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하루 10분의 기적

KBS 수요기획팀 지음 | 가디언 | 2010년 09월 28일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788996466437(8996466433)
쪽수 216쪽
크기 153 * 224 * 20 mm /416g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

10분, 누군가에게는 무의미해도 누군가에는 기적이다!

우리가 숨쉬면서 사랑하고 분투하며 살아가는 세상 이야기를 기록하고 관찰하는 KBS 수요기획팀의 『하루 10분의 기적』. KBS 1TV에서 수요일마다 오후 11시 30분부터 방송되는 'KBS 수요기획'에서 방영된 <하루 10분의 기적>을 옮겼다. 우리가 하루에 무심코 지나친 114번의 '10분'에 삶을 변화시키는 기적의 비밀이 숨겨져 있음을 일깨운다. 특히 10분을 통해 '집중하는 뇌'로 리셋하는 방법을 배운다. 공부는 열심히 했지만 성적은 오르지 않는 학생들, 야근을 자주 하지만 성과를 내지 못하는 직장인들, 그리고 주의가 산만하면서 충동이나 감정이 조절되지 않은 사람들 등이 뇌를 활성화시켜 쓰레기통에 던져놓았던 먼지 낀 시간을 되찾도록 인도하고 있다.

북소믈리에 한마디!

항상 시간에 쫓기는 현대인을 위한 10분 활용 설명서다. 무의미하게 흘려보내는 10분에 주목하여 시간 관리의 달인이 되도록 이끈다. 우리가 알지 못하는 10분의 가치를 깨닫게 될 것이다. 10분 학습을 통해 성적과 성과 향상을 경험하도록 인도한다. 10분 운동을 통해서는 건강을 회복하게 될 것이다. 아울러 10분 휴식을 통해 뇌를 쉬게 함으로써 삶에 활력을 불어넣을 뿐 아니라, 생산력, 기억력, 집중력 등을 높여 긍정적으로 변화하는 비법을 가르쳐주고 있다. 10분의 기적을 경험한 사람들의 사례를 풍부하게 담아내 일상 속에서 뇌를 활성화시키는 구체적 실천법을 이해하기 쉽게 설명한다.

상세이미지

하루 10분의 기적 도서 상세이미지

저자소개

저자 : KBS 수요기획팀

저자 : 이선영
1990년 방송에 첫발을 디딘 이후, 20년째 방송작가로 살고 있다. 교양, 다큐멘터리 작가로 시작해 한 길만 파다가 2007년 3월, 외주제작사 ‘4U미디어’를 설립하며 팔자에 없는 대표 노릇을 하고 있다.〈생방송 전국은 지금〉을 시작으로〈수요기획〉,〈KBS스페셜〉,〈MBC 스페셜〉,〈EBS 다큐프라임〉,〈EBS 다큐人(인)〉등 다수의 다큐멘터리를 집필했으며〈하루 10분의 기적〉등을 기획했다. 2010년 현재,〈풍경이 있는 여행〉의 제작사 대표 겸 작가를 병행하는 중이다.

저자 : 박신자
1996년부터 방송작가로 일했다. 새로움에 대한 동경과 도전으로 일본과 상해의 문화를 맛보고 돌아와, 방송 작가로의 소임을 다하는 중이다.〈추척 60분〉,〈아침마당〉,〈TV책을 말하다〉,〈세계테마기행〉,〈수요기획〉,〈KBS스페셜〉등을 집필 했으며,〈하루 10분의 기적〉의 작가를 맡았다. 2010년 현재,〈영상앨범 산〉과 다큐멘터리를 만들고 있다.

