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ISBN	9788995950869(8995950862)
쪽수	391쪽
크기	190 * 260 * 25 mm /1037g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

셀프 운동 테라피, SNPE!

각종 지병에 고생하는 사람들이 건강한 척추를 만들 수 있도록 SNPE 운동을 소개하는 『SNPE 바른자세 척추운동』. 오랜 시간 목과 등, 허리를 숙이고 스마트폰을 사용하고 있는 현대인들은 잘못된 자세 습관 때문에 목, 허리디스크 및 통증으로 고통 받는 사람들이 증가하고 있다. 이러한 현대인들에게 필요한 운동법을 직접 개발하고 대중화 시키는데 앞장서고 있는 저자는 한때 허리 통증 때문에 고시공부를 포기하게 되고 정상적인 사회생활도 할 수 없었다. 그 후 스스로 공부하고 다양한 실험을 통해 만든 운동이 바로 SNPE이다.

이 책은 SNPE 운동법과 도구사용법, 벨트운동법은 물론이고 다양한 사례들을 담고 있다. 허리, 골반 그리고 더 나아가 건강을 해치는 자세와 습관부터, 스스로 자세를 확인하는 방법, 이러한 잘못된 부분을 바로 잡아 줄 수 있는 운동법과 도구사용법까지, 통증과 지병으로 고생하고 있는 현대인들에게 이 책은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 SNPE 운동과 도구사용법으로 가득하다. 저자는 이 운동을 통해 척추를 바로잡고 통증이 없는 생활이 가능하며 삶의 질을 향상시킬 수 있기를 바라고 있다.

상세이미지

작가의 말

허리 통증 때문에 고시공부를 포기하게 되고 정상적인 사회생활도 할 수 없어 던 저자가 알려주는 운동법.
통증으로 고생하고 있는 사람들에게 셀프 운동치료 원리를 충분히 이해시키면 치료의 절반은 끝난 것이다. 퍼스널 트레이닝(PT)처럼 강사가 옆에 붙어서 운동 지도를 할 필요도 없다.
최근엔 8년간 요가 수련과 요가 강사 생활을 했음에도 신체 증상이 호전되지 않고 절뚝거리며 걸었던50대 소아마비 여성이 SNPE 바른자세 척추운동 수련 후 다리 길이가 거의 같아지고 정상적인 보행을 하게 된 사례를 경험하였다. 소아마비 여성에게 내가 할 수 있는 역할은 교육을 통하여 무지를 깨닫게 도와준 것이 전부였다. 이 소아마비 여성의 사례는 그 지역 주민들이 SNPE 수련을 열심히 하게 된 계기가 되었고 많은 사람들이 SNPE로 건강을 회복하는 원동력이 되었다.
“내가 변화되면 다른 사람들을 변화시킬 수 있다는 것이 SNPE의 철학이다.”
“복잡한 것을 간단하게 설명하고 핵심을 이해시키는 것이 무지의 해결을 돕는 최고의 방법이다.”
“이해시키는 것이 중요하다. 무지가 해결된 사람은 스스로 최고의 노력을 한다.”
“올바른 선택의 노력이 있어야 성공할 수 있다.”
이 책을 통하여 무지의 해결과 올바른 선택을 하는데 도움이 되기를 희망하며 새로운 패러다임의 운동치료(New Paradigm Exercise Therapy)인 SNPE로 ‘삶의 질’이 향상되길 바란다.

