과학적인 근력운동과 보디빌딩
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작가정보
저자(글) 더그 맥거프
저자 더그 맥거프는 최신식 퍼스널 트레이닝 시설 얼티밋 엑서사이즈(Ultimate-Exercise)를 운영하며, 전 세계를 돌아다니며 운동과학강의 활동을 하고 있다.
저자(글) 존 리틀
저자 존 리틀은 ≪Ironman magazine≫의 칼럼니스트이며, 최대 수축 트레이닝을 포함하는 3대 혁신훈련 프로토콜의 도입자이다. 그와 그의 부인 테리(Teri)는 Nautilus North Strength & Fitness Centre를 운영하며 6만 명이 넘는 사람들의 운동을 관리 감독하고 있다.
번역 김성언 외 16명
역자 김성언은
ㆍ 건강운동연구소 펄스랩 대표
ㆍ 프리미엄 피트니스 펄스짐 대표
ㆍ 서울시청 스포츠재활실 운동처방사
ㆍ 더 클래식 500 메디컬 헬스케어 센터 운동처방실장
ㆍ 서울아산병원 스포츠건강의학센터 건강운동관리사
ㆍ 세종대학교 글로벌 지식 체육학전공 외래교수
ㆍ 국민대학교 글로벌 스포츠 헬스케어계열 외래교수
ㆍ 팀 바디메카닉 자문이사
ㆍ 대한예방운동협회 교육이사
ㆍ 메디컬트레이너협회 교육강사
ㆍ 건강운동관리사, 1급 전문/생활 스포츠지도사
ㆍ 하버드 메디컬 스쿨 인증 메디컬 피트니스 전문가
ㆍ 미국스포츠의학회 임상운동전문가, 교정운동전문가
ㆍ 건강운동 블로그 <힘찬 맥박의 즐거움!> 운영
목차
- 역자 서문 _ 7
감사의 말 _ 9
서론: 누구를 믿을 수 있는가? _ 11
CHAPTER 1. 건강, 피트니스, 운동의 정의 _ 19
CHAPTER 2. 전반적인 신진대사의 조절 _ 29
CHAPTER 3. 운동량과 반응의 관계 _ 57
CHAPTER 4. 5대 운동 _ 77
CHAPTER 5. 5대 운동의 효과 _ 105
CHAPTER 6. 운동에 대한 신체반응 _ 125
CHAPTER 7. 운동자극 비틀기 _ 133
CHAPTER 8. 유전적 요인 _ 161
CHAPTER 9. 지방 감소의 과학 _ 179
CHAPTER 10. 운동선수를 위한 이상적인 트레이닝 프로그램 _ 199
CHAPTER 11. 노인을 위한 이상적인 트레이닝 프로그램 _ 229
부록: 고강도 훈련의 이론적 기초 _ 239
출판사 서평
『과학으로 풀어낸 건강한 신체만들기』는 당신이 운동에 대해 생각하고 알고 있던 모든 것에 의문을 던진다. 과학적으로 운동이 건강에 미치는 영향 그리고 단일세포까지 아우르는 몸의 깊숙한 부분까지 당신을 데려갈 것이다. 운동과학자 더그 맥거프(Doug McGuff, M.D.)와 웨이트 트레이닝 권위자인 존 리틀(John Little)이 고강도 운동의 긍정적 효과, 저반복 웨이트 트레이닝, 전통적인 유산소 운동의 부정적 효과를 포함한 혁신적이고 새로운 운동양식을 충분한 연구를 기반으로 한 의학적인 도표, 단계별 사진들과 함께 제시한다.
『과학적인 근력운동과 보디빌딩』과 함께한다면
ㆍ 콜레스테롤 감소
ㆍ 신진대사 증가
ㆍ 심혈관 건강 최적화
ㆍ 유연성 향상
ㆍ 인슐린 감수성 향상
ㆍ 골밀도 형성
ㆍ 지방 제거
ㆍ 만성요통과 관절염 관리
기본정보
ISBN | 9788997436699 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2017년 11월 07일 |
쪽수 | 256쪽 |
크기 |
173 * 241
* 16
mm
/ 547 g
|
총권수 | 1권 |
Klover
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