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디지털 단식 아이의 뇌를 살리는 4주 프로그램

빅토리아 던클레이 지음 | 민국홍 옮김 | 토트 | 2016년 04월 28일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788994702995(8994702997)
쪽수 256쪽
크기 152 * 224 * 20 mm /474g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

아이의 뇌를 살리는 4주 프로그램 『디지털 단식』. 전자스크린이란 컴퓨터, TV, 비디오게임, 스마트폰, 아이패드 등 태블릿 PC, 랩톱 컴퓨터, 디지털 카메라, 전자책 단말기 등 전자스크린을 가진 모든 제품을 의미한다. 직장에서 업무용으로 사용하건, 학교에서 학습용으로 사용하건, 가정에서 오락용으로 사용하건 마찬가지다. 이 책은 전사 스크린의 이용이 중추신경계에 어떤 영향을 미치는지 살펴보며 아이들의 뇌 발달을 위해 디지털 단식을 권하는 책이다.
▶ 『디지털 단식』 북트레일러

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저자소개

저자 : 빅토리아 던클레이

저자 빅토리아 던클레이는 어린이, 청소년, 성인을 통합적으로 다루는 정신과 의사로서 공공 및 민간 의료분야에서 15년이 넘는 임상 경험을 갖고 있다. 또한 학교, 법원, 학제 간 치료팀의 상담사로 일하고 있다. 그녀는 일반 병원 치료로는 잘 낫지 않는 어린이와 그 가족들을 치료하는 전문가로서 환경 및 생활 스타일 중재치료와 자연 치료약을 활용하고 전통적인 일반 치료법도 사용한다.
던클레이 박사는 미디어 활동도 활발하게 하고 있는데, 투데이쇼, NBC의 나이틀리 뉴스, 탐사 디스커버리 네트워크 등에 의학 논평가로 출연하고 있다. 던클레이 박사는 환자가 뽑은 의사(Patient’s Choice Award), 바이탈닷컴이 선정한 온정적 의사(Compassionate Doctor Award)등 환자가 뽑은 의사상을 두루 수상했다. 또 최근 미국 소비자 연구 평의회에 의해 미국 최고의 정신과 의사 중 한 명으로 선정되기도 했다.
던클레이 박사는 뉴욕 올바니 의대에서 학위를 받았고 캘리포니아 대학 어바인 신경정신의학 연구소에서 성인 및 어린이 정신과 훈련과정을 거쳤다. 그녀는 미국 정신의학 및 신경학 이사회, 미국 소아 및 청소년 정신의학 협회, 미국 전체론적 통합의학 이사회에 전문면허가 있다. 현재 ‘안전한 학교를 위한 의사들의 모임’ 이사회 멤버로 활발한 활동하고 있으며 로스앤젤레스 생명센터에서 개인병원을 운영하고 있다.

역자 : 민국홍

역자 민국홍은 서울대 정치외교학과를 졸업하고 미국 시라큐스 대학에서 국제관계학 석사를 취득했다. <중앙일보> 기자를 거쳐 보광그룹 전무, KLPGA 전무 등을 지냈으며 현재 보광그룹 고문으로 일하고 있다. 딸이 외손녀를 전자기기 없이 키우는 것을 지켜보던 참에 이 책을 소개받고 기꺼이 번역을 맡았다.

목차

- 머리말
우리 아이들한테 무슨 일이 일어나고 있는 것일까?

- 셀프 체크리스트
혹시 우리 아이도 ‘전자스크린증후군’ 아닐까?

1부 아이의 뇌를 살리는 디지털 단식

Part 1. 전자스크린증후군이란 무엇인가
전자스크린증후군의 특징
내용이 아니라 전자기기 자체가 문제
쌍방향 스크린 이용VS. 수동적 스크린 이용
전자스크린 이용과 관련한 일반적인 오해
킨들, 만화영화 그리고 인지부하
전자파와 건강에 관한 논란
불편한 진실을 바라보는 의학계의 시각

Part 2. 전자스크린이 유발하는 여러 가지 문제
위협 인식과 투쟁-도피 반응
부작용을 유발하는 세 가지 경로
전자스크린 이용이 유발하는 투쟁-도피 메커니즘
만성 스트레스와 각성과다

Part 3. 전자스크린증후군과 정신질환의 상관관계
전자스크린증후군의 변신 본성
감정과 심신붕괴(Meltdown)
인지에 관한 우려사항
분열적이고 방어적인 행동과 사회성 문제
중독과 보상의 경로
강박증과 불안
틱, 자폐증 등의 신경계 기능장애
신체적 통증

