하루 한 장 마음챙김

루이스 헤이 , 로버트 홀든 (편찬) 지음 | 박선령 옮김 | 니들북 | 2021년 01월 08일 출간

Klover

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상품상세정보
ISBN	9791136259240(1136259244)
쪽수	388쪽
크기	128 * 188 * 29 mm /415g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

자기계발 > 성공/처세 > 삶의지혜/조언

이 책의 주제어

세계적인 심리 치료 전문가 루이스 헤이의 마지막 기획작!
30년간 전 세계 5천만 명의 삶을 바꾼
루이스 헤이의 긍정 확언 베스트 컬렉션을 만나다!

뉴에이지의 여왕, 자기 치유의 아이콘, 미러 워크의 선구자, 세계적 영적 지도자 등 루이스 헤이를 수식하는 이름은 끝이 없을 정도다. 그녀는 30년 동안 전 세계 5천만 명의 사람들에게 자기 치유와 영적 성장의 길을 제시해왔다.
이 책은 루이스 헤이가 작고하기 한 달 전쯤, 그녀와 함께 기획된 마지막 책이다. 다양한 루이스 헤이의 작품 중에서 가장 영감을 주는 긍정 확언을 엄선해 모았으며, 매일 하나씩 읽을 수 있도록 윤년까지 포함해 총 366개의 항목으로 구성됐다.
루이스 헤이는 언제나 우리가 평소에 하는 모든 말과 생각이 앞으로의 삶을 결정짓는다는 점을 분명히 했다. 이에 긍정 확언의 중요성을 설파해왔는데, 긍정 확언이란 내가 원하는 것들을 이미 가졌거나 가지겠다고 선언하는 1인칭 표현법을 말한다. 이제 지치고 힘든 순간마다 내 마음을 달래고 삶의 기적을 일으켜줄, 루이스 헤이의 긍정 확언 베스트 컬렉션을 만나보자.

상세이미지

책 속으로

3월 5일 / 이제 모든 자기비판을 내려놓겠습니다
사람들 대부분은 판단과 비판의 습관이 너무 강해서 그걸 쉽게 바꾸지 못한다. 이건 당장 해결해야 하는 가장 중요한 문제다. 삶을 엉뚱한 방향으로 유도하는 욕구를 넘어서기 전에는 결코 자신을 진정으로 사랑할 수 없기 때문이다.
어린 아기였을 때, 우리는 삶에 매우 개방적이었다. 세상을 경이로운 눈으로 바라보았다. 뭔가가 무섭거나 누군가가 해를 끼치지 않는 이상, 우리는 삶을 있는 그대로 받아들였다. 그러다 자라면서 타인의 의견을 받아들여 자신의 의견을 만들기 시작했다. 비판하는 법... 더보기

3월 5일 / 이제 모든 자기비판을 내려놓겠습니다
사람들 대부분은 판단과 비판의 습관이 너무 강해서 그걸 쉽게 바꾸지 못한다. 이건 당장 해결해야 하는 가장 중요한 문제다. 삶을 엉뚱한 방향으로 유도하는 욕구를 넘어서기 전에는 결코 자신을 진정으로 사랑할 수 없기 때문이다.
어린 아기였을 때, 우리는 삶에 매우 개방적이었다. 세상을 경이로운 눈으로 바라보았다. 뭔가가 무섭거나 누군가가 해를 끼치지 않는 이상, 우리는 삶을 있는 그대로 받아들였다. 그러다 자라면서 타인의 의견을 받아들여 자신의 의견을 만들기 시작했다. 비판하는 법을 배운 것이다. 아마 당신은 성장하고 변화하려면 자신을 비판할 필요가 있다고 믿게 되었을지 모른다. 하지만 나는 그 생각에 전혀 동의하지 않는다.
비판이란 “나는 부족하다”는 믿음을 강요하는 일이며, 이는 우리의 영혼을 움츠리게 만든다. 그건 결코 좋은 결과를 가져오지 못한다.

