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결국은, 자존감 그냥 나로도 충분히 괜찮은 날들을 위해

사이토 다카시 지음 | 정혜주 옮김 | 김혜령 그림 | 엔트리 | 2018년 07월 09일 출간
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ISBN 9791129702333(1129702332)
쪽수 248쪽
크기 142 * 201 * 16 mm /371g 판형알림
원서명/저자명 他人に振り回されない自信の作り方/齋藤孝

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

나를 인정하지 못하는 나에게 전하는, 나로도 괜찮다는 말들
더 나은 내가 아닌 이미 충분한 나를 찾는 자존감의 비밀!

베스트셀러 《혼자 있는 시간의 힘》 《내가 공부하는 이유》
《세계사를 움직이는 다섯 가지 힘》을 쓴 지식 공감 전달자
사이토 다카시가 전하는, 날마다 성장하는 자존감 연습 프로젝트!

“자존감은 막연하고 모호한 감정이 아니에요. 더 행복하고 즐거운 인생을 위해 연습하고 갖추어야 할 능력입니다!”
▶ 『결국은, 자존감』 북트레일러

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결국은, 자존감 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 사이토 다카시

저자가 속한 분야

저자 사이토 다카시 齋藤孝
1960년 일본 시즈오카 현에서 태어났다. 도쿄대학교 법학부 및 동 대학원 교육학연구과 박사 과정을 거쳐 현재 메이지대학교 문학부 교수로 재직 중이다. 교육학, 신체론, 커뮤니케이션론을 전공했으며, 지식과 실용을 결합한 새로운 스타일의 글과 강연을 선보여 독자들의 공부 멘토이자 롤모델로 열광적인 지지를 받고 있다.
2001년 출간된 《신체 감각을 되찾다》로 일본에서 권위 있는 학술상으로 손꼽히는 ‘신초 학예상’을 수상했으며, 《소리 내어 읽고 싶은 일본어》는 250만 부 이상 판매되며 ‘마이니치 출판문화상 특별상’을 수상하기도 했다. 주요 저서로 《세계사를 움직이는 다섯 가지 힘》 《내가 공부하는 이유》 《독서는 절대 나를 배신하지 않는다》 《부러지지 않는 마음》 《세계사를 움직이는 다섯 가지 힘》 《 2000자를 쓰는 힘》 《어휘력이 교양이다》《만두와 사우나만 있으면 살 만합니다》 《메모의 재발견》 《곁에 두고 읽는 니체》 《혼자 있는 시간의 힘》 등 많은 베스트셀러를 출간했다.

역자 : 정혜주

역자 정혜주
텍스트가 주는 압박과 즐거움에 고군분투하는 삶을 살고 있다. 다음 생에는 놀고먹으며 취향에 맞는 독서에만 빠져보는 것이 유일한 꿈이다. 서울여대 일문학과와 한국외대 일본어 교육대학원에서 수학했다. 옮긴 책으로 《진흙이 있기에 꽃은 핀다》 《의욕적이려면 무엇이 필요할까?》 《돈과 인생의 진실》《내 말은 왜 통하지 않을까》 《회계사는 보았다!》 《내가 있을 곳이 없다고 느낄 때》 《좋아하는 일만 하며 사는 법》 《말하지 않고 이기는 법》 《나에게는 지우고 싶은 기억이 있다》 등이 있다.

