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정종철도 성공한 아빠의 뱃살혁명

정종철 , 강훈 지음 | 위즈덤 스타일 | 2012년 01월 08일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788996706649(8996706647)
쪽수 216쪽
크기 160 * 225 * 20 mm /448g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

개그맨 정종철도 성공한 뱃살 빼기 프로젝트!

정종철도 성공한『아빠의 뱃살혁명』. 개그맨 정종철이 눈물겨운 노력으로 살을 빼게 된 경험담을 담은 책이다. 저자는 자신이 건강해야 아이들이 진정 행복해질 수 있다는 것을 깨닫고 복부비만에서 몸짱 아빠로 거듭나기 위한 프로젝트를 시작한다. 이 책은 이렇게 다이어트를 시작하게 된 가슴 뭉클한 계기를 비롯하여 고기를 유별나게 좋아했던 저자가 육식생활의 유혹을 이겨낸 체험담들을 생생하게 담고 있다. 특히 3개월 동안 23kg을 빼는 데 큰 도움이 되었던 ‘바나나와 고구마를 중심으로 한 매직식단’과 ‘유산소운동의 진리라는 PT체조’에 대해 상세히 소개하였다. 더불어 사무실과 학교에서 책상과 의자 그리고 책이나 서류파일을 활용하여 할 수 있는 운동법을 비롯하여 아내와 아이들과 함께하는 운동, 잠들기 전에 해야 할 운동 등을 저자의 사진을 함께 곁들여 보여 준다.

북소믈리에 한마디!

개그맨 정종철이 3개월 넘게 식단조절과 운동으로 체중 23kg을 줄이는 데 성공한 경험담을 담고 있다. 저자는 비만으로 인한 합병증이 심각한 상태라는 건강진단 결과를 받은 이후, 운동을 싫어하고 살찌는 음식만 즐기는 라이프 스타일을 모두 바꿨다. 이 책은 음식의 유혹을 이겨내고 포기하고 싶은 순간을 극복한 경험담과 유산소운동법, 복부라인 가꾸는 법, 뱃살 빼주는 식단 등을 제시했다. 더불어 다년간의 경험을 토대로 개그맨의 재치를 발휘하여 유연하게 회식을 피할 수 있는 노하우와 술을 꼭 마셔야 한다면 확보해야 하는 안정적인 포지션, 안주 선택법 등을 알려준다.

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.

상세이미지

아빠의 뱃살혁명(정종철도 성공한) 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

정종철 저자 정종철은 ‘옥동자’와 ‘마빡이’ 캐릭터로 폭발적인 인기를 얻으며 국민 개그맨으로 인정을 받았다. 차원이 다른 슬랩스틱과 기발한 성대모사로 한 번도 받기 힘들다는 KBS 연예대상(코미디부분 최우수상)을 두 번이나 받았다. 현재 라디오 DJ와 연기자로도 활동하고 있으며, 건강한 다이어트를 위한 헬스케어 전문 사이트 옥동자몰과 다이어트 챌린저 프로그램을 운영하고 있다.

저자 : 강훈

저자 강훈은 단국대학교를 졸업하고 스포츠 칼럼 및 르포 작가로 활동 중이다. 정종철의 다이어트 멘토링을 하면서 이번 뱃살 빼기 프로젝트에 참여하게 되었다.

목차

CHAPTER 1 살 빼지 않으면 물러설 곳이 없다
몸이 보내는 위험 신호를 놓치지 마라
비만은 증상이 아니라 질병이다
당장 실천하지 않으면 아무것도 바꿀 수 없다
남편 건강을 챙겨주는 건 아내밖에 없다
가장이 된 이상 내 몸은 내 것이 아니다
목표 정하기가 다이어트의 첫걸음이다

CHAPTER 2 옥동자의 좌충우돌 다이어트 수난사
내가 사랑했던 메뉴가 다이어트의 적이었다
특명! 고기와의 전쟁을 선포하라
행복한 포만감을 안겨주는 두부의 재발견
야식 한 번 먹었다고 금방 살이 찌는 건 아니다
저울 자주 보면 살 안 빠진다
연예인의 다이어트법은 절대 따라하지 마라
바보다이어트에 집착은 그만!
뱃살 1인치 줄이면 5년은 젊어진다

CHAPTER 3 뱃살 빼고 싶으면 먹는 것부터 바꿔라
23kg을 빼준 매직식단
무염식만으로 3kg는 웃으면서 뺀다
영양성분표와 친해지자
칼로리보다 중요한 GI
당뇨식으로도 뱃살이 빠진다
다이어트 챌린저 프로그램의 식단
닭 가슴살은 맛없는 그대로 먹어라
우리가 오해했던 다이어트에 관한 진실들
회식에 임하는 다이어트인들의 자세

CHAPTER 4 살빼는 유일한 방법, 유산소운동
운동만으로는 뱃살 못 뺀다?
걷는 게 낫다고? 뛸 수만 있다면 무조건 뛰어라
유산소운동의 진리라는 PT체조
뱃살빼기 운동의 종결자, 서킷트레이닝
결코 쉽지 않은 헬스장 운동

CHAPTER 5 쉽게 따라하는 복부라인 가꾸기
당당한 몸은 당당한 자세가 만든다
집에서 따라하는 몸매 예뻐지는 운동들
사무실에서도 운동할 수 있다

