디지털 단식

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ISBN	9788994702995(8994702997)
쪽수	256쪽
크기	152 * 224 * 20 mm /474g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

가정/육아 > 자녀교육 > 지능개발

아이의 뇌를 살리는 4주 프로그램 『디지털 단식』. 전자스크린이란 컴퓨터, TV, 비디오게임, 스마트폰, 아이패드 등 태블릿 PC, 랩톱 컴퓨터, 디지털 카메라, 전자책 단말기 등 전자스크린을 가진 모든 제품을 의미한다. 직장에서 업무용으로 사용하건, 학교에서 학습용으로 사용하건, 가정에서 오락용으로 사용하건 마찬가지다. 이 책은 전사 스크린의 이용이 중추신경계에 어떤 영향을 미치는지 살펴보며 아이들의 뇌 발달을 위해 디지털 단식을 권하는 책이다.

▶ 『디지털 단식』 북트레일러

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저자소개

저자 : 빅토리아 던클레이

저자 빅토리아 던클레이는 어린이, 청소년, 성인을 통합적으로 다루는 정신과 의사로서 공공 및 민간 의료분야에서 15년이 넘는 임상 경험을 갖고 있다. 또한 학교, 법원, 학제 간 치료팀의 상담사로 일하고 있다. 그녀는 일반 병원 치료로는 잘 낫지 않는 어린이와 그 가족들을 치료하는 전문가로서 환경 및 생활 스타일 중재치료와 자연 치료약을 활용하고 전통적인 일반 치료법도 사용한다.
던클레이 박사는 미디어 활동도 활발하게 하고 있는데, 투데이쇼, NBC의 나이틀리 뉴스, 탐사 디스커버리 네트워크 등에 의학 논평가로 출연하고 있다. 던클레이 박사는 환자가 뽑은 의사(Patient’s Choice Award), 바이탈닷컴이 선정한 온정적 의사(Compassionate Doctor Award)등 환자가 뽑은 의사상을 두루 수상했다. 또 최근 미국 소비자 연구 평의회에 의해 미국 최고의 정신과 의사 중 한 명으로 선정되기도 했다.
던클레이 박사는 뉴욕 올바니 의대에서 학위를 받았고 캘리포니아 대학 어바인 신경정신의학 연구소에서 성인 및 어린이 정신과 훈련과정을 거쳤다. 그녀는 미국 정신의학 및 신경학 이사회, 미국 소아 및 청소년 정신의학 협회, 미국 전체론적 통합의학 이사회에 전문면허가 있다. 현재 ‘안전한 학교를 위한 의사들의 모임’ 이사회 멤버로 활발한 활동하고 있으며 로스앤젤레스 생명센터에서 개인병원을 운영하고 있다.

역자 : 민국홍

역자 민국홍은 서울대 정치외교학과를 졸업하고 미국 시라큐스 대학에서 국제관계학 석사를 취득했다. <중앙일보> 기자를 거쳐 보광그룹 전무, KLPGA 전무 등을 지냈으며 현재 보광그룹 고문으로 일하고 있다. 딸이 외손녀를 전자기기 없이 키우는 것을 지켜보던 참에 이 책을 소개받고 기꺼이 번역을 맡았다.

- 머리말
우리 아이들한테 무슨 일이 일어나고 있는 것일까?

- 셀프 체크리스트
혹시 우리 아이도 ‘전자스크린증후군’ 아닐까?

1부 아이의 뇌를 살리는 디지털 단식

Part 1. 전자스크린증후군이란 무엇인가
전자스크린증후군의 특징
내용이 아니라 전자기기 자체가 문제
쌍방향 스크린 이용VS. 수동적 스크린 이용
전자스크린 이용과 관련한 일반적인 오해
킨들, 만화영화 그리고 인지부하
전자파와 건강에 관한 논란
불편한 진실을 바라보는 의학계의 시각

Part 2. 전자스크린이 유발하는 여러 가지 문제
위협 인식과 투쟁-도피 반응
부작용을 유발하는 세 가지 경로
전자스크린 이용이 유발하는 투쟁-도피 메커니즘
만성 스트레스와 각성과다

Part 3. 전자스크린증후군과 정신질환의 상관관계
전자스크린증후군의 변신 본성
감정과 심신붕괴(Meltdown)
인지에 관한 우려사항
분열적이고 방어적인 행동과 사회성 문제
중독과 보상의 경로
강박증과 불안
틱, 자폐증 등의 신경계 기능장애
신체적 통증

Part 4. 디지털 단식의 필요성과 놀라운 효과
디지털 단식이 지향하는 정신건강
전자스크린에서 해방된 뇌
전자스크린에서 해방된 가정

2부 디지털 단식 4주 프로그램 실천 가이드

Part 5. 디지털 단식 성공을 위한 준비단계
1단계 : 문제를 재확인하고 목표를 설정한다
2단계 : 배우자와 다른 보호자들을 동참시킨다
3단계 : 날짜를 정하고 일정을 짠다
4단계 : 아이와 주변의 어른들에게 알린다
5단계 : 전자스크린을 대체할 활동거리를 준비한다
6단계 : 부모 자신을 위한 휴식시간을 갖는다
7단계 : 아이의 친구 부모를 동참시킨다
8단계 : 아이와 가족 모두에게 계획을 알린다
9단계 : 철저한 ‘전자기기 청소’를 실시한다
10단계 : 디지털 단식의 목적을 분명히 한다
디지털 단식 기간 중TV 시청
디지털 단식과 학교생활