출판사 서평

전작 “척추를 바로잡아야 건강이 보인다”국내 척추 부문 서적 베스트셀러 1위 작가가 쓴 책
비뚤어진 신체 구조를 바른 자세 (Nature Posture, 인간 본연의 자세)로 교정해주는 운동을 담은 책.”
SNPE 운동을 통해 각종 지병에 고생하시는 분들 모두 건강한 척추를 만들어보세요.
바른 자세가 중요시되고 있음에도 불구하고 현대인들은 본래의 바른 자세에 반대되는 자세 습관으로 살아간다. 오랜 시간 목과 등, 허리를 숙이고 스마트폰을 사용하고 있는 현대인들은 잘못된 자세 습관 때문에 목, 허리디스크 및 통증으로 고통받는 사람들이 증가하고 있다. 컴퓨터와 스마트폰 사용이 필수적인 시대를 살아가는 현대인들의 자세가 변화할 수 밖에 없다..
저자는 이러한 현대인들에게 필요한 운동법을 직접 개발하고 대중화 시키는데 앞장섰다. 전작 척추를 바로잡아야 건강이 보인다는 척추부문 베스트셀러 1위를 기록한바 있다. 이후 각종 매체에도 노출되며 SNPE 운동을 알리고자 노력하였고, 그 노력의 결과가 바로 “SNPE 바른자세 척추운동”이다 .
이 책의 저자는 허리 통증 때문에 고시공부를 포기하게 되고 정상적인 사회생활도 할 수 없었다. 그러한 저자가 스스로 공부하고 다양한 실험을 통해 만든 운동이 바로 SNPE이다. 이 책은 SNPE 운동법과 도구사용법, 벨트운동법은 물론이고 다양한 사례들을 접할 수 있어서 SNPE를 처음 접하는 독자들에게 쉽게 다가갈 수 있을 거라 생각한다.
허리, 골반 그리고 더 나아가 건강을 해치는 자세와 습관부터, 스스로 자세를 확인하는 방법, 이러한 잘못된 부분을 바로 잡아 줄 수 있는 운동법과 도구사용법까지, 통증과 지병으로 고생하고 있는 현대인들에게 이 책은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 SNPE 운동과 도구사용법으로 가득하다. 남녀노소 모두가 “SNPE 바른자세 척추운동”을 통해 새로운 시대를 살아가고 있는 현대인들이 척추를 바로잡고 통증이 없는 생활이 가능하며 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것이다. 닫기

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SNPE 바른자세 척추운동 mi**1029 | 2019-09-03 | 추천: 0 |

SNPE는 ‘Self Nature Posture Exercise’의 약자로 자기 스스로 인간 본연의 자세를 회복하는 운동이라는 의미다. 보통 우리가 운동치료를 받을 때는 타인에게 의존해서 치료를 받는데 SNPE 운동법은 스스로 움직여서 본래의 자세를 회복하는 것이라서 혼자서도 꾸준히 운동을 한다면 통증을 치유할 수가 있다. 과도한 컴퓨터와 스마트폰의 사용으로 인해 어느 순간부터 통증을 느끼기 시작했다. 거북목 증상으로 두통을 느껴서 물리치료를 꾸준히 받았지만 그 효과는 잠시 뿐이였다... 더보기

SNPE는 ‘Self Nature Posture Exercise’의 약자로 자기 스스로 인간 본연의 자세를 회복하는 운동이라는 의미다. 보통 우리가 운동치료를 받을 때는 타인에게 의존해서 치료를 받는데 SNPE 운동법은 스스로 움직여서 본래의 자세를 회복하는 것이라서 혼자서도 꾸준히 운동을 한다면 통증을 치유할 수가 있다.

과도한 컴퓨터와 스마트폰의 사용으로 인해 어느 순간부터 통증을 느끼기 시작했다. 거북목 증상으로 두통을 느껴서 물리치료를 꾸준히 받았지만 그 효과는 잠시 뿐이였다. 실제로 척추에 이상이 오면 약물치료로는 한계가 있다고 한다. 아무리 꾸준히 치료를 받더라도 올바른 자세를 하지 않으면 제대로 통증을 치유할 수 없다. 저자 한분 역시 요가, 필라테스 강사를 했지만 본인의 통증을 해결할 수 없었고 SNPE 운동치료의 원리를 배우면서 통증을 치유했다고 한다.

이 책은 기본적인 원리부터 설명하고 자신의 자세를 직접 측정해서 척추의 변형과 통증의 원인을 셀프로 확인할 수 있는 방법을 알려준다. 그리고 운동법을 사진으로 설명하면서 부위별로 몸에 좋은 운동법을 소개해준다. 단순히 운동법을 소개해주는 것뿐만 아니라 척추와 근육 등 몸에 대한 상세한 구조까지 이야기 해줘서 운동법뿐만 아니라 내 몸을 정확히 이해하는데도 많은 도움이 되었다.

SNPE 운동법은 기본적으로 특정 도구를 사용해야하는 운동이라서 도구가 없다면 이 운동법을 실천하지 못한다는 것이 다소 아쉬웠다. 대체할 수 있는 도구들이 있었다면 조금 더 좋았을 것 같다. 하지만 간단한 운동법들이라서 도구만 있다면 누구나 어렵지 않게 할 수 있는 운동법들이라서 혼자서도 손쉽게 통증을 치유할 수 있다는 점에서 좋았다.

