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28days

가브리엘리 리히터만 저자(글) · 이수연 번역 · 이영 그림/만화
두드림 · 2006년 05월 20일
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책 소개

이 책이 속한 분야

여성건강저널리스트 가브리엘리 리히터만이
6년간 수많은 논문들을 조사하고 분석하여 엮은 생리실용서.
호르몬이 어떤 역할을 하고
그 호르몬으로 인하여 여자의 몸 상태와 심리상태가 어떻게 변화하는지를
28일이라는 시간을 주기로 하여 날짜별로 쉽고 재미있게 풀어낸다.

이 책은
에스트로겐과 테스토스테론, 프로게스테론 세 가지 호르몬에 대한 연구결과를 분석하고 정리하여
몸과 마음의 상태를 예측하고 대응할 수 있도록 만들어졌다.
저자는
생리는 더 이상 한 달에 한 번 거쳐야만 하는 번거로운 '절차'가 아니라,
한 달 동안 날짜에 맞는 일들을 선택해서 실천함으로써
일상에서의 성공 가능성을 높여주는 '기회'라고 말한다.

시험공부나 회사업무, 다이어트나 피부미용, 쇼핑이나 재테크,
소개팅이나 맞선 등 중요한 업무에서부터 사소한 물품구입에 이르기까지
육체적ㆍ정신적인 면에서 자기 자신을 올바르게 조절하고 발전시키도록 도와준다.

작가정보

저자(글) 가브리엘리 리히터만

저자 가브리엘리 리히터만은 뉴욕에서 활동하는 저명한 여성건강분야의 전문가이자 저널리스트. 10년이 넘는 세월동안 코스모폴리탄(Cosmopolitan), 글래머(Glamour), 마리 끌레르(Marie Claire), 뉴욕데일리뉴스(New York Daily News),
우먼즈월드(Woman's World), 바이브(Vibe) 등 30여개의 유명 잡지에 1,000개 이상의 기사를 써왔으며 의학포털 사이트 엠디닷컴의 뉴스레터 편집자를 역임했다. 호르몬에 대한 연구를 시작한지 6년만에 28days를 펴냈다.

그림/만화 이영

목차

  • 추천하는 글
    들어가며
    이 책의 활용법

    day 1 생리가 찾아왔어요
    day 2 신나는 질주 시작!
    day 3 자신감의 회복
    day 4 생리 오두막 밖으로
    day 5 의견을 말하자
    day 6 좌뇌로 전환
    day 7 그냥 즐겨라
    day 8 왕관 수여식
    day 9 막강 파워
    day 10 슈퍼스타!
    day 11 입방아에 오르는 날
    day 12 재미와 모험을 원해!
    day 13 최강 호르몬
    day 14 반환점을 돌다
    day 15 달의 뒷면
    day 16 본연의 모습으로
    day 17 현실 속으로
    day 18 예비 생리전증후군에서 해방
    day 19 미뤄두었던 문제를 해결하자
    day 20 우뇌로 전환
    day 21 느긋한 나른함
    day 22 폭풍 전야
    day 23 생리전증후군으로 침잠
    day 24 우울, 또 우울
    day 25 예측할 수 없는 감정
    day 26 파란만장 섹시녀
    day 27 나만의 오두막
    day 28 내 호르몬은 어디로?

    미주
    역자후기

책 속으로

Day 14
그런데 호르몬이 줄어들면 왜 그렇게 불쾌해지는 걸까? 답은 간단하다.
호르몬도 술이나 담배 또는 카페인처럼 일종의 중독이기 때문이다.
따라서 이러한 호르몬이 줄어들면 몸은 금단증세를 겪는다.
사람들이 말하는 생리전증후군이란 사실 이러한 금단증상이다.