Part 4. 디지털 단식의 필요성과 놀라운 효과
디지털 단식이 지향하는 정신건강
전자스크린에서 해방된 뇌
전자스크린에서 해방된 가정

2부 디지털 단식 4주 프로그램 실천 가이드

Part 5. 디지털 단식 성공을 위한 준비단계
1단계 : 문제를 재확인하고 목표를 설정한다
2단계 : 배우자와 다른 보호자들을 동참시킨다
3단계 : 날짜를 정하고 일정을 짠다
4단계 : 아이와 주변의 어른들에게 알린다
5단계 : 전자스크린을 대체할 활동거리를 준비한다
6단계 : 부모 자신을 위한 휴식시간을 갖는다
7단계 : 아이의 친구 부모를 동참시킨다
8단계 : 아이와 가족 모두에게 계획을 알린다
9단계 : 철저한 ‘전자기기 청소’를 실시한다
10단계 : 디지털 단식의 목적을 분명히 한다
디지털 단식 기간 중TV 시청
디지털 단식과 학교생활

Part 6. 단계별 단식 프로그램 실행 가이드
디지털 단식에 대한 아이들의 반응
디지털 단식 주별 일정
디지털 단식 후 평가와 관리

Part 7. 단식의 성과 및 문제 해결방법
아이의 변화 추적 관찰하기
디지털 단식 실행 시 생길 수 있는 문제들

Part 8. 관계자 설득 및 지원 요청하기
개인적인 의구심과 불확실성
단식을 도와줄 지원군 만들기

Part 9. 단식 이후 주어지는3가지 선택권
일반적인 전자스크린 관리의 학습곡선
제거 대 절제
재이용 시도를 위한 절제 지침
장시간에 걸친 신중한 절제

- 디지털 단식을 마친 뒤에
지속적인 관리로 아이의 뇌를 지켜라
아이가 속해 있는 환경 조절하기
집안에서의 전자스크린 이용 지침과 한계
뇌의 건강한 통합을 촉진하는 활동

- 부록
디지털 단식과 관련해 부모들이 가장 많이 하는 질문

추천사

크레이그 맬킨(하버드 의대 심리학과 교수)

모든 부모의 서재에 귀중한 소장품이 될 책이다. 던클레이 박사의 디지털 단식 프로그램은 수많은 어린이와 그 가정에 구원을 가져다 줄 것이다.

존 J. 레이티(하버드 의대 정신의학과 교수)

디지털기기 사용으로 인한 수면부족은 사람을 비만하고 게으르며, 아둔하게 만들 뿐 아니라 우울증을 초래할 수 있다. 이 책은 수면문제를 수면 위로 꺼냄으로써 우리를 보다 빠른 시일 내에 확실하고 높은 수준의 웰빙 상태에 도달하... 더보기

킴벌리 S. 영(인터넷 중독센터 설립자)

이 책은 전자스크린 이용이 어떻게 중추신경계에 영향을 미치는지를 잘 들여다보고 있다. 마약 복용의 경우처럼 신체의 기능이 어떻게 손상되는지 알려주는 새로운 연구결과를 보여주고 있다. 던클레이 박사는 마침내 전자스크린 문제에 ... 더보기

스캇 새넌(어린이 통합정신과 의사)

빅토리아 던클레이 박사는 미국에 있는 모든 어린이 정신과 의사와 소아과 의사에게 경이로운 선물을 했다. 불안하고 주의력이 산만한, 그리고 통제 불능의 수백만 어린이의 부모와 우리가 함께 할 새로운 치료도구를 가져다주었다. 그... 더보기

케리 크로프턴(안전한학교를위한의사들의모임)

이처럼 실용적이고 쉽게 읽을 수 있는 안내서야말로 디지털 시대에 꼭 필요한 모닝콜이다. 모든 가정과 학교, 그리고 도서관에서 이 책을 구입할 것을 강력 추천한다.

책 속으로

무엇보다 재미난 이벤트와 가족 활동을 일정에 집어넣음으로써 부모가 단식 기간 중 직접 참여하겠다는 의지와 함께 아이한테 시간을 같이 보내고 싶다는 신호를 보내는 것이 좋다. 요즘 아이들은 부모와 보다 많은 시간을 보내고 싶지만 바쁘고 무언가에 정신이 팔려 있는 부모한테 무시당하고 있다고 느끼고 있다. 아이한테 단식 계획을 알리면 아이들은 전자스크린 자극을 잃게 될까 봐 불안해한다. 대체 활동거리를 마련하면 이런 불안을 잠재우는 데 도움이 되는데, 활동계획에 아이들의 의사를 반영하면 더욱 좋다. -127p.