5월 23일 / 용서가 더 나은 미래를 만듭니다
내가 말하는 ‘용서’의 개념을 까다롭고 혼란스럽다고 느끼는 사람들이 있는데, 용서와 수용은 다르다는 걸 알아야 한다. 누군가를 용서한다는 게 그들의 행동을 용납한다는 뜻은 아니다. 용서는 당신의 마음속에서 일어난다. 상대방과는 아무 상관도 없다. 진정한 용서의 목적은 그 고통으로부터 나 자신을 해방시키는 것이다.
또한 용서한다고 해서, 타인의 고통스러운 태도나 행동이 당신의 삶에 계속 영향을 미치게 허용하라는 것도 아니다. 상대방에 대한 태도를 정하고 건전한 경계를 세우는 건 당신이 할 수 있는 가장 애정 어린 행동인 경우가 많다. 당신 자신뿐만 아니라 상대방에게도 말이다.
누군가를 용서할 수 없다는 쓰라린 감정을 품은 이유가 무엇이든, 우리는 그 감정을 뛰어넘을 수 있다. 당신에게는 선택할 권리가 있다. 지금 그 자리에서 꼼짝 않고 계속 원망하는 길을 선택할 수도 있고, 자신을 위해 과거에 일어난 일을 기꺼이 용서하고 놓아버린 뒤 기쁨이 넘치는 만족스러운 방향으로 나아갈 수도 있다. 당신에게는 선택의 자유가 있고 원하는 대로 인생을 꾸려갈 자유도 있다.

7월 29일 / 나에게 친절해지는 법을 배웁니다
우리는 마음에게 친절해지는 법을 배워야 한다. 부정적인 생각을 하는 자신을 미워해선 안 된다. 이런 생각은 우리를 괴롭히는 게 아니라 발전시킨다. 부정적인 경험을 했다고 스스로를 탓할 필요는 없다. 그런 경험에서 교훈을 얻을 수 있다. 나 자신에게 친절하다는 것은 모든 비난과 죄책감, 처벌, 고통을 멈추는 걸 의미한다.
휴식은 우리에게 도움이 될 수 있다. 긴장하거나 겁에 질려있으면 에너지가 차단되기 때문에, 내부의 힘을 이용하려면 긴장을 푸는 게 꼭 필요하다. 몸과 마음을 자유롭게 놓아주고 긴장을 푸는 데는 하루에 몇 분밖에 걸리지 않는다. 언제든 심호흡을 몇 번 하고, 눈을 감고, 쌓여있는 긴장을 모두 해소할 수 있다. 숨을 내쉬면서 중심을 잡고 조용히 자신에게 말하자. 나는 널 사랑해. 모든 게 괜찮아. 그러면 기분이 더 차분하게 가라앉는 걸 느끼게 된다. 항상 긴장하고 겁먹은 상태로 살아가지 않아도 된다는 메시지를 전하는 것이다.

12월 24일 / 나는 사랑을 주는 사람이 되기 위해 이 세상에 왔습니다
내 존재의 중심에는 무한히 공급되는 사랑이 있다. 절대 고갈되지 않는다. 이번 생에는 다 쓸 수 없을 정도로 많으니, 굳이 아껴 쓸 필요가 없다. 그러니 언제나 사랑에 관대할 수 있다. 사랑은 전염성이 있다. 사랑을 나누면 곱절로 돌아온다. 사랑을 줄수록 사랑이 더 많아진다. 나는 사랑을 주는 사람이 되기 위해 이 세상에 왔다. 나는 사랑이 가득 찬 상태로 이곳에 왔다. 그리고 평생 사랑을 나눠줄 테고, 이 땅을 떠나더라도 여전히 충만하고 행복한 마음을 지닐 것이다. 더 많은 사랑을 원할 때는 그냥 사랑을 주기만 하면 된다. 사랑도 그렇고, 나도 그렇다. 닫기

