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패닉에서 벗어나기 불안 공포 공황장애 탈출법

데이비드 번스 지음 | 박지훈 옮김 | 끌레마 | 2013년 11월 05일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788994081236(8994081232)
쪽수 508쪽
크기 153 * 225 * 35 mm /728g 판형알림
이 책의 원서/번역서 When panic attacks : the new, drug-free anxiety therapy that can change your life . / Burns, David D.

책소개

이 책이 속한 분야

세계 최고 정신의학 전문의가 알려주는 불안과 공포를 이겨내는 법 『패닉에서 벗어나기』. 불안증과 공포증의 원인을 설명하는 대표적인 가설인 《인지 모델》, 《노출 모델》, 《숨겨진 감정 모델》에 근거해 스스로 실천해볼 수 있는 40가지의 다양한 인지행동치료 기법이 소개하고 있다. 구체적인 실례와 친절한 설명, 직접 해볼 수 있는 양식을 함께 실어 누구나 쉽게 따라 해보고, 그 효과를 직접 경험할 수 있다는 점에서 매우 유용하다.

목차

서문

제1부 기본 원리
1장 나는 생각한다. 고로 두렵다
2장 불안한가? 우울한가?
3장 불안장애가 있는가?
4장 플라시보 세상: 항우울제와 항불안제의 진실
5장 삶을 바꿀 방법을 알게 되는 값어치
6장 오늘의 기분 일지

제2부 인지 모델 기법으로 극복하기
7장 자기패배신념 밝히기
8장 자기패배신념 고치기
9장 만약에 기법
10장 연민 기반 기법
11장 진실 기반 기법
12장 논리와 의미론 기법
13장 양적 기법
14장 유머 기반 기법
15장 역할극과 정신 기법
16장 동기 기법
17장 미루지 않기 기법

제3부 노출 모델 기법으로 극복하기
18장 고전적 노출 기법: 《티벳 사자의 서》에서 얻는 교훈
19장 인지 노출 기법: 의식 속의 괴물
20장 대인관계 노출 기법: 대인공포증

제4부 숨겨진 감정 모델 기법으로 극복하기
21장 숨겨진 감정 기법

제5부 자신에게 맞는 기법 찾기
22장 회복 서클 활용하기: 최대한 빨리 실패하기
23장 종합하기: 코에 흉터가 있는 여성
24장 기분이 나아지는 것 대 증상이 호전되는 것: 재발 방지 훈련

출판사 서평


테리는 10년 넘게 우울증과 공황발작에 시달리고 있었다. 공황발작이 찾아오면 항상 어지럼증, 가슴 통증, 손발 저림이 나타났다. 곧 그녀는 숨이 막히고 심장마비로 죽을 것 같다는 주문을 외웠고, 이런 생각은 극심한 공포를 유발했다. 그 결과 매주 공황발작이 찾아와 몇 가지 증상이 나타났고, 우울증, 불안증 수치도 매우 높았다. 테리는 심장병 전문의를 비롯해 숱한 의사들을 찾았지만 심장과 폐에는 아무 문제가 없었다. 모든 의사들이 건강에 아무 문제가 없다고 확인해주었으나 며칠만 지나면 또 공황발작이 재발했다. 그러면 그녀는 다시 ... 더보기

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