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모바일 PT 24시간 나를 찾아오는 퍼스널 트레이너

안진필 지음 | 라온북 | 2016년 03월 22일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791155322253(1155322258)
쪽수 168쪽
크기 185 * 236 * 10 mm /488g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

안진필 저자는 60여 가지 질문 사항으로 이루어진 문진표로 고객 각자에게 맞는 운동법과 식단을 파악해 이를 스마트폰 영상으로 제공하고 관리하는 ‘모바일 PT’를 운영 중이다. 그는 2년여 만에 벌써 수백 명이 자신이 원하는 몸매를 만들게 한 모바일 PT의 핵심 노하우를 담아 〈모바일 PT〉를 펴냈다. 책에는 그간 수천 명의 상담에서 찾아낸 대한민국 대표 유형 6가지와 이에 맞는 운동법 및 주별 운동 계획표가 담겨 있다. 〈모바일 PT〉로 자신에게 맞는 운동법을 찾고, 시간, 공간, 돈 제약 없이 원하는 몸매로 다시 태어나보자.

상세이미지

모바일 PT 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 안진필

저자 안진필은 다이어트와 피트니스 영상으로 SNS 누적 조회수 1000만을 돌파하며 화제가 된 ‘건강한친구들’ 대표. 두 명의 미스코리아를 직접 트레이닝했고, 〈개그콘서트〉 헬스걸 권미진의 ‘제2의 헬스걸 프로젝트’를 총괄 디렉팅했다. 에어로빅 체조 국가대표 출신으로,한양대학교 재학 시절 신입생 때부터 헬스 트레이너로 활동했다. 그러나 부상으로 70kg대였던 몸무게가 109kg까지 늘면서 점점 자신감을 잃고 대인기피증까지 생겼다. 하지만 2년에 걸친 자신과의 힘겨운 싸움을 통해 다시 태어났다.
11년째 트레이너로 활동하며 다이어트 클래스를 운영하여 600여 명의 인생을 바꾸었고, 2014년 스마트폰을 활용한 퍼스널 트레이닝 프로그램 ‘모바일 PT’를 개발하여 시간?공간?돈 제약 없이 누구나 원하는 몸으로 다시 태어나도록 돕고 있다. 좀 더 많은 사람이 모바일 PT를 접하도록 이 책을 썼다.

* 자격사항
-비만 트레이너 / 재활 트레이너 / 임상운동 처방사 / Academy Certification of Coaching 29th / USA Performance Training SKLZ KOREA TRAINER

* 경력 및 이력
- 前 에어로빅 체조 국가대표 / Muscle Mania, 인천, 이천, 고양, 안성, 광명, 성남시장배 보디빌딩 대회 외 다수 입상
- 존슨앤존스, SK네트웍스, 페르노리카, 행정자치부 행정연수원 건강 강사
- 〈ARENA HOMME KOREA〉, 〈뉴스와인〉, 〈여성조선〉 외 다수 매체 칼럼 게재
- YTN Medical Fitness Best Instructor 선정

* 방송 활동
- MBC 〈생방송 좋은 아침〉 ‘나잇살 빼기’, KBS 〈지식콘서트 내일〉 ‘살살살’, 〈굿모닝 대한민국〉 ‘팔뚝살 빼기’, 〈아침 뉴스타임〉 ‘헬스걸 권미진 운동법’ 소개, STORY ON 〈연애성형프로젝트 S.O.S〉 ‘3주 다이어트 프로젝트’, 일본 TBS 〈미라클 체인지 프로그램〉 외 다수 방송 출연 및 인터뷰 진행

홈페이지_http://healthyfriends.co.kr/mobile
페이스북_https://www.facebook.com/hfkorea
카카오스토리_https://story.kakao.com/ch/healthyfriends
유튜브_http://me2.do/GM7uep7O

목차

CHAPTER A 더 이상 내 몸에게 미안해하지 말자!
1. 앉아서 생활하는 당신, 위험하다!
2. 당신 몸이 망가진 이유, 절반은 세상 탓 !
3. 답은 결국 운동이다!
4. 당신 몸이 망가진 이유, 나머지 절반은 당신 탓 !
5. 누구에게나 퍼스널 트레이너가 필요하다

CHAPTER B 24시간 나와 함께하는 퍼스널 트레이너,모바일 PT
1. 시간 없고 돈 없어도 PT 가능하다!
2. 맨몸운동은 위대하다!
3. 나에게 맞는 맞춤 운동법과 식단을 찾자!