출판사 서평

| 분노와 미움과 좌절에 시들어가는 내 영혼에게,
루이스 헤이와 함께하는 긍정의 1년

요즘의 우리는 감정적으로 위태롭다. 살다 보면 누구나 인생의 우여곡절을 경험하고 그때마다 감정의 변화를 느끼는 게 당연하지만, 지금 우리가 느끼는 감정들은 좀 더 극단적이고 좀 더 급작스럽다. 시시각각 변하는 외부 환경에 대응하기 위해 모든 에너지를 쏟아 붓다 보니, 부정적인 경험을 지우고 과거의 상처를 치유하기 위한 내면의 힘이 부족하기 때문이다.
이 책은 이런 우리에게 전하는 세계적인 심리 치료 전문가 루이스 헤이의 마지막 프로젝트... 더보기

| 분노와 미움과 좌절에 시들어가는 내 영혼에게,
루이스 헤이와 함께하는 긍정의 1년

요즘의 우리는 감정적으로 위태롭다. 살다 보면 누구나 인생의 우여곡절을 경험하고 그때마다 감정의 변화를 느끼는 게 당연하지만, 지금 우리가 느끼는 감정들은 좀 더 극단적이고 좀 더 급작스럽다. 시시각각 변하는 외부 환경에 대응하기 위해 모든 에너지를 쏟아 붓다 보니, 부정적인 경험을 지우고 과거의 상처를 치유하기 위한 내면의 힘이 부족하기 때문이다.
이 책은 이런 우리에게 전하는 세계적인 심리 치료 전문가 루이스 헤이의 마지막 프로젝트이다. 30여권이 넘는 그녀의 저서에서 핵심적인 가르침만을 모아, 하루에 한 페이지씩 1년간 볼 수 있도록 구성했다. 날짜별로 루이스의 긍정 확언을 제목으로 달았고, 그녀의 저서나 칼럼 등에서 뽑은 고무적인 글귀 또는 그녀와 나눈 진솔한 대화를 정리해 담았다.
가난, 학대, 성폭행, 이혼, 암 투병 등 굴곡진 인생 역정을 이겨낸 한 여성으로서, 자기 치유와 용서의 길을 걸었던 한 스승으로서, 그리고 나이가 들수록 더 열정적이고 행복한 삶을 살았던 인생 선배로서, 루이스 헤이가 전하는 긍정적인 메시지를 만날 수 있다.

| “날마다 나를 사랑하세요”
나를 치유하는 하루 한 장 긍정 확언의 기적

루이스는 언제나 스스로에 대한 사랑을 강조해왔다. 그녀는 우리가 있는 그대로의 자신을 진심으로 사랑하고 받아들이고 인정할 때, 삶의 모든 것이 제대로 돌아갈 수 있다고 믿었다. “사람들이 어떤 문제를 안고 날 찾아올 때, 난 그 문제가 건강 악화건 금전적 궁핍이건 불만스러운 관계건 억압된 창의력이건 신경 쓰지 않아요. 내가 공을 들이는 부분은 딱 하나, 자신을 사랑하는 일뿐이죠.”
물론 오랫동안 스스로를 얽매여온 과거의 기억과 부정적인 사고방식을 완전히 털어내기가 쉬운 건 아니다. 그래서 이 책은 긍정적 사고, 고통, 용서, 자기 치유 등과 관련된 가르침을 전하며, 지속적이고 반복적인 긍정 확언을 들려준다. 이를 통해 자동적으로 떠오르는 부정적인 생각들을 의식적으로 전환할 수 있게끔 했다. 스스로를 사랑하는 방법을 배울 때만이, 나를 고통스럽게 만드는 낡은 과거와 부정적인 감정에서 벗어나, 일상의 긍정적인 변화들을 경험할 수 있다.

