내 24시간을 좀먹는 시간도둑을 잡아라!

자기 전 ‘15분’이 당신의 여유 있는 내일을 만든다. “마감이 닥쳐야만 일이 손에 잡혀요.”, “바쁠 때 딴짓이 너무 재미있어요.” 직장이나 회사에서 일하고 공부할 때 항상 하게 되는 말들이다. 아무리 일해도 진도가 나가지 않고 지루하니 시계만 보기 바쁘다. 그렇게 일을 미루다가 마감이 닥치고서야 부랴부랴 마무리하는 경우도 많다. 계속 이러다간 업무고 공부고 남들보다 뒤처질 것 같아 걱정이 될 것이다. 하루 24시간은 누구에게나 주어진 공평한 시간이다. 그런데 이 한정된 시간 안에서 사람마다 능률이 다르고 결과물도 다르다.

상황이나 심리에 따라 같은 1분을 몇 배나 짧게 혹은 길게 느끼는 상황이 발생하기 때문이다. 이를 심리적 시간이라 한다. 사람마다 심리적 시간의 차이는 클 뿐 아니라 다양한 원인에 따라서도 달라진다. 이러한 차이가 바로 업무와 공부의 효율을 결정짓는다. 그렇다면 무엇을 해야 할까? 인지심리학자인 저자는 자기 전 ‘15분’ 일과표 쓰기를 제안한다. 내일 할 일을 정리하는 가장 최소한의 시간이다. 심리적 시간이 만드는 ‘변수’를 잘 다스리면 여유 시간이 늘어나고, 일의 효율도 높아진다는 것이다.

심리학적 ‘법칙’에서 ‘꼼수’까지,
최고의 업무 및 공부 효율을 위해 필요한 팁 수록!

책 속의 지식이 아닌, 실제 실험을 바탕으로 시공간을 연구하는 인지심리학자인 이치키와 마코토는 그동안의 연구 결과를 통해 밝혀진 ‘심리적 시간’을 다스리는 팁들을 제안했다. 이는 자기 전 15분 일과표 작성에 큰 도움이 될 것이다.
예를 들어 집중력과 논리가 필요한 일은 오전에, 신체 활동 등은 저녁 시간에 넣는 것이 효과적이다. 그리고 일과표에서 지정된 해당 시간이 다 되면 알람이 울리도록 해 해당 일에서 손을 떼는 게 좋다고 한다. 여기서는 시계를 덜 보는 것이 포인트이다. 또한 주변 자극의 강도가 커질수록 그 사이의 시간은 길게 느껴진다는 연구 결과도 주목할 만하다. 즉, 주의가 분산되지 않을 정도로 넓고 밝고 활기찬 환경에서 즐거운 일을 하면, 시간을 더욱 길게 느낄 수 있다는 것이다.
1장에서 3장에서는 물리적 시간(시계상의 시간)과 심리적 시간과의 관계를 돌아보면서 24시간을 살아가는 인간의 생체리듬에 대해 알아본다. 4장에서는 인간의 대표적인 심리적 행동 중 하나인 자아방어기제에 대해 말하면서 시간의 ‘변수’를 최소화하는 것이 시간 관리의 목적임을 말한다. 5장에서는 자기 전 15분 동안 일과표 쓰는 법에 대해 설명하며, 6장부터 9장까지는 일과표를 통해 생활하면서 생길 수 있는 변수에 대처하기 위한 팁들을 제공한다.
이제 이 책을 읽고 자기 전 15분 동안, 책 부록에 있는 양식에 따라 일과표를 써 보자. 생활이 더 효율적으로 바뀔 것이고, 그동안 낭비하던 자투리 시간이 여유 시간으로 돌아올 것이다. 특히 정해진 시간 안에서 효율을 내는 것이 중요한 직장인과 학생들에게 매우 효과적일 것이다.

기억하자! 자기 전 15분 하루 일과표 쓰기!
하루 일과를 생각나는 대로 적는다.
하고 싶은 일, 해야 하는 일의 우선순위를 정한다.
우선순위를 바탕으로 하루 일과표를 짠다.
일과표에 따라 하루를 알차게 보낸다. 그리고 매일 반복!