코골이 남편, 불면증 아내
도서+교보Only(교보배송)을 함께 15,000원 이상 구매 시 무료배송
15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
20,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
1Box 기준 : 도서 10권
해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.
패키지
북카드
키워드 Pick
키워드 Pick 안내
관심 키워드를 주제로 다른 연관 도서를 다양하게 찾아 볼 수 있는 서비스로, 클릭 시 관심 키워드를 주제로 한 다양한 책으로 이동할 수 있습니다.
키워드는 최근 많이 찾는 순으로 정렬됩니다.
불면증의 치료법인 인지행동치료와 긍정심리, 안전한 수면제 사용법과 중단법, 코골이와 수면 무호흡의 해결법, 수면 장애를 일으키는 신경/정신질환, 수면에 중요한 체온, 습도를 포함하여 강력하게 추천하는 베개 등 침구와 그 용도, 꿀잠을 자게 해주는 특별한 매트리스를 알고 싶다면 페이지를 넘겨 보라. 수면에 이렇게 많은 요소가 고려되었던가? 몰랐던 정보들에 고개를 끄덕이게 될 것이다. 최적의 수면 환경 조성법을 통해 최상의 삶의 질을 누려보자.
작가정보
코골이 남편, 불면증 아내를 쓴 노동훈은 카네이션 요양병원을 운영하며 요양병원협회 경기 북부 회장 및 요양병원 홍보 위원장을 맡고 있다.
노동훈은 처음 책 『디지털 헬스케어 전쟁』을 통해 기술이 급변하는 시기에 의료 환경도 변해야 함을 역설했다. 인공 지능으로 대표되는 4차 산업혁명 시대에 대한민국 의료가 발맞춰 변하지 않으면 해외 의료와 격차가 벌어질 것이라 주장한다. 구한말 서구의 앞선 문명을 받아들이지 않아 식민지로 전락한 조선처럼.
노동훈은 두 번째 책 『코골이 남편, 불면증 아내』로 돌아왔다. 건강과 행복한 삶을 위해 반드시 필요한 잠. 코로나19로 힘든 시기를 보내는 요즘. 우울한 기분과 불면은 언제나 같이 다닌다는 생각으로, 불면을 해결할 방법을 찾았다. 요양병원에서 불면을 호소하는 환자를 진료했던 경험이 바탕이 되어 책을 기획했다.
불면증 책을 쓰면서 생각보다 수면 산업이 크다는 것과 앞으로 수면 시장이 더 커질 것을 알게 되었다. 수면산업 회장님을 찾아뵙고, 책에 나오는 다양한 수면 제품 회사를 찾았다. 숙면을 위해 필요한 침구와 침대, 매트리스, 베개 외에도 다양한 수면 제품이 있다는 사실에 놀랐다.
잠을 잘 자야 행복하다. 활기찬 하루를 시작할 수 있고, 직장과 학교에서 주변 사람과 잘 지낼 수 있다. 업무와 학업 성과도 높아진다. 잠을 못 자면 머리가 무겁고 주변 사람에 짜증을 잘 내게 되고, 성과도 낮아진다. 선순환을 택할 것인지, 악순환을 택할 것인지는 스스로 결정할 수 있다.
『코골이 남편, 불면증 아내』를 통해 수면과 불면을 이해하고, 자신에게 적합한 수면 패턴과 불면증 극복 방법을 찾기를 바란다.
목차
- 추천사 6
머리말 26
1
왜 잠을 자야 하는가
●잠을 못 자면 이런 일이 생긴다 42
●잘 자서 성공한 사람 53
●나도 잘 잘 수 있다 60
부록 1
여성 불면증 1.7배. 해결책은? 68
2
불면증, 나쁜 질병
●잠의 의미 74
●불면의 다양한 원인 82
●잘못된 해결책을 멀리하라 89
부록 2
내 몸이 알아서 잔다
(기상 시간을 일정하게 하라) 99
3
불면증 치료의 4가지 접근법
●인지행동치료와 긍정심리학 108
●안전한 수면제 사용과 중단법 133
●코골이, 수면 무호흡 치료
(새로운 수면 다원검사법) 142
●수면장애를 일으키는
신경/정신질환 치료법 162
부록 3.
한방 불면치료 171
4
수면 과학(Sleep tech), 수면 경제(Sleeponomics)
●수면 환경 178
●슬립테크, 베개와 침구, 슬립 웨어 188
●슬립테크, 매트리스와 특별한 침대 202
부록 4
동의보감 신침법. 자미보약(自美補藥) 217
5
달라진 수면 환경
●동서양의 기후와 수면 문화의 차이 224
●창의력을 기르는 수면법 233
●최적의 수면 환경 조성법 242
부록 5
수면을 돕는 공기청정기,
습도조절과 산소 공급까지 254
에필로그 258
불면증과 평생학습 271
출간후기 318
추천사
-
우리나라는 수면에 대한 부채가 큰 나라입니다.