| 내가 하는 모든 말과 생각이 현실이 된다!
건강, 부, 행운을 받아들이는 삶의 방식 선택하기

우리가 말하고 생각하는 모든 것이 우리의 인생을 결정짓는다. 문제는 평소에 우리가 말하고 생각하는 내용 대부분이 상당히 부정적이라는 것이다. 이에 긍정적인 1인칭 표현을 사용해서 인생에서 원하는 걸 더 많이 긍정하고 만들어내자는 게 긍정 확언이다. 자신의 사고방식을 긍정적으로 바꾸고, 스스로 선택한 패턴대로 말하자는 것이다.
이런 긍정 확언의 힘은 자기 치유에만 머무르지 않는다. 우리가 무엇을 믿거나 생각하거나 말하건 간에, 세상은 언제나 우리에게 ‘그래’라고 말하기 때문이다. 우리가 가난하다고 생각한다면, 세상은 그 생각에 동의한다. 우리가 풍요롭다고 생각하면, 세상은 거기에 동의한다. 우리의 삶에 영향을 끼칠 수 있는 건 우리의 생각뿐이며, 그 외에는 어떤 사물이나 장소, 사람도 우리에게 지배력을 발휘할 수 없다. 이때 가장 중요한 것은 새로운 기회를 만들어낼 긍정적인 삶의 방식을 내가 선택할 수 있다는 사실이다. 더 많이, 더 긍정적으로 생각할수록, 더 많은 풍요와 번영이 우리의 삶에 들어올 것이다. 닫기

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하루 한 장 마음챙김 ne**iner | 2021-01-17 | 추천: 0 |

하루 한 장, 마음챙김 전 세계적으로 영감을 준 영적 스승이자 심리치료 전문가인 루이스 헤이의 작품중 가장 영감을 주는 것만 모아 366개로 구성했다. 하루 한 장으로 이루어져 있어 하루하나씩 루이스의 긍정 확언과 그 아래 저서나 칼럼에서 글이나 저자와 루이스가 나눈 대화를 담아냈다. 루이는 인생을 거울로 여겼다고 한다. 자기 자신과의 관계를 반영하듯 거울 속의 자신을 보며 스스로 비판하거나 부끄러워하지 않... 더보기

하루 한 장, 마음챙김

전 세계적으로 영감을 준 영적 스승이자 심리치료 전문가인 루이스 헤이의 작품중

가장 영감을 주는 것만 모아 366개로 구성했다.

하루 한 장으로 이루어져 있어

하루하나씩 루이스의 긍정 확언과 그 아래 저서나 칼럼에서

글이나 저자와 루이스가 나눈 대화를 담아냈다.

루이는 인생을 거울로 여겼다고 한다.

자기 자신과의 관계를 반영하듯 거울 속의 자신을 보며

스스로 비판하거나 부끄러워하지 않고

거울속에 있는 자신을 발견하고, 용서하는 것,

그것을 미러워크라고 했다.

사실 긍정적인 말을 하는것에 대한 책이나 강연은 많다.

긍정적인 메시지를 나에게 보내는 것 만으로도

정말 좋은 일들이 생긴다는 경험도 유튜브나 기타 책을 통해

우리는 많이 접했다.

루이스 역시 긍정확언에 대해 말한다.

그녀는 자신을 사랑하는 것에 대해 강조하고 있으며,

인생이 나 자신을 사랑한다는 다른 표현으로

자기 자신에게 ”사랑해 널 정말 사랑해“라고 거울을 보며

말해보라고 제안한다.

사람들은 대체로 부정적이다.

물론 모두 그런 것은 아니지만

나만해도 부정적인 부분이 많다.

어떤 상황에서 자동적으로 부정적 해석을 하는 경우가 많다.

그 부정적 해석은 타인 뿐 아니라 나 자신에게

항상 더 많은 것 같다.

루이스는 이러한 생각을 바꾸는 것에 대해 이야기 하고 있다.

그녀는 자기에게 효과적인 생각을 하라고 제안하며

자신이 경험한 긍정확언에 대해 이야기 해주고 있다.

큰 소리로 거울을 보며 ”나는 아릅다고 모든 사람이 날 사랑해“

라고 말하라고 이야기 하고 있다.

또한 루이스는 내면의 울림에 귀 기울이라고 말한다.

이러한 루이스의 그들이

하루 한 장씩 읽어가며 다시 경험할 수 있고

우리는 그녀가 경험했던 것처럼

하루 한 장의 마음챙김을 통해

점차 나 자신에게 그리고 나를 둘러싼 많은 것들에 대해

긍정적일수 있다.