Part 6. 단계별 단식 프로그램 실행 가이드
디지털 단식에 대한 아이들의 반응
디지털 단식 주별 일정
디지털 단식 후 평가와 관리

Part 7. 단식의 성과 및 문제 해결방법
아이의 변화 추적 관찰하기
디지털 단식 실행 시 생길 수 있는 문제들

Part 8. 관계자 설득 및 지원 요청하기
개인적인 의구심과 불확실성
단식을 도와줄 지원군 만들기

Part 9. 단식 이후 주어지는3가지 선택권
일반적인 전자스크린 관리의 학습곡선
제거 대 절제
재이용 시도를 위한 절제 지침
장시간에 걸친 신중한 절제

- 디지털 단식을 마친 뒤에
지속적인 관리로 아이의 뇌를 지켜라
아이가 속해 있는 환경 조절하기
집안에서의 전자스크린 이용 지침과 한계
뇌의 건강한 통합을 촉진하는 활동

- 부록
디지털 단식과 관련해 부모들이 가장 많이 하는 질문

책 속으로

무엇보다 재미난 이벤트와 가족 활동을 일정에 집어넣음으로써 부모가 단식 기간 중 직접 참여하겠다는 의지와 함께 아이한테 시간을 같이 보내고 싶다는 신호를 보내는 것이 좋다. 요즘 아이들은 부모와 보다 많은 시간을 보내고 싶지만 바쁘고 무언가에 정신이 팔려 있는 부모한테 무시당하고 있다고 느끼고 있다. 아이한테 단식 계획을 알리면 아이들은 전자스크린 자극을 잃게 될까 봐 불안해한다. 대체 활동거리를 마련하면 이런 불안을 잠재우는 데 도움이 되는데, 활동계획에 아이들의 의사를 반영하면 더욱 좋다. -127p.

전자스크린 이용과 전... 더보기

출판사 서평

■ 스마트폰 없이 아이를 키울 수 있을까?
“아이들에게서 스마트폰을 뺏는 건 불가능한 일이다. 그런 일이 벌어진다면 아마 집을 나가려 할 것이다.” “스마트폰을 갖고 놀게 해주면 아이들은 금방 조용해진다. 나도 그 시간에 밀린 일을 할 수가 있다.” “우리 아이는 다른 아이들보다 컴퓨터를 훨씬 적게 사용하고 게임도 교육용 게임만 한다.”
‘전자스크린증후군’과 ‘디지털 단식’이라는 말에 불편 내지 거부감을 느끼는 부모들이 많다. 현실적으로 가능한 일일까 싶은데다 자신의 육아방법이 잘못되었다고 지적받거나 육아를 위한 노력과 헌신이... 더보기

■ 스마트폰 없이 아이를 키울 수 있을까?
“아이들에게서 스마트폰을 뺏는 건 불가능한 일이다. 그런 일이 벌어진다면 아마 집을 나가려 할 것이다.” “스마트폰을 갖고 놀게 해주면 아이들은 금방 조용해진다. 나도 그 시간에 밀린 일을 할 수가 있다.” “우리 아이는 다른 아이들보다 컴퓨터를 훨씬 적게 사용하고 게임도 교육용 게임만 한다.”
‘전자스크린증후군’과 ‘디지털 단식’이라는 말에 불편 내지 거부감을 느끼는 부모들이 많다. 현실적으로 가능한 일일까 싶은데다 자신의 육아방법이 잘못되었다고 지적받거나 육아를 위한 노력과 헌신이 과소평가된 듯한 느낌 때문이다. 그리고 부모 자신이 무절제하게 전자기기를 이용했다는 데 대해 책임감을 느끼는 경우도 있다.
많은 이유를 접어두고서라도 곱씹어보아야 할 이야기가 있는데, 바로 IT와 SNS의 총아라 할 수 있는 스티브 잡스와 마크 저커버그의 인터뷰다. 아이패드를 만든 스티브잡스는 아이들에게 집에서 컴퓨터와 아이패드를 못 쓰게 했고, 페이스북 창업자 저커버그는 갓 태어난 딸에게 13세 이전에 페이스북 계정을 갖지 못하게 하겠다고 공언했다. 왜일까? 이들이 자신의 자녀를 첨단 전자기기와 SNS로부터 분리시킴으로써 지키고자 했던 것은 무엇일까?

