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성공한 리더들을 사로잡은 명상코칭

김광호 지음 | 코바나컨텐츠 | 2012년 04월 12일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788996560920(8996560928)
쪽수 310쪽
크기 148 * 210 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

『성공한 리더들을 사로잡은 명상코칭』은 성공하는 리더들은 왜 영적인지를 깨닫게 해주는 책이다. 이 책은 명상에 코칭을 접목해서 리더들이 자기 수련뿐만 아니라 조직과 그 구성원들을 효과적으로 이끌어나갈 수 있는 리더십을 극대화시킬 수 있도록 했다. 총 10장으로 구성하여, 나를 알아차리는 명상코칭부터 내 몸 알아차리기, 생각 알아차리기, 감정 알아차리기 등을 살펴본다.

목차

머리말

1. 나를 알아차리는 명상코칭
성공한 리더들의 고민
생각을 알아차리면 길을 잃지 않는다.
명상코칭은 왜 필요한가
알아차리기를 통해 나를 들여다본다.

2. 내 몸 알아차리기
호흡은 나를 깨우는 위대한 스승
호흡의 물결을 조용히 바라본다.
사례1: 호흡만 알아차려도 세상이 달라 보여요

3. 생각 알아차리기
알아차리고 바라보면 곧 사라진다.
감정에 이름 붙여주기
학습의 4단계
행동으로 연결하기
건포도 한 알로 조급함을 늦춘다.
사례2: 이름 붙이기를 통해서 무기력증에서 벗어났어요

4. 감정 알아차리기
잘못된 감정이란 없다
몸을 사용해 감정 털어내기
욕망을 멋지게 표현하기
알아차리기를 통한 명상 치료
사례3: 나도 모르게 다른 사람의 마음에 상처를 주고 있었어요

5. 관조하기와 몰입하기
관조하기
의자 바꿔 앉아보기
관조와 몰입은 동전의 양면
감정의 채널 바꾸기
있는 그대로 수용하기
지도는 실제 영토가 아니다
지금 이 순간에 충실하기
사례4: 알아차리기를 연습하니 분노와 원망이 가라앉네요

6. 경청하기
알아차리면서 경청하기
경청의 4단계
공감을 잘하려면 두 개의 마음이 필요하다
생활 속에서 경청을 실천하는 방법
사례5: 내 생각을 알아차리니 다른 사람들 말이 들리네요

7. 질문하기
알아차리면서 질문하기
닫힌 질문과 열린 질문
질문을 잘게 나눠서 한다
코칭 대화에서 사용하는 질문들
사례6: 질문을 통해 새로운 깨달음을 얻을 수 있었어요

8. 인정하기와 칭찬하기
알아차리고 칭찬하기
아부와 칭찬은 자연스러운 반응
현명한 사람은 짧게 말한다
자기 자신을 인정하는 연습
사례7: 장점에 집중하니 그 사람을 어떻게 쓸지 보이더군요

9. 꿈과 목표 세우기
자신의 핵심 가치를 알아야 한다
시련과 죽음에도 목적이 있다
목표를 설정하는 5가지 원칙
가슴 뛰는 일을 찾아라
사례8: 목표를 새롭게 세우니 열정도 다시 샘솟네요

10. 삶의 균형 잡기
알아차리면서 선택하기
나만의 삶의 수레바퀴를 돌리자
변화를 원한다면 진실을 말해야 한다
내가 존재하는 것이 감사의 시작
놓아버려라, 그 곳에 답이 있다
알아차리기를 통해 마음의 근육을 키운다.
사례9: 직장에서도, 집에서도 행복해지는 법을 찾았어요

맺음말

출판사 서평

리더들은 늘 바쁘다. 자기가 맡은 업무도 처리하고 책임져야 하며, 자신이 맡은 조직과 사람도 관리해야 한다. 그러면서도 좋은 성과를 내야 한다. 이렇게 리더들에게 요구하는 기대 수준이 상당히 높기 때문에 성과에 대한 압박과 스트레스가 적지 않다. 리더로서 여러분은 현재의 내 모습을 더 바람직하게 바꿔 주는 열쇠가 분명 마음 안에 있다는 것을 잘 알고 있을 것이다. 성찰을 통해 리더인 나의 마음과 행동이 먼저 변해야 함께 일하는 조직원들이 변하고, 더 나아가 전체 조직이 변한다는 사실을 이미 많은 경험을 통해 터득하고 있으리라 생각한... 더보기

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