이 책을 읽게 된 것은 2021년을 시작할때였다.

새해 첫 날을 시작하며

루이스가 주는 긍정확언과

올 한해를 살아가기 위한

여러 질문을 해주고 있다.

그 질문들을 통해서 보다 긍정적인 삶이 더 가까워진 느낌이다.

한번에 모두 읽은 후

다시 하루 하루에 맞게 읽으며

마음챙김을 연습할 수 있어 매우 도움이 되는 책이다.

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하루 한 장 마음 챙김 di**ni | 2021-01-17 | 추천: 0 |

코로나19로 인해 계획했던 일들이 조금씩 어그러지며 지지부진했던 한 해를 보내고 새로운 해를 맞이한지 보름이 지났다. 작년을 보내며 아쉬운 마음이 왠지 컸기에 올해는 작년에 계획하고 코로나 영향으로 하지 못했던 것들을 더 활기차게 시작해봐야겠다는 생각을 했지만 감염병으로 인한 미룸은 어쩌면 내 맘속에 자리 잡은 귀찮음이 아니었을까 이 책을 보면서 반문하게 되었다. 당장 하지 못한다 해서 미뤄두기보다는 차선의 방법을 선택해 시작... 더보기

코로나19로 인해 계획했던 일들이 조금씩 어그러지며 지지부진했던 한 해를 보내고 새로운 해를 맞이한지 보름이 지났다.

작년을 보내며 아쉬운 마음이 왠지 컸기에 올해는 작년에 계획하고 코로나 영향으로 하지 못했던 것들을 더 활기차게 시작해봐야겠다는 생각을 했지만 감염병으로 인한 미룸은 어쩌면 내 맘속에 자리 잡은 귀찮음이 아니었을까 이 책을 보면서 반문하게 되었다.

당장 하지 못한다 해서 미뤄두기보다는 차선의 방법을 선택해 시작해봄도 좋았을 텐데 '루이스 헤이' 말처럼 내면의 귀 기울이지 않은 탓인지도 모르겠다. 나 자신이 하는 소리에 귀 기울이지 않아서, 이미 오래전 내가 어쩌지 못하는 일들을 떠올리며 괴로워하거나 입에 착 달라붙어 떨어지지 않은 부정적인 발언에 대한 이야기는 자각하고 있지만 좀처럼 개선되지 않는다고 느끼는 부분이었는데 루이스 헤이는 그런 말들을 귀에 딱지가 앉도록 강조하고 있다. 사람들이 자각하고 있지만 좀처럼 개선하지 못하는 문제이기에 루이스가 그렇게 강조를 했는지도 모르겠다.

새해가 되어 나를 괴롭히는 일들은 떠올리지 않고 마음을 힘들게 하는 사람은 만나지 않고 있다. 코로나19 영향으로 누군가를 만나는 일이 쉽지 않은 상황이지만 최근 인생에서 항상 괴로움만을 안겨주는 사람과는 어떤 개선의 여지가 없다는 생각이 강하게 들어 인생을 재정비하고 있는 중인데 이런 내 모습을 봤다면 루이스는 단호하게 더 넓은 시야를 제공하려 노력했겠지만 무언가를 희망하는 것이 불가능할 수도 있음을 체감하고 있기에 루이스의 말에 고개를 끄덕이게 되면서도 포기되는 부분도 생기게 되는 것 같다.

상황이 나를 이렇게 만든다고, 그래서 예민하며 까칠하고 사람들에 대한 신뢰가 없으며 즐거운 일 따윈 없어 생기조차 돌지 않는 얼굴을 하고 자기에 대한 연민과 애틋함은 크지만 늘 무언가에 불평불만을 달고 지내는 사람이 되지 말아야겠다고 늘 다짐하게 되는데 어느 순간 내가 미처 깨닫지도 못한 사이 그렇게 변할 때가 있어 경악스러워질 때가 있다. 루이스는 미러 워크를 하며 거울 속 나 자신의 눈을 바라보며 긍정적인 메시지를 반복하라고 이야기한다. 또한 긍정 확언을 통해 모든 사물, 사람들에게, 그런 나의 하루하루에 감사함을 담고 내면의 나에게 귀 기울이라고 이야기한다. 지나간 일로 나 자신을 괴롭히며 벌주기보다 지나간 일은, 나를 힘들게 했던 사람은 용서하라고 이야기하며 나의 내면만큼 내 몸을 돌보는 것에 소홀히 하지 말고 지금의 내 삶을 즐기라는 말도 아끼지 않는다.