잠을 많이 자는 사람을 게으른 사람으로 치부하는 사회였고 또 24시간 치열한 경쟁시대에 과로와 스트레스 속에서 참는 것이 미덕인 나라로 OECD국가 중 수면시간이 최하위인 국가에 속했습니다. 그러나 최근 전 세계에 걸쳐 수면산업이 크게 성장하며 슬리포노믹스Sleeponomics, Sleep+Economics와 슬립테크Sleeptech라는 신조어가 어색하지 않을 만큼 시장이 급성장하면서 삶의 질에 수면이 차지하는 비중이 과거와 비교할 수 없을 만큼 중요해졌습니다.
노동훈 원장님의 『코골이 남편 불면증 아내』 발간은 수면에 대한 올바른 정보와 바른 이해를 쉽고 빠르게 접할 수 있도록 우리를 이끌어 줄 것입니다. 행복한 수면 생활을 영위하는 데 큰 도움이 될 뿐 아니라 건강과 경쟁력 두 마리 토끼를 잡는 행운의 기회를 적극 추천드립니다. -
나는 20대 출산 후 발생한 피부질환과 무력감으로 원적외선 치료, 파라핀 치료, 솔잎 찜질 등 안 해본 치료법이 없었습니다. 하지만 몸은 계속 약해졌고, 버스 한 정거장 거리를 걷기 힘들 정도로 쇠약했습니다.
남편은 나를 위해 온열 기능이 있는 돌매트를 만들었고, 6개월간 땀을 흘리며 숙면을 취했습니다. 무거웠던 몸이 가벼워지고, 통증도 사라지고, 혈액순환도 잘 되었습니다. 이후 남편은 나처럼 불면과 건강 문제로 고생하는 사람을 위해 장수 돌침대를 만들어 널리 보급했습니다.
별이 다섯 개 장수 돌침대는 전통의 온돌 기법을 현대적으로 재해석해 건강에 좋은 원적외선을 공급하며, 최신의 IT 기술을 접목했습니다. 장수 돌침대는 한국의 우수한 온돌 문화를 해외에도 수출하고 있습니다.
숙면이 얼마나 인생의 큰 축복인지, 장수 돌침대 사용 후 깨달았습니다. 노동훈 원장의 책은 불면증에 대한 이해를 넓혀, 당신을 숙면의 길로 안내할 것입니다. -
‘잠이 운명을 바꾼다’
잠자는 것이 얼마나 중요한지를 나는 청년장교시절 공군에서 배웠다. 전투기조종사들은 비행훈련하기 전날에는 무조건 잠을 잘 자야 한다. 그 이유는 간단하다. 잠이 부족하면 사고로 이어질 수 있기 때문이다. 나는 한때 비행단장 부관으로 근무했는데 내가 모시던 분은 지덕체를 겸비한 훌륭한 장군이었다. 이분도 전투기 조종사 출신이다.
‘비행뿐만 아니라 중요한 일을 앞두고는 충분히 잠을 자야 한다. 잠을 잘 자야 정확히 판단하고 결정할 수 있기 때문이다’라고 하셨다.
오래전 나는 『시테크』 라는 책을 썼다. 스피드경영과 속도의 경제를 강조한 책이지만 수면시간의 소중함도 함께 강조하였다.
수면은 개인의 건강뿐 아니라 운명도 바꾼다. 『코골이 남편, 불면증 아내』를 통해 노동훈 원장이 제시하는 수면의 지혜를 잘 활용하기를 강력히 권유한다. -
사단법인 도전과 나눔 이사장 이금룡입니다. 나는 삼성에서 22년, 벤처에서 22년의 조직 생활을 했습니다. 젊은 시절부터 지금까지 매일 신문을 읽고, 산업의 변화와 시대의 흐름을 따라 부지런히 살아왔습니다. 내 열정의 바탕에는 숙면이 있습니다.
사람이 80년을 산다고 하면, 1/3에 해당하는 24년가량은 잠자는 시간입니다. 산업화 시대에는 잠을 줄여 일하고 공부했지만, 4차 산업혁명 시대인 요즘은 무조건 잠을 줄이는 것이 능사는 아닙니다. 깨어 있는 시간을 스마트하게 활용하는 것이 개인의 건강과 경쟁력이 됩니다.
노동훈 원장은 의사로, 요양병원 병원장으로 불면증 환자에 대한 이해를 바탕으로 치료를 했습니다. 그의 고민이 녹아 있는 책을 통해 불면의 원인을 파악하고 해결책을 얻으면 좋겠습니다. 다른 불면증 책과는 달리 수면 과학sleep tech과 수면 경제학sleeponomics을 포함한 것은 노동훈 원장만의 차별화된 포인트입니다. 이제는 잠도 과학으로 관리하는 시대입니다. -
‘나는 앉을 수 있을 때 절대 서 있지 않고, 누울 수 있을 때 절대 앉아 있지 않는다’ 포드 자동차를 만든 헨리 포드의 말입니다. 윈스턴 처칠은 ‘걸을 수 있는데 달리지 말라. 서 있을 수 있는데 걷지 말라. 앉을 수 있는데 서 있지 말라. 누울 수 있는데 앉아 있지 말라. 잠들 수 있는데 그냥 누워 있지 말라’고 했습니다. 아마존 창업자 제프 베조스는 ‘8시간 수면을 취할 때 나는 가장 능률적으로 일을 할 수 있다’고 했습니다.