■ 학습용 게임은 정말 아이의 뇌발달에 도움이 될까?
전자스크린이란 컴퓨터, TV, 비디오게임, 스마트폰, 아이패드 등 태블릿 PC, 랩톱 컴퓨터, 디지털 카메라, 전자책 단말기 등 전자스크린을 가진 모든 제품을 의미한다. 직장에서 업무용으로 사용하건, 학교에서 학습용으로 사용하건, 가정에서 오락용으로 사용하건 마찬가지다.
일반적으로 알려진 것과 달리, 폭력적인 비디오게임만이 아니라 모든 비디오게임이 조절장애를 유발할 수 있다. 퍼즐이나 집짓기 같은 교육적이거나 온순해 보이는 게임들도 마찬가지다. 또한 어린이들만 게임이나 인터넷, SNS에 중독된다거나, 부모들이 전자스크린 이용을 제한하지 않을 경우에만 문제가 생긴다는 믿음도 ‘잘못된 신화’에 불과하다. 많은 어린이들은 중독까지 이르지 않아도 전자스크린 이용 때문에 조절장애 증세를 보이며, 민감한 아이들은 전자스크린에 노출되면 과잉자극을 받아 장애가 없어도 장애 증상을 나타낸다. 사용하는 콘텐츠가 문제가 아니라 전자기기라는 도구 자체가 문제인 것이다.
수십 년 간 수천 건의 논문이 전자스크린의 위험을 경고해 왔다. 반면에 학습용 소프트웨어가 아이들의 뇌발달에 도움이 된다는 사실을 확인한 논문은 없었다. ‘편리한 것’을 ‘좋은 것’으로 확대 해석해서는 안 된다. 나쁘다는 의견이 이렇게 많다면 어떻게, 얼마나 나쁜지 분명하게 알아야 하고, 그 해법을 찾아 시도해 보아야 한다. 나쁜 것은 아무리 조금이라도 분명 나쁘기 때문이다.

■ 처벌이 아니라 가족 모두가 참여하는 3주간의 실험이다
‘디지털 단식’을 단순히 아이들에게서 스마트폰이나 컴퓨터, 게임기 등을 빼앗는 것으로 오해해서는 안 된다. 부모의 주도하에 이루어지고, 어려움을 겪고 있는 아이들에게 더 엄격하게 진행되어야 하는 것은 분명하지만, 게임이나 인터넷에 빠진 아이에게 벌을 주기 위한 것이 아니라 온 가족이 전자기기 없이 살면 생활이 얼마나 달라지는지 3주간의 실험에 동참하는 것이다.
부모의 우려와 달리, 아이들의 실망과 분노는 생각보다 빨리 수그러든다. 전자스크린증후군으로 조절장애를 겪는 아이들 중 상당수가 이미 자신이 비디오게임, 스마트폰 그리고 아이패드에 사로잡힌 것 같다는 느낌을 갖고 있기 때문이다. 이런 상황에서 디지털 단식 얘기를 들으면 아이들은 당황해 하면서도 한편으로 안도의 한숨을 내쉰다. 디지털 단식을 시작한 뒤에는 어린이 중 25%가 전자기기가 자신한테 부정적인 영향을 끼쳤음을 자각하기 시작한다. 특히 아이들이 전자기기에 손을 대지 않으면서 스스로 달라지고 있음을 알아차리고 친구들이 전자스크린 이용으로 겪게 되는 부정적인 영향도 간파할 수 있게 된다.
물론 디지털 단식에는 많은 노력과 에너지가 소모된다. 하지만 아이의 정상적인 뇌 발달과 정서적 안정, 가족의 건강 회복을 위해 시도해볼만한 가치는 충분하다. 단식의 효과가 나타나는 것을 느끼기 시작하면 초기의 갈등과 어려움은 아무것도 아니라는 것을 알게 될 것이다. 디지털 단식이 너무 힘들 것 같아 지레 포기한다면 단식을 통해 얻을 수 있는 엄청난 이득까지 함께 포기해야 한다. 아이의 미래를 바꿀 수 있는 3주짜리 실험이다. 가장 작은 투자로 지금껏 당신이 벌어본 중에 가장 높은 수익을, 장기간에 걸쳐 받게 될 것이다.

■ 편집자의 글 ■■■
국내 독자들께 이 책을 소개하게 되어 기쁘고 감사합니다. 던클레이 박사의 책이 출간될 예정이라는 소식을 듣고 “이 책은 꼭 한국에 들여와야 해” 하며 기다렸거든요. 이 책을 준비하는 동안 “디지털 단식”이라는 가제를 정해 기회가 있을 때마다 지인들에게 전하고 의견을 들었습니다. 다들 두 번 묻지도 않더군요. “정말 좋다! 그런 책, 꼭 필요해~” 제목만 들어도 딱 알겠다 싶은 거지요. 그러면서 “우리 애도 할 수 있을까? 그러다 가출이라도 하면 어떡하지?” 하며 우려의 뜻을 내비치는 분들도 있었습니다. 하지만 많은 임상결과와 연구논문을 토대로 쓰인 이 책은 우리가 막연히 걱정하는 것보다 잘 해낼 수 있을 것이라고 격려하고, 반드시 축복 같은 성과를 거두게 될 것이라고 용기를 불어넣어 줍니다.
디지털 단식 프로그램은 총 4주로 구성되어 있습니다. 첫 주는 이 책을 읽으며 마음을 다지고 가정과 주변 환경을 어떻게 준비해야 하는지 상세히 알려줍니다. 심지어 아이가 물건을 집어던지고 폭력적인 행동을 보일 것을 대비하는 방법까지 상황별로 자세히 얘기하고 있습니다. 그리고 2주부터 4주까지, 3주 동안 어떤 활동을 하며 어떻게 시간을 보낼지 구체적으로 알려줍니다. 다양한 상황에 따른 많은 사례는 마음 단단히 먹고 준비하면 꼭 성공할 수 있으며 기대 이상의 성과를 거두게 될 것이라고 말해줍니다.
물론 이 책을 읽는 모든 분이 디지털 단식을 시도하거나 성공할 거라고 확신하는 것은 아닙니다. 저 역시 몇 번씩 반성하고 시도하면서 분위기를 만들어가고 있는 중이니까요. 아이와 이야기를 나누는 것도 어렵고, 남편을 설득해서 동참하게 만드는 일도 실은 좀 짜증이 나는 일이죠. 하지만 분명한 것은, 전자스크린증후군이 무엇인지 그리고 우리 아이와 가정에 어떤 영향을 미칠지 정확하게 알게 되었고, 그 필요성에 전적으로 공감한다는 것입니다.
전자기기에 대한 저의 생각과 생활은 이 책을 읽기 전과 후가 완전히 달라졌습니다. 분명 여러분도 그러실 겁니다. ‘디지털 단식’은 여러분의 선택이지만 ‘전자스크린증후군’에 대해서는 필수적으로 알아야 합니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 때문에 아이와 갈등하고 있는 부모라면 꼭 한 번 읽어보시라고 권해드립니다. 닫기

