닥터 니콜라스 로마노브의 포즈 메소드 러닝
도서+교보Only(교보배송)을 함께 15,000원 이상 구매 시 무료배송
15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
20,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
1Box 기준 : 도서 10권
해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.
패키지
북카드
키워드 Pick
키워드 Pick 안내
관심 키워드를 주제로 다른 연관 도서를 다양하게 찾아 볼 수 있는 서비스로, 클릭 시 관심 키워드를 주제로 한 다양한 책으로 이동할 수 있습니다.
키워드는 최근 많이 찾는 순으로 정렬됩니다.
당신의 수준에 관계없이, 포즈 메소드는 도와줄 것이다. 프로 운동선수들이 사용하지만, 취미로 러닝을 즐기는 사람들부터 높은 수준의 아마추어 선수들까지, 스프린터부터 마라토너까지 모든 러너들에게 매우 도움이 될 것이다.
- 니콜라스 로마노브 박사, 포즈 메소드의 창시자
작가정보
저자(글) 니콜라스 로마노브
러시아에서 태어나고 교육받았다. Chuvash State Pedagogical University의 체육학부에서 장학생으로 졸업하고 소련 군대에서 1년을 복무한 후 Chuvash 교육 대학에서 육상 이론 및 실습 교수로 일했으며 육상팀의 코치로 활동했다. 같은 시기에, 그는 모스크바의 체육 문화 연구소의 실험실에서 소련의 저명한 스포츠 과학자이자 코치인 블라디미르 M 디치코프 교수 밑에서 수학했다.
모스크바의 Russian Academy of Physical Culture and Sports에서 박사 학위를 받은 후, 로마노브 박사는 스포츠학과장과 육상부 수석 코치, 스포츠 생체역학 및 체육 교육과 스포츠 트레이닝의 수석 강사가 되었다. 1970년대 중반에 그는 러닝, 육상, 수영, 사이클링, 체조, 스피드 스케이팅과 크로스컨트리 스키에서의 효율성과 성과를 향상시키는 포즈 메소드를 개발했다.
2000~2005 영국 국가대표 철인삼종 팀 코치, 2004 아테네 올림픽 출전
2007~2016 러시아 골드메달리스트 이바노바 코치, 자문(2012)
2012~2016 러시아 국가대표 철인팀 코치, 자문
그 외 미국 스포츠 재활 및 운동 분야에서 의사와 물리치료사에게 운동 강의
저자(글) 존 롭슨
번역 오혜범
- 춘천, 동아, 중앙, 마라톤 풀코스 완주
- 2016년 Trans jeju, TNF 100km 완주
- 2017년 UTMB-TDS 119km 완주
까페 주소: https://cafe.naver.com/posemethodkorea
기업 강의 및 운동 지도를 통해 올바른 움직임을 전달하고 있다.
목차
- 추천사 _ 15
역자 서문 _ 21
감사글 _ 23
서문 _ 25
인사말 _ 29
소개글 _ 31
Section I. 시작
Chapter 1. 완벽한 러닝 테크닉에 대한 추구 35
Chapter 2. 러닝에 대한 나의 철학 41
Chapter 3. 포즈 메소드를 배우기 위한 최적의 시간 49
Chapter 4. 시작하기 전 간단한 테스트 51
Section II. 포즈 메소드 사례
Chatper 5. 달리기로 인한 부상을 없애는 법 57
Chapter 6. 실적 향상 63
Chapter 7. 최선을 다해 달리기 위한 자유 67
Chapter 8. 아주 가벼운 발걸음 71
Section III. 포즈 메소드 콘셉트
Chapter 9. 자신에게 포즈 메소드를 가르치는 법 75
Chapter 10. 생각하기, 보기, 느끼기 79
Chapter 11. 러닝 포즈 83
Chapter 12. 자유 낙하 개념 89
Chapter 13. 포즈 변경하기 95
Chapter 14. 바퀴 콘셉트 101
Chapter 15. 근육의 탄력 105
Chapter 16. 빠른 보폭 속도의 중요성 109
Chapter 17. 무작정 뛰지 마라! 아무것도 하지 마라! 113
Chapter 18. 프레임 개념 119
Section IV. 생각에서 행동으로 옮기기
Chapter 19. 포즈 메소드의 구성 요소를 새로운 러닝 스타일로 통합하기 125
Chapter 20. 러닝 테크닉 마스터하기 129
Chapter 21. 달리기의 감각 133
Chapter 22. 러닝 포즈 배우기 137
Chapter 23. 자유 낙하 배우기 141
Chapter 24. 자유 낙하에 대한 감각 개발 147
Chapter 25. 본격적인 달리기 155
Section V. 러너의 몸과 마음 다지기
Chapter 26. 러닝을 위한 스트렝스 컨디셔닝 163
Chapter 27. 근 탄력성 개발 169
Chapter 28. 고관절 부위를 위한 운동 189
Chapter 29. 햄스트링을 위한 훈련 211
Chapter 30. 스트렝스 컨디셔닝을 훈련 프로그램으로 통합하기 219
Chapter 31. 모래 위에서 달리기 223
Chapter 32. 오르막과 내리막 달리기 227
Chapter 33. 트레일 러닝 231
Chapter 34. 맨발로 뛰기 235
Chapter 35. 유연성 기르기 239
Chapter 36. 러닝의 두려움 극복하기 261
Section VI. 러닝 테크닉을 제한하는 것
Chapter 37. 오류를 인식하고 고치는 법 275
Chapter 38. 다리 움직임의 오류를 바로잡기 279
Chapter 39. 몸통 움직임의 오류 수정하기 303
Chapter 40. 팔 움직임의 오류 수정하기 307
Chapter 41. 포즈 테크닉 유지하기 311
부록 315
저자에 대하여 323
역자에 대하여 325
기본정보
ISBN | 9788997436927 | ||
---|---|---|---|
발행(출시)일자 | 2019년 04월 05일 | ||
쪽수 | 325쪽 | ||
크기 |
153 * 224
* 20
mm
/ 461 g
|
||
총권수 | 1권 | ||
원서명/저자명 | Pose Method of Triathlon Techniques/Romanov, Nicholas |
Klover
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 리뷰 종류별로 구매한 아이디당 한 상품에 최초 1회 작성 건들에 대해서만 제공됩니다.
판매가 1,000원 미만 도서의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다.
일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
- 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
- 도서와 무관한 내용의 리뷰
- 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오발언이 개재된 리뷰
- 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰
리뷰는 1인이 중복으로 작성하실 수는 있지만, 평점계산은 가장 최근에 남긴 1건의 리뷰만 반영됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 200원 적립
문장수집
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립