모두 아는 말들이고 루이스가 아니더라도 이미 수많은 사람들이 한 이야기라 새롭게 다가올 것도 없지만 하루하루 그녀의 마음 챙김 글을 읽다 보면 들어 알고 있지만 제대로 실천하지 못했던 나 자신을 마주하게 되고 다독이게 되며 다시금 시작할 용기를 얻게 된다. 타인으로 인해 마음이 괴로워지는 것에 취약한 편인데 그 또한 나의 내면에서 할 수 있는 일이라고 하니 타인에게 휘둘리지 않는 내면의 힘을 조금 더 활용해보아야겠다.

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하루 한 장 마음챙김 pr**ty9106 | 2021-01-17 | 추천: 0 |

하루 한 장 마음챙김 요즘 바쁘게 살아가고있어서 나를 만날기회가 줄어들고있는것같습니다. 그래서 이 책을 통해서 나를 찾고 나의 내면을 더욱 들여다보고싶어서 읽게되었습니다. 하루 한장 나의 마음을 챙길수있도록 메시지가 담겨져있습니다. 개인적으로 루이스 헤이 메시지를 좋아하는데, 긍정확언을 통해서 나 자신을 만날수있는 기회를 얻습니다. 무엇보다 전세계 5천만명의 삶을 바꾼 루이스 헤이. 그의 메시지는 참 강렬하고, 그리고 긍정확언을 스스로 하면서 점점 나은 나로 성장하는 모습으로... 더보기

하루 한 장 마음챙김

요즘 바쁘게 살아가고있어서 나를 만날기회가 줄어들고있는것같습니다.
그래서 이 책을 통해서 나를 찾고 나의 내면을 더욱 들여다보고싶어서 읽게되었습니다.
하루 한장 나의 마음을 챙길수있도록 메시지가 담겨져있습니다. 개인적으로 루이스 헤이 메시지를 좋아하는데,
긍정확언을 통해서 나 자신을 만날수있는 기회를 얻습니다. 무엇보다 전세계 5천만명의 삶을 바꾼 루이스 헤이.
그의 메시지는 참 강렬하고, 그리고 긍정확언을 스스로 하면서 점점 나은 나로 성장하는 모습으로 발견할수있는 것 같습니다.
그리고 긍정 확언이 모아져있는 이 책을 읽으면서 더욱 마음의 풍요가 생기는것같아서 매일 한장씩 꺼내읽고있습니다.
영양제를 섭취하듯이 한장씩 읽으면서 마음을 풍부하게 채우고있어서 의미가 있는 책입니다.
총 366개로 구성되어있고, 무엇보다 긍정확언을 읽다보니 좋은 방향으로 나의 내면도 바뀌어지고있는것같더라구요.
그리고 1인칭 표현법으로 말하고있어서 읽으면서 나 자신에게 하는 말이 되는것같아서 더욱 와닿습니다.
나의 영혼을 튼튼하게 하면 몸과 마음이 튼튼해지는것을 경험할수있는 것같습니다. 하루 한장의 긍정 확언의 기적을 느끼게됩니다.
그리고 매일 어떤 생각을 하느냐도 중요하고 어떤 말을 하느냐도 참 중요합니다.
책에서 알려주는 긍정확언을 매일 같이 수시로 소리내어 말을 하다보니까 점점 좋아지고있음을 경험하게됩니다.
부정적인것보다 긍정적인것을 선택하게되고, 긍정으로 변화되는 나 자신의 모습을 발견하게되는 경험이 참 새롭습니다.
답답하거나 부정적인 생각을 한다면 긍정확언을 통해서 새롭게 발전하는 모습을 경험하면 좋을것같습니다.
나의 삶, 우리 삶을 더욱 마음만은 풍요롭게해주는 메시지가 참 와닿고 알면알수록 의미가 있는 책입니다.
매일 한문장씩 새기면서 소리내어 말하다보면 그 긍정확언이 내가 되는것같습니다.
주어진 하루를 어떻게 살아가느냐는 내가 어떤 선택을 하면서 어떤말을 하고 어떤 생각으로 살아갈것인가인것같습니다.
메시지가 참 와닿고 루이스 헤이의 긍정을 발견하게되는것같습니다. 그가 전하는 메시지는 참 긍정이고 무엇보다 기분좋음을 깨닫게해줍니다.