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[토트]디지털단식 ji**unb | 2016-07-16 | 추천: 0 |

■ 디지털단식 성공을 위한 준비단계1. 문제를 재확인하고 목표정하기2. 배우자와 다른보호자들을 동참시킨다.3. 날짜를 정하고 일정을 짠다.4. 아이와 주변의 어른들에게 알린다.5. 전자스크린을 대체할 활동거리를 준비한다.6. 부모자신을 위한 휴식시간을 갖는다.7. 아이의 친구부모를 동참시킨다.8. 아이와 가족모두에게 계획을 알린다.9. 철저한 전자기기 청소를 실시한다.10. 디지털 단식의 목적을 분명히한다.*단식에대한 아이들의 반응에 대처하기□ 왜 해야하는지 물으면?- 일종의 실험이라고 답한다. 전자스크린 이용을 줄이면 모두가 행복... 더보기

■ 디지털단식 성공을 위한 준비단계1. 문제를 재확인하고 목표정하기2. 배우자와 다른보호자들을 동참시킨다.3. 날짜를 정하고 일정을 짠다.4. 아이와 주변의 어른들에게 알린다.5. 전자스크린을 대체할 활동거리를 준비한다.6. 부모자신을 위한 휴식시간을 갖는다.7. 아이의 친구부모를 동참시킨다.8. 아이와 가족모두에게 계획을 알린다.9. 철저한 전자기기 청소를 실시한다.10. 디지털 단식의 목적을 분명히한다.*단식에대한 아이들의 반응에 대처하기□ 왜 해야하는지 물으면?- 일종의 실험이라고 답한다. 전자스크린 이용을 줄이면 모두가 행복해지는지 알기위해 실험하는것으로 영원히 계속되지않는다는 점을 강조해야 한다.- 어른들이 함께 책임감을 갖고 디지털단식에 동참하고 있음을 알리는 것이 중요하다.*디지털단식의 주별일정□ 1주차:뇌의 진정한 휴식이 시작된다.-창의적인 에너지가 돌아오면서 보다 건강하고 상상력을 동원한 신체적인 놀이가시작된다.-도파민과 세로토닌이 정상적으로 조절되면서 심신붕괴의 강도와 빈도가 약해지고 감정문제도 개선된다.-뇌가 방어,보호적인 생존모드에서 벗어나 정상작동하면서 반대,반항하는 행동이 줄어들고 순종하는 행동으로 개선된다.□ 2주차:아이의 뇌가 숨쉬기 시작한다.- 숙면은 아니더라도 깊고 평온한 잠을 자게된다.- 아이들 스스로가 덜피곤하다고 느낀다.- 행동이차분해진다.- 자발적으로 놀거나 상상을 하는 시간이 늘어난다.□ 3주차:치유와 뇌회복이 가속화된다.- 스트레스에 대한 반응이 무뎌지고 대처능력이 향상된다.- 불안신호들이 줄어든다.- 호기심이 고조되고 새로운 정보를 습득하는 능력이 개선된다.- 휴식이 감정과 주의력문제개선으로 이어지고 자아상이 향상되고 다시수면이 개선되고 '개선의 선순환'이 이루어진다.TV를 바보상자라 이야기한다.이후 급격한발전으로 일방적인소통이아니라 스마트기기를 통한쌍방향소통이 이루어지고있고 쌍방향소통의 경험나이는 계속 낮아지고있다.이얼마나 위험한지 과학적인 사실을 근거로 계속주의를주고있다.3주간의 디지털단식이 얼마나 아이의 뇌를 휴식하게해주는지,뇌의휴식이 아이의감정과 두뇌발달에 얼마나효과적인지를 잊지말아야한다.☆ 아이의뇌를지키는 지속관리방법 ☆1. 아이가 속해 있는 환경조절하기- 반드시 유선기기 사용, 위치가 고정되어 있으면 전자스크린 이용과 관련된 규칙을 유지하고 실행하기가 쉬워진다.2. 인공적인 빛의 밝기를 줄인다.3. 작은 스크린을 멀리 떨어져서 본다.4. '수면성지'를 유지하고, 침대의 불빛을 최적화한다.5. 해가 진 뒤 전자스크린 이용을 최소화한다.그리고, 마지막으로 뇌의 건강한 통합을 촉진하는 활동으로- 녹색,자연 그리고 햇빛- 활동,운동 그리고 자유놀이- 숙면- 창의성- 명상- 신체접촉,공감 그리고 사랑초등5학년 딸아이에게 스마트폰을 해준뒤에 아이의 스마트폰사용으로 스트레스를 받고있는 나에게 자극이되고, 반성하게 해준 책이다.아이의 최적화된 환경은 부모가 만들고,든든한 지원군까지 있을때 아이의 디지털단식은 진가를 발휘할수있다.내가먼저..아빠가먼저..실천하는것이야 말로 디지털단식을 통해 아이의 뇌건강을 지켜주는것이다.
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디지털 단식 ch**sa11 | 2016-06-20 | 추천: 0 |

