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조셉 골드스타인의 통찰 명상 삶의 불만족과 괴로움에서 벗어나 자유에 이르는 길

조셉 골드스타인 지음 | 이재석 옮김 | 마음친구 | 2019년 08월 30일 출간
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ISBN 9788996645696(8996645699)
쪽수 328쪽
크기 148 * 216 * 25 mm /465g 판형알림
이 책의 원서/번역서 INSIGHT MEDITATION: The Practice of Freedom

책소개

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이 책의 주제어

우리는 과연 삶의 불만족과 괴로움에서 벗어나 참된 자유에 이를 수 있을까? 오늘날 마음챙김(mindfulness)을 중심으로 만개한 서양 불교의 1세대 지도자가 불교 명상을 수행하고 지도한 오랜 경험을 바탕으로 명상 수행에 도움이 되는 불교의 핵심 가르침을 재미있는 일화와 함께 전한다.

‘통찰 명상’은 ‘위파사나 명상, 마음챙김 명상, 알아차림 명상’이라고도 하며 여기서 ‘통찰’이란 현상의 참된 성질을 꿰뚫어보는 지혜를 의미한다. 저자는 명상 수행에서 키운 통찰과 지혜로 누구나 삶의 괴로움에서 벗어나 참 자유의 경지에 이를 수 있다고 말한다.

깨달음과 무아, 업을 비롯해 수행자들이 가장 궁금해 하는 불교의 주요 주제를 다루는 동시에, 수행 중 일어나는 몸의 통증과 생각, 감정을 처리하는 법, 명상 스승과 바른 관계를 맺는 법, 불교 경전을 읽는 법, 자신의 수행에 관하여 주변에 이야기하는 법 등 수행자들이 수행에서 겪는 실질적인 문제에 답한다.

상세이미지

조셉 골드스타인의 통찰 명상 도서 상세이미지

목차

서문_다르마, 수행 그리고 깨달음

1부 다르마의 길, 수행의 길
다르마란 무엇인가 | 깨달음에 대한 두려움 | 지능과 수행의 향상 | 한 가지 맛 | 네 가지 고귀한 진리 | 수행의 이정표 | 바라밀과 은총 | 스승의 역할 | 수행을 성공으로 이끄는 길

2부 수행의 방법
목적, 노력, 내맡김 | 가슴을 수련하다 | 명상하는 법 | 비디오게임과 다르마 | 받아들임 | 괴로움을 보지 않는 것이 괴로움이다 | 몸의 통증 이해하기 | 즐거운 느낌, 괴로운 느낌 그리고 수행의 향상 | 자발성과 수행 | 마음의 내용에서 마음의 과정으로 | 수행 중에 경험하는 에너지 | ‘통찰’이란 무엇인가

3부 마음을 자유롭게 하다
마음의 장애물: 더러운 천의 얼룩은 눈에 안 띈다 | 생각을 대하는 방법 | 견해와 의견 | 판단하는 마음 500 | 자만, 비교하는 마음 | 감정과 지혜롭게 관계 맺기 | 감정에 얽매이기 vs 감정에서 자유로워지기 | “때로 우산을 사용하십시오” | “두려워해야 하는 것은 두려움 자체입니다” | “지루함아, 고마워” | 내가 무가치하게 느껴질 때 | 죄책감을 대하는 법 | 질투심 다루기 | 욕망을 대하는 법

4부 심리학과 다르마
에고와 자아 | 성격은 바뀌지 않는다? | 심리치료와 명상 | 누구나 ‘살짝’ 미쳐 있다

5부 무아에 관하여
“북두칠성은 존재하지 않는다” | 자아는 어떻게 생겨나는가 | “낙하산이 안 펴져도 부딪힐 땅이 없다면” | 0에 이르다 | 황홀감과 비어있음

6부 업에 관하여
업은 세상을 보이는 빛 | 분명한 업 | 미묘한 업 | 무지, 해로운 행동의 근본 원인 | 마음챙김, 행복의 근본 원인 | 업과 무아는 모순인가 | 동물과 업

7부 세속에서 수행하기
현존, 현재에 머물다 | 지혜와 사랑 | 자애 | 연민심 | 의사소통의 기술 | 다르마를 주변 사람과 나누기 |
부모와의 관계 | 바른 생계 | 경전을 어떻게 읽을 것인가 | 유머 감각과 다르마 수행 | 죽음을 연습하다 |
통찰과 죽음 | 자애와 죽음 | 모든 존재에게 이로움을

부록 사진_조셉 골드스타인과 통찰명상회(IMS)

옮긴이의 말_마음에 대해 무엇을 말할 수 있는가

추천사

로스앤젤레스 타임스

“서구의 위파사나 명상과 불교 일반에 대해 쉽고 자세하게, 그리고 놀랍도록 명징하게 이야기한다.”

라이브러리 저널

“오랜 기간 명상 수련회를 지도해 온 저자의 경험이 생생하게 녹아 있다. 불교 명상에 관심 있는 사람뿐 아니라 생명의 상호 연결성에 열려 있는 이라면 누구나 읽어볼 만한 지혜와 성숙의 책이다. 적극 추천한다.”