그림 : 김혜령

목차

1장 자존감은 기술과 연습이다
01 자존감은 타고난 능력이 아니다······························25
‘내성적’인 성격과 ‘사람들 앞에서 말을 잘 못하는 것’은 별개 | 커뮤니케이션은 자존감이 아니라 ‘기술’ 문제 | 자존감도 기술의 문제 | 자기 긍정만으로는 자존감을 얻을 수 없다 | 아직 익숙해지지 않았을 뿐
02 경험과 연습이 자존감을 만든다······························35
‘향상과 자존감’을 연결하는 회로 | 자그마한 목표를 달성해서 최종 목표로! | 확실한 기술은 ‘올바른 연습’으로! | 생각하는 기술을 ‘연습’으로 익힌 데카르트 | ‘데카르트식 사고’로 더 쉽고 간단하게! | 경험은 자존감의 어머니 | ‘나아지고 있다’는 감각이 자존감을 만든다
03 피로하지 않다면 그것이 재능······························49
왠지 잘되는 것 같아! | 나 자신을 좋아하게 되면 자존감이 붙는다 | 해보기 전에는 알 수 없다 | 재능을 꽃피울 수 있는 곳 | 부족한 센스와 재능을 보완하는 방법
04 약점을 알고 강점을 찾아내는 비결······························59
피로를 느끼지 않고 할 수 있는 일은 무엇인가? | 가장 즐겁게 할 수 있는 나만의 ‘강점에 눈 돌리기’ | 누구에게나 각자의 재능과 탁월한 분야가 있다 | 강점을 살리려면 먼저 약점을 알아야 한다
05 목표와 몰입을 통해 강해진다······························67
목표가 있을 때 마음이 안정된다 | 중요한 것이 명확하면 헤매지 않는다 | 푹 빠져보자! | 자기만의 세계로 몰입하는 기쁨 | 몰입해본 경험이 나를 강하게 만든다 | 자신만의 모티프와 스타일을 발견하라! | 일이란 기술을 발휘하는 장소

2장 사람과의 거리는 멀지도, 가깝지도 않게
01 누구나 ‘사람과의 거리’로 고민한다······························87
혼자만의 자존감은 무의미하다 | 〈굶주린 예술가〉와 다를 바 없지 않은가! | 부조리한 세상 때문에 고민한다면 카프카의 문학을 | 자신과 타인의 거리에 갈등하는 《인간 실격》 | ‘주변과 어울리지 못하는 사람’은 나뿐만이 아니다 | 숨이 막히면 바깥세상을 보자
02 내 정신을 지지하는 존재를 찾아서······························101
가장 힘들 때 함께해준 이들 | 반드시 인생의 멘토를 갖자! | 동경, 공감, 분발로 나에게 영감을 주는 존재 | 누군가를 의지하는 것, 누군가에게 의지가 된다는 것
03 타인과 함께하는 행복······························111
사람들과 기쁨을 공유한다 | 누군가의 ‘팬’이 되어 모이고 공명하는 행복 | 세상에서 가장 크고 오래된 팬클럽 | 커다란 힘에 고뇌를 맡긴다
04 서로 연결되어 있다는 기쁨······························121
동작을 맞추면 일체감이 생긴다 | 대자연과 하나가 되면 하찮은 내가 사라진다 | ‘은총’을 느끼고 인연을 이해한다 | 사회와 연결되었을 때 마음의 힘이 살아난다 | 풍부한 마음의 숲이 나를 풍요롭게 한다

3장 몸과 마음은 함께 움직인다
01 몸의 소리에 귀를 기울이자······························135
불안을 없애고 싶을 때 가볍게 할 수 있는 동작 | 몸과 마음은 밀접하게 연결되어 있다 | 건강한 육체의 소리를 들으라고, 니체가 말했다 | 기술로서 익힌 것은 자존감이 된다 | 호흡만 변해도 삶이 바뀐다
02 오른손에는 이성을, 왼손에는 직관을······························149
서양철학에서는 왜 의식이 주체인가? | 나는 나만이 지배할 수 있다 | 스스로 자신을 감시하고 억제하는 시스템 | 오른손에는 논리적 사고력을, 왼손에는 생명력을!
03 몸이 춤출 때 마음도 춤춘다······························160
활력이 향할 곳을 찾아서 | 머리로만 생각하지 말고 몸부터 움직일 것 | 춤추듯 움직이면 생명력이 생긴다 | 몸이 기뻐하면 자존감이 생긴다 | 에너지의 흐름을 느끼자 | 어딘가로 에너지를 향하면 힘이 난다
04 몸의 중심이 단단할 때 마음이 바로 선다······························173
‘흔들리지 않는 축’을 중심으로 한 신체 문화 | 단전호흡으로 에너지의 중심을 찾는다 | 깊은 호흡으로 중심이 단단한 몸을 만든다 | 배포가 큰 사람은 마음에 ‘탄력성’이 있다

