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필라테스 아나토미 해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스

라엘 아이자코비츠 , 캐런 클리핑어 지음 | 이지혜 , 오재근 , 최세환 옮김 | 푸른솔 | 2012년 03월 21일 출간
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  • 개정정보 : 2021년 04월 출간된 개정판이 있습니다. 개정판 보기
  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788993596304(8993596301)
쪽수 259쪽
크기 180 * 255 * 20 mm /777g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Pilates Anatomy / Isacowitz, Rael

책소개

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이 책의 주제어

해부 그림으로 배우는 필라테스 운동의 원리!
해부학적으로 쉽게 배우는『필라테스 아나토미』. 필라테스의 창시자인 ‘조셉 필라테스’가 고안한 매트 운동을 중심으로 45가지 필라테스 운동을 소개한 책이다. 필라테스의 기본 원리부터, 신체 정렬의 원리, 주요 관절의 동작과 근육 등을 설명하였으며, 기초 운동, 복근 운동, 척추 분절 움직임, 몸통 들기, 측면 운동 등의 다양한 필라테스 매트 운동이 소개되어 있다. 특히 각각의 운동은 단계적으로 자세히 설명하였으며, 운동 중 작용하는 표적근육과 동반근육은 컬러 해부 그림으로 표현하여 주요 근육의 움직임, 호흡·정렬·자세와 동작의 미세한 변화가 운동 효과에 어떠한 영향을 미치는지 살펴볼 수 있다. 더불어 초급·중급·상급의 수준별 구성은 개인의 요구와 목표에 따라 프로그램을 적용하는 데 도움이 된다.

상세이미지

필라테스 아나토미 도서 상세이미지

목차

서문

CHAPTER 1 필라테스의 6가지 기본 원리
SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES

CHAPTER 2 척추, 중심부와 신체 정렬
SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT

CHAPTER 3 근육, 동작 분석과 매트 운동
MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK

CHAPTER 4 매트에서의 기초 운동
FOUNDATION FOR A MAT SESSION

CHAPTER 5 동작과 안정화를 위한 복근 운동
ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION

CHAPTER 6 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임
FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE

CHAPTER 7 기능적인 척추를 위한 몸통 들기
BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE

CHAPTER 8 효과적인 중심부를 위한 측면 운동
SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE

CHAPTER 9 강한 등을 위한 신전
EXTENSIONS FOR A STRONG BACK

CHAPTER 10 필라테스 프로그램의 맞춤화
CUSTOMIZING YOUR PILATES PROGRAM

운동 색인 EXERCISE FINDER
근육 이름
참고 문헌 BIBLIOGRAPHY

출판사 서평

이 책은 당신이 이전에 전혀 본 적이 없는 필라테스 책이다.

필라테스는 생활 속의 주류 운동법으로 자리매김했다

오늘날 필라테스를 하지 않는 나라는 거의 없을 정도로 필라테스는 전 세계에 보급되어 있다. 필라테스 인구의 증가도 세계적으로 가히 폭발적이다. 미국에서만 필라테스를 하는 인구가 2000년에 170만 명 정도에서 2006년에 약 1,060만 명으로 증가했다.
현재 필라테스는 상상할 수 있는 모든 곳에서 접할 수 있다. 개인 스튜디오, 학교, 피트니스 센터와 의료시설에서 필라테스를 가르친다. 고객은 정상급 운동선수... 더보기

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