이처럼 잠은 우리 삶에서 매우 중요합니다. 잠을 잘 자야 건강한 음식을 먹을 수 있고, 충분히 운동할 수 있습니다. 하루 8시간의 잠은 인생의 필수품이지, 절대 낭비가 아닙니다. 잠을 잘 잔 날은 머리가 맑고 효율적인 의사 결정을 할 수 있습니다.
이지네트웍스는 서울역, 용산역, SRT 수서역과 서울 지하철 9호선, 부산 지하철 1호선 등에서 대용량 공기청정기를 통해 시민들에게 맑은 공기를 제공합니다. 그리고 디지털 헬스케어 사업부를 출범시켜 노동훈 원장과 수면 연구를 하고 있습니다. 좋은 제품을 통해 국민에겐 숙면을 제공하고, 우리 사회가 밝고 건강해지길 바랍니다. -
누구나 하루 7~8시간 잠을 잡니다. 잠은 인간의 기본적인 욕구이자, 생존을 위한 수단입니다. 하지만 현대인들은 잠을 자지만 깊은 잠을 자는 사람이 드물고 만족할 만한 숙면을 하지 못한다는 사실을 기능성 수면용품 전문 회사를 운영하면서 다시 한번 확인할 수 있었습니다.
항상 ‘소비자와 잠만 연구한다’는 신념으로 최근에는 ‘수면Sleep과 뷰티Beauty’ 기능을 접목한 ‘슬립&스킨케어 솔루션’ 슬립스킨Sleepskin을 개발하였습니다.
콜라겐섬유로 만들어진 침구와 생활의류로 잠자는 동안, 잠자고 난 후, 그리고 일상생활까지 숙면과 피부건강으로 삶의 질을 향상시키고자 하고 있답니다.
잘 자는 것만으로도 충분히 건강하고 성공적인 삶을 살 수 있습니다.
『코골이 남편, 불면증 아내』를 통해 잘 자는 것이 행복한 인생을 위한 가장 경제적인 투자임을 확인하시기 바랍니다. -
내가 아는 한 노동훈 원장님의 하루는 24시간도 부족해 보일 만큼 일 분 일 초도 허투루 사용되지 않습니다. 요양병원 원장님으로 병원경영과 의사 역할로도 시간이 부족할 텐데, 협회, 학회 등 각종 모임의 임원으로도 활동하면서 바쁜 시간을 쪼개어 트렌드에 뒤처지지 않게 유튜브 채널도 꾸준하게 운영하고 있습니다.
그 와중에 얼마 전에는 『디지털 헬스케어 전쟁』이라는 책을 출판했을 때도 깜짝 놀랐는데 2쇄 인쇄가 나오기도 전에 불면증에 관한 책을 쓴다고 하니 도대체 이분은 언제 잠을 자는지 의문을 가질 수밖에 없습니다. 『디지털 헬스케어 전쟁』을 보면 의사로서 높은 인문학 지식을 배경으로 빠른 변화에 어떻게 대처를 해야 하는지에 대한 필요성을 강조합니다.
저자가 가지고 있는 엄청난 열정과 자기 관리를 바탕으로, 그동안 쌓아 온 지식을 자양분으로 쓴 불면증에 관한 책이라면 불면을 경험하는 사람들에게 큰 도움이 될 것이라 자신합니다. -
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 장기화하면서 환경적 방역뿐 아니라 심리적 방역에 대한 중요성이 대두하고 있습니다. 우울감, 무력감 등으로 인한 일명 ‘코로나 블루’를 호소하는 사람이 늘고 있으며, 불면증을 포함한 수면장애가 대표적입니다.
에이슬립은 Wi-fi기반 비접촉 측정 기술 및 특화된 수면 분석 AI로 합리성과 정확도를 높인 올데이 수면 관리 솔루션입니다. 수면을 측정하고 분석하며 개인 맞춤 수면 관리를 통해 나쁜 수면 습관을 줄이고, 규칙적이고 건강한 수면을 유도합니다. 에이슬립은 건강한 수면을 연구합니다.
이러한 현 시대에, 노동훈 원장님의 책에 녹아있는 불면증에 대한 엄청난 의학적 통찰과 현대의학의 최신 치료법들은 어디서도 얻을 수 없는 귀중한 보물입니다. 노동훈 원장님의 책을 통해 수면의 문제를 겪고 있는 많은 분들이 수혜를 보시고, 꿀잠으로 이어지시길 바랍니다. -
150년 역사의 스위스 루즈오르골은 맑고 청아한 음색으로 유명하지만 루즈오르골 특유의 자연치유효과는 미국/일본의 의학계에서도 인정을 받고 있는데, 대표적인 게 불면증 치유효과입니다. 루즈오르골을 틀면 3.75Hz~10만Hz의 부드러운 오르골 소리가 들리는데, 점점 느려지는 오르골 소리는 부교감신경을 우위로 오게 하여 심신을 자연스럽게 이완시켜 잠에 들게 합니다.
코로나 때문에 지금은 모든 사람들이 힘든 시기라 평소보다 더 많이 가족들을 사랑해야 하고 더 많이 자신을 관리해야 합니다. 사랑하려면 책임이 따라야 하는데 그 첫 번째가 건강한 심신이며, 잘 먹고 잘 자는 것입니다.