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루이스 헤이 저의 『하루 한 장 마음 챙김』을 읽고 my**3 | 2021-01-16 | 추천: 0 |

루이스 헤이 저의 『하루 한 장 마음 챙김』을 읽고 좋은 글귀 하나가, 마음 챙김 하나가 사람의 인생을 확 바뀌게 할 수 있다는 것을 믿는 사람 중의 한 명이다. 그런 믿음을 갖고서 오랜 시간을 우리 학생들과 함께 생활하면서 학생들에게 소중한 꿈과 목표를 향해 열심히 정진할 수 있도록 좋은 글귀들을 매일 적어 좌우명이나 지표로 삼을 수 있도록 지도를 하였다. 그 중에서도 가장 기억에 남고 효과적이다 하는 것은 “나의 신조”메시지 활용이다. 내가 꿈... 더보기

루이스 헤이 저의 『하루 한 장 마음 챙김』을 읽고

좋은 글귀 하나가, 마음 챙김 하나가 사람의 인생을 확 바뀌게 할 수 있다는 것을 믿는 사람 중의 한 명이다.

그런 믿음을 갖고서 오랜 시간을 우리 학생들과 함께 생활하면서 학생들에게 소중한 꿈과 목표를 향해 열심히 정진할 수 있도록 좋은 글귀들을 매일 적어 좌우명이나 지표로 삼을 수 있도록 지도를 하였다.

그 중에서도 가장 기억에 남고 효과적이다 하는 것은 “나의 신조”메시지 활용이다.

내가 꿈과 목표를 이루는데 꼭 필요한 자세 5가지를 정하였다.

1.나는 목표가 있다.

2.나는 적극적이다.

3.나는 부지런하다.

4.나는 끈기가 있다.

5.나는 합리적이다.

‘정신일도하사불성(精神一到何事不成)’

이 메시지를 바로 코팅하여 거울에 붙이게 하였다.

그러고는 하루에 거울을 볼 때마다 자기 얼굴을 보면서 나의 신조를 큰 소리로 읽도록 하였다.

계속 반복하도록 하여 자기 머리에 각인되도록 유도한 것이다.

“나는 부지런하다”자신에게 계속 외치다보면 부지런 안할 수가 없도록 하는 작용인데 꽤 효과가 있는 것을 확인한 바 있다.

또 하나 메시지는 “나는 내가 만든다!”이다.

결국 나 자신은 어떤 누구도 만들어줄 수 없다는 것을 강조하는 내용인데

이런 개별적인 꿈 독려 메시지 등을 적극 활용하여 지도하였다.

퇴직한 이후에도 좋은 말 메시지 작업을 하여 주변 사람들에게 즐겁게 배려 및 봉사하고 있다.

이런 나 자신에게 <하루 한 장, 마음 챙김>은 너무나 멋진 큰 선물이었다.

세계적인 심리 치료 전문가 루이스 헤이의 마지막 기획 작으로 30년간 전 세계 5천만 명의 삶을 바꾼 긍정 확언 베스트 컬렉션을 만날 수 있었기 때문이다!

특히 저자가 일상적으로 자연스럽게 행해왔던‘미러 워크’와 ‘긍정 확언’은 나 자신이 행해왔던 내용인 ‘나의 신조와 거울’과도 통하는 바가 있어 더욱 더 가까워짐을 느껴 좋았다.