통증은 하루아침에 치유될 수 있는 것이 아니다. 타인에게 의존을 해서 받는 치료보다는 혼자서도 내 몸에 대해서 이해하고 올바른 자세를 통해서 운동치료를 할 수 있다면 이것보다 좋은 것은 없을 것이다. 각종 통증에 시달리는 현대인들에게 한번쯤은 꼭 추천해보고 싶다. 나 역시 직접 몸으로 통증완화를 느껴보도록 꾸준히 운동을 해봐야겠다.

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SNPE 바른자세 척추운동 qn**kszh | 2019-09-03 | 추천: 0 |

<iframe name="attach_iframe" class="info_attach" src="https://cafe.naver.com/common/editor/infopopup/iframe.html?content=0" frameBorder="0" noResize="" scrolling="no" style="width: 430px; height: 115px;" desc="nhn_content_attach"></iframe> ϻ 치아교정의 원리를 응용하여 변형된 척추, 골반을... 더보기

<iframe name="attach_iframe" class="info_attach" src="https://cafe.naver.com/common/editor/infopopup/iframe.html?content=0" frameBorder="0" noResize="" scrolling="no" style="width: 430px; height: 115px;" desc="nhn_content_attach"></iframe>

ϻ

치아교정의 원리를 응용하여 변형된 척추, 골반을 바로잡는

SNPE 바른자세 척추운동

SNPE 자세 분석 앱과 벨트 도구를 활용하여 통증, 디스크, 척추, 휜 다리, 다이어트를 해결하는 운동치료법이다.

도수치료, 카이로프랙틱, 추나요법, 마사지 등 타인에 의존한 통증 치료의 한계를 극복하기 위해 창안된 셀프 운동 테라피로 수많은 SNPE 체험사례가 축적되어 집필된 책으로 병원에서도 알려주지 않는 척추 건강을 위한 지연치유 핵심 노하우를 알 수 있다.

[통증, 디스크, 척추] 분야 베스트셀러인 <척주를 바로잡아야 건강이 보인다>의 저자인 최중기 교수가 창안한 스마트한 셀프 운동법을 담은 <SNPE 바른자세 척추운동>은 20년 비수술 자연치유 원리와 셀프 척추 운동법을 상세하게 수록하고 있어 변형된 척추, 골반을 바로잡는데 많은 도움이 되었다.

SNPE 운동치료 창안 배경, 이론, 동작을 정리했고, SNPE바른자게 척추운동을 시작하는 사람들이 자세 분석과 운동을 기록할 수 있도록 'SNPE 자세 분석 앱(APP)'을 개발했다.

책 속에 SNPE 동작 사진을 상세하게 실어 홈트하는 사람들에게 좋은 운동 가이드가 되도록 하였으며 인체 해부도와 SNPE 운동치료 원리를 첨부해 일반인들도 쉽게 이해하고 응용할 수 있도록 돕고 있다.

1장. SNPE 바른자세 척추운동(정의와 창안 배경, 자연치유 핵심 이론 9가지)

2장. SNPE 자세 분석하기(앱 활용법과 자세 측정하기, 인체 균형 테스트)

3장. SNPE 벨트 운동하기(워밍업과 기본동작, 강화 동작, 스트레칭 동작)

4장. SNPE 도구 운동하기(도구 운동 준비물과 도구 운동 방법)

5장. SNPE 도구 활용하기 (웨이브 베개와 다나손 활용 및 기타 도구 활용)

6장. SNPE 체험사례

7장. SNPE 부록(자주 묻는 질문과 프로그램 구성 및 대표 동작, 인체 뼈대와 근육의 주요 명칭)

저자에게 찾아온 환자(^^)들처럼 나 또한 어깨 통증으로 인해 병원, 한의원, 도수치료, 재활운동과 치료를 받아보았지만 효과를 보지 못했다.

답답했던 건 각종 검사를 받아도 통증의 원인을 알 수 없다는 것이었다.

의사들은 하나같이 운동을 하지 말라고 했는데, 운동을 그만두고 치료만 받아도 나아지는 건 없고 몸은 더 굳어가고 근육도 줄어들며, 힘이 빠지는 것 같아 끊었던 운동을 다시 시작했다.