카네이션요양병원을 운영하며 다년간 수많은 환자들의 불면증 원인과 치료를 연구하며 체득한 노동훈 원장님의 불면증에 대한 노하우는 오늘도 잠 못 이루는 여러분에게 확실한 해결방안이 될 것이라 생각합니다. -
불면증 전문가들은 어떤 원인으로든 불면증이 시작되면 3주를 넘기지 말아야 된다고 합니다. 3주를 넘기는 불면증은 만성화되고 괴로운 불면증으로 진행되기 때문입니다.
메타헬스케어의 ‘마인드인’ 서비스는 전정감정반사 이론을 기반으로 인체의 균형을 유지하는 신체 에너지 변화와 미세한 움직임 등을 파악해 1분 정도의 시간에 뇌 피로도, 스트레스, 집중력, 우울, 불안 등을 검사합니다.
마인드인 서비스는 의학 진단이 아닌 스크리닝 검사지만, 평소 꾸준히 시행하면 마음 상태를 알 수 있습니다. 평소에 스트레스나, 우울감을 미리미리 측정해보면서 해소할 수 있는 자신만의 솔루션을 찾는 노력이 중요합니다.
『코골이 남편, 불면증 아내』를 통해 건강한 스마트 라이프를 즐길 인사이트를 얻으시기 바랍니다. -
이광희 금침은 80여 가지 자연 미네랄 성분을 1300도 가마에서 세 번을 구워 메디컬 섬유를 만들었고, 서울대학교, 국가공인기관 등의 임상실험을 통해 특허청에서 인정을 받았습니다. 메디컬 섬유는 숙면 효과와 면역성과 체질 개선, 지방 분해 및 비만 치료, 숙변 제거 및 변비 해소, 아토피, 새집증후군 등에도 효과가 있습니다.
노동훈 원장은 메디컬 섬유의 효능을 알고 난 뒤, 메디컬 섬유로 의사 가운을 요청했고, 제작했습니다. 노동훈 원장은 메디컬 섬유 가운을 입고 진료를 본다고 알고 있습니다. 메디컬 섬유는 생소한 지자기 방식을 활용해, 건강과 숙면에 도움을 줍니다.
수면 장애를 겪는 많은 분들이, 『코골이 남편, 불면증 아내』를 통해 회복되고 삶이 윤택해지길 바랍니다. -
안녕히 주무셨어요? 흔히 하는 인사이지만 숙면의 중요성이 내재된 안부 인사말이기도 합니다. 하루 3분의 1 수면시간, 우리는 얼마나 건강하고 바르게 잠을 자고 있을까요?
몸과 마음을 가다듬고 자세를 추스려 바로잡는다는 순우리말 ‘가누다’에서 따온 가누다 베개 역시 ‘깨어 있는 시간의 컨디션은 수면의 질質로부터 시작된다’는 생각을 바탕으로 고안해 낸 브랜드입니다.
노동훈 원장의 책은 단순히 수면의 중요성이 아닌 잠을 잘 자는 방법, 즉 수면건강을 위한 해답을 주는 책입니다. 지금도 숙면을 위해 끊임없이 연구하는 수많은 이들과 불면증으로 고통 받는 모든 분들에게 수면건강에 대한 도움이 되길 바랍니다.
오늘도 안녕히 주무세요! 라는 인사와 함께 『코골이 남편, 불면증 아내』를 추천합니다.
책 속으로
1994년 힘들게 입학한 대학에서 술과 당구로만 시간을 보내던 나는 학사 경고를 받았다. 부모님께서는 내심 ROTC를 권하셨지만 이유 없는 반항으로 공군 사병으로 지원했다. 군 생활에서 단체 생활을 한다는 어려움을 알게 되었고, 부모님께서 나를 ‘열심히 뒷바라지해주셨구나’ 하는 것을 느꼈다. 1996년 상병이 되자 약간의 여유가 생겨 국방일보나 조선일보 등 신문을 보며 세상의 변화를 알려 했다. 신문 광고에 나온 책을 PX 서점에 부탁해 주문했는데, 서울에서 나온 책은 1달 정도의 시차를 두고 대구에 오는 것 같았다.
당시 감명 깊게 읽었던 것은 조선일보의 영어 만화 『레미제라블』과 『로미오와 줄리엣』이었다. 고전을 읽어본 적이 없었던 나는 새 연제가 나오길 기다렸고, 레미제라블의 주인공 장발장처럼 살고 싶다는 생각과 로미오와 줄리엣처럼 뜨거운 사랑을 경험하길 원했다. 자연스럽게 다음 책을 읽게 되었는데, 윤은기 한국 협업진흥협회 회장의 책을 읽으며, 자본이 지배하는 시대를 예상했다. 개인으로 할 수 있는 것은 전문직 선택이란 판단을 했다. 당시 군 제대 후 의대, 한의대를 가는 선배가 있었다. 졸업했던 심인고등학교 교무실에 전화를 걸어, 구?? 담임 선생님과 통화했다.
“선생님. 다시 수능시험을 봐서 의대를 가고 싶습니다.”
“아서라, 고등학교 때나 열심히 하지.”
선생님의 대답에 고등학교 때 열심히 하지 않은 후회가 들었다. 그리고 나의 불면은 시작되었다.
