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1일 2분 스트레칭 너무 과한 운동은 노화를 촉진시킨다

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  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9791155091852(115509185X)
쪽수 178쪽
크기 210 * 257 * 20 mm /704g 판형알림
이 책의 원서/번역서 一生太らない!1日1ポ-ズストレッチ 1日2分で"やせ體質"に變わる / 日經BP社

책소개

이 책이 속한 분야

이 책은 운동이 지겹지 않게 매일 새로운 스트레칭을 할 수 있도록 고안된 [1일 2분 12주 프로그램]과 어깨결림, 요통, 다리 부기, 구부정한 등, 대사향상 등 5대 고민을 단기간에 해소할 수 있는 [단기집중 1일 15분 프로그램]으로 구성되어 있다. 혼자서도 충분히 따라할 수 있도록 전체 운동 과정은 사진과 설명이 함께 제시된다. 특별히 풀고 싶은 부위가 있는 날은 해당 스트레칭을 쉽게 찾을 수 있도록 목? 어깨, 어깨? 팔, 가슴? 등, 허리? 골반, 고관절? 다리 등 5개의 zone으로 나눠 인덱스를 달았다. 「1일 2분 스트레칭」은 짧은 시간, 즉 2분만 투자하면 가장 효과적인 운동을 할 수 있는 비법을 3인의 의학전문가들의 정확한 조언과 함께 생생히 보여주고 있다. 평생 나이 들어 보이지 않고 날씬하게 사는 법, 하루 2분 스트레칭으로 충분하다.
▶ 『1일 2분 스트레칭』 북트레일러

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.

목차

INTRODUCTION 하루 2분이면 ‘날씬 체질’로 바뀐다!
평생 살찌지 않는 1일 2분 스트레칭
POINT 체중기록식 60포즈 스트레칭 포스터
이렇게 사용하세요
check 당신의 몸, 점점 살이 쪄가고 있는 것은 아닌가
네 가지 포즈로 체질 확인!
EFFECTIVENESS 스트레칭으로 몸이 유연해지면
평생 살찌지 않는다!
EFFECTIVENESS 무리한 운동도, 힘든 근육 트레이닝도 없다!
여성을 아름답게 만드는 ‘스트레칭’의 3가지 기본 효과!
EFFECTIVENESS 몇 살부터 시작하든
스트레칭으로 탄력있는 몸을 만들 수 있다
Rule 무리하지 않고 단기간에 효과를 올리는
5가지 스트레칭 규칙

평생 살찔 걱정 없이 사는 하루 2분의 비밀
1일 1포즈 스트레칭
기본편 온몸을 풀어주는 스트레칭
1st week 1-5 스트레칭
2nd week 6-10 스트레칭
3rd week 11-15 스트레칭
4th week 16-20 스트레칭
응용편 균형을 바로잡는 스트레칭
5th week 21-25 스트레칭
6th week 26-30 스트레칭
7th week 31-35 스트레칭
8th week 36-40 스트레칭
강화편 체간을 강화하는 스트레칭
9th week 41-45 스트레칭
10th week 46-50 스트레칭
11th week 51-55 스트레칭
12th week 56-60 스트레칭

여성의 5대 고민을 단번에 해결하는 하루 15분의 비밀
1일 6포즈 스트레칭
‘어깨결림’ 해소 코스
‘요통’ 해소 코스
다리 부기 & 냉증 개선 코스
구부정한 등 개선 & 아름다운 자세 코스
대사 향상&다이어트 코스

출판사 서평

“당신은 너무 많이 운동할 계획을 세우고 있다”
하루에 딱 2분만 스트레칭하면 충분!

세계적으로 다이어트와 안티에이징에 대한 연구가 가장 활발한 일본에서 뷰티풀 에이징을 위한 건강 잡지로 자리매김 하고 있는 닛케이 《헬스》가 3인의 의학전문가들과 함께 고안한 획기적인 운동 지침서를 냈다. 이 책이 제시하는 운동법은 간명하다. 너무 과한 운동이 오히려 노화를 촉진시킨다는 고정관념을 깨는 것으로 시작하여, “운동은 하루 2분 스트레칭으로 충분”하다는 전제 아래 “평생 젊고 날씬하며 통증 없는 몸”을 만들기 위한 1일 1포즈 2분... 더보기

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  • 로그인 1일 2분 스트레칭 하루 2분으로 평생 '날씬 체질'만드는 법         이제 진짜 겨울이 다 가고 봄이 오는데 나의 군살은 줄진 않고 더 붙어서 저를 괴롭힙니다 회사도 다니는데 이렇게 살이 빠지질 않아서 셋째 임신 여부도 가끔 물어보시고;;흠흠;;   직장다니면서 아이들을 키우려니 정말 운동할 시간적인 여유도 없고 그렇다고 이렇게 마냥 퍼져살기에는 저 자신도 우울해지고 쳐져서 함께 하게 된 책이에요   집에서 아이들 재워놓고 조용하면서도 하루... 더보기
  • 운동이 몸에 좋은건 알지만 좀처럼 시간을 낼 수 없거나 도저히 꾸준하게 지속하지 못하고 그만두는 사람이 많을 겁니다. 어쩌면 어린 시절부터 운동과는 담을 쌓았던 사람도 있을지 모릅니다. 이 책은 그런 여성에게 적합한 하루 한 포즈, 단 2분만 투자하면 되는 스트레칭을 담았습니다 - 의학박사 이토 마모루 교수 저자 중 한명 이토 마모루 교수가 책 소개부분에 이렇게 "1일 2분 스트레칭" 책을 소개하고 있다. 본인은 책을 받자 마자 추리소설 처럼 책을 꼼꼼히 살펴 보았다. 운동 책이기에 책을 보면서 따라하는 게 먼저가 아... 더보기
  •       작년에는 일주일에 2~3번씩 헬스장 가서 운동하고 했는데 올 해는 1월달부터 지금까지 한 번을 못 갔어요. 애들이 아프기도 했고, 날씨가 춥다보니 자꾸 안가게 되고 해서요. 아이들이 어리다보니 헬스장가서 운동하기는 좀 무리가 생기고 해서 집에서 할 수 있는 운동을 알아보다가 스트레칭이나 요가가 괜찮겠다 싶었어요. 관련 책 알아보다가 1일 2분 스트레칭 책을 알게되서 읽어봤어요.         하루 2분 투자하는거 ... 더보기
  • 처음 책소개를 접했을 때 정말 깜짝 놀랐다.  그 동안 하루 30분 이상, 주 3회 이상, 땀이 살짝 날 정도로 운동을 해야 살을 뺄 수 있다고 알고 있었는데, 하루 2분만으로 평생 날씬 체질을 만들 수 있다니! 갖가지 운동을 다 해 보았지만, 잠깐씩 하다가 그만두기 일쑤였던 나에게는 굉장히 솔깃한 제목이었다.   <1일 2분 스트레칭>. 제목처럼 이 책은 다양한 스트레칭 동작을 소개하면서 꾸준히, 하루 2분씩만 운동할 것을 제안하고 있다. 한 달이면 약 1시간, 1년이면 약 12시... 더보기

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