재활 목적으로 메디컬 요가 수업을 받던 중 벨트를 이용한 'SNPE 바른자세 척추운동'과 유사한 SNPE 바른자세 운동을 접하게 되었다.

수업을 받을 때 힘이 들기도 했지만 하고 나면 그렇게 시원하고 개운할 수가 없었다.

조금씩 자세가 잡히고 통증이 줄어드는 걸 느끼면서 그동안 몸을 함부로 사용한 나 자신이 밉기도 했고 몸에 미안하기도 했다.

홈트로 활용하고 싶었지만 수업 때 받았던 정확한 자세 교정 방법과 운동 방법들이 기억나지 않아 속상했는데 <SNPE 바른자세 척추운동>책을 접하게 되면서 유레카를 외쳤다.

내가 간절히 원하던 찾던 바로 그 책이었다.

쉽고 간단한 요가 동작에 벨트만 묶어서 할 뿐인데도 <SNPE 바른자세 척추운동>의 효과는 놀라웠다.

운동을 시작하기 전 내 몸을 체크할 때부터 몸 상태에 경악하게 되었는데, 바르다고 생각했던 내 몸은 목, 어깨, 척추, 골반, 다리, 발바닥까지 조금씩은 틀어지거나 균형이 맞지 않은 상태였기 때문이다.

가족들도 체크해보니 아이들은 더 심각한 상태....ㅠㅠ

2년 정도 날 괴롭혔던 어깨와 팔 통증도 벨트를 활용한 SNPE 바른자세 운동을 통해 상당 부분 나아졌다.

딱딱하게 굳어있던 등과 어깨가 많이 풀리면서 통증도 점차 줄어들었고, 힘을 잃었던 팔에 근육이 생기기 시작할 정도로 근력이 강화되었다.

이젠 <SNPE 바른자세 척추운동> 책을 통해 더 많은 걸 배우고 익혔으니 건강관리를 위해 더 열심히 운동해야겠다 다짐하게 된다.

더욱 놀라운 사실은 <SNPE 바른자세 척추운동>이 다이어트에도 도움을 준다는 것이다.

단순히 굶는 다이어트나 원푸드 다이어트 등은 내 몸을 혹사 시켜 건강을 잃게 만들고 몸의 불균형 상태를 초래해 악순환만이 반복될 뿐이다.

아름다운 몸매를 위해서는 가장 먼저 살이 잘 찌지 않는 기틀을 마련하는 것이 중요한데, 시간은 좀 더 걸리더라도 근본적인 체형교정과 다이어트를 위해서 바른 자세와 바른 척추를 만드는 것이 우선시 되어야 한다.

척추를 바로잡는 건강한 SNPE 다이어트로 신체 밸런스를 회복하면 바르고 아름다운 몸매를 유지할 수 있을 것이다.

SNPE란 Self Nature Posture Exercise의 약자로 자기 스스로(Self) 인간 본연의 자세(Nature Posture)를 회복하는 운동(Exercise)이라는 의미를 담고 있다.

기존의 자세 교정 및 통증 치료 방법이 타인에게 의존하는 방법이었다면 SNPE는 통증을 느끼는 본인 자신의 노력으로 본래의 자세를 회복하여 삐뚤어진 자세를 교정하고 척추를 바로잡는 Self 운동법으로 자기 스스로 삐뚤어진 척추를 바로잡을 수 있는 자세 교정 운동법이다.

SNPE는 셀프 통증 해결 운동방법을 연구하여 만들어진 운동으로써 요가, 필라테스, 피트니스, 카이로프랙틱의 장점을 종합하여 운동치료의 효과를 극대화하고 통증을 해결하는 신개념의 자연치유 셀프 운동 테라피다.

치아교정 원리를 척추와 골반교정 운동에 적용하여 다리에 착용하는 바른 자세 벨트, 골반에 착용하는 고관절 · 골반교정 벨트 그리고 척추 주변의 굳어진 속근육을 자극하여 셀프 교정을 할 수 있도록 다양한 척추 운동 도구들을 개발했다.

저자를 오랫동안 괴롭혔던 허리 통증이 꾸준한 <SNPE 바른자세 척추운동> 수련 후 사라졌으면 병원에서 척추 디스크 수술 판정을 받은 많은 사람들이 수술 없이 통증이 사라지는 것을 경험할 수 있었던 임상을 통해 <SNPE 바른자세 척추운동>을 체계화하게 되었다고 한다.