전자시계 버튼을 누르면 노란색 불이 들어와 시간을 확인할 수 있었다. 마지막으로 확인한 시간은 언제나 새벽 2시였다. 군대에서는 오전 6시에 기상과 점호를 한다. 일과를 마치고 내무반에 복귀한다고 자기도 어려웠다. 불면의 괴로움은 지속되었다. 옆의 전우는 코를 골고 깊이 잠들었는데, 나는 왜 잠을 이루지 못할까.
PX 서점에서 일본 책을 번역한 불면증 책 3, 4권을 읽었다. 책에선 이완 요법이나 호흡법을 설명했다. 신체의 말단에 긴장을 풀고 이완된 근육이 천천히 머리 쪽으로 올라온다는 암시를 제안했다. 호흡도 몇 초를 들이쉬고, 내쉬고를 반복했다. 잠시 효과가 있는 듯했으나, 의대를 가야겠다는 힘든 과제 앞에서 쉽게 잠들지 못했다. 포켓 사이즈 『리더스 다이제스트』라는 책에서 ‘멜라토닌’ 호르몬을 알게 되었다. 낮에 햇볕을 쬐면 생성되고 수면에 도움이 된다는 내용이었다.
병장으로 진급하니 약간의 자유가 생겼다. 부대 내 행정업무를 하던 나는 삽과 곡괭이를 들고 후임과 함께 일했고, 일과 후에는 동기생 정동식과 연병장을 뛰었다. 낮에 몸을 움직이고 땀 흘리니 밤에 잠이 왔다. 1년 반 이상 나를 지켜보셨던 한?? 선임하사님은 수능 공부하는 것을 허락해 주셨다. 다음 날 일과에 방해되면 안 되니, 11시까지로 제한했지만 독서실을 개방한 것이다.
나의 불면증은 이렇게 치료되었다.
낮에 몸을 쓰고 밤에 미래 계획을 실천하니 근심 걱정이 사라지고, 숙면을 취할 수 있었다.
이후 의과대학을 진학하고, 힘든 인턴과 레지던트 생활에서 다시금 불면을 경험했으나 이제는 나만의 숙면법을 찾았다.
처음 책 『디지털 헬스케어 전쟁』을 쓰고 나니 사람들이 묻는다. “잠은 언제 자는지?” 나의 대답은 이렇다. “저는 머리만 대면 바로 잡니다. 아침에도 일찍 일어나서 일과를 시작합니다.” 그러면서 깨달았다. 나의 활동은 숙면이 바탕이 되었구나. 밤에 잠을 잘 자니 낮 시간을 충실히 보낼 수 있다. 더 많은 업무를 효율적으로 하게 된 것이다.
7시 30분에 출근해서 2개의 경제신문을 보고, 좋은 내용은 페이스북에 올린다. 9시 30분 병원 회진을 돌고 처방을 한다. 각 부서의 실무자와 병원의 발전 방향에 대해 논의하고, 지시 사항과 보고를 듣는다. 여유 시간이 있으면 책 읽기와 글쓰기를 병행한다.
이런 나의 활동이 가능했던 이면에는 숙면이 있었다.
2019년 중국에서 시작된 코로나 19로 사람들은 극심한 스트레스를 겪었다. 2020년 전염성 질환을 많이 보는 안과, 이비인후과, 소아과는 환자가 급감했다. 손 씻기와 마스크 착용, 사회적 거리 두기 등으로 감염성 질환이 줄어든 것이다. 정신과만 매출이 늘었는데, 코로나 블루corona blue로 불리는 우울증 환자가 늘었기 때문이다. 경제는 위축되고 사람과 교류는 줄어들었다.
내가 제대하던 1997년 11월. 미셸 캉드쉬라는 사람이 IMF를 선언했다. 군에서 제대 후 멋진 크리스마스를 기대하던 나는 캄캄한 밤거리, 조용한 시내를 봤다. IMF 때 얼마나 많은 사람들이 경제적으로 힘들어했고, 가족이 해체되는 경험을 했던가. 코로나19가 널리 퍼진 2020년 겨울도 그때와 유사하다. 사람들은 외부 활동을 줄이고, 밤거리는 조용하다.
우울증 환자가 늘면, 우울증의 나쁜 친구 불면증이 따라온다. 코로나 위기를 극복하려 많은 분들이 노력하기에 우울증과 불면증의 심각성을 모르지만, 많은 사람이 불면으로 고생하리라는 것을 알 수 있었다. 불면증에 대한 실질적 해법과 새로운 수면 기술(디지털 불면 치료제, 디지털 숙면 패턴 분석, 새로운 기술이 적용된 수면 제품)을 소개해, 불면의 괴로움을 해결하고 싶었다.
내 책이 2021년 우울증과 불면으로 고생하시는 분들께 자그마한 위로의 말과 숙면을 드리길 바라며….
2021년 카네이션 병원 원장실에서
노동훈
출간후기
수면은 우리 생활에 중요한 한 축을 담당하고 있습니다. 당장 하룻밤만이라도 잠을 못 자면 그날 하루가 엉망이 되는 경험을 하게 됩니다. 질 좋은 수면은 웰빙 라이프의 필수 요소이며, 특히나 스트레스가 많은 현대 사회를 살아가는 우리들에게 무엇과도 바꿀 수 없는 휴식입니다.
