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톱모델 교수 9인이 알려주는 내 아이 모델몸 만들기

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상품상세정보
ISBN 9788996821908(899682190X)
쪽수 189쪽
크기 185 * 225 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

내 아이도 모델처럼 멋지게 성장할 수 있다!
톱모델 출신 9인의 모델학과 교수들이 알려주는 내 아이 키 성장과 당당함을 위한 지침서 『내 아이 모델몸 만들기』.당대 톱디자이너들의 러브 콜을 받은 패션쇼의 주인공이자 각종 광고와 패션 매거진에 등장해 카리스마 있는 모습을 보여 온 강신, 김현주, 안소라, 이선진 등 9인의 톱모델이 한창 자라는 아이들을 위해 모델로서 오랫동안 습득하고 단련해온 몸매관리 노하우와 경험들을 상세하게 알려준다.

전문 모델을 지도하는 노하우를 아이들의 눈높이에 맞춰 편하게 따라할 수 있도록 구성하였다. 생활에서 접근할 수 있는 기본자세와 워킹법을 시작으로 모델들만 아는 운동법, 아이와 엄마가 함께할 수 있는 운동법을 담았으며 아이들을 위한 패션과 뷰티 노하우, 쇼핑 노하우, 식재료 및 식습관까지 자세하게 설명한다.
▶ 『내 아이 모델몸 만들기』 북트레일러

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.

상세이미지

내 아이 모델몸 만들기(톱모델 교수 9인이 알려주는) 도서 상세이미지

목차

프롤로그

Part 1. 내 아이 모델몸 만들기, 바른 워킹과 자세가 시작이다
바른 워킹과 자세, 이래서 필요하다 / 내 아이 자가진단 체크리스트 12 /

▶ 모델에게 배우는 실전 워킹
벽에서 바로 서기 / 평지에서 바로 서기 / 중심 잡기 / 단계별 일반 워킹 연습 / 일반 워킹법 한눈에 보기

▶ 모델에게 배우는 런웨이 워킹법
기본자세 / 네 박자 워킹 / 두 박자 워킹 / 팔을 내린 한 박자 워킹 / 모델에게 배우는 바른 자세

▶ 기본 바른 자세 비교 분석
학교에서 공부할 때 / 컴퓨터를 사용할 때 / 소파에 앉아 독서를 할 때 / 잠자리에 들 때 / 아침에 기상할 때 / 물건을 들고 나를 때 / 무거운 물건을 움직일 때 / 물건을 선반 위로 올리거나 내릴 때 / 가방을 멜 때

▶ 잘못된 자세가 가져오는 각종 질병

▶ 바른 자세와 바른 워킹만으로 다이어트가 된다

Part 2. 내 아이도 따라 할 수 있는 모델만 아는 운동법
▶ 내 몸을 깨우는 스트레칭

부위별 준비운동 - 목 / 어깨 / 팔 ㆍ 허리 / 무릎 ㆍ 발목

▶ 본격적인 운동에 들어가기 전 몇 가지 TIP

▶ 군살 없는 몸을 만드는 추천 운동법

☆ 수건을 활용한 스트레칭
수건 돌리기 / 등 뒤에서 팔 위 아래로 펴기 / 옆구리 늘이기 / 발바닥 당겨 숙이기 / 다리 펴서 들기

☆ 페트병을 활용한 스트레칭
허벅지로 페트병 잡기 / 페트병 잡고 옆구리 늘이기 / 의자 자세 / 팔 벌려 상체 비틀기 / 엎드려 균형 잡기

☆ 줄넘기
줄넘기로 운동하기 / 줄넘기 동작을 응용한 제자리 뛰기

☆ 계단을 이용한 스트레칭
계단을 이용한 스트레칭 / 계단 오르기

Part 3. 키 크는 운동으로 내 아이 숨은 키를 찾아라
▶ 숨은 키를 찾는 방법, 성장판을 자극하라

성장판의 비밀 / 키와 관련된 성장판의 위치 / 키 크는 방법, 성장혈 자극하기

▶ 내 아이 숨은 키를 찾아주는 쑥쑥쑥 운동법
전신 늘이기 / 개구리 뒷다리 뻗기 / 춤추는 개구리 / 제자리 뛰는 개구리 / 개구리 전진하기 / 멀리 뛰는 개구리 / 의자 체조 / 팔 벌려 가슴 열기 / 상체 회전 / 무릎 대고 허리 뒤로 넘기기 / 벽 향해 옆구리 펴기 / 뒷다리 뻗기 / 골반 바로 잡기