허리 디스크와 통증을 없애기 위해 만들어진 운동이었지만 목, 어깨, 허리에서 발생하는 원인을 알 수 없는 각종 통증이 사라졌다는 체험 사레도 접하게 되면서 'SNPE 바른 자세 벨트'와 'SNPE 척추 운동 도구'를 사용한 후 변형된 척추와 자세가 교정되면서 일어난 변화임을 알게 되었다고 한다.

휜 다리, 척추측만증, 출산 후 몸매 관리, 청소년 키 성장, 생리통, 소화불량, 비만, 변비 해소 등의 치유 사례 경험도 있다고 하니 새삼 바른 자세의 중요성을 느끼게 되는 것 같다.

재밌고 신기했던 건 고드름 이론, 텐트 이론, 호스와 철사 이론, 장롱 이론, 자전거 체인 이론, 흙탕물 이론, 구르기 자국 이론, 구르기 사운드 이론, 찌그러진 깡통 이론 등의 9가지의 SNPE 자연치유 핵심 이론이었다.

- 고드름 이론-

굳어진 곳을 스스로 찾아 부드럽게 변화시키는 것이 근골격계 통증 해결의 핵심이라는 것이다.

- 텐트 이론 -

인체 본연의 자세를 회복하면 척추, 근육, 근막의 통증을 해결할 수 있다는 것이다.

- 호스와 철사 이론 -

간단한 스트레칭, 근육 운동으로 변위가 심한 척추(뼈)는 교정될 수 없단다.

스트레칭 동작은 근육을 이완하는 효과는 있지만 내부의 변형된 척추(뼈) 구조를 자극하여 교정할 수는 없다는 것이다.

- 장롱 이론 -

바른 자세와 건강을 위하여 인체의 정상적인 무게중심 유지가 중요하다는 것이다.

사람도 오랜 시간 비뚤어진 자세를 습관을 유지한다면 척추 변형 및 근육 경직 현상이 발생할 수 있고 혈관, 신경계에도 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 있어 건강을 유지할 수 없다는 이론이다.

- 자전거 체인 이론 -

움직임이 적어 굳어진 척추는 녹슨 자전거 체인과 같다는 것으로 통증의 원인이 된다고 한다.

고정된 자세로 의자에 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들이 허리 움직임이 적어지면서 척추 주변의 인대, 근육도 굳어지고 디스크에 영양물질 공급이 잘되지 않아 척추질환 발생 확률이 높다고 한다.

- 흙탕물 이론 -

숨어있는 통증은 드러나야 한다는 것이다.

평소엔 통증을 느끼지 못했더라도 특별한 운동을 실시했을 때 몸의 이곳저곳에서 통증이 발생하는 것을 느꼈다면 유리컵 바닥에 잠재되어 있던 진흙이 언제든 진흙탕 물이 될 수 있다는 것으로 이해하면 된단다.

SNPE 수련은 숨어있는 통증을 밖으로 드러내는 역할을 수행하기 때문이다.

- 구르기 자국 이론 -

SNPE 구르기 운동 시 척추의 변위가 있는 자리에서 일시적으로 혹, 상처가 발생할 수 있다는 것이다.

- 구르기 사운드 이론 -

부드러운 척추는 구르기 운동 시 소리가 나지 않는데 굳어지고 경직이 심한 척추와 근육 부분에서 '퉁'하는 소리가 들리는 경우가 있단다.

- 찌그러진 깡통 이론 -

찌그러진 깡통을 펴주자는 이론으로 굳어있는 부분을 부드럽게 이완시켜 통증 재발을 방지하자는 것이란다.

인체의 근육은 깡통의 모양처럼 360도 원통 형태로 구성되어 있기 때문에 위축되고 경직돼 모든 근육을 깡통을 펴주듯 부드럽게 이완시켜주어야 한다는 것이다.

<SNPE 바른자세 척추운동>은 복잡함보다 선택, 집중, 반복의 단순성을 요하는 운동이다.

'간단한 법칙일수록 일반적이고 위력적이다'라는 말이 있다는데 <SNPE 바른자세 척추운동>이 그에 적합한 운동인 것 같다.

건강을 위해서는 신경을 보호하고 있는 척추 본연의 곡선을 회복하기 위한 단순한 SNPE 기본 동작이 다양하고 화려한 동작보다 우선되어야 한다는 걸 직접 체험하고 점점 나아짐을 경험해보면 알 수 있다.