본 서는 그러한 아늑한 수면을 취할 수 있도록 도움을 주는 팁으로 구성되어 있습니다. 불면의 원인과 해결책을 제시하여 독자 여러분들로 하여금 충분한 양질의 수면을 취할 수 있도록 돕습니다. 자세한 설명과 해결책을 읽다 보면 불면을 겪고 있는 독자 분들에게 큰 도움이 될 수 있으리라 믿습니다. 저자님의 말처럼 “실용적이고 즉각적인 해법을 주는 불면증 책”이라고 할 수 있겠습니다.
윌리엄 셰익스피어는 “좋은 잠이야말로 자연이 인간에게 부여해 주는 살뜰한 간호부다.”라는 말을 남겼습니다. 세르반테스 역시 “수면은 피로한 마음의 가장 좋은 약이다”라고 하였습니다. 안락한 잠의 휴식이 없다면 우리 삶은 훨씬 팍팍하였을 것입니다.
질 좋은 수면을 통해 우리 삶의 질도 한층 올라갑니다. 지나치게 많이 자는 것도 건강하지 않지만, 적게 자는 것은 정신적, 육체적으로 여러 가지 장애를 불러일으킵니다. 특히 불면증은 자고 싶어도 잘 수 없는 최악의 형벌로, 자지 못하게 하는 것을 고문으로 이용할 수도 있을 만큼 겪어서는 안 될 일일 것입니다.
본 서를 통해 많은 독자님들이 잠을 자지 못했다면 푹 잘 수 있게 되고, 질이 좋지 않은 얕은 잠을 자 왔다면 꿈 없이도 푹 잠들 수 있는 상쾌한 경험을 하게 되길 바랍니다.
현대사회는 과거에 비해서 훨씬 복잡하고 수많은 자극을 경험하게 하는 사회입니다. ‘잠들지 않는 거리’로 밤에는 네온사인이 환하게 밝혀져 있고 시끄러운 소리도 끊이지 않는, 어찌 보면 푹 잠들기 어려워진 사회라고 볼 수도 있습니다.
그러나 이런 사회일수록 우리가 해내야 할 일상의 업무도 증가하고 있기에, 건강을 놓치지 않으려면 충분한 휴식을 통하여 신체에 안락과 기쁨을 줄 줄 알아야 하겠습니다. 그런 의미에서 이렇게 불면증의 해결과 행복한 수면을 취할 수 있도록 돕는 책이 나왔음이 참으로 시의적절하고 기쁜 일로 여겨집니다.
잠은 보약 중에서도 가장 중요한 보약일 것입니다.
부디 독자 여러분의 머릿속에 상쾌한 에너지가 팡팡팡!! 솟아나 행복하고 깊은 잠을 푹~ 잘 수 있게 되기를, 그리하여 나날이 기쁘고 활력 충만한 나날이 이어질 수 있기를 기원드리며
기운찬 행복에너지 선한 영향력과 함께 마법을 걸어 보내 드리겠습니다.
출판사 서평
잠은 우리에게 꼭 필요한 생리적 현상으로 매우 중요한 역할을 담당한다. 수면은 모든 건강의 기본이자 인생의 3분의 1을 차지하고 있다. 질 좋은 수면은 질 좋은 일상생활과 연결되며 불면증은 정상적인 생활을 영위하는 데 치명적인 타격을 준다.
본서는 수면에 대한 올바른 정보와 불면증 최신 치료에 대한 다각적인 지견을 전달하며 불면증에 시달리는 사람들뿐만 아니라 잠을 보다 깊이, 푹, 잘 자고 싶은 사람들에게 실용적인 도움을 줄 수 있는 정보로 알차게 구성되어 있다. 자신에게 맞는 수면패턴을 발견하고 깊은 숙면을 취할 수 있는 상세한 내용이 궁금한 이에게 맞춤 지침서로, 잠을 잘 자기 위해 해야 할 것과 피해야 할 것, 그리고 수면 기술(sleep tech)을 제시하며 독자 여러분을 숙면의 세계로 안내한다.
불면증의 치료법인 인지행동치료와 긍정심리, 안전한 수면제 사용법과 중단법, 코골이와 수면 무호흡의 해결법, 수면 장애를 일으키는 신경/정신질환, 수면에 중요한 체온, 습도를 포함하여 강력하게 추천하는 베개 등 침구와 그 용도, 꿀잠을 자게 해주는 특별한 매트리스를 알고 싶다면 페이지를 넘겨 보라. 수면에 이렇게 많은 요소가 고려되었던가? 몰랐던 정보들에 고개를 끄덕이게 될 것이다. 최적의 수면 환경 조성법을 통해 최상의 삶의 질을 누려보자.
수면에 대한 다양한 상식을 바탕으로 수면장애를 극복하고 더 잘 잘 수 있도록 구성된 본서를 통하여, 성공적인 수면은 물론이고 성공적인 일상생활을 이끌어 낼 수 있게 될 것이다. 행복한 수면이 행복한 일상을 만듦이 정론이기 때문이다. 잠이 어째서 생존에 필수적인지 과학적으로 정리된 자료를 바탕으로 잘 자는 방법, 불면의 원인을 찾는 방법과 더불어 잘못된 해결책은 멀리하며 숙면에 필요한 실질적인 도움을 받을 수 있도록 자세한 내용을 정리하고 있는 본서를 참고한다면, 영원한 ‘불면 탈출’이 꿈만은 아니다. 본서는 불면에 시달리는 이를 포함하여 편안한 잠을 통해 에너지 넘치는 일상생활을 영위하고자 하는 모든 독자에게 훌륭한 수면 지침서가 될 것이다.