테스토스테론 금단은 자신감을 떨어뜨린다.
그래서 똑같은 업무를 수없이 되풀이하고도 자신이 바보만도 못한 것만 같다.
또한 모험이 위험하게만 느껴져서
번지점프나 스카이다이빙, 급류타기를 하는 사람이 마치 자살행위를 하는 것처럼 느껴진다.
에스트로겐 금단이 일어나면
갑자기 불안하고 초초하며, 괜히 울고 싶고 우울해진다.
보통 주변에서 일어나는 일과는 아무 상관없이 갑자기 이런 증상이 나타난다

에스트로겐이 줄어들면
예비 생리전증후군과 생리전증후군의 악명 높은 또 다른 증상이 나타나기도 한다.
즉 노르아드레날린이 급격히 분비되어 느닷없이 분노가 솟구친다.
이러한 노르아드레날린은 두 가지 방식으로 영향을 미칠 수 있다.
운전중 다른 차가갑자기 끼어들었을 때처럼 심장을 두근거리게 하고 버럭 화를 내게 하거나,
로또복권의 번호를 전부 맞췄을 때처럼 몹시 흥분되고 들뜬 기분을 느끼게 한다.
...

출판사 서평

여자의 모든 일상은 생리주기가 예언한다.

호르몬이 여자의 성격과 건강을 지배한다.
호르몬hormone이라는 단어는 ‘감정을 일깨우다, 자극하다’란 뜻의 그리스어 ‘hormano’에서 유래된 것이다.
초강력 분자potent molecules인 호르몬은 10억분의 1밀리그램만으로도
그 효과를 낼 수 있으며 인간의 모든 생활에 깊숙이 관여한다.
특히 여성의 3대 호르몬인 에스트로겐․프로게스테론․테스토스테론은
각각의 수치가 조금씩 올라가거나 내려가서 그 조합이 매일 달라지며,
이 호르몬들의 수치가 생리주기 내내 변화하기 때문에
호르몬이 일으키는 강력한 효과도 매일 바뀌게 된다.
이렇게 변하는 호르몬은
여자의 모든 것에
(기분과 활력, 기억력과 집중력, 언어능력과 학습능력, 이상형, 성욕과 오르가슴,
소비 패턴, 음식 선호도와 식욕 등 그야말로 정말 모든 것)
엄청난 영향을 미친다.
물론 호르몬의 변화가 사람의 성격이나 행동 자체를 바꾼다는 것은 아니다.
큰 영향을 미칠 뿐이다.
일정한 주기로 규칙적인 패턴을 이루는 여성 호르몬과
생리주기에 맞추어 변화하는 여자의 호르몬 리듬을 정확히 안다면,
그래서 오늘 어떤 호르몬이 찾아오고 어떤 일이 일어날지 예상할 수 있다면
좀 더 지혜롭게 살 수 있지 않을까?
호르몬 효과 중에는 그것을 알아도 어떻게 할 수 없는 것도 있지만,
인지하여 조절할 수 있는 것도 있고 적절히 대처할 수 있는 것도 있기 때문이다.

영어나 수학보다 먼저 알아야 할, 여자의 몸과 마음에 대한 교과서.
여자라면 누구나 한 달에 한 번 생리를 경험한다.
여자들에게 있어서 생리란 번거롭고 고통스러운 절차쯤으로 인식되어온 것이 사실이다.
물론 저마다 느끼는 고통의 종류와 정도의 차이는 있지만,
여자의 한 달은 생리일을 중심으로 반복적으로 되풀이되고 있다.
가령 1일에는 테스토스테론 수치가 상승하면서 충동구매를 할 가능성이 높고,
7일에는 풍부한 에스트로겐이 한껏 불어넣어준 자신감으로 기분이 좋아지며,
14일에는 호르몬이 한 달 주기 중에서 가장 힘세고 건강한 유전자를 탐내기 때문에
14일에는 애인 몰래 바람을 피울 가능성이 있고,
28일에는 호르몬 수치가 가장 낮아서 기운이 없고 우울하며 이유 없이 슬퍼진다.
또한 휴가 계획은 새로운 경험을 마음껏 받아들일 수 있는 4-13일 사이로 잡는 것이 좋고,
연봉협상은 자신감이 높아지고 두뇌활동이 활발해지는 10일에 시도하는 것이 성공확률이 높다.
하지만 여성들은 지금껏 수업시간에 배운 상식적인 수준에서만
생리에 관계하는 호르몬에 대해 알고 있었을 뿐이며,
최근 인터넷이나 잡지를 통해 접할 수 있는 생리주기 다이어트나 피부관리법 등도
산발적이고 단편적인 것에 불과하다.
여성은 여성 자신에게 나타나는 모든 신체적인 증상과 심리적인 변화들을
정확하게 이해하고 알아야 하며,
자신이 앞으로 어떤 상황에 처하게 될지 미리 준비할 수 있어야 한다.
그러기 위해 생리주기에서 나타나는 대표적 호르몬들이
여자들의 행동과 심리에 어떤 영향을 줄 수 있는지 총체적인 학습이 필요한 것이다.