CHAPTER6 옥동자가 이렇게 달라졌어요
내 몸의 바뀐 성적표
되찾은 건강, 그리고 작은 변화들

책 속으로

86kg에서 70kg대로 내려갈 때까지는 몸무게 100g에 일희일비했다. 그러다 보니 내가 저울의 노예가 되어가고 있구나 싶어 집에 있는 저울을 과감히 치워버렸다. 집에서는 물론 헬스장이나 목욕탕에서도 저울 근처에는 안 가고 참았다. 얼마나 살이 더 빠졌을라나 무지하게 궁금했지만 그냥 내 식단과 운동 패턴을 꾸준히 유지하는 데만 집중했다. 그러다 다이어트 시작 후 3개월이 지나고 어느 정도 몸이 좋아졌다고 느껴져 체중을 재보니 놀랍게도 23kg나 빠져 있었다.
여기서 잠깐. 체중은 아침에 잴 때와 저녁에 잴 때 많이 다르다. 어떤... 더보기

출판사 서평

허리띠 한 칸을 줄이면 5년 젊어진다
먹고살기 힘든 시절엔 두둑한 뱃살을 지닌 사람이 후덕해 보인다며 부러움의 대상이 된 적이 있었다. 그러나 이제 바지 위로 불룩하게 튀어나온 뱃살은 게으름의 상징이며 건강을 위협하는 적신호일 뿐이다. 운동 부족이나 스트레스, 과식과 음주 등으로 늘어난 뱃살은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 각종 성인병을 일으키기 때문이다. 반면 허리띠를 한 칸, 즉 뱃살을 1인치 줄이면 신체나이로 5년이 젊어진다고 하니 엄청난 효과다. 뱃살을 줄이기 위해서는 음식조절과 운동이 필수이긴 하지만, 가장 중요한 건 자... 더보기

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  • 옥동자로 유명한 개그맨 정종철!! 작은키에 뚱뚱한 모습이었는데 살을 쭉 빼고 근육을 키워 티비에 나온 모습에 정말 화들짝 놀랐다~ 게다가 요요없이 현재도 유지하고 있는 모습을 보면서 어떻게 다이어트에 성공했을까? 궁금했는데 책을 발간했다는 소식에 읽어보지 않을수 없었다 이책의 가장 장점은 정말 쉽게 다가온다는 것이다~ 실생활에서 가능한 운동법이며 식사법까지.. 아빠와 함께 다시 한번 마음을 잡고 다이어트에 돌입하기로 했다!! 물론 정종철님의 멋진 이책과 함께 말이다!! 더보기
  • 옥동자와 마빡이로 유행했던 개그맨 정종철은 많은 분들이 잘 아실 거라고 생각합니다. 얼마 전 다이어트에 성공하며 시청자들에게 달라진 모습을 보여주었고 현재 다이어트 제품 관련 쇼핑몰도 운영하고 있는 것으로 알고 있습니다. 저는 다른 연예인처럼 xx다이어트~ 하는 광고인가? 하는 의구심에 책을 읽어보았습니다.   이 도서를 읽어본 후 전체적인 느낌은 30대 직장인 & 남편에게 필요한 건강입문서라고 생각합니다. 이 책을 보시면서 그냥 일반적인 다이어트 책이라고 생각하시면 안될 거 같습니다. 저자는 책... 더보기
  •   우선 제가 좋아라하는 개그맨의 책을 읽게 되어 너무 기쁘네요~ 배송된 책을 받아들고, 완전 기대감에 부풀어서...맘이 많이 설렜다는...ㅋ       처음엔 정종철이 저렇게 건강에 문제가 있을만큼 뚱뚱한 사람이란 걸 몰랐기에, 단지 몸짱이 된 정종철의 이야기를 소개하는 내용일 것이란 생각을 하면서 책을 펴들었다. 그러는 중에도 남자들 복근 만들기 엄청 어렵다는데, 많은 노력을 했구나 싶어 의지가 약한 내 자신을 돌아보는 기회가 되실 바... 더보기
  • 아빠의 뱃살혁명 wo**ok | 2012-01-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
         영국 GQ 편집장이 쓴 ‘존슨 씨 법칙’이라는 책이 있다. 남자를 위한 모든 삶의 팁이 담겼다고 하는 책인데 거기에 적당한 몸을 만드는 방법으로 살을 빼고 싶은 사람은 ‘적게 먹고 많이 운동하고’ 살을 찌우고 싶은 사람은 ‘많이 먹고 많이 운동하라’는 구절이 있다. 살이란 남아도는 에너지가 축적된 것이므로 살을 빼는 기본적인 원리는 참으로 간단한 것이다. 옥동자 정종철씨가 쓴 이 책을 읽은 후에 나는 식이요법의 중요성, 심박수에 따른 운동의 효율성, 뱃살 빼기에 임하는 올바른 정신자... 더보기
  • 전종철도 성공한 아빠의 뱃살혁명 - 몸이 가벼워지고 건강해지면 다들 느끼는게 있다. '이렇게 좋은 걸 왜 일찍 시작하지 않았을까?' 하는 생각 말이다. -p210 이 책의 지은이는 제목에서 보듯이 당연히 전종철이라는 개그맨이다.이름 보다도 한 때 옥동자로 유명했던 사람이다.책표지에 보면 뚱뚱하게 생긴 옥동자에서 근육질의 옥동자가 함께 나와있다.평소 별로 관심이 없어서인지 책을 보고 옥동자가 다이어트를 한 사실을 알게 되었다.그리고 그 과정을 이야기하는 책이였다. 지은이가 다이어트를 시작한 것은 이유가 있었다.어느 날 ... 더보기

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