추천사
한영섭 인간개발연구원 원장
경제, 사회적으로 성공한 분들을 만나 보면 얼굴들이 환하면서 편안해 보이는 분이 많다. 특히 신앙생활을 통해 내공이 쌓이고, 마음이 안정된 리더들의 경우는 더욱 그런 면이 많다.
그러나 욕심이 많아 무리한 투자로 손해를 보았거나 과욕으로 노심초사하는 분들의 얼굴을 보면 불안과 찡그림이 많아 보인다. 더욱 불안초조한 마음이 길어지다 보면 불면까지 와서 몸이 급격히 쇠약해져 쓰러지는 경우를 많이 보아왔다.
그러나 운동으로 마음을 안정시키고 잠을 푹 자고 나면 정신이 맑아져서 새벽에 일어나도 하루종일 일하는 시간이 즐겁고, 기운찬 모습을 가질 수 있다. 최종의 승자가 되려면 자기건강을 다지고 건강장수를 이루어야 한다. 이렇게 건강할 때만이 가정과 사업이 편안하게 될 수 있고,실패를 줄일 수 있다.
잠이 보약이라는 말이 있듯이 충분한 수면을 취할 수 있다면 건강과 행복한 가정을 지킬 수 있다. 100세 건강시대의 삶을 위해 나와 우리 주변에서 잠을 잘 못 이루는 불면증을 치유할 방법을 알려주는 전문가 의사의 조언이 담긴 『코골이 남편, 불면증 아내』를 통해 해결해 나가길 추천한다.
김태효 동아대학교 비뇨의학과 교수
나는 비뇨의학과 의사다. 수면에 대해서는 25년 전 의과대학을 졸업하고 난 후 공부해본 적도 없고, 20년 동안 비뇨의학 전문의로 살아와서, 수면에 대해서는 딱히 할 얘기는 없다. 하지만, 노동훈 작가에 대해서는 할 말이 많다.
이미 의료분야에서 IT 산업에 대한 연구를 통해 『디지털 헬스케어 전쟁』을 집필하였고, 이제는 수면에 대한 책을 완성하였다. 『디지털 헬스케어 전쟁』을 통해 많은 공부를 할 수 있었듯이, 노동훈 작가의 수면에 대한 책은 이미 큰 기대를 하고 있다.
비뇨의학과를 하다 보면, 야간뇨로 인해 잠을 못 자는 분들이 많다. 단순히 배뇨횟수를 줄이고, 소변을 편하게 할 수 있도록 약을 처방하면서, 환자의 수면이 좋아지기를 기대한다. 수면에 대한 좀 더 많은 지식을 이 책을 통해 습득하고, 진료실에서 환자들에게 더 많은 얘기를 해 줄 수 있게 되기를 기대한다.
노동훈 작가, 노동훈 비뇨의학과 전문의… 항상 기대하고, 항상 응원한다.
송범근 ANSSil(앤씰 스트링매트리스) 대표
당신이 생각하는 좋은 잠은 무엇입니까?
하루가 다르게 빨라지고 오늘보다 내일이 더 바쁜 일상을 살아가는 우리는 지금, 숙면이 고픕니다. 수면은 일상에 지친 삶에 균형을 가져다주는 중요한 역할을 합니다. 불면은 우리 삶의 균형을 빼앗아 가며 만병의 근원이 됩니다.
수면 헬스케어 산업이 사회 변혁의 중심에 있으며 의사와 의료기관 중심이었던 헬스케어가 이제 개개인의 디바이스와 연계한 환자의 고유한 특성에 적합한 맞춤 의학Personalized으로 옮겨가고 있습니다.
노동훈 원장의 『코골이 남편 불면증 아내』는 이러한 패러다임의 변화를 정확히 예측하고 보여주며 준비할 수 있는 지침서가 될 것입니다.
최정원 유튜브 허준 할매 TV/한의학 박사
허준 할매 최정원입니다. 1년 전부터 시작된 허준 할매 유튜브를 통해 한의학을 쉽게 알려드리고 있습니다. 한의사로서, 3년간 불면증을 경험한 불면증 환자로서 불면 회로를 깨뜨리는 법, 수면제 없이 꿈나라로 가는 법, 꿀잠 비법, 불면증을 없애고 행복해지는 식품 7가지 영상을 올렸고, 많은 조회수를 갖고 있습니다.
『코골이 남편, 불면증 아내』는 흥미로운 내용으로 가득한데, 특히 수면 과학sleep tech과 수면 경제sleeponomics가 있습니다. 수면을 이루는 조건은 빛, 온·습도, 소리인데, 수면 제품을 통해 숙면을 위한 최적의 환경을 만드는 것은 노동훈 원장의 독창적인 방법이라 생각합니다. 과거보다 많은 수면 제품이 있다는 사실에 놀랐습니다.
