 하고 싶은데 그렇지 못할때가 참 많았다. 이 책은 멘탈을 강하게 하고 싶다면 그 상황에 대해서 집중하지 말고 다른 생각을 통해 빨리 잊어 버리는 훈련을 하다 보면 멘탈이... 더보기
  • 소심한 당신을 위한 멘탈 처방 70 : lalilu 이 책은 우리 마음을 어떻게 강하게 만들 수 있는지 가르쳐준다. 무엇이든 강하면 부러질 수도 있지만 적어도 우리 마음만큼은 부러지지 않는 강함으로 인간관계로 어려움을 겪지 않았으면 좋겠다. 물론 강한 마음이 누군가에게 상처를 주는 것으로 이어지지 않기를 바라면서 말이다. 책의 저자는 유튜버 ‘멘탈 닥터 sidow’로 그의 동영상이 누적 조회수 1천만 view를 달성했다고 한다. 사람의 심리와 관련된 분야에서 엄청난 유튜버 인싸라는 것을 알게 되었다.  ... 더보기
  • 마음이 부서지기 전에~ 직장 생활을 하다보면 정말 별의 별 일을 다 겪게 되는 듯 합니다. 다양한 사람들이 모여 있는 곳이니 당연한 것이라고 봐도 무방하지 않을까 하는데요. 여기에 다양한 사람들속에 살면서 관계에 어려움을 가지고 있는 분들을 위한 특급 처방 70개를 알려주는 책이 있어서 상당히 반갑게 맞이하게 되었습니다. 저는 직장생활에서 가장 어려운 부분이 거절을 못한 다는 것과 억압적인 상사의 업무지시 혹은 같은 동료와의 의견차이가 가장 어려... 더보기

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