나만의 ‘호르몬 운세’로 오늘을, 내일을, 그리고 한 달을 점쳐보자.
뉴욕에서 활동하고 있는 여성건강분야의 저명한 저널리스트인 가브리엘리 리히터만은
의학저널과 내분비학 뉴스레터 등을 통해서 6년간 수많은 논문들을 조사하고 분석하여
드디어 한 권의 책으로 엮었다.
호르몬이 어떤 역할을 하는지,
그것이 많으면 혹은 부족하면 또는 특정 호르몬이 다른 호르몬의 작용을 압도하면
여자의 몸상태와 심리상태에 어떤 영향을 주는지 예측하고 대응할 수 있도록
날짜별로 쉽고 재미있게 설명해주고 있다.
생리에 관계된 호르몬은 단지 월경의 유무에만 관계되는 것이 아니라
시험공부나 회사업무, 다이어트나 피부미용, 쇼핑이나 재테크, 소개팅이나 맞선 등
중요한 업무에서부터 사소한 물품구입에 이르기까지 육체적․정신적인 면에서
자기 자신을 올바르게 조절하고 발전시키도록 도와준다.
생리는 더 이상 한 달에 한 번 거쳐야만 하는 번거로운 ‘절차’가 아니라,
한 달 동안 날짜에 맞는 일들을 선택해서 실천함으로써
성공 가능성을 높여주는 ‘기회’이다.
현대 여성들은 삶의 질을 높이기 위해 많은 시간과 비용을 투자하고 있다.
하지만 무엇보다 선행되어야 하는 가장 중요한 일이 바로
자기 자신의 몸과 마음을 다스리는 호르몬 이해임을
너무 오랫동안 모르고 지내온 게 아닐까?
내 몸의 흐름을 알아야 진정 아름다운 여성이다.
내 몸을 알면 모든 것에서 ‘최소의 비용으로 최대의 효과’를 얻을 수 있다.
내 몸이 원하는 것이 무엇인지,
오늘 나에게 필요한 일이 무엇이며 내일은 어떤 일을 해야 하는지 알아야 한다.
지혜롭고 건강하게 살아가길 소망하는 여성들이라면,
리히터만이 보내는 응원가《28days》를 통해
여자로서의 나의 신체와 마음의 암호들을 해독해볼 수 있는 시간을 가져보기를.

기본정보

상품정보
ISBN 9788995598030
발행(출시)일자 2006년 05월 20일
쪽수 357쪽
크기
148 * 210 mm
총권수 1권
원서명/저자명 28days : What your cycle reveals about your love life, moods, and pote/Gabrielle Richterman

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  • 광화문점,강남점,대구점,영등포점,잠실점은 [직접 찾아 바로드림존 가기], [바로드림존에서 받기] 로 주문시 음반코너에서 수령확인이 가능합니다.
  1. STEP 01
    픽업박스에서 찾기 주문
  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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