디지털 단식 체지방을 덜어내기 위한 각종 단식, 그 인기는 식을 줄을 모른다. 단식(fasting)에는 본래 영혼의 정화와 고양이라는 목적도 있건만, 지방 공포증에 걸린 현대 사회에서 단식은 오로지, 한 가지 사명, 바로 지방 태우기로 집약된다. 정보 과잉의 사회에 절실히 필요한 것은 어쩌면 정보의 소식(少喰), 디지털 단식일지도 모르는데 말이다. * 엊그제 본 공포 영화 <쎌 Cell>(2016)에는 폰좀비(cell phone zombie)... 더보기

디지털 단식

체지방을 덜어내기 위한 각종 단식, 그 인기는 식을 줄을 모른다. 단식(fasting)에는 본래 영혼의 정화와 고양이라는 목적도 있건만, 지방 공포증에 걸린 현대 사회에서 단식은 오로지, 한 가지 사명, 바로 지방 태우기로 집약된다. 정보 과잉의 사회에 절실히 필요한 것은 어쩌면 정보의 소식(少喰), 디지털 단식일지도 모르는데 말이다.
*

엊그제 본 공포 영화 <쎌 Cell>(2016)에는 폰좀비(cell phone zombie)가 득시글거리는데, 이들은 바로 일방향의 정보 폭식을 한 스마트폰 의존증 사람들, 우리를 나타낸다. 이런 해석, 부인하기 어렵지 않은가? 그나마 어른들은 소위 조절력, 자제력이라는 게 있다(고 믿는 듯 하다). 하지만 아이들은? 영화에서도, 생일선물로 스마트폰을 선물 받은 꼬마조차 폰 좀비로 변해 관객을 경악시키는데, 그 취약성은 가히 짐작이 간다. <디지털 단식 (원제: Reset Your Child's Brain)>는 바로 이런 어린이 디지털 기기 중독증의 심각성을 일깨우고 여기서 헤어나오는 구체적 방법을 제시한 책이다. '스마트폰 중독이 나쁘다더라'의 '카더라' 통신이나, '나쁘지 않을까?' 의 막연한 불안감에 기반을 둔 책이 아니라, 15년 넘는 임상 경험을 가진 이 분야 전문가가 구체적인 사례와 자료를 제시하며 기술한 책이다.

저자 빅토리아 던클레이 박사는 "우리 아이들에게 무슨 일이 일어나고 있는가?"라는 서문에서 자신이 어떻게 디지털 중독의 폐해를 임상 사례들을 통해 깨닫게 되었는지를 밝히며 이야기를 시작한다. 그녀에 따르면, 전자 스크린 기기 이용과잉은 만성적 불안, 집중력 결핍, 분노, 심신붕괴(meltdown) 정신적 문제뿐 아니라 성적 저하, 사회적 능력 감소 혹은 미발달 등의 사회 지능 문제 및 신체적 문제를 일으킨다고 한다. 실제로 1994년부터 2003년까지 (추정하건대, 미국 사회의 경우) 어린이 조울증 환자가 무려 40배나 증가했고, 선진국에서의 IQ 변화 추세가 플린 효과(flynn effect)를 거스르며 하락한다는 보고가 있다.