4장 내 인생은 내가 정하고 내가 걷는다
01 자존감은 스스로 성장하는 나무······························187
마음의 심지는 ‘극복’을 통해 만들어진다 | 타인의 숲에 내 마음의 아군이 가득하다 | 기대지 않고 스스로 서는 나무 | 끝없는 비교가 불안을 키운다
02 혼자만의 시간이 나를 지킨다······························197
인간관계는 담백할수록 좋다 | 다른 사람의 평가와 떨어진 곳에 행복이 있다 | 고독한 시간에 나를 가꾼다 | 나를 내려놓아 집착에서 벗어난다
03 고난도 기쁨도 과정일 뿐이다······························209
견디기 어려운 고난을 에너지로 바꾼다 | ‘이별 의식’으로 마음에 마침표를 찍는다 | 새로운 바람을 넣으면 마음도 몸도 변한다 | 다양한 경험에 빠르게 반응할 때 기회를 얻는다 | 칭찬을 받으면 기꺼이 인정하는 연습 | 유연하게 흘러가며 과정을 즐기자
04 인생이란 끊임없이 답하고 받아들이는 것······························223
인생의 짐 앞에서 사람은 더 강해진다 | 부조리를 받아들인 자의 행복 | 불리한 상황을 딛고 피어나는 재능 | 인생의 질문에 끊임없이 대답하는 삶 | 내 인생의 방향은 나 스스로 정한다

에필로그 진짜 나로 행복하게 서는 힘, 자존감······························241

책 속으로

자기 긍정력도 중요하지만, 자신을 냉철하게 바라보는 자기 객관력도 중요합니다. 적당한 자기 긍정력과 자기 객관력을 조화롭게, 균형에 맞게 갖춘 사람이야말로 바람직한 인재입니다.
내가 할 수 있는 것은 무엇이고, 할 수 없는 것은 무엇인가.
자존감이 있다는 것은 무엇이고, 없다는 것은 무엇인가.
이렇게 자신에 대해 제대로 자각하는 것, 내가 못하는 부분이나 자존감 부족한 부분을 어떻게 채우고 보완할 수 있을지 아는 것. 이런 균형 감각이 가장 중요합니다!
―30쪽, ‘자기 긍정만으로는 자존감을 얻을 수 없다’에서

자존감... 더보기

출판사 서평

■ 자존감은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이다!
‘지금 이대로도 괜찮다.’ 정말 아무 노력 없이 있는 그대로도 괜찮을까?
‘자존감이 중요하다.’ 언제부터, 왜, 어떤 면에서 자존감이 중요할까?
‘자존감을 가져라.’ 그렇다면 진정한 자존감은 어떻게 시작될까?
‘나를 사랑하면 자존감이 절로 생긴다.’ 나 자신에 대한 사랑과 자존감은 어떻게 다를까?
‘인정받고자 하는 욕구를 타인의 평가로 충족하지 마라.’ 온갖 평가에서 자유로워지려면 어떤 태도와 습관을 지녀야 할까?
언젠가부터 자존감 열풍이 불어와 사그라지지 않... 더보기

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  •   요즘 청년들에게 학자금대출, 취업 바늘구멍, 결혼압박  등등의 스트레스로 자존감 지키기 힘든 일들 투성이잖아요저 또한 20대 청년으로서 같은 고민을 하는 사람으로서 자존감을 키우는 연습을 하려고 선택하게된 책이에요   부드럽지만 흔들리지 않는 힘, 자존감저 또한 자존감은 내가 힘든일을 겪고, 시련을 겪을 때 무너지지않게 꿋꿋히 버틸 수 있게 해주는 힘이라고 생각해요   타인이나 자신의 감정에 휘둘려 전전긍긍하거나 안달복달하는 상태를 줄이고 상쾌하고 밝은 기분으로 살아가는 ... 더보기
  • 자존감을 말로만 가져가~키워라~중요하다~ 하지않고, 어떻게 자존감을 가질 수 있는지! 지금의 나로도 충분하다는 것을 알려주는 책입니다. +귀여운 그림은 힐링 포인트ㅋㅋ 더보기

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