존 카밧진

“마음챙김의 삶에 대한 헌신을 넓히고 심화하려는 이라면 누구나 반길 책이다.”
(『당신이 어디를 가든 그곳에 당신이 있다』 저자)

대니얼 골먼(『감성지능』 저자)

“명상으로 마음의 자유를 얻고자 하는 모든 사람에게 유용한 지혜의 지침서”

책 속으로

P.15 그럼에도 의문은 남습니다. “그런데 과연 ‘내가’ 깨달을 수 있을까? 붓다는 가능했을지 몰라도 나는?” 하는 의문입니다. 결론부터 말하자면 ‘누구라도’ 깨달을 수 있습니다. 깨달음에 이르는 길을, 깨달음의 방법을 안다면 말입니다.

P.21 벌겋게 타는 숯불을 손에 쥐었다고 합시다. 이때 손에서 당장 숯불을 놓지 않을 사람은 없을 것입니다. 숯불의 뜨거운 열기가 손에 전해오는 순간, 바로 바닥에 떨어뜨릴 것입니다. 그런데 우리는 우리를 힘들게 만드는 괴로움에 대해서는 그것을 붙든 채 놓을 줄을 모릅니다. 우리는 대개 ... 더보기

출판사 서평

“해야 할 일을 다 했노라.”
괴로움에서 벗어난 자유의 끝에서 이렇게 노래할 수 있다면 얼마나 좋을까?

미국 위파사나 명상을 대표하는 수행자 조셉 골드스타인이 전하는
삶의 불만족과 괴로움에서 벗어나 참 자유에 이르려는 당신을 위한 쉽고 명료한 수행 안내서!

명상 수행자들이 자주 던지는 “수행 FAQ”에 대한 따뜻하고 명료한 지혜의 답!
[샴발라 클래식] 선정! 아마존 명상 분야 스테디셀러!

“그런데 부처님은 몰라도 내가 정말 깨달을 수 있을까?”
“명상, 도대체 어떻게 하는 것인가?”
“무아(無我)인... 더보기

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  • 통찰명상 bo**jin | 2020-10-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    명상의 역사는 꽤 오래되었고 대중화 된 일도 수십년이 되었다. 지금도 명상에 대한 관심과 연구는 지속적으로 증가하는 추세에 있으며 관련기업도 엄청난 매출을 올리고 있다. 한때 스티브잡스가 명상을 했다는 일상이 전해지면서 명상의 인기가 급상하기도 했다. 이처럼 명상이 각광을 받는 이유는 다양한 영역에 그 파급력이 증명되었고 개인과 집단에 긍정적인 효과를 지속적으로 보여주고 있기 때문이다. 출판계도 명상관련 서적을 앞다투며 내놓아 시중에는 관련된 책자들이 넘쳐나고 있는데 이 책도 그 중에 하나라고 보... 더보기
  • 마음챙김 명상 또는 마인드풀니스, 위파사나 명상이라고도 하는 통찰명상에 관심이 생긴 건, <최고의 휴식>이라는 책을 도서관에서 빌린 후의 일이었다. 그 책에는 소설 형식으로 마인드풀니스를 살짝 소개하며 뇌가 진정으로 휴식하려면 마인드풀니스를 해야 한다고 주장했다.그 다음부터는 실제적인 명상법을 찾곤 했다. 명상이 좋은 것 같긴 한데, 대체 어떻게 하는 건지 정확히 알 수 없었다. ‘코끼리’나 ‘마보’ 같은 명상 앱을 이용해보기도 하고, <마인드풀니스>라는 두꺼운 책을 사기도 했다.이 책에서도 일정 ... 더보기
  • 명상에 관한 책이나 앱을 보면 늘 기웃기웃 관심을 가지고 들여다보게 된다. 정식으로 명상을 하는 것도 아니면서 늘 관심이 가는게 아무래도 내 마음 속에 불안이라는 어떤 감정이 존재하고 있나보다. 이 책은 명상 수련회를 직접 지도하는... 더보기
  • 통찰명상이란? ok**kim | 2019-10-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    미국의 불교명상 지도자 조셉 골드스타인은 매사추세츠 배리에 소재한 '통찰명상회'의 공동 창립자다. 젊은 시절 무닌드라, 고엔카, 디파 마 등 저명한 인도의 위파사나 스승들 밑에서 수행했다. 통찰명상이란 붓다가 깨달음을 이룬 수행법으로, 위파사나 명상, 마음챙김 명상, 알아차림 명상이라고도 한다. 이 책『조셉 골드스타인의 통찰 명상』(마음친구, 2019)은 불교명상의 기본 수행법을 설명하고 있다. 그동안 한자 투성이인 불교용어가 딱딱하고 어렵... 더보기
  • 무아(無我)의 행복 je**lery | 2019-09-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    마음챙김 관련 책을 몇 권 읽으면서 공통적으로 언급된 이름이 이 책의 저자인 조셉 골드스타인이다. 다른 책들에서 묘사된 그의 모습은 만나는 사람 자체를 편안하게 하는 완성적인 수행자의 모습, 깨달은 사람이라고 믿어지며 존경받는 스승의 모습이었다. 그래서 본인이 직접 저술한 책을 읽고 싶다는 호기심에서 처음으로 찾은 책이 <마인드풀니스> 와 이 책이다. 보통 나는 한 분야의 전문가의 책을 읽을 때 대충 목차를 비교해 겹치는 내용을 예상한 뒤, 왠만하면 그 저자의 최신작만을 골라 읽곤 한다. 이 책이 국내 출판된 도서가운데... 더보기

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