전자스크린 이용과 전... 더보기

출판사 서평

■ 스마트폰 없이 아이를 키울 수 있을까?
“아이들에게서 스마트폰을 뺏는 건 불가능한 일이다. 그런 일이 벌어진다면 아마 집을 나가려 할 것이다.” “스마트폰을 갖고 놀게 해주면 아이들은 금방 조용해진다. 나도 그 시간에 밀린 일을 할 수가 있다.” “우리 아이는 다른 아이들보다 컴퓨터를 훨씬 적게 사용하고 게임도 교육용 게임만 한다.”
‘전자스크린증후군’과 ‘디지털 단식’이라는 말에 불편 내지 거부감을 느끼는 부모들이 많다. 현실적으로 가능한 일일까 싶은데다 자신의 육아방법이 잘못되었다고 지적받거나 육아를 위한 노력과 헌신이... 더보기

북로그 리뷰 (18) 전체보기 쓰러가기

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  • [토트]디지털단식 ji**unb | 2016-07-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    ■ 디지털단식 성공을 위한 준비단계1. 문제를 재확인하고 목표정하기2. 배우자와 다른보호자들을 동참시킨다.3. 날짜를 정하고 일정을 짠다.4. 아이와 주변의 어른들에게 알린다.5. 전자스크린을 대체할 활동거리를 준비한다.6. 부모자신을 위한 휴식시간을 갖는다.7. 아이의 친구부모를 동참시킨다.8. 아이와 가족모두에게 계획을 알린다.9. 철저한 전자기기 청소를 실시한다.10. 디지털 단식의 목적을 분명히한다.*단식에대한 아이들의 반응에 대처하기□ 왜 해야하는지 물으면?- 일종의 실험이라고 답한다. 전자스크린 이용을 줄이면 모두가 행복... 더보기
  • 디지털 단식 ch**sa11 | 2016-06-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    디지털 단식     체지방을 덜어내기 위한 각종 단식, 그 인기는 식을 줄을 모른다. 단식(fasting)에는 본래 영혼의 정화와 고양이라는 목적도 있건만, 지방 공포증에 걸린 현대 사회에서 단식은 오로지, 한 가지 사명, 바로 지방 태우기로 집약된다. 정보 과잉의 사회에 절실히 필요한 것은 어쩌면 정보의 소식(少喰), 디지털 단식일지도 모르는데 말이다. *    엊그제 본 공포 영화 <쎌 Cell>(2016)에는 폰좀비(cell phone zombie)... 더보기
  • 디지털단식 f4**06 | 2016-05-28 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
            얼마전 큰아이에게 스마트폰을 해주고부터는 나와 큰아이의 관계가 많이 나빠졌다. 게임도 문제지만 그동안 문자로만 주고 받던 대화를 카*을 하게 되면서 시도때도없이 울려대는 알림소리에 스마트폰을 손에서 내려놓지 않았다. ㅠㅠ 그래서 더 관심이 가게 되었던 책~ <디지털 단식> 이다. 첫 장부터 전자스크린 이용으로 인해 발생하는 문제인 전자스크린증후근에 대해서 나온다. 나도 이 책을 읽기 전에는 tv와 스마트폰, 컴퓨터만 문제시 ... 더보기
  • [서평] 디지털 단식 bo**les215 | 2016-05-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    정신과 의사로서 환경 및 생활 스타일 중재치료와 자연 치료약을 활용하고 전통적인 일반치료법도 사용하는 등 15년간의 임상경험을 가지고 있다고 합니다. 실제로 환자들이 뽑은 의사상을 두루 수상할 정도로 환자로부터 인정받고 있으며 미국 최고 정신과 의살 중 한 명으로 선정되기도 하였습니다.   이 책에는 기존에 부모들이 잘못 판단하고 있는 내용들로서 인터넷을 할 때 중독이 되지 않으면서 비폭력적인 게임은 어느 정도는 하여도 문제가 되지 않는다고 생각한다는 것입니다. 하지만, 전자스크린의 사용증가와 함께 감정조절장애도... 더보기
  • 디지털 단식 da**y7399 | 2016-05-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    고개를 들고 주변을 둘러본다. 시선이 닿는 곳에는 전자스크린 기기들, 각종 전자제품들이 수두룩하다. 예전에는 리뷰나 독후감 그리고 학교 과제물들을 손으로 직접 종이에 적어 냈는데 지금은 이렇게 컴퓨터 자판을 두드리며 전자스크린을 마주하고 있다. 너무 흔하고 편리하며 심지어 흥미롭기도 해서 그것들이 사라지면 되게 허전할 것만 같다. 그래서 무인도에 갖고 가고 싶은 세 가지를 고르라면 예전엔 엄청 심사숙고하며 생존과 마음이나 정신을 지킬 무언가를 골랐으련만, 지금은 아마도 스마트폰만큼은 꼭 챙겨가고 싶단 생각이 들 것 같다. 닳... 더보기

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