CHAPTER C 나에게 꼭 맞는 맞춤형 운동!
1. 대한민국 대표 유형 Best 6: 나는 어떤 유형일까?
2. 유형별 운동 루틴

CHAPTER D 언제 어디서나 받는 퍼스널 트레이닝! 11분 운동법
V스텝 | 니업 | 런지 | 레그레이즈 | 레터널스텝&풀 | 모디핏 스쿼트 | 버피테스트 | 브릿지 | 사이드펀칭 | 숄더푸시업 | 슈퍼맨 | 스쿼트&니업 | 스쿼트&버피테스트 | 스파이더맨 | 플랭크 | 점핑잭 | 니웨이브 푸시업 | 데드리프트 | 라잉싯업 | 마운틴 클라이머 | 버트키커 | 버피 스플릿 | 스쿼트 | 스쿼트&런지 | 스텝 버피테스트 | 암워킹 | 원더우먼 | 웨이브 푸시업 | 파워스킵 | 푸시업 | 프로그 | 플랭크 | 핸즈플랭크 | 힙 오프너

특별부록 1. 안진필 트레이너에게 물어보세요! 152
특별부록 2. 모바일PT 문진표 157
특별부록 3. 모바일 PT로 삶을 바꾼 사람들 162

추천사

김경한((주)GHM COMPANY CEO, 교수)

이 책을 오래 기다렸습니다. 누구보다 피트니스경영과 이론적 접근, 거기에 실기능력까지 뛰어났던 안진필 대표의 이 책은 독자들의 신체뿐 아니라 생활 습관, 정신적 건강까지 관리해줄 것입니다. 저자의 성실함과 경험이 담겨 있기에... 더보기

김동환(한양대학교 예체능대학 교수)

모든 사람을 대상으로 한 천편일률적인 설명만 담긴 다른 책들과는 달리 안진필 트레이너의 책은 개개인의 특성에 맞는 훈련법을 제공한다. 시간과 공간의 제약 없이 언제 어디서나 트레이닝받을 수 있게 하여 화제가 된 모바일 PT를... 더보기

김지훈(에이팀 바디사이언스 대표)

대한민국 피트니스계를 발칵 뒤집어놓은 모바일 PT가 책으로 나온다고 했을 때 매우 기뻤다. 내가 직접 관리해줄 수 없을 때는 고객들에게 이 책과 모바일 PT를 추천해줄 수 있기 때문이다. 항상 바쁜 일정에 쫓기는 나의 고객들... 더보기

김진우(절대남자3 바디마스터)

저자 안진필 트레이너는 내가 아는 몇 안 되는 ‘생각하는 트레이너’이다. 항상 고민하고 더 좋은 트레이닝과 건강한 삶에 대해 고민하는 모습은 항상 나를 반성하게 만든다. 그런 그가 만든 책이라면 나는 누가되었든 망설임 없이 ... 더보기

박수희(《미친 몸매 프로젝트》 저자)

비싼 돈 들이지 않고, 언제, 어디서나, ‘나만을 위한 맞춤형 피트니스’를 받는다? 정말 꿈 같은 일일 것이다. 그런데 《모바일 PT》 덕에 이 꿈은 현실이 됐다. 시간 없고 돈 없고 운동할 곳이 마땅치 않다면 망설일 필요 ... 더보기