문제의 심각성에도 불구, 부모가 범하는 가장 큰 실수는 '우리 아이는 내가 관리하니까 괜찮을 거야' 혹은 '우리 아이는 폭력적 게임이 아니라, 교육용으로만 디지털 기기를 유익하게 이용하는걸?'하며 오해하는 것이다. 저자는 디지털 기기의 내용보다는 이용량, 그중에서도 쌍방향 스크린 이용량이 전자스크린 증후군(ESS)과 더 큰 상관관계를 가진다고 한다. 여기서 전자스크린은 비단 스마트폰뿐만 아니라 컴퓨터, TV, 비디오게임, 아이패드 등 태블릿 PC, 랩톱 컴퓨터, 디지털 카메라, 전자책 단말기 등을 포괄하며, 쌍방향 스크린은 이용자가 터치스크린이나 키보드 등을 통해 전자기기와 교감하는 활동을 의미한다. 명심할 점은 아이들은 온순한 게임이건, 교육용 컨텐츠이건, 불량 컨텐츠이건 전자기기에 의존함으로써 중독까지 이르지 않더라도 분명 조절 장애 증세를 보이기 쉽다고 점이다. 따라서 부모라면, 책임 있는 어른이라면, 아이에게 디지털 기기를 쥐여주기 전에 아이들이 중독에 이르지 않도록 제대로 관리하거나 이미 중독되었을 경우 적극적으로 디지털 단식을 실행해야 한다.
'디지털 단식'은 단순히 아이들에게 스마트폰이나 게임기를 빼앗는 폭력적이고 일회적인 행위가 아니다. 가족 모두가 동참하여 전자기기 없는 삶을 적극적으로 실천함으로써 스스로 디지털 중독의 위험성을 깨닫는 일종의 실험이다. 저자는 이를 "아이의 건강을 위한 투자 (195쪽)"라며 디지털 단식의 단기적, 장기적 이득을 소개한다. 또한, 미국 최고의 정신과 의사 중 한 명으로서 무척이나 구체적인 실천 가이드를 제시한다. 간략히 소개하자면 디지털 단식은 준비에 1주, 실천에 3주, 합해서 4주에 걸쳐 진행해보도록 한다. 준비 단계에서는 문제점 목록을 만들고 구체적 목표를 설정한 후, 다른 양육자들에게 협력을 요청한다. 디지털 기기를 집 안에서 몰아낸 이후 첫째 주에 아이들은 금단증상을 보일지 모른다. 부모는 아이의 과격한 반응 혹은 무기력해짐에 마음이 흔들릴지도 모른다. 하지만 한 주 더 기다려보라. 단식 2주차부터 아이의 뇌가 숨쉬기 시작하고 3주차에는 치유와 뇌회복이 가속화된다. 아이들의 회복탄력성은 놀랄 만큼 높아서 3주만 성공적으로 단식해도 아이들의 뇌가 극적으로 좋아진다. 행동, 정서, 사회적 관계 능력 등 모든 면에서 말이다.

"낮은 수준에서 천천히 가라"라는 조언처럼, 디지털 단식은 3주만으로 끝날 이벤트가 아니다. 끝없는 관찰과 신중한 절제가 수반되어야만 진정한 성공에 이를 수 있다. 던클레이 박사를 믿어보고 실천해보자. '디지털 단식!' 아울러 요즘 '노 키즈 존(No Kids Zone)'을 둘러싼 사회적 논란에 더해, 공공장소에서 아이들을 침묵시키는 '간편한 처방'으로서 스마트폰 쥐여주기의 해법을 대신할 좋은 대안을 함께 모색해보았으면 한다. 닫기
디지털단식 f4**06 | 2016-05-28 | 추천: 0 |

얼마전 큰아이에게 스마트폰을 해주고부터는 나와 큰아이의 관계가 많이 나빠졌다. 게임도 문제지만 그동안 문자로만 주고 받던 대화를 카*을 하게 되면서 시도때도없이 울려대는 알림소리에 스마트폰을 손에서 내려놓지 않았다. ㅠㅠ 그래서 더 관심이 가게 되었던 책~ <디지털 단식> 이다. 첫 장부터 전자스크린 이용으로 인해 발생하는 문제인 전자스크린증후근에 대해서 나온다. 나도 이 책을 읽기 전에는 tv와 스마트폰, 컴퓨터만 문제시 ... 더보기

얼마전 큰아이에게 스마트폰을 해주고부터는 나와 큰아이의 관계가 많이 나빠졌다.
게임도 문제지만 그동안 문자로만 주고 받던 대화를 카*을 하게 되면서 시도때도없이 울려대는 알림소리에 스마트폰을 손에서
내려놓지 않았다. ㅠㅠ
그래서 더 관심이 가게 되었던 책~ <디지털 단식> 이다.

첫 장부터 전자스크린 이용으로 인해 발생하는 문제인 전자스크린증후근에 대해서 나온다.
나도 이 책을 읽기 전에는 tv와 스마트폰, 컴퓨터만 문제시 될 줄 알았는데 생각보다 전자스크린을 이용하는 범위가 넓었다.
컴퓨터, tv, 스마트폰 뿐만 아니라 비디오게임, 아이패드 등 태블릿 pc, 랩톱 컴퓨터, 디지털 카메라, 전자책 단말기까지 포함되었다.
교육용으로 보는 전자책까지도 포함된다니...
책은 역시 손으로 넘겨가면 읽는 종이책으로 봐야겠다는 생각이 들었다.

전자스크린 기기로 인한 부작용을 읽다보니 나도 반성을 하게 되었다.
습관적으로 문자 주고 받기를 하고, 아이들에게 도움되는 것들을 검색한다는 이유로 스마트폰을 항상 손에 들고 다녔던 것 같다. ㅠㅠ
앞으로 스마트폰을 어떻게 사용해야할 지 가족간의 대화가 많이 필요할 것 같다.

디지털 단식 4주 프로그램 실천 가이드를 소개하고 있는데...
사춘기에 접어 들려고 하는 큰아이의 반발이 가장 클 것으로 예상되지만 우리 가족 모두가 행복해지기 위해 노력해보자고 해야겠다.
디지털 단식에 들어가기 앞서서
큰아이에게는 <디지털 단식>을 건네주며 한 번 읽어보라고 해야겠다.
백 번의 말보다 책 한 번 읽고나면 많은 생각을 하게 되지 않을까 싶다.