목차

저자의 글_ 하루 10분을 알토란처럼 활용하여 성공의 기회를 마련한 사람들

1장 10분이 당신의 인생을 춤추게 한다
01 보민이를 변화시킨 10분의 기적
02 공부 못하는 사람들의 변명, 나는 머리가 나빠!
03 ‘지능’을 칭찬 받은 아이 VS ‘노력’을 칭찬 받은 아이
04 자투리 10분으로 자격증 55개를 취득한 선생님의 비밀
|공부에 유용한 도구|
05 ‘할 수 있다’와 ‘해봐야 뭐 해’의 엄청난 차이

2장 10분 학습의 기적
01 아이들에게 의욕을 심어준 아침 10분 수학
02 성적을 올리려면 작은 성취감을 맛보게 하라
|10분의 기적 01| 달성교육청의 아침 수학 공부 10분, 10시간 과외도 안 부럽다
03 습관의 정체를 알면 공부가 즐겁다
|뇌가 좋아하는 학습법|
|10분의 기적 02| 신기초등학교의 아침 10분 독서, 일석삼조 효과
04 기억력을 높이는 비결, 제한 시간 10분
05 목표가 확실한 사람이 유혹에 넘어가지 않는다
06 사람의 뇌는 몇 살부터 노화할까?
07 백솔지 학생의 내신 1등급 비밀, 쉬는 시간 10분
|10분의 기적 03| 백솔지 학생의 야간자율학습 시간 활용 공부법
08 잠을 줄여야 성적이 오른다?
|에빙하우스의 망각곡선|
09 생기 있는 뇌가 10분 학습 효과를 높인다
|망상활성화 시스템|

3장 10분 운동의 기적
01 금정중학교, 10분 108배로 학생들의 집중력이 달라졌다
|10분의 기적 04| 108배로 건강을 되찾은 금정중학교 학생들
02 아침 10분 탈춤으로 산업재해 제로를 달성한 한국화장품 공장
03 뇌를 깨우는 10분 탈춤의 위력
04 자세를 바꾸면 삶이 바뀐다
|10분의 기적 05| 자세 교정으로 새로운 삶을 얻은 오미연 씨
05 운동할 시간이 없다면 10분씩 여러 번 나누어 하라
|불면증에 좋은 복식호흡 10분|
06 스트레스를 해소시켜주는 10분 세로토닌 워킹
|10분의 기적 06| 활기찬 하루를 열어주는 이시형 박사의 아침 체조 10분

4장 10분 휴식의 기적
01 10분 휴식은 기억력의 가속페달
|차이가르닉 효과|
02 이상민 대표의 아이디어를 샘솟게 하는 휴식법
03 제대로 쉬는 사람이 몰입도 잘한다
|우리 뇌에 흐르는 전기|
04 뇌를 배려하는 사람이 성과도 좋다
05 명상과 산책을 통해 자신을 돌아보라
06 당신이 쉬는 사이에 창의력이 충전된다
|10분의 기적 07| 경영자의 10분은 운명을 좌우하는 시간
|10분의 기적 08| 10분 쿠션이 있는 일터

부록
하루 10분 실천법 _ 학습편, 운동편, 휴식편
비하인드 인터뷰 _ 신기초등학교, 이시형 박사, 백솔지 학생, 이상민 대표

책 속으로

보민이는 학년이 올라가면서 번번이 시간에 쫓겨 문제를 다 풀지도 못했다. 그렇다고 수학을 포기하게 할 수도 없어 보민이 엄마는 문제 풀이 연습을 하라고 잔소리를 해댔다. 이 일로 모녀가 옥신각신하는 일도 많았다고 한다. 그러나 10분 학습을 경험한 후로는 학교에서 상까지 받는 수학 우등생이 되었다. 보민이의 엄마에게 보민이가 매일 경험한 아침 10분은 결코 짧은 시간이 아니다.-17p,

언어영역에서 가장 중요한 것은 시간 조절이다. 앞 지문에서 시간을 끌다보면 나중에는 시간이 모자라 지문을 대충 읽는 등 문제를 포기하기 쉽다... 더보기

출판사 서평

10분의 기적을 과학적으로 증명한 책!
매일 10분씩 투자하면 누구나 ‘집중하는 뇌’로 변신 완료
사람들이 변명할 때 가장 많이 쓰는 말 중 하나가 “시간이 없어서…”일 것이다. 그래서인지 연초 자기계발 목표 1위가 시간 관리이다. 하지만 시간 관리를 제대로 하려면 선행되어야 할 중요한 것은 뇌를 활성화시켜 ‘집중하는 뇌’로 리셋하는 것이다. 그런 가운데 10분을 활용해 집중력을 발휘하면서, 업무 성과와 학업 성적을 올린 생생한 사례들을 소개해 화제를 모았던 KBS 수요기획 ‘하루 10분의 기적’이 책으로 출간되었다. ≪하루 1... 더보기