출판사 서평

책 소개

SNS 누적 조회수 1000만 뷰 돌파한 ‘건강한친구들’의
24시간 어디서나 가능한 퍼스널 트레이닝!
일에 쫓기느라 시간이 없고, 운동할 곳도 마땅치 않으며, 퍼스널 트레이닝은 너무 비싸서 받을 엄두가 나지 않는 직장인도 자신이 원하는 멋진 몸매를 가질 수 있을까?
다이어트·피트니스 영상 제공으로 SNS 누적 조회수 1000만 뷰를 돌파한 ‘건강한친구들’의 대표 안진필 저자는 ‘그렇다’고 말한다. 각자의 체질과 체형 및 운동 목적에 맞는 운동법만 안다면 ‘언제 어디서든 하루 11분 맨몸운동만으로 누구나 몸짱이 될... 더보기

북로그 리뷰 (6) 전체보기 쓰러가기

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  • 모바일pt dh**526 | 2016-05-09 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
        운동을 해야 한다는 생각은 가만히 누워있어도 맘편하게 누워있지 못하는 일종의 스트레스이다. 그런데도 움직이기가 싫고 방법을 영 모르겠다고만 생각하다 급격히 체중이 불던 작년에 끌려가듯 동네 헬스클럽에 1년 등록했다. 하지만 결과는.. 헬스클럽 참 가기 힘들었다. 일단, 그 수많은 기구들을 다룰 줄 모르겠고, 헬스클럽에 가면 위축되는 기분이 들었다. 헬스클럽에서 고작 하는 거라곤 스쿼트 몇개와 런닝머신20~30분을 겨우 채우곤 했다. 지금 생각해도 참 한심스럽지만 운동법도 배우고 시작... 더보기
  • "유형1. 생존체력형  일찍 잤는데도 몸이 너무 무겁고 일어나기 힘들때가 많다. 감기에 걸리면 한달은 가는 것 같고 잔병치레가 잦아 병원을 자주 간다.   유형2. 내생애 마지막 다이어트 배고프지않아도 음식을 먹을땐 한번에 많이 먹는 경향이 있다.  다이어트를 열심히 하는 것같은데 남들보다 늦게 빠지는 것 같다.   유형3. 고등어가 되고싶은 멸치남 TV나 영화에서 <몸짱>연예인을 보면 미치도록 부럽다. 살을 찌우고싶어 억지로 폭식을 하기도한다.   유... 더보기
  • [서평] 모바일 PT bo**les215 | 2016-05-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책은 에어로빅 체조 국가대표 출신이면서, 11년 동안 헬스트레이너와 피트니스로 활동하고 있는 안진필 트레이너에 의해 쓰여진 책입니다. 2014년부터 스마트폰을 활용하여 다이어트와 피트니스 영상을 SNS로 제공하여 1000만이 넘는 조회수를 기록한 경험을 바탕으로 퍼스널 트레이닝 ‘모바일 PT’ 프로그램을 개발하였다고 합니다. 따라서, 시간과 공간은 물론이고 비용의 제약이 없이 누구나 자신의 몸을 관리할 수 있도록 된 책입니다.   실제 운동을 하기 위해서는 혼자서 하는 것 보다는 관리를 받으면서 해야 제대로... 더보기
  • 다이어트 기초상식부터, 체형별 효과적인 운동까지! 헬스장기기 어려우신 분들은 모바일 PT로 충분히 다이어트가 가능할듯 싶어요! 운동자세들도 정확하고 자세히 설명되있어서 좋네요! 추천합니다^^ 더보기
  •   24시간 나와 함께하는 퍼스널 트레이너, 모바일 PT ​​"모바일 PT로 원하는 몸을 만들어라!" 동영상과 실시간 상담으로 언제, 어디서나 받는 퍼스널 트레이닝​ 야근하느라 운동을 못 한다고? PT는 비싸서 못 받는다고? 모두 흔히 하는 변명일 것이다. 이 책으로 인해, 모바일 PT로 인해 우리는 퍼스널 트레이닝을 받을 수 있다고 한다.​ ​            ... 더보기

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