스티브잡스는 "나는 우리 아이들에게 집에서 컴퓨터와 아이패드를 못 쓰게 했다."
저커버그는 "나는 딸에게 13세 이전에 페이스북 계정을 갖지 못하게 하겠다." 라고 했단다.
유해한 걸 알기에 본인 자녀들에겐 전자기기를 사용하지 못하게 했겠지라는 생각이 들면서
자녀를 위한 부모의 역할에 대해서 다시 한 번 생각해보게 되었고,
나도 우리 아이들의 정신건강을 위해 더더욱 디지털 단식을 시켜야겠다. ^^
우선은 아이와 싸우면서까지 무리하게 디지털 단식을 하기 보다는 대화를 통해 최선의 방법을 찾아봐야할 것 같다.

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[서평] 디지털 단식 bo**les215 | 2016-05-24 | 추천: 0 |

정신과 의사로서 환경 및 생활 스타일 중재치료와 자연 치료약을 활용하고 전통적인 일반치료법도 사용하는 등 15년간의 임상경험을 가지고 있다고 합니다. 실제로 환자들이 뽑은 의사상을 두루 수상할 정도로 환자로부터 인정받고 있으며 미국 최고 정신과 의살 중 한 명으로 선정되기도 하였습니다. 이 책에는 기존에 부모들이 잘못 판단하고 있는 내용들로서 인터넷을 할 때 중독이 되지 않으면서 비폭력적인 게임은 어느 정도는 하여도 문제가 되지 않는다고 생각한다는 것입니다. 하지만, 전자스크린의 사용증가와 함께 감정조절장애도... 더보기

정신과 의사로서 환경 및 생활 스타일 중재치료와 자연 치료약을 활용하고 전통적인 일반치료법도 사용하는 등 15년간의 임상경험을 가지고 있다고 합니다. 실제로 환자들이 뽑은 의사상을 두루 수상할 정도로 환자로부터 인정받고 있으며 미국 최고 정신과 의살 중 한 명으로 선정되기도 하였습니다.

이 책에는 기존에 부모들이 잘못 판단하고 있는 내용들로서 인터넷을 할 때 중독이 되지 않으면서 비폭력적인 게임은 어느 정도는 하여도 문제가 되지 않는다고 생각한다는 것입니다. 하지만, 전자스크린의 사용증가와 함께 감정조절장애도 함께 증가함을 언급하며, 이러한 현상을 이해하지 못하고 약물로서 증세를 진단하는 오류에 대해서도 지적하고 있습니다. 이 책의 1부에서는 전자스크린의 이용이 어떻게 정신적인 문제를 일으키고 악화시키는지를 다루고 있습니다. 눈, 뇌와 몸에 미치는 부작용을 유발하는 경로에 대한 설명도 이해가 쉬웠으며 또한, 강박증과 불안에 대한 다양한 예시는 증세를 이해하는 데 도움이 되었으며, 디지털 단식의 효과가 수일에서부터 수년까지 다양하게 영향이 있다는 것이 놀라웠습니다.

2부에서는 그 해결책으로 실천가이드를 이야기 하고 있습니다. 실제로 따라 할 수 있도록 10단계의 준비단계가 가장 중요한 것 같습니다. 막상 도전을 하려 해도 가족과 어떻게 이야기하고 실천에 동참을 유도할지 막막했는데, 그런 어려움에 대한 처방을 먼저 내려줘서 가장 고마운 부분이었습니다. 또한, 도전과정 중에 생기는 문제점에 대해서 6가지를 예시와 함께 설명해 주어서 제대로 실천할 수 있는 방향을 잡는데도 필요한 부분이었다고 생각합니다.

단 4주간의 디지털 단식의 결과로, 아이들의 집중력과 사회성이 좋아지고 대인관계도 원만해진다는 것에 놀랐습니다. 저도 아이 뿐만 아니라 온 가족이 함께 참여하는 디지털 단식에 도전해 보고자 합니다. 지금보다 더 행복한 가정이 되리라 기대가 됩니다. ^^
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디지털 단식 da**y7399 | 2016-05-24 | 추천: 0 |

고개를 들고 주변을 둘러본다. 시선이 닿는 곳에는 전자스크린 기기들, 각종 전자제품들이 수두룩하다. 예전에는 리뷰나 독후감 그리고 학교 과제물들을 손으로 직접 종이에 적어 냈는데 지금은 이렇게 컴퓨터 자판을 두드리며 전자스크린을 마주하고 있다. 너무 흔하고 편리하며 심지어 흥미롭기도 해서 그것들이 사라지면 되게 허전할 것만 같다. 그래서 무인도에 갖고 가고 싶은 세 가지를 고르라면 예전엔 엄청 심사숙고하며 생존과 마음이나 정신을 지킬 무언가를 골랐으련만, 지금은 아마도 스마트폰만큼은 꼭 챙겨가고 싶단 생각이 들 것 같다. 닳... 더보기