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  • 하루 10분의 기적 fa**er24 | 2014-05-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    하루 10분의 기적.. KBS 수요기획으로 방영된 프로그램을 책으로 출간!매일 하루 10분을 투자하여 자신을 변화시킨 다양한 사례들을 보여주며 10분의 위력을 보여준다.10분이란 시간은 그저 흘러가는 자투리 시간이라고 느끼는 사람들이 많을지 모르나 결코 자투리 시간으로 간과할 수 없다는 것을 보여준다.시간이 부족하다고 느끼는 사람이 있다면 10분만 더 투자해보자.자신의 변화가 필요하다고 느끼는 사람이라면 10분만 노력해보자.이 책은 좋은 지침서가 될 것이다.   [자기계발] 하루 10분의 기... 더보기
  • 하루 10분의 기적 he**aestos | 2012-09-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    "지능을 칭찬 받은 아이들과 노력을 칭찬 받은 아이들간의 차이는 크다" : "넌 참 똑똑하구나", "넌 참 열심히 공부했구나" 나의 아이는 똑똑한 사람으로 칭찬 받기 보다는 노력을 많이 하는 아이로 칭찬받고 자신의 머리가 아닌 열정으로 가득찬 삶이 되기를 바란다. 10분의 의미를 뿐만 아니라 시간에 대한 의미를 다시 생각 하게 하는 책이다. 10분을 소중하게 사용하는 사람들의 이야기가 가득하다. 이 책을 보면서 나도 그 10분을 소중하게 사용해 보려고 한다. 나에 대한 자신감이 떨어지거나 맘을 다시 잡을 필요가 ... 더보기
  • 10분으로 인생바꾸기 lo**asj | 2012-08-09 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
      '시간 정말 빠르다!'    요즘 일주일 간격으로 듣는 말이다. 누가 이 말을 하면 나는 여지없이 '나이 들어서 그래' 하고 바로 응수한다. 그말의 의미를 아는지 모르는지 어쨌든 그렇게 말하고 보는데, 실상 똑같은 시간이라도 나이들수록 빠르게 느끼게 된다는 의미다. 그런 생각을 늘 가지고 살아서인지 몰라도 나이가 들수록 하루는 눈깜할 사이에 지나가고 주말은 금새 돌아온다. 그만큼 월요일은 더... 더보기
  • 하루 10분의 기적 yd**34 | 2012-07-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
     '해봐야 뭐 해. 잘 안 될 것 같아' 같은 비관적이고 수동적인 사고를 하는 사람의 뇌 신경회로는 활발히 움직이지 않는다. 반대로 '나는 이 일을 할 수 있다, 이 일을 함으로써 더 나은 사람이 될 수 있어' 같은 긍정적이고 낙관적인 사고를 하는 사람의 뇌는 회로가 활짝 열려 신경전달물질이 잘 분비되기 때문에 성취도가 훨씬 높다. (34쪽)   91개의 자격증을 보유한 공부의 달인, 일본의 다카시마 데쓰지는 "우리의 뇌에는 '의욕의 뇌'라고 불리는 부위가 있는데 이 부분을 살짝 자극해주기만 하면 점점 의욕... 더보기
  • 하루10분의 기적 kj**321 | 2011-12-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    저는 이책읽고 이번해에 자격증을 5개나 땄어요. 10분이 결코 적은시간이 아니라는 걸 일깨워준 책이고, 사소한 시간들이 모여 큰 성과를 얻을 수도 있다는 걸 알았네요. 이 책을 읽고나면 시간의 소중함을 잘 알게되고, 1분1초도 헛되게 보내지 않게 되는 것 같아요. 넘 좋았던 책!!! 특히 자투리시간을 모아 자격증을 마흔개나 넘개 딴 분의 이야기는 무척 인상깊었어요.   더보기

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