『코골이 남편, 불면증 아내』 책을 통해 수면에 대한 이해를 높이고, 각자에 맞는 수면 솔루션을 찾으시길 바랍니다. 노동훈 원장의 책 출간을 진심으로 축하드립니다.
염혜진 작가/약사
노동훈 원장님을 처음 뵙고 든 생각은 기존의 제 편견을 깬 원장님이라는 것입니다. 병원에서 만난 권위적인 몇몇 선생님들과 다르게 친절하고 늘 공부하시는 모습이 어느 청년과도 비교할 수 없이 멋진 분이셨습니다.
노동훈 원장님의 전작 『디지털 헬스케어 전쟁』에서 앞으로 의료계가 나아갈 방향을 제시했다면, 이번 책 『코골이 남편, 불면증 아내』는 잠에 대한 바른 문화를 정착시키는 데 일조할 것으로 생각됩니다.
제 주변에는 불면으로 고생하시는 분들이 있습니다. 그분들에게 실질적이고 즉각적인 도움이 되길 바랍니다. 많은 분들이 이 책을 읽고 불면의 밤을 멀리했으면 좋겠습니다.
그리고 청년 의사 노동훈 원장님의 깊은 매력에도 빠져 보시길….
조영탁 휴넷 대표
저희 휴넷에서는 직원들에게 낮잠을 장려하고 있습니다. 16년째 계속하고 있는 휴넷 혁신 아카데미, 이번 달 마지막 주에는 직장인의 수면의 질에 관한 주제로 특강을 듣기로 했습니다.
잠을 덜 자고 시간을 아껴 더 열심히 일하라고 할 것 같은 직장에서 왜 이렇게 잘 자는 것에 대한 관심을 많이 가지고 있을까요? 7-8시간의 숙면과 15-20분 정도의 낮잠이 생산성 향상에 크게 영향을 미치기 때문입니다.
이 세상 누구보다도 부지런하고 또 최고의 생산성을 보여주시는 노동훈 원장이 전문적인 지식과 더불어 스스로의 체험과 실험을 통해 살아있는 경험을 바탕으로 녹여 쓴 수면에 관한 이 책이 불면에 시달리고 있는 수많은 대한민국 직장인과 학생들에게 한 줄기 빛이 될 것이라 믿고 강력히 추천합니다.
이윤환 경도/복주 요양병원 이사장
안녕하세요. 안동과 예천의 경도/복주 요양병원을 운영 중인 이윤환 이사장입니다. 저는 10여 년 이상 요양병원을 운영하면서 존엄케어를 위해 노력하고 있습니다. 존엄한 노후를 위해 요양병원에서 해야 할 일이 무엇일까요. 첫째 잘 드시고, 둘째, 잘 배변하시고, 마지막으로 잘 주무시는 것입니다.
이를 위해 경도/복주 요양병원은 채광이 좋고 환기가 잘되며, 어르신들이 산책할 수 있는 병실 공간을 마련했습니다. 이 모든 것은 낮에 활동을 늘리고, 잘 주무시도록 하기 위함입니다.
이번에 노동훈 원장이 쓴 『코골이 남편, 불면증 아내』는 우리에게 소중한 잠의 의미를 알리고, 잠을 잘 자기 위해 해야 할 것과 피해야 할 것, 그리고 수면 기술(sleep tech)을 통해 독자 여러분을 숙면의 세계로 안내할 것입니다.
책의 후반부에 다양한 숙면제품들에 대한 전문적인 평가 또한 소개되고 있어 좋은 잠을 원하시는 분들에게 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.
김태성 케어링(주) 대표
1964년 미국에서는 17세의 고등학생이 학교 과학실습으로 특이한 실험에 도전했습니다. 바로 얼마나 잠을 참을 수 있는가였습니다. 12월 28일 오전 6시에 잠에서 깬 그는 다음 해가 되도록 한숨도 자지 않고 264시간(11일간)이라는 최장 기간의 불면 기록을 수립했습니다. 그러나 실험 도중 4일째에는 망상이 나타나고 7일째에는 언어장애가 생겨나는 것을 경험하게 되었습니다. 그만큼 잠은 인간에게 있어서 너무나 중요한 가치입니다.
제가 하는 사업인 방문요양에서도 잠은 중요한 화두입니다. 아프신 어르신들에게 수면의 질을 높여드리는 것은 매우 중요하기 때문입니다. 제가 이 책을 통해서 얻은 수면에 관한 인사이트를 모든 분들이 얻어 가실 수 있기를 희망합니다.
기본정보
ISBN | 9791156028987 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2021년 07월 15일 |
쪽수 | 328쪽 |
크기 |
154 * 226
* 16
mm
/ 496 g
|
총권수 | 1권 |
Klover
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 리뷰 종류별로 구매한 아이디당 한 상품에 최초 1회 작성 건들에 대해서만 제공됩니다.
판매가 1,000원 미만 도서의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다.
일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
- 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
- 도서와 무관한 내용의 리뷰
- 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오발언이 개재된 리뷰
- 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰
리뷰는 1인이 중복으로 작성하실 수는 있지만, 평점계산은 가장 최근에 남긴 1건의 리뷰만 반영됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 200원 적립
문장수집
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립