고개를 들고 주변을 둘러본다. 시선이 닿는 곳에는 전자스크린 기기들, 각종 전자제품들이 수두룩하다.
예전에는 리뷰나 독후감 그리고 학교 과제물들을 손으로 직접 종이에 적어 냈는데 지금은 이렇게 컴퓨터 자판을 두드리며 전자스크린을 마주하고 있다.
너무 흔하고 편리하며 심지어 흥미롭기도 해서 그것들이 사라지면 되게 허전할 것만 같다. 그래서 무인도에 갖고 가고 싶은 세 가지를 고르라면 예전엔 엄청 심사숙고하며 생존과 마음이나 정신을 지킬 무언가를 골랐으련만, 지금은 아마도 스마트폰만큼은 꼭 챙겨가고 싶단 생각이 들 것 같다. 닳지 않는 배터리와 와이파이가 되는 무인도라는 조건이 필요하겠지만.
그 정도로 가까이 하고 있고 나 스스로도 중독에 빠져 있나 싶을 정도로 즐기는 편인데 한편으로는 디지털기기들을 멀리해야 한다는 생각도 갖고 있었다. 정확한 인과관계는 모르지만 전자스크린 기기들이 우리에게 주는 이로움보다 파괴하는 것들이 더 많다고 들어왔기 때문이다.
막연하게 '좋지 않다'라는 사실만 들어봤을 뿐 무엇이 어떻게 왜 나쁜지에 대해서는 알지 못하다보니 나 나름대로 짐작만 해 보곤 했다.
가령 게임이라면, 내용이 나쁜 것들이 더 문제가 될 것이다 라든가 오래 사용하지만 않으면 잠깐씩의 노출 정도는 큰 해가 되지 않을 것이다 라든가 나는 그래도 그렇게 분별력이 없지 않으니 실생활과 디지털기기 속 세상과의 구별이 가능하고 거기에 얽매이지 않으며 그것들에게 영향을 받지 않고 충분히 사회생활을 잘 해 나갈 수 있을 뿐 아니라 언제든지 그것들을 멀리한 채로도 잘 살 수 있는 단호함이 있을거라는 근거없는 믿음을 갖고 있었다.
물론 나는 게임을 하거나 아주 장시간 지속적으로 이용할 일은 없다. 다만 자주 볼 뿐.
어쨌든 내가 그렇게 생각하고 그렇게 이용하고 있다보니 아이들에게도 사용을 하면 안된다고 하는 것은 어려운 일이었다. 정확히 어디에 어떻게 안 좋다는 것인지를 알지 못하니 사용을 금하거나 줄일만한 근거를 설명하기도 어려웠고.
다행히 아이들이 전자스크린 기기를 많이 사용하는 편이 아니라는 사실. 그러나 아이들은 점점 자라갈테고 주변엔 너무나 많은 전자스크린 기기들이 있어 빠르고 쉽게 노출된다는 점 등이 문제점이었다.
그래서 이 책을 읽게 됐다. 솔직히 별 기대는 없었다. 디지털 단식 4주 프로그램을 어떻게 하는 것인지 정도만 알게 되겠지 하는 정도의 기대..
그런데 첫장부터 저자는 전자스크린 기기가 인체와 특히 뇌에 주는 영향과 자극에 대해 아주 잘 설명해 주고 있었다. 디지털 단식 방법 보다 그 기기들이 인체에 미치게 되는 영향과 원인 그로인해 우리가 받는 자극과 나타나는 현상에 대해 읽다보니 디지털 단식은 해도 되고 안 해도 되는 일이라거나 우리 스스로 각자 알아서 잘 조절하면 된다는 식의 생각으로부터 완전히 벗어나게 됐다.
아주 신중하고 철저하게 전자스크린 기기들을 접하는 대에 있어 광범위한 연구와 사례조사 사용제한 같은 것들이 이뤄져야만 한다는 생각도 들었다.
사람이 엄청 강하고 단호한 존재처럼 여겨질 수도 있으나 알고보면 나약하고 어리석기도 한 존재가 아닌가 싶다. 나쁘다는 것을 인식하면서도 자발적으로 끊어내는 것이 어렵거나 자기도 모르는 사이에 중독이 되어버리기도 하더라는 것. 술 담배가 나쁘고 마약이 나쁘고 도박이 나쁘다는 것을 모두가 인식해도 한번 중독되면 끊기가 어렵듯이 나는 고작 달콤한 믹스커피 한 잔도 오직 맛있다는 이유 하나로 덜 마시는 일이 어렵던데 그랬던 내가 무슨 자신감으로 전자스크린 기기들로부터 안전하게 나 자신을 지켜낼 수 있다고 믿었는지 모르겠다.
이 책에서는 사례들을 들려주며 전자스크린 기기 단식을 통해 회복되는 모습들도 보여주고 전자스크린 기기로 인해 우리가 입게 되는 다양한 문제점들을 알기 쉽게 설명해주고 있다. 전자스크린증후군이라는 것이 무엇인지, 그것이 유발하는 문제점들은 무엇이며 정신질환과의 상관관계에 대해서도. 그리고 디지털 단식의 필요성과 효과에 대해서 알려준다. 충분한 설명 후 본격적으로 실천 가이드가 나오는데 요즘처럼 디지털 기기들이 널린 세상 속에서 노출되어 살고 있는 어린 학생들 뿐 아니라 성인들에게까지도 지속적인 경각심을 심어주고 개선할 수 있는 프로그램이 마련되면 좋겠다는 생각이 들었다. 개개인이 알아서 잘 해결 할 수 있는 문제라면 좋겠으나 사회적 문제도 많이 생기는 요즘 시대에는 아울러 문제를 일으키는 요인들을 연구 조사하여 확산시키지 않는 노력도 필요하겠다는 생각이 들었던 것.
아이들 뿐 아니라 나 자신에게도 너무나 필요할 것 같은 디지털 단식. 함께 해 가며 뇌와 우리 자신을 회복시켜야겠다는 생각이 든다. 닫기

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