<SNPE 바른자세 척추운동>을 꼭 추천하고픈 이유는 남에게 의존하지 않고 운동을 통하여 스스로 통증을 치료할 수 있다는 것이다.

다양한 치료를 받아도 그때뿐이라 통증이 올라오는 매 순간을 남에게 의존하며 치료할 수도 운동할 수도 없는 노릇이다.

혼자 스스로 할 수 있는 운동법을 통해 언제든 필요할 때 활용할 수 있어 좋은 운동법이다.

책 속에는 운동법 외에도 신체에 관한 팁 정보가 많아 근육과 혈자리를 이해하고 운동법에 활용하는 데 도움이 되었다.

IT 세대를 살아가는 요즘, 스마트하게 셀프 운동하자!

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SNPE 바른자세 척추운동 do**22822 | 2019-08-27 | 추천: 0 |

어느날 승모근을 무엇인가가 누르는 것처럼 아프고, 목과 어깨가 심하게 아퍼서 움직이기만 해도 통증이 생겨서 일하다 중간에 급하게 한의원을 가서 침을 맞고, 여러 치료를 받고, 일을 할 수 없는 상태라 퇴근해서 쉬었는데 다음날 통증이 더 심해져서 통증 전문 병원을 갔는데, 어깨 힘줄에 염증이 생기고, 척추뼈가 휘면서 목뼈까지 휘면서 근육이 손상되었다고 했다. 그래서 몇 달 병원 치료를 받으면서 운동도 같이 병행을 하면서 근력운동이 중요하다는 것을 깨달았다. 『SNPE 바른자... 더보기

어느날 승모근을 무엇인가가 누르는 것처럼 아프고, 목과 어깨가 심하게 아퍼서 움직이기만 해도 통증이 생겨서 일하다 중간에 급하게 한의원을 가서 침을 맞고, 여러 치료를 받고, 일을 할 수 없는 상태라 퇴근해서 쉬었는데 다음날 통증이 더 심해져서 통증 전문 병원을 갔는데, 어깨 힘줄에 염증이 생기고, 척추뼈가 휘면서 목뼈까지 휘면서 근육이 손상되었다고 했다. 그래서 몇 달 병원 치료를 받으면서 운동도 같이 병행을 하면서 근력운동이 중요하다는 것을 깨달았다.

『SNPE 바른자세 척추운동』를 통해 더 구체적이고 자세하게 바른자세와 척추 변형을 막기위해서는 어떤 것을 해야 하는지를 알 수 있게 되었다. 이 책은 다각도로 얼굴, 관절 등의 비대칭 원인과 자세가 비뚤어진 원인, 다리 균형이 맞지 않는 원인 등을 자세하게 알려주고, 자가 측정을 하는 방법을 소개한다.

운동도 자세하게 과정 사진과 설명을 같이 하고 있어서 이해하기 쉽게 구성한다. 책으로 운동을 배울때 문제는 잘못된 자세를 해도 알 수 없다는 것인데, 이 책은 잘못된 예를 같이 표기를 해서 운동을 하면서 제대로 하고 있는지를 점검할 수 있다.

가장 큰 장점은 단순히 운동만 담은 것이 아니라 내 몸에 대해 알 수 있는 정보를 가득 담았다. 뼈와 근육을 부위별로 자세하게 담고, 혈자리 등도 담았다. 약간 어렵게 표현 부분도 일부 있지만 내 몸을 이해 하는데 큰 도움이 되었다.

한 가지 아쉬운 것은 SNPE 도구인 벨트, 웨이브베개, 웨이브스틱, 다나손 등의 도구를 활용한 운동이 대부분이라서 도구가 없으면 활용하기 어려운 점이 있다는 것이다.

