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변화의 시작 변화의 시작 비우고 채우기

박정민 지음 | 매일경제신문사 | 2013년 11월 25일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791155420607(1155420608)
쪽수 280쪽
크기 152 * 215 * 20 mm /472g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

몸은 몸에 맞는, 마음은 마음에 맞는 치유법이 필요하다!

몸과 마음을 함께 들여다본 건강서 『변화의 시작 비우고 채우기』. 몸은 몸에 맞는, 마음은 마음에 맞는 치유법이 필요함을 강조하면서, 몸과 마음을 함께 들여다본 책이다. 이 책은 EFT(Emotion Freedom Technique, 감정 자유 기법)로 마음을, 이완호흡과 737절식으로 몸을 해독하도록 이끈다. 마음 비우기 - 몸 비우기 - 새로 채우기라는 3단계 구성으로 되어 있으며 몸과 마음에 가득 찬 독소를 밀어내고 긍정적인 마인드를 가득 채운다. 또한 자연 치유력을 키워주는 다섯 가지 생활습관을 제시함으로써 새로운 자신과 다시 만날 수 있도록 돕는다.

저자소개

저자가 속한 분야

저자 박정민은 한의학 박사
자향미한의원 대표원장 / ㈜메디플래너 대표이사

“질병을 돌보되 사람을 돌보지 못하는 의사를 작은 의사(小醫)라 하고, 사람을 돌보되 사회를 돌보지 못하는 의사를 보통 의사(中醫)라 하며, 질병과 사람, 사회를 통일적으로 파악하여 그 모두를 고치는 의사를 큰 의사(大醫)라 한다.”

경희대학교 동서의학대학원에서 한의학 박사 학위를 받았다. 질병이 아닌 사람이 가진 문제를 고민하는 의사이고 싶다는 바람이 있다. 얼굴은 ‘영혼이 드러나는 길’이고, 얼굴이 아름다워지기 위해서는 그 사람의 건강, 행복이 중요하다는 진료 철학으로 임상에 매진하고 있다. 기존 한의학뿐 아니라 EFT, NLP, 최면, NVC 등 환자의 심리적 안정과 소통을 위한 다른 학문도 공부하고 있다.

목차

머리말
이 책을 시작하기 전에

PART1. 마음 비우기_하얀 도화지로 되돌려라

Chapter1. 스트레스가 몸과 마음을 부수고 있다
-스트레스는 무엇인가
-스트레스의 별명 ‘미니 에이즈’
-스스로 진단하고 대처하라

Chapter2. 마음을 비우는 가장 확실한 방법, ETF
-막힌 기를 뚫어주는 EFT(감정 자유 기법)
-EFT 기본 전제-부정적 감정이 질병을 부른다
-EFT의 작동 원리-불교의 색수상행식

Chapter3. 집에서 따라하는 EFT
-실전 EFT - 무작정 따라하기
-EFT 타점 위치와 두드리는 방법
-실전 EFT - 문제 확인→기본 과정→조정 과정
-ETF의 효과가 나타나지 않는다면?

PART2. 몸 비우기_몸 안을 깨끗이 세탁하라

Chapter4. 건강한 심신의 기본은 호흡
-호흡, 이렇게 작용한다(정서적 효능과 육체적 효능)
-호흡 잘하는 방법
-바람직한 이완 호흡법

Chapter5. 몸 안의 독소 내보내기 - 737 절식
-몸의 휴식, 위장부터 비워라
-737 절식이란
-737 절식의 중요 원칙
-737 절식 중 나타날 수 있는 증상

PART3. 새로 채우기

Chapter6. 긍정적 마인드 갖기(긍정 확언하기)
-우리는 생각한 그대로 경험한다 - 유인력의 법칙
-우리의 생각은 어떤 방식으로 실현되는가? - 안테나 이론
-우리는 항상 착각한다
-벽글씨 바꾸기
-확언이란?
-확언을 만드는 규칙
-확언 120% 활용

Chapter7. 차연 치유력을 키워주는 다섯 가지 생활습관
-내 몸 안의 명의, ‘자연 치유력’을 키우자
-건전한 생활습관 1 - 대화습관
-건전한 생활습관 2 - 즐거운 여가 생활
-건전한 생활습관 3 - 행복한 식사
-건전한 생활습관 4 - 운동습관
-건전한 생활습관 5 - 편안한 수면

이 책을 마치기 전에

책 속으로

스트레스가 모두 나쁜 것은 아니다. 적절한 스트레스는 건강에 긍정적이다. 생활에 활력을 불어 넣고, 자신감과 창의력을 높인다. 우리 몸에 도움을 주어 더 나은 상태를 유지하게 만들어주는 스트레스를 ‘유쾌 스트레스’, 우리 몸에 혼란을 야기하고 병들게 하는 것은 ‘불쾌 스트레스’라 한다. 격무에 시달리는 등 부정적 자극에 대한 반응을 불쾌 스트레스, 휴가를 준비하며 들뜬 마
음 같이 긍정적 자극에 대한 반응을 유쾌 스트레스로 구분할 수 있다. 물론 이런 구분은 개인이 느끼는 상황에 따라 서로 다른 결과를 내기도 한다.

만성적 ... 더보기

출판사 서평

ETF로 마음을, 이완호흡과 737절식으로 몸을 해독하자!
그리고 당신이 원하는 삶을 채워 나가라!

몸과 마음을 함께 보는 책
사람은 ‘몸’과 ‘마음’으로 이루어졌다. 이것이 사람을 사람답게 만들기에 몸과 마음을 따로 떼어 놓을 수 없이 하나로 봐야 한다. 이렇게 몸과 마음은 유기적 관계이기 때문에 몸만, 혹은 마음만 치유하면 사람이 건강해지고 행복해진다 생각하면 안 된다.
몸은 몸에 맞는 치유를, 마음은 마음에 맞는 치유가 필요하다. 그래서 이 책은 몸과 마음을 함께 들여다본 건강서, 혹은 자기계발서로 불릴 수 ... 더보기

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  • 변화의 시작은  어렵지 않다 자신이 변화기 시작하면 변화는 이미 진행되고 있는 것이다 이책에서는 건강하지 않은 몸과 마음을 얼마든지 변화시킬수 있다고  말하고 있다   변화의 시작 비우고 채우기는 크게 3파트로 나누어져 있다 마음 비우기 몸비우기 새로 채우기 마음 비우기     만변의 근원은 스트레스라고 한다 스트레스만 없어도 많은 질병들이 사라질정도로 스트레스의 원인은 정말 다양하다 그  만큼 우리는 많은 스트레스에 노출... 더보기
  • 비우고채우기는 실제 생활에서 자기계발을 위해 필요한 부분들을 구체적이고 섬세하게 설명하여 아주 도움이 많이 됩니다 더보기

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