Part 4. 내 아이와 함께 하는 모델몸 만들기
▶ 워밍업 7동작

주먹 쥐고 온몸 두드리기 / 손과 발 흔들기 / 가위바위보 놀이 / 하늘 향해 손발 털기 / 발로 이름 쓰기 / 발목 누르기 / 발바닥 두들기기

▶ 실전편 17동작
산등성이 만들기 / 강아지 자세 따라잡기 / 발바닥 맞대고 앞으로 눕기 / 다리 벌리고 앞으로 눕기 / 다리로 활 쏘기 / 하늘자전거 타기 / 꽈배기 만들기 / 다리 접어 누르기 / 니은 자 만들기 / 어깨로 몸 들어올리기 / 등으로 활 만들기 / 무지개 만들기 / 등 대고 뒤집기 / 등 펴기 / 슈퍼맨 따라하기 / 무릎 당겨 구르기 / 공 잡고 하늘보기

Part 5. 모델 몸매, 운동이 30%면 음식이 70%다
▶ 톱모델 추천 내 아이를 위한 레시피

성장에 좋은 영양소 BEST 3 / 두유명란 스파게티 / 머쉬룸 오믈렛과 멕시칸 살사 / 키위토마토 부르스케타 / 치킨커리 키쉬 / 카프레제 샐러드 / 당근케이크 / 치킨 퀘사디아 / BBQ 두부버거 / 내 아이 성장을 위한 추천 식단

Part 6. 내 아이도 모델처럼 멋지고 스타일리시하게
김지영 ┃ 내 아이를 위해 꽁꽁 숨겨놓은 핫 쇼핑 플레이스 공개
정재경 ┃ 3단계로 완성하는 내 아이를 위한 쇼핑 노하우
이선진 ┃ 키 크고 날씬해 보이는 스타일링 노하우 6가지
배세윤 ┃ 특별한 날, 내 아이를 위한 TPO 스타일링 비법
안소라 ┃ 아이 피부 그대로 지키는 6가지 비법
이기린 ┃ 엄마와 함께하는 홈메이드 피부 관리법
김민옥 ┃ 유기농 재료로 모델 몸매 만드는 법
김현주 ┃ 우리 아이의 건강한 몸을 위한 디톡스 식단
강 신 ┃ 키도 크고 몸도 튼튼해지는 아이운동, 운동효과를 높여주는 칼슘 요리

Model. 내 아이에게 모델의 가능성을 발견하다
모델이 되려면? 모델의 조건 / 어떻게 하면 모델이 될 수 있나? 모델이 되는 과정 / 모델도 자기관리가 필요하다! 모델로서 해야 할 일 / 모델이 되면? 모델의 활동 분야 / 모델 사관학교, 모델스쿨 알아보기

출판사 서평

바른 자세와 걸음만으로 내 아이 키가 쑥쑥쑥!
▶ 톱모델 이선진 교수 외 8인 공동 집필!
▶ 아이를 위한 바른 자세와 워킹, 키 크는 운동 담아!
▶ 성장기부터 관리해야 당당하고 자신있게 자랄 수 있어!

‘그러고 보니 배워본 적이 없네?’
성인이 되니 올바른 자세와 걸음걸이의 중요성에 대해 깨닫게 되지만 누군가에게 배워본 적은 없다.
구부정한 자세와 팔자 걸음은 이미 우리의 콤플렉스가 되어 버렸다!

내 아이가 똑똑해지는 것만큼 당당하고 자신있게 성장하는 것이 중요한 시대가 되었다. 이른바 ‘비주얼의 시대’인 것... 더보기

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