그래도, 다양한 치료 사례와 내 몸에 대한 정보가 가득해서 바른자세를 유지할 수 있는 방법을 배울 수 있어서, 통증이 있거나, 앉아서 일을 많이 하는 분들은 읽어보면 건강을 관리하는데 도움이 되서 추천하고 싶다. 닫기
현대인들의 필독서 as**soul3 | 2019-04-23 | 추천: 0 |

허리디스크로 고생하던 어느 날 우연히 알게되었다. 여타 운동이랑 다를 것 없을거라고 생각하고 시작했고, 한달이 지난 후 SNPE라는 운동의 매력에 빠져버렸다. 처음에는 도구가 비싸게 느껴졌고, 사야할 필요성도 느끼지 못했다. 필라테스처럼 센터에 오면 할 수 있는 운동 정도로만 치부했고 도구를 사는 건 유별나다고 생각했다. 그런 내가 한달 후에 하나하나 도구를 구매하기 시작했다. 집에서도 도구를 사용해서 몸을 풀고 싶었다. 도구를 하나하나 구매하는 나를 보고 가족들이 걱정하기 시작했다. 그랬던 가족들이 지금은 소파에서... 더보기

허리디스크로 고생하던 어느 날 우연히 알게되었다. 여타 운동이랑 다를 것 없을거라고 생각하고 시작했고, 한달이 지난 후 SNPE라는 운동의 매력에 빠져버렸다.

처음에는 도구가 비싸게 느껴졌고, 사야할 필요성도 느끼지 못했다. 필라테스처럼 센터에 오면 할 수 있는 운동 정도로만 치부했고 도구를 사는 건 유별나다고 생각했다. 그런 내가 한달 후에 하나하나 도구를 구매하기 시작했다. 집에서도 도구를 사용해서 몸을 풀고 싶었다. 도구를 하나하나 구매하는 나를 보고 가족들이 걱정하기 시작했다. 그랬던 가족들이 지금은 소파에서 도구없이는 티비를 못본다.

지금은 허리 통증이 말끔하게 사라졌다. 허리에 느껴졌던 통증이 기억나지않는다. 분명 불편하고 아프고 힘들었는데 그랬다는 감정만 남아있을 뿐 통증은 생각이 안난다.

참 신기한 운동이다. 무슨 원리가 작용했길래? 궁금해서 책을 구매해서 읽어보았다.

저자 최중기 교수님은 총 2권의 책을 집필하셨고 2권 모두 정독했다. 치아교정의 원리, 굳어진 것을 부드럽게..아 간단하고 명쾌하다. 이렇게 간단한 원리와 이론을 몰라서 우리는 통증에 시달리며 살아가고 있었구나.. 주변 사람들에게 널리 알려주고 싶었다. 그래서 기회만 되면 SNPE를 소개하고 다녔다. 처음에는 시큰둥했던 그들이 먼저 연락하기 시작한다. 병원가서 도수치료를 받아도 그때뿐인걸 소용없다는 걸 알아서일까? 난 그 연락이 참 반갑기만하다.

소중한 것을 나누는 기쁨은 정말 이루말할 수가 없다. 정말 이 운동이 더 유명해져서 이유를 알 수 없는 각종 통증에 시달리는 현대인들에게 대중화되기를 소망한다. 현대인들에게 꼭 추천해주고 싶은 책이며, 이 후기를 보신 분이라면 꼭 읽어보길 바란다.

소중한 지인에게 선물하고자 오늘도 책 한 권을 구매했다. 닫기
SNPE 바른자세 척추운동 ha**ehoon | 2019-04-21 | 추천: 0 |

허리, 목, 어깨가 아프다는 사람들이 늘고 있습니다. 어제 하루 몸을 많이 쓰거나 잠을 잘못자서 아픈것이 아니라 지속적으로 고통을 호소하는 사람들이 많은데요. 현대인의 생활자세가 뭔가 잘못된 것이 많은가 보다라는 생각이 머릿속을 떠나지 않습니다. 이런 통증의 원인이 잘못된 자세에 있다는 말을 자주 듣는데요. 스마트폰을 들여다보는 잘못된 자세 때문에 목에 통증이 생긴다는 말은 식상할 정도이며, 푹신한 쇼파에 앉는 습관으로 인해 척추... 더보기

허리, 목, 어깨가 아프다는 사람들이 늘고 있습니다. 어제 하루 몸을 많이 쓰거나 잠을 잘못자서 아픈것이 아니라 지속적으로 고통을 호소하는 사람들이 많은데요. 현대인의 생활자세가 뭔가 잘못된 것이 많은가 보다라는 생각이 머릿속을 떠나지 않습니다.

이런 통증의 원인이 잘못된 자세에 있다는 말을 자주 듣는데요. 스마트폰을 들여다보는 잘못된 자세 때문에 목에 통증이 생긴다는 말은 식상할 정도이며, 푹신한 쇼파에 앉는 습관으로 인해 척추가 휘었다거나, 출산으로 인해 골반이 틀어졌다는 등의 말이 있습니다.

