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노펫 다이어트

황재만 지음 | 마음세상 | 2013년 02월 18일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788997585595(8997585592)
쪽수 248쪽
크기 152 * 225 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

900만 네티즌의 다이어트 코치 노펫의 『노펫 다이어트』. 인터넷 포털사이트 다음의 ‘다음 뷰’ 건강부문 베스트 블로거인 노펫의 생생한 건강 이야기를 담고 있다. 다양한 다이어트 방법과 부위별 운동방법, 다이어트 사연 등을 수록하고 있다.

저자소개

저자 : 황재만

저자 황재만(노펫)은 누적 방문자 900만 명으로 하루 평균 만 명이 넘는 방문자를 기록하는 소통형 블로그로 ‘노펫의 다이어트 세상’ 을 운영해온 파워블로거다. 100% 자신의 운동경험, 비만 경험, 아팠을 때에 들었던 경험과 생각들을 토대로 다이어트가 절실한 분들을 이해하고 함께 건강하게 사는 방법에 대해서 알기 쉽고 이해하기 편하게 글을 쓰면서 동시에 다이어트 정보와 상담을 할 수 있는 공간을 마련하여 많은 분들에게 도움이 되는 블로그로 발전시키려고 노력한다. 몸짱을 위한 건강운동이 아니라 정말로 자신에게 도움이 되는 건강정보를 공유하여 많은 분들이 건강하게 병원에 가는 일이 없기를 바라는 마음에서 글을 쓰고 있는 그를 따라서 운동을 하려는 방문자가 늘고 있는 추세이며, 지금도 많은 분들을 위한 상담과 댓글을 통한 응원을 꾸준하게 하고 있다. 소통으로 많은 분들에게 다이어트 의지를 심어주는 만큼 지금도 많은 분들과 공감대를 형성하고 싶어한다. 고려대학교 사범대학 체육교육과를 졸업하고 태국의 한 고등학교에서 해외봉사 협력요원으로 2년6개월간 활동하 는 동안 스스로 건강을 지키는 방법과 운동을 통해서 억지 스럽지 않은 자연스러운 다이어트 방법에 대해서 고민했 던 그에게 있어서 다이어터는 지금도 진행형이다. 이 책을 쓰고 있는 지금도 매일 하루에 한 개씩 꾸준하게 포스팅을 하고 있으며, 앞으로 책을 통해서 더 많은 사람들과 건강정보와 소통을 통해서 온국민이 건강해지기를 바라는 건강전도사로 할동하고 싶어한다.

목차

프롤로그
노펫의 다이어트 세상, 책으로 만나다 ㆍ 8

오프닝
낸 돈 만큼 배워간다 ㆍ 10
평소 건강 유지를 위해서 사용하는 운동도구 ㆍ 16
기초체력을 기른 후에 다이어트 시작하자 ㆍ 19
스트레칭 제대로 알고 운동하기 ㆍ 23
특정 부위 살을 빼주는 운동은 없다 ㆍ 26
다이어트로 젊어질 수 있다 ㆍ 29
다이어트와 운동을 할 때 지켜야 할 사항 ㆍ 31

Part 1
나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아라!


종이컵 다이어트 ㆍ 34
삼색 과일 다이어트 ㆍ 38
고구마 다이어트 ㆍ 44
옥수수 다이어트 ㆍ 47
덴마크 다이어트 ㆍ 49
레몬 디톡스 다이어트 ㆍ 52
출산 후 다이어트 ㆍ 57
줄넘기 다이어트 ㆍ 62
빠르게 걷기 ㆍ 66
자전거 다이어트 ㆍ 72

Part 2
노펫의 부위별 운동법


식스팩 만들기 ㆍ 79
예쁜 뒤태 만들기 ㆍ 96
예쁜 엉덩이 만들기 ㆍ 102
팔뚝살 빼기 ㆍ 105
탄력있는 가슴 만들기 노하우 ㆍ 108
쇄골미인 ㆍ 110
뒷목이 땡기는 원인 ㆍ 113

Part 3
세라밴드를 활용한 어깨통증, 허리통증 완화 운동


세라밴드로 예뻐지기 ㆍ 119

Part 4
다이어트 비법과 성공기


다이어트 성공 노하우 알아야 살이 빠진다 ㆍ 123

Part 5
노펫의 밥상


탄수화물, 이렇게 먹어야 한다 ㆍ 150
이거 먹으면 절대로 살 못 뺀다 ㆍ 154

Part 6 다이어트 사연을 통해서 본 다이어트

다이어트 고수, 노펫의 속시원한 멘토링 ㆍ 178
저는 사무실에 하루 종일 앉아있는 회사원입니다 ㆍ 180
스물 여섯 살 고도비만입니다 ㆍ 190
갑자기 살이 쪘습니다 ㆍ 200
살을 빼서 자신감을 얻고 싶습니다 ㆍ 208
맥주를 끊지 못해 고민입니다 ㆍ 216
다이어트를 하고 있지만 효과가 없어 고민입니다 ㆍ 226
외국에서 생활하고 있습니다 ㆍ 236

에필로그
노펫 다이어트가 당신을 응원합니다 ㆍ 247

책 속으로

“낸 돈만큼 배워간다.” 수강생이 자신이 낸 돈에 비례해서 운동을 배워간다는 것이다. 공짜로 배우는 사람은 어차피 공짜라는 생각에 정성을 다해서 배우지 않는다고 한다. 그만큼 집중력도 떨어진다. 하지만 일정한 액수의 수강료를 지불한 학생은 다르다. 정해진 레슨시간보다 미리 와서 준비하고, 라켓을 더 주무르며, 벽치기 연습을 해도 더 하고, 테니스에 대해서 생각하고 열심히 테니스를 배워간다. -11p

일상생활에서 수면을 제대로 취하지 못하는 것이 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 내용이다. 잠은 평생... 더보기

출판사 서평

900만 네티즌의 다이어트 코치
노펫이 당신의 고민을 해결해준다!

한장 넘기는 순간, 살이 빠지는 책
군살 없는 몸매, 엣지있는 라인
더 이상 상상 속의 꿈이 아니다!

★★★★★

여자친구가 자꾸 살이 찌는데 이 책을 추천해주고 싶어요.

귀찮아서 자꾸 운동을 안하게 되는데, 몸매뿐만 아니라 건강을 위해서도 운동은 꾸준히 해야 할 것 같아요. 이 책을 읽으 며 운동을 게을리하지 않으려고 해요.

잘못된 운동법으로는 오히려 몸을 상하게 할 수 있다는 것을 깨닫게해 주었습니다. 이 책은 올바른 운동법을 친절하... 더보기

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  • 노펫 다이어트 yd**34 | 2013-06-29 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    저자는 체육을 전공했고 블로그를 통해 혼자 운동하고, 다이어트 계획을 실천하며 그냥 버려지는 내용이 아까워 올리기 시작했다고 한다. 운동하는 모습을 분석하고 더 큰 동작이나 힘 있어 보이는 동작을 연구하기 위한 목적으로 영상을 촬영해서 올렸다고 한다. 그렇게 100편 이상의 자료를 올리게 되고 혼자 보관하기 아가워 유튜브 개인채널에 올리며 노펫의 다이어트 세상 블로그를 시작했다고 한다. 영상과 운동법들을 올려놓자 반응이 좋았고 스스로에게도 도움이 되었다고 한다. 그래서 주위 친구들에게 조언을 얻기도 하고 스스로 더 다이어트 효과가 ... 더보기

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