역시 나 자신이 하고자 하는 일을 즐겁게 긍정확언을 매일 거울을 보면서 선언하며, 바로 시작하면서 건강과 감사와 사랑으로 임한다면 얼마든지 행복한 모습의 기적을 만들어 가리라 확신한다.

가난, 학대, 성폭행, 이혼, 암 투병 등 굴곡진 인생 역정을 이겨낸 한 여성으로서, 자기 치유와 용서의 길을 걸었던 한 스승으로서, 그리고 나이가 들수록 더 열정적이고 행복한 삶을 살았던 인생 선배로서 위대한 삶을 직접 그려볼 수 있다.

뉴에이지의 여왕, 자기 치유의 아이콘, 미러 워크의 선구자, 세계적 영적 지도자 등 루이스 헤이가 전하는 매일 하나씩 읽을 수 있도록 윤년까지 포함해 총 366개의 항목의 긍정적인 메시지를 직접 만날 수 있다.

이 책에는 수많은 가르침이 널려 있다 할 수 있다.

그 중에서도 가장 핵심적인 열 가지 가르침 목록을 별도로 제시하고 있다.

진정으로 마음으로 간직하면서 머리에 각인시켜 몸에 습관화시켜 일상생활에서 저절로 이뤄질 수 있다고 한다면 저자가 원하는 나를 치유함과 동시에 이 세상 모든 사람들이 함께 사랑으로 갈 수 있는 행복한 세상이 되리라 확신해본다.

다음은 명심해야 할 열 가지 가르침 목록이다.

“매일 거울을 보라.

마음속의 생각을 선택하라.

내면의 울림에 귀를 기울여라.

모든 사람의 모든 것을 용서하라.

오늘을 감사하라.

자기 몸을 돌보라.

지금 미래를 시작하라.

자신의 삶을 긍정하라.

언제나 즐겨라.

인생이 당신을 사랑하게 하라.”

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하루 한 장 자성예언을 하자. la**irm7 | 2021-01-15 | 추천: 0 |

학창시절 자성예언 프린트를 받은 적이 두 번 있다. 그 때마다 그 프린트를 보면서 긍정적인 생각을 하려고 노력한 경험이 떠올랐다. 그래서 이 책이 그런 면에서 너무 좋아보였다. 하루 한 장이라고 해서 짧은 글이 있을 줄 알았는데 제법 길다. 그리고 날짜가 적혀 있는데 날짜는 공란으로 만들고 스스로 쓰게 하는 게 좋지 않았을까 하는 생각도 든다. 생각이란 게 부정적인 생각이 훨씬 많이 들고 쉽게 떠오르는 것이다. 그래서 이러한 부정적인 생각을 차단하고 긍정적인 생각으로 넣게 하기 위해서 의식적인 노력이 필요한 것이다. ... 더보기

학창시절 자성예언 프린트를 받은 적이 두 번 있다. 그 때마다 그 프린트를 보면서 긍정적인 생각을 하려고 노력한 경험이 떠올랐다. 그래서 이 책이 그런 면에서 너무 좋아보였다.
하루 한 장이라고 해서 짧은 글이 있을 줄 알았는데 제법 길다. 그리고 날짜가 적혀 있는데 날짜는 공란으로 만들고 스스로 쓰게 하는 게 좋지 않았을까 하는 생각도 든다.
생각이란 게 부정적인 생각이 훨씬 많이 들고 쉽게 떠오르는 것이다. 그래서 이러한 부정적인 생각을 차단하고 긍정적인 생각으로 넣게 하기 위해서 의식적인 노력이 필요한 것이다. 그런 의미에서 이 책은 매우 의미있다고 할 수 있다.
이 책과 하루에 한 번씩 좋은 기억과 경험을 떠올리면서 노력하다 보면 어느 샌가 나는 성공에 다다를 수 있을 것이라 생각한다. 생각이 행동을 만들고, 행동은 습관을 만들고, 습관이 인생을 바꾸게 된다는 말처럼 이 책을 읽고 꾸준히 실천하면 좋은 결과가 있을 것이라고 생각한다. 닫기

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