그렇다면 이런 것들을 바로잡아야 할 텐데요. 큰돈 들이지 않고 좋은 방법이 없을까 하다가 <snpe 바른자세="" 척추운동="">이라는 책을 만났습니다.</snpe>

저자 최중기는 SNPE바른자세 척추운동 창안자이며 SNPE 바른자세학회 대표, PIC대학 체육교육학과 교수입니다. 20대에 반복되는 허리 통증으로 고시공부를 포기하고 허리통증을 없애기 위한 다양한 방법을 찾던 그는 치과에서 덧니를 교정하던 중 힌트를 얻어 SNPE를 창안하게 되었다는데요. 이제 그는 현대인의 근골격계 통증, 척추 디스크, 휜 다리, 다이어트를 스스로 해결하는 자연치유노하우를 공개하고, 척추질환예방을 위한 셀프 SNPE 바른자세 척추운동의 보급에 힘쓰고 있습니다.

또 한명의 저자 윤지유 씨는 본인의 목, 허리 통증을 해결하기 위해 방송 제작 PD에서 요가, 필라테스 강사로 직업을 전환하였다가 SNPE를 만났는데요. 현재는 SNPE 지도교수로서 대학교, 기업체, 문화센터 등에서 SNPE 바른자세 척추운동을 강의하고 있답니다.

SNPE는 벨트를 이용하여 운동을 하여, 변형된 척추와 자세가 교정되고 회복되는 운동입니다. 그래서 마음만 먹으면 집에서 얼마든지 혼자서 할 수 있는 운동이라는 것이 매력적으로 보였습니다.

먼저 책은 SNPE 핵심이론을 설명하고 있는데, 우리 몸의 정상적인 모습과 잘못된 모습을 보여주며 어떻게 교정해야 하는지에 대해 설명합니다. 그리고 SNPE 자세분석 앱을 통해 스스로 자세를 측정하고 분석하여 자신에게 필요한 운동이 무엇인지 알아봅니다. 이제 SNPE 벨트운동을 통해 자세 수정과 체형 교정을 하는데요. 각종 벨트의 사용법과 운동법, 기대효과가 사진과 함께 자세히 나와서 따라하기 힘들지 않았습니다. SNPE 4가지 기본동작, 코어 강화 동작 20가지, 스트레칭 동작 20가지 등이 소개되는데, 자세히 보며 따라하다보면 요가동작과 유사한 점이 많았습니다.

뒤이어 나오는 SNPE 도구 운동에는 각종 도구가 필요하여 직접 해 보지는 못했는데요. 일자목, 거북목, 척추측만증, 허리디스크, 엉치뼈, 꼬리뼈 변형 등 자신의 상태에 따라 도구를 준비하여 꾸준히 한다면 좋을 듯 했어요.

사실 이 책을 보기 시작한 이유는 요즘 조금씩 생기는 몸의 통증을 어떻게 다스려볼까하는 마음이 생겼기 때문이었는데요. 책을 보다보니 바른 자세가 얼마나 중요한지 알 수 있었고, 그 자세를 유지하기 위해 틈틈히 스트레칭과 자세 교정을 자주 하게 되었어요.

책에서는 여러 사례를 싣고 있어 동기유발을 하고 있는데요. 모 전자회사의 연구원이 수술없이 SNPE 운동을 통해 통증이 사라진 사례의 MRI, 30대 초반 직장여성의 허리통증·다리 저림·발목 시림 증상 개선 사례, 특발성 척추측만증 20도라는 진단을 받고 고생하던 호텔 테라피스트 여성의 사례, SNPE 다이어트로 산후 비만을 극복하고 목디스크·자궁선근종·족저근막염이 개선된 사례 등 놀랍고 신기한 사례가 실명, 각종 증거 사진과 함께 소개되어 있어 더욱 신뢰가 생기고 꼭 실천해봐야겠다는 마음이 들게 했습니다.

바른 자세로 숙면을 취하면서 일부 통증을 경감할 수 있었던 경험이 이미 있는지라, 책을 보며 더욱 확신을 가질 수 있었는데요. 도움이 되는 것들 몇 가지를 추가로 더 해봐야겠습니다.

그리고 혹시 몸의 잘못된 자세로 통증이 생긴 분이 계시다면 이 책을 권하고 싶습니다.

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